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Nel blog precedente abbiamo spiegato come gestire le sessioni, nell'ultima parte di questo blog in 3 parti approfondiremo come portare NeuroTracker al livello successivo. In questa guida più approfondita riceverai suggerimenti su quando progredire nell'allenamento da base ad avanzato, i tipi di esercizi dual-task che puoi integrare nei tuoi programmi e come assicurarti che siano adatti alle esigenze dei tuoi utenti .
Un concetto scientifico chiave alla base di NeuroTracker è il consolidamento dell'apprendimento . Ciò significa essenzialmente che occorre prima completare la formazione di base affinché, come il professor Faubert , "il cervello sia preparato all'apprendimento". In questo protocollo di allenamento, l'utente inizia completando una linea di base iniziale composta da tre sessioni Core. Segue una fase di consolidamento composta da altre dodici sedute. Durante la fase di consolidamento, ci si aspetta che l'utente migliori rapidamente.
Le sessioni 13-15 dovrebbero essere sessioni principali. La prima ragione è che ciò fornisce quella che viene chiamata una linea di base elevata, che può essere paragonata alla linea di base iniziale per una misura scientifica del tasso di apprendimento di un utente. Il secondo motivo è che questa baseline fornisce un riferimento utile che permette di valutare gli impatti dell’allenamento avanzato sulle soglie di velocità del NeuroTracker.
I compiti doppi sono un ottimo modo per continuare ad aumentare rapidamente l’apprendimento complessivo. Fondamentalmente implicano l'esecuzione di un compito aggiuntivo durante il NeuroTracking.
In termini di tipo di compiti che possono essere utilizzati, beh, il cielo è il limite. Per fare un esempio piuttosto bizzarro, NeuroTracker è stato effettivamente combinato con le manovre di un aereo a reazione . Tuttavia, sono necessari esperienza e know-how da parte del formatore per capire quali tipi di dual-task è meglio utilizzare e quando iniziare a utilizzarli. Prima di entrare nei dettagli, esaminiamo alcuni tipi chiave di dual-task.
Dual-Task fisici: possono basarsi sulle abilità motorie, ad esempio restare in equilibrio su una palla bosu. Oppure possono essere basati sull'esercizio fisico, come l'uso di una cyclette per il carico cardio o il sollevamento pesi per il carico di forza. Sebbene siano fisici, mettono comunque a dura prova il cervello e il sistema nervoso centrale, infatti anche solo stare fermi richiede più risorse cognitive rispetto allo stare seduti.
Dual-Task specifici per abilità: si tratta di un perfezionamento dei dual-task fisici, concentrandosi su determinate abilità utilizzate nello sport. Un esempio è il dribbling del basket durante il NeuroTracking. Il vantaggio qui è che le abilità necessarie in specifici ambiti prestazionali possono essere allenate e testate in combinazione con le esigenze del NeuroTracking.
NeuroTracker stesso è un compito percettivo-cognitivo, quindi qui stiamo aggiungendo ulteriori carichi allo stesso dominio prestazionale. Qualsiasi compito che presenti una sfida mentale è valido, anche qualcosa di semplice come contare alla rovescia da cento in passi di tre, aggiungerà un carico significativo alla memoria di lavoro.
Questi compiti possono anche essere passivi, nel senso che l'utente non deve fare consapevolmente nulla di diverso. Un esempio è la modalità "Optic Flow" di NeuroTracker, che porta un enorme tunnel ondulato 3D nell'ambiente NeuroTracker che simula il movimento avanti e indietro. Ciò induce automaticamente ulteriori processi cognitivi visivi e di equilibrio. Anche quando Optic Flow viene eseguito da solo, mette alla prova il sistema di equilibrio visivo dell'utente.
In alternativa, i compiti percettivo-cognitivi possono includere richieste decisionali, ad esempio le forze speciali statunitensi d'élite si addestrano a identificare le scene da girare/non girare durante il NeuroTracking. Questo è noto come consapevolezza tattica NeuroTracker .
Infine, la formazione molto avanzata può integrare più tipi di dual-task. Ecco una foto che combina il flusso ottico (percettivo-cognitivo), con i cuscinetti per l'equilibrio (fisico) e la gestione del bastone da hockey (specifico per abilità). È guidato dall'esperta di osteopatia Kyla Demers .
Ora che abbiamo un'idea della profondità e dell'ampiezza delle dual-task, vediamo come utilizzarle al meglio.
Una cosa importante da notare è che quando si tenta per la prima volta un doppio compito, NeuroTracker sarà molto più difficile. Di conseguenza anche il punteggio della sessione dell'utente diminuirà. Tuttavia, se il compito aggiunto non è troppo difficile, nel giro di poche sessioni l'utente dovrebbe adattarsi e il suo punteggio NeuroTracker aumenterà di nuovo abbastanza rapidamente. Ciò significa che con la formazione nel tempo, un individuo può imparare a mantenere la piena attenzione mentre esegue un compito secondario. Ciò significa anche che i compiti duali dovrebbero progredire costantemente da semplici a complessi. Lanciati nel profondo con un compito troppo difficile e sarà più un caso di annegamento che di apprendimento.
Il doppio compito più semplice e pratico con cui iniziare è semplicemente stare in piedi. Dopodiché puoi utilizzare un'abilità di equilibrio di base, come posizionare un piede davanti all'altro o stare su un piede (alternando sinistra e destra a ogni prova).
Una domanda comune per i formatori NeuroTracker è "come faccio a sapere se un doppio compito è troppo difficile?" L'esperienza personale dell'utente è il primo riferimento. Di solito si sentiranno istintivamente sovraccarichi e la loro motivazione diminuirà quando la velocità del NeuroTracker scende significativamente al di sotto di quella a cui sono abituati.
Per un riferimento più oggettivo, se il punteggio NeuroTracker di un utente scende a meno del 50% dell'attuale linea di base Core, è probabile che sia troppo difficile per un apprendimento efficiente. Al suo posto dovrebbe essere utilizzato un compito simile ma più semplice, ad esempio passare dallo stare su un piede allo stare con un piede davanti all'altro. Quindi, una volta padroneggiato questo, lascia che l'utente tenti di nuovo il compito più difficile: probabilmente si vedrà un miglioramento significativo.
Detto questo, se l’obiettivo primario è valutare la preparazione alle prestazioni o le debolezze delle abilità sotto pressione cognitiva, allora qualsiasi risultato sarà informativo. Ricordatevi solo di evitare di considerare valutazioni molto difficili come una parte significativa del programma di formazione di un utente.
Quindi la prossima domanda a cui rispondere è quando passare da un compito a uno più difficile. In una certa misura dipende dalle proprie capacità di valutazione decidere quando assegnare a un utente un duplice compito più difficile. Tuttavia ecco due strategie comuni per aiutarti a guidarti.
1. Il metodo più semplice consiste nell'impostare un numero fisso di sessioni per ciascuna abilità. Ad esempio, per un giocatore di basket, potresti creare un programma di 4 sessioni in piedi, poi 4 con equilibrio, poi 4 con un passaggio di pallacanestro per prova e poi 4 sessioni con dribbling di pallacanestro. Tieni presente che ogni quinta sessione dovrebbe essere solo Core (semplicemente seduta), poiché ciò fornisce un riferimento aggiornato da cui valutare i risultati del doppio compito.
2. Raggiungere la padronanza è un metodo più disciplinato e analitico. Ciò implica il raggiungimento entro il 90% dell'attuale linea di base Core di un utente (la media delle ultime 3 sessioni Core). Questo metodo dimostra che la capacità di attenzione di un utente si è ampliata al punto da poter eseguire efficacemente un'abilità mentre è sottoposto a un carico cognitivo significativo. Tieni solo presente che per compiti molto difficili può essere necessaria molta formazione per raggiungere la padronanza, a seconda della capacità di apprendimento dell'utente.
Un vantaggio unico dell’esecuzione del doppio compito di NeuroTracker è che le abilità specifiche del mondo reale possono essere valutate sotto pressione mentale. È risaputo nello sport che anche l'atleta più abile può piegarsi sotto pressione o nella foga dell'azione in campo. Una volta che una particolare abilità è stata acquisita su NeuroTracker, è più probabile che venga mantenuta in condizioni di richieste del mondo reale o che sia un segno che l'automaticità è stata raggiunta.
Se desideri saperne di più sui diversi modi in cui è possibile evolvere il dual-task NeuroTracker per varie esigenze prestazionali, consulta questo blog.
Aumentare le prestazioni con il sistema di apprendimento NeuroTracker
Ti sei perso i blog precedenti di questa serie? Allora prendili qui,
Suggerimenti per i formatori NeuroTracker: la prima sessione
Suggerimenti per i formatori NeuroTracker: gestione delle sessioni
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