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Nel blog precedente abbiamo trattato come gestire le sessioni, nell'ultima di questo blog in 3 parti approfondiremo come portare NeuroTracker al livello successivo. N Questa guida più approfondita riceverai suggerimenti su quando progredire dalla formazione da base a avanzata, i tipi di esercizi a doppia attività che puoi integrare nei tuoi programmi e come assicurarsi che siano adattati alle esigenze dei tuoi utenti .
Un concetto scientifico chiave alla base di NeuroTracker è l'apprendimento del consolidamento . Ciò significa essenzialmente che la formazione di base deve essere completata per prima in modo che, come il professor Faubert , "il cervello è preparato per l'apprendimento". In questo protocollo di formazione, l'utente inizia completando una linea di base iniziale costituita da tre sessioni principali. Questo è seguito da una fase di consolidamento costituita da altre dodici sessioni. Durante la fase di consolidamento, l'utente dovrebbe migliorare rapidamente.
Le sessioni 13-15 dovrebbero essere sessioni di base. Il primo motivo è che ciò fornisce quella che viene chiamata un basale elevato, che può essere confrontato con la linea di base iniziale per una misura scientifica del tasso di apprendimento di un utente. Il secondo motivo è che questa base fornisce un utile riferimento che consente di valutare gli impatti dell'allenamento avanzato sulle soglie di velocità NeuroTracker .
I compiti doppi sono un ottimo modo per continuare ad aumentare rapidamente l’apprendimento complessivo. Fondamentalmente implicano l'esecuzione di un compito aggiuntivo durante il NeuroTracking.
In termini di quale tipo di compiti può essere utilizzato, beh, il cielo è il limite. Per dare un esempio piuttosto selvaggio, NeuroTracker è stato effettivamente combinato con manovre di aereo a getto dal vivo . Tuttavia, ci vogliono alcune competenze e know-how per capire quali tipi di doppie attività siano meglio utilizzare, nonché quando iniziare a usarli. Prima di entrare nei dettagli, esaminiamo alcuni tipi chiave di doppie attività.
Dual-Task fisici: possono basarsi sulle abilità motorie, ad esempio restare in equilibrio su una palla bosu. Oppure possono essere basati sull'esercizio fisico, come l'uso di una cyclette per il carico cardio o il sollevamento pesi per il carico di forza. Sebbene siano fisici, mettono comunque a dura prova il cervello e il sistema nervoso centrale, infatti anche solo stare fermi richiede più risorse cognitive rispetto allo stare seduti.
Dual-Task specifici per abilità: si tratta di un perfezionamento dei dual-task fisici, concentrandosi su determinate abilità utilizzate nello sport. Un esempio è il dribbling del basket durante il NeuroTracking. Il vantaggio qui è che le abilità necessarie in specifici ambiti prestazionali possono essere allenate e testate in combinazione con le esigenze del NeuroTracking.
NeuroTracker stesso è un compito percettivo-cognitivo, quindi qui stiamo aggiungendo carichi aggiuntivi allo stesso dominio delle prestazioni. Qualsiasi compito che presenti una sfida mentale è valida, anche qualcosa di semplice come il conto alla rovescia da cento in passaggi di tre, aggiungerà un carico significativo della memoria di lavoro.
Queste attività possono anche essere passive, il che significa che l'utente non deve fare consapevolmente nulla di diverso. Un esempio è la modalità "Ottica Flow" NeuroTracker , che porta un enorme tunnel ondulato 3D nell'ambiente NeuroTracker che simula e inoltra il movimento. Ciò induce automaticamente ulteriori processi cognitivi visivi e bilanciati. Anche quando il flusso ottico viene eseguito da solo, sfida il sistema di bilanciamento Visuo di un utente.
In alternativa, le attività percettive-cognitive possono includere richieste decisionali, ad esempio forze speciali statunitensi si allenano sull'identificazione delle riprese/non sparare scene durante il neurotracking. Questo è noto come consapevolezza tattica NeuroTracker .
Infine, la formazione molto avanzata può integrare più tipi di dual-task. Ecco una foto che combina il flusso ottico (percettivo-cognitivo), con i cuscinetti per l'equilibrio (fisico) e la gestione del bastone da hockey (specifico per abilità). È guidato dall'esperta di osteopatia Kyla Demers .
Ora che abbiamo un'idea della profondità e dell'ampiezza delle dual-task, vediamo come utilizzarle al meglio.
Una cosa importante da notare è che quando si tenta di una doppia attività per la prima volta, NeuroTracker sarà molto più difficile. Di conseguenza, anche il punteggio della sessione dell'utente diminuirà. Tuttavia, se l'attività aggiunta non è troppo difficile, in poche sessioni l'utente dovrebbe adattarsi e il loro punteggio NeuroTracker si rialzerà abbastanza rapidamente. Ciò significa che con l'allenamento nel tempo, un individuo può imparare a mantenere la propria attenzione mentre esegue un compito secondario. Significa anche che le doppie attività dovrebbero essere costantemente progredite da semplici a complessi. Salta alla fine con un compito troppo difficile, e sarà un caso di annegamento piuttosto che imparare.
Il doppio compito più semplice e pratico con cui iniziare è semplicemente stare in piedi. Dopodiché puoi utilizzare un'abilità di equilibrio di base, come posizionare un piede davanti all'altro o stare su un piede (alternando sinistra e destra a ogni prova).
Una domanda comune per gli allenatori NeuroTracker è "Come faccio a sapere se un doppio compito è troppo difficile?" L'esperienza personale dell'utente è il primo riferimento. Di solito si sentiranno istintivamente sovraccarichi e la loro motivazione diminuirà quando la velocità NeuroTracker diminuisce significativamente inferiore a quella a cui sono abituati.
Per un riferimento più obiettivo, se il punteggio di NeuroTracker di un utente scende a meno del 50% della base di base attuale, è probabilmente troppo difficile per l'apprendimento efficiente. Un compito simile ma più semplice dovrebbe essere usato al suo posto, ad esempio scambiare in piedi su un piede, per stare in piedi con un piede di fronte all'altro. Quindi, una volta che questo viene padroneggiato, lascia che l'utente tenga di nuovo l'attività più difficile: probabilmente verrà visto un miglioramento significativo.
Detto questo, se l’obiettivo primario è valutare la preparazione alle prestazioni o le debolezze delle abilità sotto pressione cognitiva, allora qualsiasi risultato sarà informativo. Ricordatevi solo di evitare di considerare valutazioni molto difficili come una parte significativa del programma di formazione di un utente.
Quindi la prossima domanda a cui rispondere è quando passare da un compito a uno più difficile. In una certa misura dipende dalle proprie capacità di valutazione decidere quando assegnare a un utente un duplice compito più difficile. Tuttavia ecco due strategie comuni per aiutarti a guidarti.
1. Il metodo più semplice consiste nell'impostare un numero fisso di sessioni per ciascuna abilità. Ad esempio, per un giocatore di basket, potresti creare un programma di 4 sessioni in piedi, poi 4 con equilibrio, poi 4 con un passaggio di pallacanestro per prova e poi 4 sessioni con dribbling di pallacanestro. Tieni presente che ogni quinta sessione dovrebbe essere solo Core (semplicemente seduta), poiché ciò fornisce un riferimento aggiornato da cui valutare i risultati del doppio compito.
2. Raggiungere la padronanza è un metodo più disciplinato e analitico. Ciò implica il raggiungimento entro il 90% dell'attuale linea di base Core di un utente (la media delle ultime 3 sessioni Core). Questo metodo dimostra che la capacità di attenzione di un utente si è ampliata al punto da poter eseguire efficacemente un'abilità mentre è sottoposto a un carico cognitivo significativo. Tieni solo presente che per compiti molto difficili può essere necessaria molta formazione per raggiungere la padronanza, a seconda della capacità di apprendimento dell'utente.
Un vantaggio unico nell'esecuzione di NeuroTracker è che specifiche competenze del mondo reale possono essere valutate sotto pressione mentale. È ben noto negli sport che anche l'atleta più abile può piegare sotto pressione o nel calore dell'azione sul campo. Una volta che una particolare abilità viene padroneggiata su NeuroTracker , è più probabile che sia mantenuta in base alle richieste del mondo reale o sia un segno che l'automaticità è stata raggiunta.
Se desideri saperne di più sui diversi modi in cui le doppie attività NeuroTracker possono essere evolute per varie esigenze di performance, dai un'occhiata a questo blog.
Aumentando le prestazioni con il sistema di apprendimento NeuroTracker
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Suggerimenti per NeuroTracker - i primi
suggerimenti per NeuroTracker - Gestione delle sessioni
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