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Nel bene e nel male, la tecnologia sta cambiando le nostre vite alla velocità della luce . Gli smartphone incarnano il nostro rapporto in rapida evoluzione con la tecnologia. Da un lato abbiamo una connettività quasi illimitata alla vita globale nel 21° secolo, combinata con un accesso quasi istantaneo e onnipotente alla conoscenza umana. D’altro canto, gli smartphone sono come un buco nero per la nostra attenzione , che in qualche modo ci chiude al nostro ambiente reale e inibisce le relazioni personali con chi ci circonda. In questo blog ci concentreremo su due modi principali in cui gli smartphone sovraccaricano la nostra attenzione e sul perché strumenti come NeuroTracker possono fornire un gradito antidoto.
In un blog abbiamo spiegato perché l'uso dello smartphone può ridurre la nostra formazione di memoria a causa della facilità delle ricerche su Google. Quando ci si concentra sui costi di attenzione dei dispositivi mobili, la prima sfida è semplicemente l’impulso di essere attratti dai nostri telefoni. Ciò viene confessato o accusato sottovoce come una forma di dipendenza dalla tecnologia . Potresti rimanere sorpreso dal fatto che un recente sondaggio di Deloitte abbia rilevato che gli americani in genere utilizzano il proprio telefono circa 50 volte al giorno. Tale utilizzo è stato associato a un aumento della depressione, in particolare tra gli adolescenti, che sono gli utenti più attivi del cellulare.
Ci sono risultati più sorprendenti in alcune delle ricerche più recenti , nel senso che non devi nemmeno guardare il tuo telefono perché abbia un impatto sulla tua attenzione: semplicemente averlo nelle vicinanze indebolisce la tua attenzione e le tue capacità cognitive. Uno studio di ricerca sui consumatori ha spiegato questi effetti apparentemente inosservati,
“Anche quando le persone riescono a mantenere un’attenzione sostenuta – come quando evitano la tentazione di controllare il telefono – la semplice presenza di questi dispositivi riduce la capacità cognitiva disponibile. Inoltre, questi costi cognitivi sono più elevati per coloro che presentano una maggiore dipendenza dallo smartphone”.
La seconda influenza dello smartphone sulla nostra attenzione coinvolge i nostri sistemi percettivo-cognitivi . Quando vediamo il mondo intorno a noi , che si tratti di attraversare una strada o di camminare in un centro commerciale, utilizziamo costantemente la nostra visione periferica . Questo ci aiuta a comprendere il nostro posto nell'ambiente, a raccogliere e scansionare segnali visivi che ci avvisano di qualsiasi evento importante, nonché a valutare cognitivamente le decisioni e le azioni che dobbiamo intraprendere. Questo integra i nostri centri visivi del cervello con il nostro centro di comando del cervello che risiede nei lobi frontali.
Le esigenze visive che ci richiedono di concentrarci strettamente su una piccola area del nostro campo visivo restringono anche la nostra finestra di attenzione mentale, trattando tutto ciò che è al di fuori dell'area come una distrazione. Ciò limita la quantità di neuroni attivati nei centri visivi del cervello, così come la quantità di risorse attenzionali che impegniamo in un dato momento.
Attività come guardare la TV o lavorare al PC hanno questo effetto, tuttavia a causa delle dimensioni ridotte degli schermi degli smartphone, l'effetto è molto più amplificato. Inoltre utilizziamo spesso gli smartphone quando siamo fuori o in viaggio, i momenti in cui le nostre reti neurali solitamente ricevono la massima attenzione.
Poiché il nostro cervello è così efficiente nell’adattarsi continuamente alle richieste che gli vengono poste, questo restringimento estremo della nostra attenzione visiva potrebbe cambiare negativamente la nostra materia grigia a lungo termine. Un fattore chiave è l’importo dell’esposizione. Al di fuori del tempo trascorso davanti alla TV e al computer, trascorriamo in media 3-5 ore al giorno fissando schermi tascabili: più o meno la quantità di tempo di allenamento quotidiano necessaria per essere un calciatore professionista!
Esiste un reale rischio condizionante che una concentrazione così prolungata dell’attenzione nella visione centrale ci porti a percepire il mondo più ampio attraverso una finestra sempre più piccola. In effetti, lo stesso processo che avviene nell’invecchiamento sano . Ovviamente una grande preoccupazione riguarda gli adolescenti - non solo sono incollati ai loro amati telefoni - ma da un punto di vista neurobiologico, il loro cervello è ancora in fase di sviluppo .
Come abbiamo spiegato in un blog precedente la neuroplasticità del cervello è piuttosto notevole. Anche se può diminuire le tue capacità mentali quando non le eserciti, può portarle a nuovi livelli nello stesso modo in cui l'allenamento della forza aumenta la massa muscolare. Quando si tratta dei due modi principali in cui i nostri sistemi attenzionali subiscono un colpo dagli smartphone – distrazione e restringimento dell’attenzione – l’antidoto naturale è addestrare questi sistemi specifici .
NeuroTracker qui un ottimo esempio di soluzione pratica di allenamento cognitivo chiari e convalidati rispetto alle applicazioni contemporanee di allenamento del cervello. Questi sono i tre motivi principali per cui questo strumento è ideale per contrastare gli effetti collaterali dell’uso dello smartphone.
Le neuroscienze si stanno evolvendo rapidamente , offrendoci nuovi strumenti per migliorare la nostra vita quotidiana, le prestazioni professionali e per sfruttare il nostro potenziale non sfruttato. Questo è opportuno, perché le tecnologie del 21° stanno influenzando i nostri stili di vita e la vita lavorativa in modi sempre più esponenziale.
Se crolleremo sotto queste pressioni o trarremo vantaggio dai loro vantaggi, tutto dipende da come possiamo adattare la nostra mente e le nostre capacità cognitive. Che si tratti dell'uso degli smartphone, delle applicazioni di realtà virtuale , degli strumenti di realtà aumentata come HoloLens 2 o dei passi avanti rivoluzionari nell'intelligenza artificiale , abbiamo bisogno di strumenti neuroscientifici per preparare il nostro cervello alle sfide del 2020 e oltre.
e visionario dell’istruzione Dwayne Matthews riconosce quanto sia importante il problema della disattenzione per gli studenti, ora costantemente immersi in un fiume di informazioni.
''La tecnologia è uno strumento. Oggi la sfida è insegnare agli studenti come pensare in un mondo con enormi quantità di informazioni, come gestire la padronanza dell’apprendimento adattivo e creare strutture di pensiero per guidare l’apprendimento personalizzato. Fondamentalmente si tratta di trasformazione. Qualunque cosa accada, dobbiamo dare agli studenti gli strumenti per avere successo in un mondo che cerca costantemente di distrarli.''
La buona notizia è che le stesse tecnologie che influenzano il modo in cui navighiamo nel nostro mondo, sono anche gli strumenti che le neuroscienze stanno sviluppando per aiutarci ad adattarci e a migliorare noi stessi.
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