Nel frenetico tornado della vita moderna, quando stress e ansia si intrecciano nella vita quotidiana, lo yoga e la meditazione diventano il tuo rifugio di benessere totale. Queste antiche pratiche forniscono un santuario per la mente, il corpo e lo spirito in mezzo al caos, offrendo vantaggi oltre l'esercizio fisico.

La perfetta combinazione tra l'eleganza fisica dello yoga e l'introspezione ponderata della meditazione porta alla serenità interiore, alla resilienza emotiva e al progresso spirituale.

Pertanto, questo articolo fornisce dettagli approfonditi sui benefici dello yoga e della meditazione.

La danza simbiotica dello yoga e della meditazione

Lo yoga e la meditazione sono come una danza, una collaborazione simbiotica che migliora entrambe le pratiche. Attraverso il rilassamento fisico, la quiete cognitiva e l’attenzione, lo yoga prepara il corpo alla meditazione. Questa sincronicità sblocca il tuo massimo benessere.

1. Una miscela armoniosa per il benessere generale

La combinazione di yoga e meditazione ne potenzia gli effetti. La riduzione dello stress e la risposta al rilassamento della meditazione amplificano l’impatto dello yoga sulla qualità del sonno, sull’immunità e sull’equilibrio ormonale. La loro sinfonia di auto-cura promuove la tua salute fisica e la delicata danza del sistema endocrino.

2. Empowerment e realizzazione

Durante questo viaggio di trasformazione, ti senti potenziato. Lo yoga e la meditazione promuovono l’amor proprio, l’unicità e la resilienza emotiva. Questa maggiore forza ti spinge verso una vita piena di scopo e potenziale, portando realizzazione e potenziamento.

3. Unirsi con il Sé e oltre

Lo yoga e la meditazione uniscono te e il mondo. La scoperta di sé è legata alla connessione e alla diversità. Questa unità ti guida oltre il tuo tappetino verso lo scopo e la pace.

4. Intraprendi il tuo viaggio di benessere olistico

Nel mezzo del caos della vita, lo yoga e la meditazione ti guidano verso il benessere generale . Trasformano la vita per gestire i problemi della vita con equilibrio e grinta. Mente, corpo e spirito lavorano insieme per portare pace, contentezza e una profonda connessione alla tua anima. Inspira e spostati sul tappetino per iniziare questo viaggio trasformativo verso l'armonia, la scoperta di sé e il nutrimento di mente, corpo e spirito.

Yoga: una disciplina olistica radicata nell'antica saggezza

L'antica pratica indiana dello yoga collega mente, corpo e spirito. Il suo approccio olistico riflette l'interconnessione di queste tre parti del tuo essere. Lo yoga riduce lo stress, migliora la flessibilità e schiarisce la mente attraverso una combinazione di posture fisiche, controllo del respiro e consapevolezza. La natura globale dello yoga ti invita a esaminare il profondo legame tra il tuo essere fisico e la tua coscienza.

1. Abbracciare la connessione mente-corpo-spirito

Integrare mente, corpo e spirito è l'essenza dello yoga. L'armonia e l'unità dentro di sé sono gli obiettivi di questa attività fisica. Lo yoga migliora la calma interiore e l’equilibrio incoraggiando questa connessione. Le asana, o posture fisiche, rafforzano e allineano il corpo, migliorando la circolazione sanguigna, la disintossicazione e il sostentamento cellulare.

2. Fortificare il Sé Fisico

Le posizioni yoga hanno diversi benefici fisici. Le posture sviluppano forza, equilibrio e postura. Queste routine aumentano la circolazione sanguigna, favorendo la disintossicazione.

La corretta postura delle asana evita lesioni e gestisce il dolore cronico, rendendola una pratica accogliente per le persone che cercano sollievo fisico.

Acquisisci forza ed equilibrio e osservi il flusso sanguigno mentre passi attraverso le posizioni. Questa danza disintossicante nutre ed energizza ogni cellula.

3. Controllo del respiro: l'essenza del Pranayama

Il Pranayama, o regolazione del respiro, è uno dei pilastri dello yoga. Immagina di padroneggiare il tuo respiro, un ponte tra il tuo mondo esteriore e la tua realtà interiore. Inspirare ed espirare con attenzione aumenta la capacità polmonare, la funzione respiratoria e il rilassamento profondo.

4. Coltivare il benessere emotivo

Lo yoga aiuta il benessere mentale oltre che la salute fisica. Immagina le posture come benessere emotivo. Posture yoga fluide e respiro mirato rilasciano endorfine. Gli ormoni del benessere accarezzano dolcemente il tuo io interiore e sollevano il tuo umore. Questo può aiutare nella gestione della depressione. La pratica aumenta la serotonina, favorendo l'autoconsapevolezza, la consapevolezza e le capacità di coping per aiutarti a superare gli ostacoli della vita.

Meditazione: una porta verso la tranquillità interiore

La meditazione approfondisce il tuo intelletto e integra le componenti fisiche dello yoga. Aumenta la consapevolezza di sé, la positività e la resilienza emotiva. Chiudi gli occhi e immagina un luogo tranquillo nella tua mente dove puoi esaminare i tuoi pensieri senza giudizio. Su questo si basa la meditazione, che promuove l’autoriflessione e l’amor proprio.

Ogni sessione migliora le prestazioni cognitive, la chiarezza mentale e l'attenzione. Attingi a un'energia universale che nutre il tuo spirito e ti collega a tutto in questo santuario.

1. Liberare il potere della consapevolezza

La consapevolezza, o essere presenti nel momento, è il fondamento della meditazione. Questo esercizio ti aiuta a osservare i tuoi pensieri senza giudizio e a interrompere gli schemi di pensiero negativi che causano tensione e ansia. La consapevolezza può aiutarti a sviluppare compassione e accettazione di te stesso, accettando il tuo viaggio con gentilezza ed empatia.

2. Rafforzare le capacità cognitive

La meditazione ha impatti cognitivi impressionanti. La memoria, la cognizione e la chiarezza mentale migliorano con la meditazione regolare. Questo è importante nell'ambiente distratto di oggi. La meditazione ti aiuta a concentrarti e concentrarti sui compiti di routine.

3. Lo spirituale e il trascendente

La meditazione collega il fisico e lo spirituale. Porta ad una profonda tranquillità interiore e alla scoperta di sé. La tecnica enfatizza l'unità e l'interconnessione, come lo yoga. Puoi sperimentare l'armonia, una maggiore connessione con il tuo spirito e il benessere generale attraverso la meditazione.

Parole finali

La tua intera esistenza trae beneficio dallo yoga e dalla meditazione. Il complicato sistema endocrino danza al ritmo della cura di sé e i suoi effetti si possono sentire nella qualità del sonno e nella forza del sistema immunitario. Ti danno gli strumenti per mangiare bene e rispettare il tuo corpo.

Nell’ampio tessuto della vita, lo yoga e la meditazione si uniscono per celebrare la connettività, potenziare e scoprire sé stessi. Questa pratica olistica ti connette con il mondo e con te stesso. Lo yoga e la meditazione diventano una porta verso vite appaganti, confermando la ricerca della pace interiore, del potere di trasformazione e del benessere totale nel rifugio che crei dentro di te.

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Secche, screpolate e dolorosamente scomode: le labbra screpolate sono una realtà frustrante che molti affrontano, soprattutto durante i rigidi mesi invernali. Mentre gli scaffali delle farmacie sono pieni di innumerevoli balsami per labbra e trattamenti che promettono sollievo, quelle formule sintetiche possono spesso fare più male che bene. Queste sostanze chimiche aggressive possono finire per aggravare la pelle sensibile.

Fortunatamente, Madre Natura offre tantissime soluzioni delicate e nutrienti per lenire e ripristinare le labbra in modo naturale.

Leggi questo articolo per dire addio a quella sensazione di bruciore e di tensione e scopri come ottenere labbra morbide ed elastiche utilizzando i rimedi curativi della natura.

Quali sono le cause delle labbra screpolate

Le labbra screpolate sono molto comuni e possono essere causate da diversi fattori che le fanno seccare. Alcuni dei motivi principali per cui le labbra si screpolano sono:

• Clima freddo e secco

• Non bere abbastanza acqua (disidratazione)

• Leccarsi o mordersi spesso le labbra

• Condizioni mediche come eczema o carenze vitaminiche

Comprendere questi fattori scatenanti comuni può affrontare meglio la causa principale e scegliere un rimedio efficace per le labbra screpolate . Includono quanto segue:

1. Proteggi le tue labbra dagli elementi aggressivi

Proteggere le labbra dagli elementi ambientali che causano la perdita di umidità è un fattore importante nella prevenzione delle labbra screpolate. Le labbra sono molto vulnerabili alla disidratazione causata dai venti forti, dalla bassa umidità e dalle temperature fredde, che possono rapidamente portare a labbra secche e screpolate.

I forti venti disidratano la pelle delle labbra attraverso l'evaporazione. Quando si utilizzano i riscaldatori, la bassa umidità interna in inverno allontana l'umidità dalle labbra e dalla pelle. Le temperature gelide drenano ulteriormente le labbra dai loro oli naturali e dall'idratazione.

È essenziale proteggere le labbra da queste condizioni dannose. L'applicazione di un balsamo denso e occlusivo prima di uscire all'aperto forma una barriera contro il vento e il freddo. Scegli un balsamo a base di cera d'api, burro di karitè o olio di cocco che lenisce senza irritare la pelle sensibile delle labbra. Stai lontano da prodotti con profumi, aromi o coloranti artificiali.

2. Idrata dall'interno

Uno dei rimedi naturali più efficaci per le labbra screpolate è idratare il corpo dall'interno. Perché? La disidratazione è una delle principali cause di labbra secche e screpolate. Quando il tuo corpo non riceve abbastanza acqua, assorbe umidità dalla pelle, compresa la pelle delicata delle labbra. Pertanto, puoi considerare quanto segue;

• Bevi molta acqua durante il giorno. Per la massima idratazione, mira a circa otto bicchieri (64 once) al giorno. Tieni una bottiglia d'acqua a portata di mano per incoraggiare i sorsi regolari.

• Mangiare cibi idratanti ricchi di acqua, come angurie, cetrioli, arance e fragole. L'acqua e le sostanze nutritive idrateranno la pelle dall'interno.

• Evitare bevande disidratanti come caffè, tè e alcol, che causano la perdita di acqua nel corpo.

• Utilizzare un umidificatore per aggiungere umidità all'aria secca interna, soprattutto in inverno. Posizionane uno in camera da letto mentre dormi per svegliarti con la pelle idratata.

3. Esfolia delicatamente

In particolare, sulle labbra si accumula pelle secca e squamosa durante il giorno, che può esacerbare screpolature e screpolature. L'eliminazione regolare di questa pelle morta consente agli idratanti di penetrare più in profondità.

La pelle delicata delle labbra richiede un approccio ultra delicato. Bagnare una salvietta con acqua tiepida e strofinarla delicatamente sulle labbra con un movimento circolare. Questo leggero attrito rimuove le scaglie opache senza irritazioni.

Inumidire uno spazzolino da denti e spazzolare delicatamente il contorno labbra per un metodo mirato. Elimina spesso gli spazzolini da denti per ottenere un esfoliante pulito. Ad alcuni piace usare settimanalmente uno scrub caldo con zucchero o sale a base di oli naturali e granuli.

Qualunque sia il metodo di esfoliazione scelto, procedi lentamente e non esagerare. L'obiettivo è rimuovere le zone secche, non irritare la pelle. Dopo l'esfoliazione, applica sempre un balsamo nutriente per idratare la pelle appena rivelata.

Prendersi qualche minuto un paio di volte a settimana per esfoliare le labbra fa una notevole differenza. Lasciare le labbra lisce dà ai trattamenti naturali il tempo di penetrare e guarire le screpolature dall'interno, risultando in un broncio più morbido.

4. Usa oli e burri naturali

Oli e burri naturali ricchi ed emollienti sono alcuni dei rimedi casalinghi più efficaci per le labbra screpolate. Formano una barriera occlusiva sulla pelle per trattenere l'umidità. Includono quanto segue:

• L'olio di cocco penetra in profondità idratando grazie alla sua composizione di acidi grassi a catena media. Ha anche proprietà antibatteriche e antinfiammatorie. Applicane un po' sulle labbra come un balsamo ogni volta che si sentono secche.

• Il burro di karitè e di cacao sono idratanti densi che si depositano in uno spesso strato senza ungere. Sciogliere un pezzetto e mescolare con olio di cocco per una facile applicazione. Lascia che si solidifichi per creare un protettore per labbra SPF completamente naturale.

Mescolane uno sopra con un olio idratante come jojoba, avocado o semi di rosa canina per un unguento ancora più nutriente. Applicare prima di coricarsi per la guarigione notturna e per un uso preventivo durante il giorno quando fa freddo.

5. Utilizzare agenti curativi

Alcuni ingredienti naturali hanno fantastiche capacità curative per riparare le labbra screpolate se usati localmente. L'integrazione di alcuni di questi agenti può accelerare i tempi di ripristino. Includono quanto segue:

• L'aloe vera è un potente agente curativo per le labbra screpolate grazie alle sue proprietà antinfiammatorie e alle abbondanti vitamine, minerali e antiossidanti. Il gel puro estratto dalle foglie della pianta di aloe vera può essere applicato direttamente per lenire la pelle irritata e accelerare la riparazione di crepe o fessure. La sua texture in gel rinfrescante fornisce anche idratazione, aiutando ad ammorbidire e idratare le labbra secche e screpolate.

• Il miele è un altro ingrediente naturale con capacità curative per le labbra. Come umettante, il miele attira l'umidità nella pelle intorno alle labbra. Possiede proprietà antibatteriche e antinfiammatorie e la capacità di disinfettare piccole ferite e ridurre l'infiammazione. Applicare un leggero strato di miele e lasciarlo assorbire per 15-20 minuti fornisce sollievo e benefici curativi.

• Cetriolo: contiene vitamine e minerali idratanti che nutrono le labbra secche quando strofinati direttamente sulla pelle. Il suo succo rinfrescante lenisce e reintegra l'idratazione quando le labbra risultano secche e screpolate.

• Tè verde: il suo alto contenuto di antiossidanti e tannini guarisce efficacemente, aiutando a ridurre l'infiammazione dovuta alle screpolature quando viene applicata una bustina di tè imbevuta.

Considerazioni finali

Puoi curare e proteggere naturalmente il tuo broncio delicato affrontando le cause interne ed esterne delle labbra screpolate. Una corretta idratazione, esfoliazione, protezione dagli elementi, l'uso di oli e balsami curativi e l'utilizzo di agenti naturali lenitivi lavorano in sinergia per ricostituire l'umidità. Con l'applicazione coerente di questi semplici rimedi, le labbra screpolate e squamose diventeranno un ricordo del passato. Il tuo sorriso sarà nuovamente accentuato da labbra meravigliosamente morbide, restaurate dall'interno e dall'esterno attraverso tecniche naturali sane ed efficaci.

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Gli eSport sono un po’ un enigma.

Da un lato, la drammatica ascesa degli eSport è stata senza precedenti, raccogliendo rapidamente letteralmente centinaia di milioni di fan accaniti ispirati da alcuni dei cervelli più impressionanti del pianeta.

D’altro canto questo ambito è ancora agli inizi quando si tratta di capire come avere effettivamente successo dal punto di vista della prestazione umana.

Nel tentativo di colmare questa lacuna, "Conditioning for Esports: A Guide to Training and Performance" è un libro che pone in modo completo le basi affinché squadre, allenatori e giocatori portino le prestazioni al livello successivo. Qui metteremo in evidenza ciò che questa guida per eccellenza ha da offrire a questo settore in via di sviluppo.

Il succo del libro

Fin dall’inizio vengono naturalmente fatti dei confronti tra gli eSport e gli sport tradizionali. Anche se dal punto di vista della scienza dello sport c’è ancora molta strada da fare in termini di ricerca, c’è anche molto rispetto sottovalutato per i giocatori competitivi in ​​quanto veri atleti.

Vengono citati ad esempio studi che dimostrano che i livelli di cortisolo prodotti durante le competizioni sono in realtà pari a quelli di un pilota di auto da corsa, abbinati ad un'elevata frequenza cardiaca fino a 180 battiti al minuto. A causa dei programmi di allenamento estenuanti e delle sollecitazioni fisiche, circa la metà delle carriere degli atleti di eSport termina a causa di infortuni, spesso a seguito di molteplici interventi chirurgici.

Ciò sottolinea la necessità di un approccio olistico alle prestazioni degli eSport, emulando molto di ciò che è stato appreso attraverso la scienza dello sport e apprezzando allo stesso tempo le esigenze uniche degli atleti di eSport. In questa luce, un'attenzione particolare è dedicata alla mentalità della prestazione, alla connessione mente-corpo, ai ruoli della nutrizione, del recupero, dello sviluppo del giocatore e al condizionamento fisico e psicologico necessario per le massime prestazioni nell'ambiente di gioco.

Ciò che rende il libro un gioiello è il fatto che gli autori sono esperti in buona fede nei campi degli eSport, degli sport tradizionali, del condizionamento fisiologico e della salute umana. In poche parole, è scritto da zero per fornire l'istruzione e le risorse necessarie per aiutare i giocatori a raggiungere i propri obiettivi prestazionali, senza perdere di vista la salute e il benessere generale.

Una nuova Bibbia per gli eSport

Conditioning for Esports adotta un approccio rigoroso a tutti gli aspetti dello sviluppo del giocatore e della squadra, una sorta di compendio in stile dieci comandamenti distribuito capitolo per capitolo sui seguenti temi.

1. Colmare il divario tra gli sport tradizionali e gli eSport

2. Sviluppo dei giocatori all'interno dell'ecosistema Esport

3. L'atleta cognitivo: creare la connessione mente-corpo

4. Ruolo della psicologia della prestazione nello sviluppo dei giocatori di eSport

5. Alimentazione e prestazioni negli sport

6. Sonno, fatica e recupero negli eSport

7. Valutazione e cura degli infortuni negli eSport

8. Linee guida sugli esercizi correttivi per le menomazioni negli eSport

9. Linee guida per l'allenamento fisico e l'esercizio fisico per gli atleti di eSport

10. Programmazione dell'allenamento fisico per le squadre di eSport

Ciò offre una nuova prospettiva olistica su ciò che serve per avere successo in questo campo in espansione, in un modo profondamente dettagliato, ma altamente accessibile.

Dipinge il quadro di un settore a un bivio, con una crescente accettazione da parte del mainstream che apre più strade ai giocatori professionisti per affinare le proprie abilità. Sottolinea l’inclusività, esortando nuovi talenti provenienti da contesti diversi a portare la loro esperienza nell’arena degli eSport.

Le discussioni vertono su come una serie di competenze possa essere affinata e modificata attraverso le ricerche più recenti, sottolineando che la comprensione delle prestazioni neurofisiche continuerà ad evolversi di pari passo con la crescita del settore.

Affrontare le esigenze pratiche

Nel passaggio dall'allenamento alla giornata della partita, il libro evidenzia il cambiamento mentale necessario per concentrarsi più sul processo che sul risultato. Sottolinea l’importanza della preparazione pre-partita, sostenendo il riscaldamento mentale e fisico per combattere l’ansia e affinare la concentrazione. La comunicazione, una componente fondamentale negli eSport di squadra, viene esplorata in profondità, rivelando come un lavoro di squadra e una preparazione efficaci possano aumentare significativamente le prestazioni di un giocatore.

La nutrizione e la fiducia nell’allenamento ricevono un’attenzione particolare, sottolineando la necessità di piani dietetici personalizzati e il ruolo cruciale degli allenatori nel raggiungere il consenso della squadra. Ciò si estende ai benefici cognitivi di una corretta alimentazione e all’importanza di comprendere le esigenze dietetiche individuali per ottimizzare le prestazioni.

Affronta anche gli aspetti meno discussi degli eSport, come la necessità di una postazione di gioco ben progettata per prevenire infortuni e promuovere la salute degli atleti a lungo termine, l'importanza del sonno e il suo impatto sul recupero cognitivo e fisico, offrendo strategie per migliorare igiene del sonno.

Viene inoltre evidenziata l'integrazione dell'esercizio fisico nella routine di un atleta di eSport, descrivendo in dettaglio i vantaggi di un regime di esercizi strutturato che si allinea con le linee guida generali sulla salute ma è adattato alle esigenze specifiche degli eSport.

Da asporto

Nel complesso, Conditioning for Esports è una guida unica disperatamente necessaria per chiunque sia coinvolto negli eSport, dai nuovi giocatori ai professionisti esperti, allenatori e persino operatori sanitari. Offre un modello non solo per sopravvivere ma anche per prosperare nel competitivo mondo degli eSport, contrassegnandolo come una lettura essenziale per coloro che desiderano migliorare il proprio gioco o comprendere le complessità di questo settore dinamico.

Disponibile su Amazon: Conditioning for Esports: A Guide to Training and Performance

Nel panorama in continua evoluzione dell’assistenza sanitaria, la consulenza e la terapia virtuale per i problemi di salute mentale sono emerse come risorse fondamentali. Questa guida approfondisce le complessità di questi servizi, evidenziandone l'importanza, i meccanismi, i tipi e i vantaggi.

Che cos'è la consulenza e la terapia virtuale per la salute mentale?

La consulenza e la terapia virtuale si riferiscono alla fornitura di servizi di salute mentale attraverso piattaforme digitali. Ciò può includere videochiamate, telefonate, interazioni basate su chat e persino sessioni guidate dall'intelligenza artificiale.

I professionisti della salute mentale autorizzati offrono questi servizi, garantendo che i clienti ricevano la stessa qualità di assistenza che riceverebbero in un tradizionale contesto faccia a faccia. L'obiettivo principale rimane quello di fornire supporto, guida e trattamento per vari problemi di salute mentale, che vanno dall'ansia e dalla depressione a condizioni psicologiche più complesse.

Perché abbiamo bisogno di consulenza e terapia virtuale

La necessità di consulenza e terapia virtuale è stata amplificata da diversi fattori:

- Accessibilità : uno dei vantaggi più significativi è la maggiore accessibilità ai servizi di salute mentale. Le persone che vivono in aree remote, quelle con disabilità fisiche o le persone con orari ristretti possono ora ricevere l’aiuto di cui hanno bisogno senza barriere logistiche.

- Riduzione dello stigma : lo stigma relativo alla salute mentale può impedire alle persone di cercare aiuto. Le piattaforme virtuali offrono un livello di anonimato e privacy che può incoraggiare più persone a chiedere supporto senza il timore di essere giudicate.

- Convenienza : la consulenza virtuale consente una programmazione flessibile, rendendo più semplice per le persone adattare la terapia alle loro vite frenetiche. Questa flessibilità è particolarmente vantaggiosa per coloro che conciliano lavoro, famiglia e altre responsabilità.

- Risposta alla pandemia : la pandemia di COVID-19 ha sottolineato l’importanza dei servizi virtuali di salute mentale. Con l’adozione di misure di lockdown e di distanziamento sociale, molti si sono rivolti alla consulenza virtuale come risorsa vitale per mantenere la propria salute mentale.

Quali sono i tipi più comuni di consulenza e terapia virtuale?

La consulenza e la terapia virtuale comprendono una varietà di approcci, ciascuno adattato alle diverse esigenze e preferenze:

- Terapia cognitivo comportamentale (CBT): la CBT è una terapia ampiamente utilizzata che aiuta le persone a identificare e modificare modelli di pensiero e comportamenti negativi. Le sessioni CBT virtuali vengono condotte tramite video o chat, rendendole accessibili ed efficaci.

- Terapia psicodinamica : questo tipo di terapia si concentra sulla comprensione dei pensieri inconsci e su come influenzano il comportamento. Le sessioni virtuali possono aiutare i clienti a esplorare le loro esperienze passate e il modo in cui influenzano la loro salute mentale attuale.

- Terapia umanistica : sottolineando la crescita personale e l'autorealizzazione, la terapia umanistica spesso prevede conversazioni aperte che possono essere condotte efficacemente tramite videochiamate.

- Terapia di gruppo : la terapia di gruppo virtuale riunisce individui con problemi simili, fornendo una comunità di supporto. Le sessioni possono essere condotte tramite videoconferenza, facilitando l'interazione e il supporto reciproco.

- Terapia familiare : sessioni di terapia familiare virtuale aiutano le famiglie a superare i conflitti e a migliorare la comunicazione. È particolarmente utile quando i membri della famiglia vivono in luoghi diversi.

Come funziona?

I servizi di consulenza e terapia virtuale operano attraverso varie piattaforme digitali progettate per facilitare la comunicazione sicura e riservata tra clienti e terapisti. Ecco una ripartizione di come funziona in genere:

- Selezione della piattaforma : i clienti possono scegliere tra una gamma di piattaforme che offrono servizi di consulenza virtuale . Queste piattaforme includono Better Help, Talk Space e operatori sanitari tradizionali che si sono adattati ai modelli virtuali.

- Valutazione iniziale : i clienti spesso iniziano con una valutazione iniziale, che può essere effettuata tramite un questionario online o una consulenza preliminare. Questo aiuta ad abbinarli a un terapista adatto in base alle loro esigenze specifiche.

- Pianificazione delle sessioni : i clienti possono pianificare le sessioni negli orari a loro convenienti. Molte piattaforme offrono la flessibilità di prenotare sessioni al di fuori dei tradizionali orari d'ufficio, compresi la sera e i fine settimana.

- Conduzione di sessioni : le sessioni vengono generalmente condotte tramite videochiamate ma possono anche includere telefonate, comunicazioni basate su chat o persino messaggi di testo, a seconda delle preferenze del cliente e delle offerte del terapista.

- Riservatezza e sicurezza : piattaforme di consulenza virtuale affidabili danno priorità alla riservatezza e alla sicurezza dei dati. Usano la crittografia e procedure di accesso sicure per garantire che tutte le comunicazioni rimangano private.

Quali sono i vantaggi?

La consulenza e la terapia virtuale offrono numerosi vantaggi che le rendono un'opzione attraente per molte persone.

- Maggiore accessibilità : i servizi virtuali abbattono le barriere geografiche, fornendo accesso alle cure di salute mentale per le persone che vivono in aree rurali o scarsamente servite.

- Conveniente : senza la necessità di uno spazio fisico in ufficio, la consulenza virtuale può spesso essere più conveniente della terapia di persona. Inoltre, consente di risparmiare sulle spese di viaggio.

- Comfort e comodità : i clienti possono partecipare alle sessioni comodamente da casa propria, il che può farli sentire più a loro agio e aperti durante la terapia.

- Flessibilità : la flessibilità della programmazione consente ai clienti di scegliere gli orari che meglio si adattano al loro stile di vita, facilitando il mantenimento di una routine terapeutica coerente.

- Varietà di opzioni : le piattaforme virtuali offrono l'accesso a un'ampia gamma di consulenti , terapisti e stili terapeutici virtuali, consentendo ai clienti di trovare la soluzione migliore per le loro esigenze.

- Anonimato : la possibilità di rimanere anonimi può essere fondamentale per coloro che si sentono a disagio nel discutere i propri problemi faccia a faccia o in un contesto locale.

- Continuità delle cure : anche se i clienti si spostano o viaggiano frequentemente, possono continuare le loro sessioni di terapia senza interruzioni, garantendo la continuità delle cure.

Conclusione

La consulenza e la terapia virtuale rappresentano un cambiamento trasformativo nel modo in cui vengono forniti i servizi di salute mentale. Sfruttando la tecnologia, questi servizi rendono il supporto per la salute mentale più accessibile, flessibile e conveniente. Man mano che andiamo avanti, è probabile che l’integrazione della consulenza virtuale nel più ampio sistema di assistenza sanitaria mentale cresca, guidata dai continui progressi tecnologici e da un maggiore riconoscimento sociale dell’importanza della salute mentale. Per chiunque cerchi supporto, la consulenza e la terapia virtuale rappresentano un'opzione praticabile, efficace e sempre più popolare da prendere in considerazione.

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Le valutazioni cognitive sono strumenti fondamentali per comprendere le complessità del funzionamento del nostro cervello, le nostre esigenze prestazionali umane e per identificare segni specifici di disturbi cognitivi. Queste valutazioni, radicate nelle neuroscienze e nella psicologia, forniscono informazioni chiave sul funzionamento interno delle nostre menti e sono essenziali sia per gli operatori sanitari che per i ricercatori.

I fondamenti della valutazione cognitiva

La valutazione cognitiva prevede una serie di test neuropsicologici progettati per valutare funzioni mentali come memoria, attenzione, ragionamento e comprensione del linguaggio. Questi test offrono una visione completa delle capacità cognitive di un individuo, aiutando a stabilire una linea di base della sua forma mentale o a rilevare specifiche condizioni neurologiche. Questi test possono essere altamente specifici, ad esempio misurare diversi tipi di memoria di lavoro verbale, o essere progettati per diagnosticare determinate condizioni neurologiche come l’ ADHD .

Decodifica della funzione cerebrale con valutazioni cognitive

Il cervello, il nostro organo più complesso, coordina il pensiero, la memoria, l'emozione, il tatto, le capacità motorie, la vista, la respirazione, la temperatura, la fame e ogni processo che regola il nostro corpo. Applicando valutazioni cognitive, gli specialisti possono individuare quali aree del cervello funzionano bene e quali potrebbero essere in ritardo. Questo è fondamentale per diagnosticare disturbi neurologici come il morbo di Alzheimer, un ictus o una lesione cerebrale traumatica. La comprensione dei deficit specifici consente terapie mirate in grado di migliorare i sintomi e migliorare la qualità della vita.

In alternativa, alcune valutazioni cognitive come NeuroTracker testano quanti sottosistemi cognitivi funzionano in modo integrativo per misurare un funzionamento cognitivo più globale. Ciò può essere particolarmente utile per prevedere le capacità prestazionali nel mondo reale o come strumenti per lo screening cognitivo iniziale per rilevare potenziali problemi neurologici per ulteriori indagini.

Comprendere le esigenze prestazionali umane

In ambienti come le scuole e i luoghi di lavoro, le valutazioni cognitive hanno un valore inestimabile per identificare i punti di forza e di debolezza degli individui. Questa conoscenza può essere utilizzata per sviluppare programmi educativi o formativi personalizzati che ottimizzano l’apprendimento e le prestazioni.

Ad esempio, se uno studente mostra eccezionali capacità di problem solving ma ha problemi di memoria, è possibile implementare strategie educative su misura per supportare le sue esigenze di apprendimento.

Individuazione precoce dei disturbi cognitivi

Forse uno dei vantaggi più significativi delle valutazioni cognitive è la loro capacità di rilevare i primi segni di declino cognitivo o neurodegenerativo associato all’invecchiamento.

L’identificazione di questi problemi in una fase precoce può portare a interventi che possono rallentare la progressione dei disturbi cognitivi, offrendo agli individui una prognosi migliore. Ciò è particolarmente importante per gli anziani, dove i primi segni di declino possono spesso essere trascurati come tipici cambiamenti legati all’età.

Il futuro delle valutazioni cognitive

Il futuro delle valutazioni cognitive è segnato dai progressi tecnologici che promettono valutazioni più precise e accessibili. Gli strumenti digitali, i dispositivi indossabili, le tecniche di neuroimaging e neurofeedback utilizzate durante l’esecuzione di compiti mentali, insieme alle applicazioni di intelligenza artificiale per l’analisi dei dati cognitivi, stanno progredendo rapidamente. Questi sono destinati a trasformare il potere e la specificità delle valutazioni cognitive, rendendole anche più facili da usare. La crescente potenza degli smartphone e delle soluzioni di telemedicina digitale migliora allo stesso modo l’accessibilità ai dati cerebrali per guidare le migliori pratiche nella vita quotidiana.

Porta via

Le valutazioni cognitive sono più che semplici valutazioni, sono chiavi che sbloccano le complesse funzioni del cervello umano e agiscono come sistemi di allarme precoce per il declino cognitivo. Mentre continuiamo a far avanzare la nostra comprensione e la tecnologia, il ruolo delle valutazioni cognitive nel migliorare la salute mentale e il potenziale umano diventa sempre più chiaro. La loro integrazione nell’assistenza sanitaria di routine e nello sviluppo personale è essenziale per promuovere una società in cui la salute del cervello sia considerata prioritaria e compresa.

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È raro che le squadre sportive professionistiche si impegnino in studi neuroscientifici sottoposti a revisione paritaria. È ancora meno raro studiare il “far transfer”, cioè se forme generiche di allenamento possano o meno produrre miglioramenti misurabili nelle prestazioni sportive agonistiche. I ricercatori del Nishinippon Institute of Technology , del Kyusyu Institute of Technology e dell'Università Kyushu Sangyo hanno collaborato con i Saitama Seibu Lions , una squadra di baseball professionista della Pacific League giapponese. Il loro obiettivo era indagare se l'allenamento con il tracciamento 3D di oggetti multipli di NeuroTracker potesse produrre effetti di trasferimento a distanza migliorando le prestazioni di colpire. Qui riassumeremo i risultati sorprendenti.

Un nuovo terreno nella ricerca sui NeuroTracker

Sebbene esistano oltre 100 NeuroTracker , questo ambizioso studio intitolato "Trasferibilità dell'allenamento delle abilità di tracciamento di oggetti multipli alle prestazioni di battuta dei giocatori di baseball professionisti", ha utilizzato alcune nuove metodologie di ricerca.

In primo luogo, l'intervento formativo è durato circa 5 mesi, con gli allenatori dei Seibu Lions che hanno fornito consulenza sui parametri di prestazione più rilevanti da misurare.

In secondo luogo, lo studio ha dato ai giocatori di baseball la libertà di scegliere quando e dove allenarsi utilizzando le funzionalità remote della piattaforma NeuroTrackerX .

Infine, questo è stato il primo studio NeuroTracker ad esaminare gli effetti di un allenamento prolungato, con alcuni giocatori che hanno completato oltre 80 sessioni (rispetto allo standard di 30 sessioni). Per questo motivo, nell'intervento è stata incorporata una formazione NeuroTracker a doppio compito secondo il sistema brevettato NeuroTracker Learning . Questa è la prima ricerca a includere questa metodologia in uno studio di trasferimento lontano.

Cosa è stato studiato

12 giocatori di baseball professionisti hanno intrapreso l'intervento formativo NeuroTracker. La maggior parte dei giocatori ha scelto di eseguire le sessioni di NeuroTracker dopo l'allenamento di baseball (74,8% delle sessioni).  

Di questi giocatori, 6 soddisfacevano i criteri di inclusione (tenendo conto degli effetti dei trasferimenti e degli infortuni dei giocatori) per studiare gli effetti dei trasferimenti a distanza sulle prestazioni della competizione. 2 dei giocatori di baseball erano battitori a breve distanza, tre a media distanza e uno a lunga distanza.

I dati per questi atleti sono stati raccolti dalle partite del campionato professionistico per 4 mesi prima dell'allenamento, fino a 5 mesi dopo l'inizio dell'intervento NeuroTracker. Le metriche prestazionali raccolte sono state le seguenti.

Contatto di zona : la percentuale di palle battute (comprese le palle foul) che si sono verificate quando il battitore ha sventolato.

Strike con swing di zona : la percentuale di tutti i lanci lanciati nella zona dello strike che hanno prodotto strike quando il battitore li ha colpiti.

Swing esterno : la percentuale di battitori che hanno oscillato sui lanci lanciati fuori dalla zona dello strike.

Strike con swing esterno : percentuale di casi in cui un battitore ha effettuato uno swing su un lancio lanciato fuori dalla zona dello strike.

Cosa è stato trovato

In termini di media del gruppo, i giocatori hanno iniziato con soglie di velocità NeuroTracker di circa 1,7, che è insolitamente alta per gli atleti professionisti . Questo valore è salito a 2,2 alla fine dell'allenamento: un aumento di circa il 30% nell'abilità di velocità di tracciamento visivo.

È importante sottolineare che i tassi di apprendimento attraverso l’intervento di formazione esteso non hanno mostrato effetti limite, suggerendo che la formazione NeuroTracker a lungo termine produce benefici cognitivi continui.

Le prestazioni dei colpi per ciascuna metrica sono state suddivise in due sottocategorie: palle veloci e palle non veloci.

Per quanto riguarda la battuta contro campi veloci ci sono stati risultati contrastanti, con guadagni complessivamente marginali ma non significativi. I risultati inconcludenti qui potrebbero essere correlati ai limiti della percezione e della reazione umana.

il dottor Dan Laby, esperto di baseball e visione sportiva , quando si tratta delle velocità di campo estreme che i professionisti possono raggiungere, colpire una palla da baseball è " il compito più difficile in tutti gli sport ".

Questo perché i battitori hanno una finestra effettiva di soli 150 millisecondi per vedere il lancio, decidere e quindi attivare un'azione motoria. Questa è la metà del tempo necessario per battere le palpebre!

Per i tiri non veloci, come le palle curve e gli slider, sono stati osservati miglioramenti post-allenamento significativi con dimensioni dell'effetto sorprendentemente grandi.

La percentuale di colpi riusciti è aumentata del +12%, mentre i colpi di swing zonale e esterno sono stati ridotti sostanzialmente rispettivamente del -25,3% e -26,5%. Anche le oscillazioni esterne si sono ridotte positivamente del -9,6%.

Da asporto

Dato che il tempo dedicato alle sessioni di NeuroTracker era solo da 1 a 1,5 ore al mese, i risultati suggeriscono che questa forma di allenamento è altamente efficiente per migliorare le abilità di colpire il baseball. In particolare, ridurre il numero di colpi contro le palle curve e gli slider di oltre il 25% è un grande risultato, riducendo sostanzialmente il potenziale dei lanciatori della squadra avversaria.

Lo studio fornisce anche una prima conferma del fatto che un protocollo di allenamento determinato dagli stessi giocatori può essere ancora molto produttivo. Inoltre, in termini di benefici continui riscontrati per l’allenamento a lungo termine, i risultati di questo studio indicano per la prima volta che sarebbe rilevante indagare tali effetti di trasferimento attraverso più stagioni sportive.

Infine, come accennato all’inizio, questo tipo di ricerca con i professionisti dello sport è estremamente rara. L’Istituto per le scienze dello sport e dell’esercizio fisico in Germania ha condotto una meta-revisione di 1692 studi cognitivi sugli sport , scoprendo che solo 3 studi hanno esaminato con successo il trasferimento di lontano alle prestazioni sportive d’élite. In quanto tale, questa ricerca potrebbe essere influente nell’incoraggiare studi più qualitativi sulle prestazioni cognitive umane.

Riferimento
" Trasferibilità dell'allenamento di abilità di tracciamento di oggetti multipli alle prestazioni di battuta dei giocatori di baseball professionisti " (documento ad accesso libero)
Ryousuke Furukado, Yoshiko Saito, Toru Ichikawa 3, Kei Morikawa, Daiki Enokida, Hirohisa Isogai.

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Sebbene sia uno degli aspetti più semplici da gestire della nostra dieta, l'idratazione ottimale svolge un ruolo spesso trascurato nella salute e nelle prestazioni del cervello. L'organo vitale della nostra abilità dipende dall'idratazione come un viaggiatore in un'oasi nel deserto. Oltre a placare semplicemente la sete, un’idratazione ottimale è fondamentale per mantenere il massimo delle funzioni cognitive e preservare la salute del cervello. Qui esamineremo questa relazione critica, evidenziando i molteplici modi in cui l’acqua influisce sulla nostra capacità mentale.

Fluido nella nostra biologia cerebrale

Il cervello è una meraviglia acquosa, composta per circa il 73% di acqua. Proprio come un fiume nutre la terra che attraversa, l’idratazione funge da linfa vitale dei processi cognitivi. La ricerca sottolinea l’importanza dell’idratazione nel mantenimento della corretta funzione dei neurotrasmettitori, nel facilitare un’efficiente comunicazione neuronale e nel supportare le prestazioni cognitive generali.

Agilità mentale

Se pensi al cervello come a un motore ben calibrato, allora l’idratazione è un po’ come un carburante di prima qualità. Gli studi hanno evidenziato la correlazione tra lo stato di idratazione e la funzione cognitiva globale per più anni , rivelando che anche una lieve disidratazione a lungo termine può portare a riduzioni dell’attenzione, della memoria e delle funzioni esecutive. Dall'affrontare problemi complessi o praticare sport, al restare vigili durante le riunioni, mantenersi adeguatamente idratati è un semplice modo quotidiano per evitare problemi di concentrazione.

Ruolo nella memoria e nell'umore

L'idratazione può essere l'alleato sconosciuto di molte persone contro l'oblio. Gli studi rivelano come l’assunzione di liquidi svolga un ruolo sorprendentemente centrale nel consolidamento della memoria, in particolare mostrando come la memoria a breve termine migliora in seguito al consumo di liquidi . La conclusione è che se sei disidratato, è meno probabile che ricordi le cose. Poiché la memoria è strettamente legata all’apprendimento, questo è particolarmente importante per gli studenti.

Le emozioni emergono dalla chimica del nostro cervello. Qui l'idratazione influisce notevolmente sulla stabilità dell'umore, un po' come quando siamo "arrabbiati". Tuttavia, nelle persone che hanno livelli di idratazione generalmente scarsi, gli effetti possono essere piuttosto sostanziali, con la ricerca che mostra che l’aumento dell’assunzione giornaliera di acqua innesca miglioramenti significativi nei livelli generali dell’umore.

Questo potrebbe anche essere un fattore che determina i livelli minimi riscontrati tipicamente nei postumi di una sbornia legati all'alcol, dove è noto che gli effetti della disidratazione causano mal di testa.
Di conseguenza, la mancanza di assunzione di acqua è anche associata ad un aumento del rischio di depressione e ansia.

Ruolo nella salute del cervello

Conosciute come “ ipotesi idromolecolare ”, le abitudini di idratazione per tutta la vita possono svolgere un ruolo importante nella prevenzione del declino cognitivo e delle malattie neurodegenerative come la demenza, fino all’età avanzata. Ad esempio, i pazienti affetti da malattia di Alzheimer (AD) sono spesso maggiormente a rischio di disidratazione, pur essendo in genere inconsapevoli. A parte le complesse interazioni chimiche a livello cellulare, ogni notte, mentre dorme, il cervello lava letteralmente via le cellule morte e le tossine attraverso il flusso del liquido cerebrospinale .

Inoltre, è stato dimostrato che i livelli di idratazione influiscono direttamente sulla qualità del sonno. Curiosamente, l’assunzione inadeguata di liquidi sembra comportare un tempo eccessivo trascorso negli stati onirici REM, riducendo la quantità di tempo nel sonno profondo, che è cruciale per il ripristino e la riparazione di tutto il corpo e del cervello.

Il modo semplice per salvaguardare la salute del tuo cervello

Per la maggior parte delle persone l’acqua è economica, accessibile ed è una bevanda dissetante. Anche se sottovalutato dalla maggior parte delle persone, il nostro cervello dipende da un’adeguata idratazione per rimanere sano sia a lungo che a breve termine, oltre a mantenere prestazioni cognitive ottimali. Se arrivi allo stato di sete, di solito stai già iniziando a disidratarti. Essendo forse il modo più semplice per prendersi cura della propria materia grigia, è buona norma avere sempre a portata di mano dei liquidi da bere.

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L’abilità fisiologica degli atleti affascina da tempo sia i ricercatori che gli appassionati di sport. Tuttavia, ricerche precedenti pubblicate su Nature hanno dimostrato che le capacità percettive-cognitive sono forse la misura più efficace per definire ciò che rende gli atleti d’élite la crema del raccolto. Un nuovo studio del Faubert Lab dell’Università di Montreal ha affrontato il dibattito tra natura e educazione per indagare se praticare sport aiuta effettivamente a migliorare queste capacità mentali, e per vedere se tali effetti differiscono tra maschi e femmine. Qui tratteremo i risultati principali.

Cosa è stato studiato

Lo studio, condotto su 72 individui di età compresa tra 16 e 22 anni, ha diviso i partecipanti in 4 gruppi: atleti di sesso maschile, atlete, non atleti di sesso maschile e non atleti di sesso femminile.

Ciascun gruppo ha eseguito 15 sessioni di NeuroTracker , un'attività di tracciamento di oggetti multipli in 3D che testa e allena le capacità percettive-cognitive. Sono state utilizzate 15 sessioni per stabilire una base iniziale di funzioni cognitive di alto livello, nonché per valutare gli adattamenti dell'apprendimento a questo compito, una nuova misura funzionale della neuroplasticità.

Cosa è stato trovato

Tutti i gruppi hanno mostrato un miglioramento significativo entro un totale di 90 minuti di allenamento distribuito con NeuroTracker.

Inizialmente, gli atleti di sesso maschile hanno dimostrato prestazioni più elevate rispetto alle loro controparti femminili e ai non atleti. Tuttavia, nell’arco di cinque settimane di allenamento eseguito in blocchi di 3 sessioni, le atlete e i non atleti di sesso maschile hanno dimostrato tassi di apprendimento simili a quelli degli atleti di sesso maschile.

Durante l'allenamento anche le atlete hanno mantenuto punteggi costantemente più alti rispetto ai non atleti di sesso maschile, così come hanno fatto gli atleti di sesso maschile rispetto ad altri gruppi. Questa prestazione ha mostrato un chiaro vantaggio cognitivo derivante dall’attività sportiva.

I dati sono stati poi analizzati per produrre tassi di apprendimento “normalizzati”, rivelando tassi di miglioramento molto simili, ad eccezione del gruppo femminile non atleta. Ciò contrasta con la ricerca precedente che mostrava che gli atleti esperti di livello mondiale hanno tassi di apprendimento notevolmente superiori, suggerendo una relazione tra il livello di elitarismo nelle prestazioni sportive e i livelli di neuroplasticità funzionale.

Discussione

Sebbene si tratti di uno studio relativamente semplice, i risultati indicano che praticare sport, anche in età relativamente giovane, ha un effetto osservabile sul miglioramento delle prestazioni cognitive.

Le implicazioni di questi risultati si estendono oltre il regno dello sport. Ad esempio, nella ricerca sulla guida è stato dimostrato che le prestazioni del NeuroTracker sono significativamente correlate alla sicurezza di guida.

Inoltre, prestazioni cognitive più elevate sono associate a una migliore salute del cervello , chiudendo forse il cerchio tra i benefici dello sport e dell’esercizio fisico. Detto questo, sono necessarie ulteriori ricerche per differenziare i benefici fisiologici dell’esercizio e la stimolazione cognitiva coinvolta con le elevate richieste di percezione e processo decisionale riscontrate in particolare negli sport di squadra.

In termini di differenze tra uomini e donne, altre ricerche NeuroTracker condotte da scienziati nutrizionisti della Texas A&M suggeriscono che queste differenze sono trascurabili quando le donne in età universitaria hanno abbastanza ferro nella loro dieta. Ciò potrebbe in parte corroborare questi risultati, dato che è probabile che le giovani atlete seguano diete più nutrienti rispetto alle non atlete.

Poiché il cervello umano non matura completamente prima dei 25 anni , i risultati complessivi aggiungono prove ai potenziali benefici sullo sviluppo neurologico derivanti dal coinvolgimento precoce nello sport.

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Riferimento

Confronto di genere dell'apprendimento percettivo-cognitivo nei giovani atleti

Isabelle Legault e Jocelyn Faubert, Rapporti scientifici sulla natura

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Nel mondo competitivo dello sport, dove ogni frazione di secondo e ogni decisione in una frazione di secondo conta, un aspetto spesso trascurato può fare la differenza: la visione sportiva. Il dottor Daniel Laby , un oftalmologo con oltre 30 anni di esperienza e numerosi titoli di campionato derivanti dal lavoro con atleti di livello mondiale, porta in primo piano l'argomento di questo campo nel suo nuovo libro '' Eye of the Champion: Unlocking the Power of Visione sportiva per prestazioni al top ''.

Attingendo alla sua vasta carriera lavorando con atleti professionisti in tutto il panorama dello sport, il Dr. Laby approfondisce l'intricata relazione tra visione, neuroscienza e psicologia nel contesto delle prestazioni sul campo. Qui esamineremo di cosa tratta il libro.

A proposito del dottor Laby

Formatosi in oftalmologia e specializzato nella ricerca sulla visione sportiva e nell'allenamento degli atleti, il Dr. Laby ha lavorato a stretto contatto con squadre MLB, NHL e NBA, nonché squadre vincitrici di medaglie ai Giochi Olimpici di Pechino e Tokyo.

In qualità di ricercatore che ha ampliato attivamente il campo della scienza della visione sportiva, è autore di numerosi articoli su riviste, in particolare rivelando nuove intuizioni sulle caratteristiche delle prestazioni visive di diversi tipi di atleti.

Il Dr. Laby ha uno zelo insolito nell'educare gli atleti e gli allenatori comuni sui principi che ha ampiamente messo in pratica con i professionisti. Il suo canale YouTube, Sports Vision di Dr. Laby , ha rapidamente raccolto oltre 14.000 iscritti ed è una risorsa eccezionale per chiunque cerchi di migliorare il proprio gioco attraverso la scienza. Il Dr. Laby pubblica regolarmente approfondimenti sui concetti di prestazione umana e sulle applicazioni pratiche della scienza della visione sportiva, tutti distinguibili dai non addetti ai lavori.

Il dottor Laby è apparso anche in un affascinante documentario della Red Bull che descrive in dettaglio il suo lavoro completo sulla visione sportiva con la stella del calcio Trent Alexander Arnold, del Liverpool FC.

A chi è rivolto il Libro?

Eye of the Champion non è solo un'esplorazione teorica, è una guida pratica, nata da decenni di esperienza pratica.

Sebbene sia intervallato da aneddoti interessanti sul suo lavoro con grandi di tutti i tempi come la leggenda del baseball Manny Ramirez, questo libro è incentrato sull'aiutare atleti e allenatori a qualsiasi livello. L'obiettivo del Dr. Laby è quello di aiutare le persone a sfruttare l'uso applicato delle conoscenze accumulate nell'intero campo della scienza della visione sportiva.

Detto questo, c’è molto da imparare anche per un allenatore esperto di visione sportiva. Ad esempio, un sorprendente 80% del potere rifrangente dell’occhio è dovuto all’interfaccia tra aria e fluido nel film lacrimale, rispetto al 20% proveniente dal cristallino. Il ruolo fondamentale dell'obiettivo è in realtà la sua capacità di messa a fuoco adattiva.

Informazioni sul libro

Ciò che distingue questo libro è il modo in cui il Dr. Laby distilla i fondamenti scientifici fondamentali delle prestazioni umane legate alla vista, per poi spiegare come vengono applicati con esempi cristallini e persino introduzioni agli strumenti e alle tecnologie disponibili.

Che tu sia un professionista esperto o un aspirante dilettante, Eye of the Champion è un pezzo di letteratura attentamente progettato da zero per consentire agli atleti di ottimizzare le loro capacità visive, consentendo loro in definitiva di esibirsi al meglio.

Alcune informazioni superficiali da acquisire includono:

- Cos'è effettivamente la visione 20/20 e perché è insufficiente per la maggior parte degli sport.

- Come funziona la tecnica dell'"occhio tranquillo".

- Perché la visione periferica è più forte in condizioni di scarsa illuminazione.

- Perché il punto in cui guarda un atleta prima di giocare può prevedere il suo tasso di successo

- La misura in cui elabori le informazioni visive ed esegui azioni sportive inconsciamente.

- Perché allenare i muscoli mentali è molto più efficace che provare ad allenare i muscoli oculari.

- Perché la chirurgia refrattiva non è solitamente una buona opzione per le prestazioni sportive.

Ci sono anche immagini pedagogicamente eccellenti e collegamenti a codici QR, come illusioni interattive, che aiutano a fornire un'esperienza diretta dei concetti discussi.

La piramide della visione sportiva

La componente di apprendimento principale di Eye of the Champion è la grandiosa "Sports Vision Pyramid", una sorta di guida dei dieci comandamenti per l'applicazione complessiva dei principi della visione sportiva.

Di conseguenza, il Dr. Laby si prende prima il tempo per esporre i concetti essenziali della piramide, ad esempio il motivo per cui è così importante avere solide basi per i livelli inferiori, prima di lavorare sugli aspetti dei livelli superiori.

Quindi suddivide ogni livello, capitolo per capitolo, approfondendo argomenti annidati come il processo decisionale Go No-Go, insieme ai dettagli delle loro applicazioni pratiche.

Il Dr. Laby fa anche il possibile per descrivere con precisione come valutare e allenare in modo affidabile questi sottocomponenti della prestazione visiva, oltre a introdurre i migliori strumenti pratici per il lavoro, in ciascun dominio.

Infine, fornisce spiegazioni su concetti di cui atleti e allenatori potrebbero aver sentito parlare, ma di cui non sono del tutto sicuri. Ad esempio, cos’è la neuroplasticità e se è effettivamente allenabile dal punto di vista della prestazione sportiva. O perché la dominanza oculare è uno dei malintesi più comuni nello sport.

Da asporto

Nel complesso Eye of the Champion è un'esposizione erudita e completa della scienza della visione sportiva e delle sue applicazioni nel mondo reale, scritta da un leader esperto del settore. Il Dr. Laby rende questa dimensione cruciale della performance umana non solo accessibile, ma memorabile. Ci sono molte lezioni preziose qui, sia concettuali che pratiche, che qualsiasi atleta e allenatore può aggiungere al proprio kit di strumenti.

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Nel panorama dinamico degli sport professionistici, dove i margini tra trionfo e sconfitta sono sottili come un rasoio, gli atleti sono costantemente alla ricerca di strategie innovative per ottenere un vantaggio competitivo. Nel mezzo dell’incessante ricerca di abilità fisica e maestria tattica, è emersa una frontiera spesso trascurata: il regno della scienza della visione sportiva. Questo campo interdisciplinare non solo ha rimodellato la nostra comprensione della percezione umana, ma ha anche rivoluzionato il modo in cui gli atleti si preparano, si esibiscono ed eccellono sul campo.

Tracciare l'evoluzione della scienza della visione sportiva

Il viaggio della scienza della visione sportiva è caratterizzato da esplorazioni incessanti e scoperte rivoluzionarie. Inizialmente relegato in disparte, il training visivo si è gradualmente evoluto da esercizi rudimentali a metodologie sofisticate basate sui dati. Ciò che era iniziato come un semplice esercizio oculare è sbocciato in una comprensione sfumata dell'acuità visiva, del tracciamento dinamico e dell'elaborazione cognitiva, il tutto adattato alle esigenze dell'atletica ad alte prestazioni.

Implementazioni pratiche nelle prestazioni sportive professionistiche

Allenamento sulla percezione visiva: gli atleti professionisti vengono sottoposti a un rigoroso allenamento sulla percezione visiva per affinare la loro capacità di elaborare e interpretare gli stimoli visivi in ​​tempo reale. Ciò può comportare esercizi per migliorare la visione periferica, migliorare la percezione della profondità e ottimizzare la coordinazione occhio-mano.

Simulazioni di neurofeedback e realtà virtuale : tecnologie all'avanguardia, come sistemi di neurofeedback e simulazioni di realtà virtuale, vengono utilizzate per creare ambienti di formazione coinvolgenti. Gli atleti possono simulare scenari di gioco e affinare le proprie capacità decisionali in condizioni realistiche, favorendo un rapido adattamento e una maggiore consapevolezza della situazione.

Protocolli di miglioramento della vista personalizzati : gli specialisti della visione sportiva lavorano a stretto contatto con gli atleti per sviluppare protocolli di allenamento personalizzati su misura per il loro sport e posizione specifici. Che si tratti di migliorare il tracciamento visivo per un esterno di baseball o di migliorare la percezione della profondità per un playmaker di basket, questi interventi personalizzati rispondono alle esigenze specifiche del ruolo di ciascun atleta sul campo.

Analisi e feedback delle prestazioni : analisi avanzate e valutazioni biomeccaniche vengono utilizzate per analizzare le prestazioni visive di un atleta durante l'allenamento e la competizione. Identificando aree di forza e opportunità di miglioramento, gli allenatori possono fornire feedback mirati per ottimizzare la tecnica e il processo decisionale sul campo.

NeuroTracker : l'ascesa di Matt Ryan a MVP della NFL è stata attribuita in parte al suo utilizzo dell'allenamento NeuroTracker. In un'intervista al New York Times ha fornito questa intuizione.
"È importante che la tua mente operi ad alto livello... questa è la chiave per un quarterback, essere in grado di vedere rapidamente le cose e il modo in cui si collegano tra loro. Penso che sia esattamente ciò che NeuroTracker ti aiuta a fare.''

Storie di successo nel mondo reale

L’impatto dell’allenamento per la visione sportiva è forse più palpabile sul grande palcoscenico degli sport professionistici. Innumerevoli atleti attribuiscono il loro successo alle intuizioni raccolte dalla scienza della visione sportiva e agli sforzi dedicati dei loro team di supporto.

Dai giocatori di baseball che seguono senza sforzo palle veloci ai portieri di calcio che anticipano i tiri con straordinaria precisione, l'influenza dell'allenamento visivo attraversa ogni aspetto della prestazione atletica.

Il futuro della scienza della visione sportiva

Guardando al futuro, la traiettoria della scienza della visione sportiva appare sconfinata. I progressi nella tecnologia indossabile, nell’intelligenza artificiale e nella profilazione genetica promettono di sbloccare nuove frontiere nell’ottimizzazione delle prestazioni umane. Sfruttando la potenza delle intuizioni basate sui dati e della collaborazione interdisciplinare, siamo pronti a ridefinire i confini del potenziale umano nello sport e oltre.

L’evoluzione della scienza della visione sportiva rappresenta un cambiamento di paradigma nel nostro approccio allo sviluppo atletico e al miglioramento delle prestazioni. Riconoscendo il ruolo fondamentale della percezione visiva nello sport, abbiamo sbloccato un tesoro di strategie per elevare l’eccellenza atletica a livelli senza precedenti. Mentre continuiamo a spingerci oltre i confini dell’innovazione e dell’esplorazione, una cosa rimane chiara: nel perseguimento della vittoria, la visione non è semplicemente uno strumento ma una porta verso il trionfo.

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È iniziato il progetto Road to the Olympics (RtO), fondato nell’ambito della Piattaforma europea per l’innovazione sportiva Il 15 e 16 febbraio è stato avviato progetto Erasmus+ Kinetic Analysis a Breda, Paesi Bassi. I partner, tra cui il leader del progetto The International Center Sports Mental Coaching (Spagna), il Comitato Olimpico Nazionale dell'Ucraina , l'Olympiacos SPF (Grecia), l'EPSI (Belgio) e l' Università Tecnologica di Shannon (Irlanda), hanno discusso l'importanza di questo progetto co -finanziato dall'UE che sarà implementato per i prossimi 2 anni.

Incontro di avvio dell'RtO

Il progetto si rivolgerà agli atleti preolimpici ucraini, utilizzando tecniche di Training Cognitivo per rafforzare le loro capacità mentali. Considerando la difficile situazione che sta vivendo il loro paese, il progetto spera di implementare tecniche di coaching mentale, per evitare che i livelli di prestazione degli atleti scendano.  

Durante il primo giorno del kick-off meeting, i partecipanti hanno avuto l'opportunità di fare rete, creando le basi per un rapporto di lavoro positivo. I leader hanno presentato il progetto e la tecnologia sviluppata presso il Centro Internazionale, per rafforzare le capacità cognitive. Il secondo giorno ha visto una dimostrazione pratica delle diverse varianti di NeuroTracker , uno strumento di allenamento cognitivo che sarà determinante nella realizzazione del progetto.

Oltre a NeuroTracker, altre tecnologie che saranno parti fondamentali del progetto sono state presentate ai partecipanti, tra cui IDRO e SportsLapp, da Kinetic Analysis. Questi strumenti verranno utilizzati per raccogliere e analizzare i dati sui livelli di prestazione degli atleti.  

Il programma di formazione cognitiva

Il coinvolgimento degli atleti e degli allenatori ucraini sarà assicurato dalla presenza all'interno del progetto del Consorzio del Comitato Olimpico Nazionale dell'Ucraina. In uno spirito di inclusione e aggregazione, l'ambito del progetto sarà aperto anche ad atleti e allenatori non ucraini. Per partecipare al progetto verranno selezionati circa 30 atleti provenienti dall'Ucraina e 10 dalla Grecia, oltre ad alcuni allenatori.

Avranno accesso alle sessioni di formazione tenute a Madrid (Spagna) e Atene (Grecia), che saranno ospitate dai partner del progetto nei prossimi due anni. La metodologia di Formazione Cognitiva, sviluppata dal Centro Internazionale, sarà adattata alle esigenze dei partecipanti e implementata per tutta la durata del progetto. I risultati del progetto saranno valutati scientificamente. Infine, verrà elaborata una raccolta di linee guida sulla formazione cognitiva e mentale per dare risonanza a livello europeo all'importanza della formazione cognitiva e mentale.

L'EPSI guida la comunicazione

Grazie alla sua esperienza nel settore, EPSI guiderà la comunicazione e la diffusione del progetto. L’EPSI mira a promuovere gli obiettivi e i risultati del progetto, in modo da coinvolgere e coinvolgere le organizzazioni sportive e altri stakeholder rilevanti e aumentare la loro consapevolezza sull’importanza della formazione cognitiva e mentale. Coordinandosi con altri partner, l'EPSI attuerà una strategia di comunicazione comune, per diffondere l'impatto dell'RtO.  

Essere parte di un progetto così importante spinge ulteriormente l’acceleratore sul fronte dell’innovazione sportiva, che può avere un impatto così positivo sulla vita delle persone colpite dalla guerra, da mantenerle, si spera, sulla strada per diventare olimpionici.

Per rimanere aggiornato sugli aggiornamenti del progetto, visitare: https://epsi.eu/project/road-to-olympics
Oppure contattare Pedro Gormaz – CEO e fondatore del Centro internazionale Sports Mental Coaching .

Fonte dell'articolo: https://epsi.eu/news/a-new-road-to-the-olympics/

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Nel campo delle neuroscienze, poche sostanze hanno raccolto tanta attenzione e controversia quanto la psilocibina, il composto psicoattivo presente in alcune specie di funghi. Sebbene tradizionalmente associato all’uso ricreativo ai margini della società, l’85% del consumo di psilocibina negli Stati Uniti è ora incentrato sul trattamento della salute mentale, sulla psicoterapia e sul miglioramento cognitivo. È anche di gran lunga la droga psichedelica più comunemente usata. Qui verrà fornita una panoramica della moderna prospettiva neuroscientifica che circonda la psilocibina naturale e i suoi benefici basati sulla ricerca.

Psilocibina per la salute mentale

Una delle aree di studio più interessanti è l'uso della psilocibina nel trattamento dei disturbi di salute mentale , in particolare depressione, ansia e disturbo da stress post-traumatico (PTSD). La ricerca ha dimostrato che la psilocibina può indurre profonde esperienze mistiche, che sono state collegate a miglioramenti a lungo termine dell'umore e del benessere generale. Gli studi hanno dimostrato che una singola dose di psilocibina, somministrata in un contesto terapeutico controllato, può portare a riduzioni significative dei sintomi di depressione e ansia, con effetti che durano per mesi.

Inoltre, la psilocibina si è dimostrata promettente nel trattamento di condizioni come la dipendenza, con studi preliminari che suggeriscono che può aiutare le persone a superare la dipendenza dalla sostanza promuovendo l’introspezione, l’intuizione e un senso di connessione. Il potenziale terapeutico della psilocibina nel trattamento della salute mentale è immenso e offre nuove speranze a coloro che non hanno trovato sollievo attraverso le terapie tradizionali.

Psilocibina per benefici psicoterapeutici

Oltre al suo potenziale come trattamento autonomo, la psilocibina è stata studiata anche in aggiunta alla psicoterapia . Se utilizzata in combinazione con tecniche psicoterapeutiche, come la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) o la terapia basata sulla consapevolezza, la psilocibina ha dimostrato di migliorare il processo terapeutico facilitando l'introspezione, l'elaborazione emotiva e la comprensione psicologica.

La psicoterapia assistita da psilocibina offre un’opportunità unica agli individui di esplorare le cause profonde del loro disagio psicologico in un ambiente sicuro e di supporto. Catalizzando esperienze profonde e trasformative, la psilocibina può aiutare i pazienti a liberarsi da modelli di pensiero e comportamento disadattivi, portando a profondi cambiamenti di prospettiva e vantaggi terapeutici duraturi.

Psilocibina per il potenziamento cognitivo

Oltre alle sue applicazioni terapeutiche, la psilocibina è stata studiata anche per i suoi effetti cognitivi e di potenziamento della creatività . La ricerca suggerisce che la psilocibina può promuovere la neuroplasticità, la capacità del cervello di riorganizzarsi e formare nuove connessioni, che potrebbero portare a miglioramenti nella funzione cognitiva, nella creatività e nelle capacità di risoluzione dei problemi. Ciò potrebbe essere dovuto al suo effetto nell'incoraggiare i neuroni a formare nuove connessioni sinaptiche a distanze insolitamente lunghe attraverso il cervello.

Studi preliminari hanno dimostrato che la psilocibina può migliorare la flessibilità cognitiva, aumentare la capacità di pensiero divergente e promuovere nuove intuizioni. Questi miglioramenti cognitivi possono avere implicazioni di vasta portata, non solo per gli individui che cercano di ottimizzare le proprie prestazioni cognitive, ma anche per il trattamento di disturbi neurodegenerativi come il morbo di Alzheimer.

Ricerca futura

Sebbene la ricerca sulla psilocibina sia ancora nelle sue fasi iniziali, i benefici applicati per la salute mentale, la psicoterapia e la funzione cognitiva sono già ben fondati. Detto questo, è probabile che i futuri studi neuroscientifici continueranno a scoprire di più sui meccanismi neurali alla base degli effetti della psilocibina, insieme a approfondimenti più profondi e più ampi sulle sue applicazioni terapeutiche e di miglioramento del benessere.

In particolare, ciò includerà gli effetti a lungo termine dei trattamenti, i protocolli di dosaggio ottimali per le diverse condizioni di salute mentale e i modi precisi con cui la psilocibina esercita effetti positivi sul cervello e i modi per ridurre al minimo i rischi associati. Inoltre, i progressi nelle tecniche neuroscientifiche, come il neuroimaging e la biologia molecolare, possono fornire nuove strade per comprendere le basi neurobiologiche degli effetti della psilocibina e identificare i biomarcatori della risposta al trattamento.

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La realtà virtuale (VR) è una tecnologia insolita in quanto viene utilizzata sia dai ricercatori di neuroscienze che dagli appassionati di intrattenimento. Per decenni la realtà virtuale è stata lo strumento a disposizione degli psicofisici per indagare su come il cervello sfrutta i sensi e la cognizione per simulare la nostra percezione della realtà. Il drammatico aumento della potenza e della convenienza della realtà virtuale negli ultimi anni sta guidando l’adozione di massa, rendendo importante anche capire come le esperienze VR influenzano la nostra cognizione e i nostri stati mentali. Sicuramente c’è ancora molto da scoprire quando si tratta di comprendere le complessità della mente umana. Qui metteremo in evidenza la diversità dei modi in cui questa tecnologia può essere utilizzata come un microscopio per approfondire i nostri sofisticati sistemi percettivi.

1. Esperimenti immersivi: a differenza dei metodi di ricerca tradizionali, la realtà virtuale fornisce un ambiente immersivo in cui i partecipanti possono interagire con gli stimoli in un ambiente controllato ma naturalistico. I ricercatori possono progettare esperimenti che imitano scenari del mondo reale, consentendo una comprensione più profonda di come gli individui percepiscono e interagiscono con l’ambiente circostante.

2. Cognizione spaziale: la realtà virtuale consente ai ricercatori di studiare la cognizione spaziale con elevata precisione. Manipolando gli ambienti virtuali, gli scienziati possono studiare il modo in cui gli esseri umani si muovono in spazi complessi, percepiscono le distanze e formano mappe mentali, un aspetto vitale con applicazioni che vanno dalla pianificazione urbana alla riabilitazione cognitiva.

3. Presenza incarnata: una delle caratteristiche più interessanti della realtà virtuale è la sua capacità di indurre un senso di presenza, in cui gli utenti si sentono completamente immersi nel mondo virtuale. Questo fenomeno apre strade per esplorare la cognizione incarnata, l’idea che i nostri corpi modellano i nostri processi cognitivi. Attraverso la realtà virtuale, i ricercatori possono esaminare come le sensazioni corporee influenzano la percezione, la memoria e il processo decisionale.

4: Integrazione multisensoriale: la percezione umana è intrinsecamente multisensoriale, integra input provenienti da varie modalità sensoriali per costruire una comprensione coerente dell'ambiente. La tecnologia VR facilita lo studio dell’integrazione multisensoriale manipolando stimoli visivi, uditivi e tattili in modo sincronizzato, offrendo approfondimenti su come il cervello combina le informazioni sensoriali per formare le percezioni.

5. Illusioni percettive: la realtà virtuale fornisce una piattaforma per creare illusioni percettive, fenomeni che mettono alla prova la nostra comprensione della realtà. Presentando segnali visivi contrastanti o alterando le relazioni spaziali, i ricercatori possono indurre illusioni come l' illusione della mano di gomma o l'illusione della dimensione-peso, facendo luce sui meccanismi alla base della percezione e della coscienza.

6. Empatia e assunzione di prospettiva: la realtà virtuale è emersa come un potente strumento per promuovere l’empatia e l’assunzione di prospettiva consentendo agli utenti di sperimentare il mondo da diversi punti di vista. Che si tratti di simulare le sfide quotidiane affrontate da individui con disabilità o di immergere gli utenti in contesti culturali non familiari, la realtà virtuale promuove la comprensione e l’empatia colmando le lacune percettive ed esperienziali.

7. Riabilitazione Cognitiva: la realtà virtuale ha anche applicazioni dirette per migliorare gli interventi di riabilitazione cognitiva. Creando ambienti e compiti su misura, i medici possono indirizzare le funzioni cognitive come attenzione, memoria e funzionamento esecutivo in individui con condizioni neurologiche o disturbi cognitivi, offrendo un approccio dinamico e coinvolgente alla terapia. In alternativa, l’esposizione a scenari minacciosi all’interno di un ambiente sicuro e controllato può essere utilizzata per aiutare a superare condizioni basate sulla paura, come la PSTD.

8. Incarnazione virtuale e percezione di sé: attraverso gli avatar e l'incarnazione virtuale, la realtà virtuale offre una finestra unica sull'autopercezione e sulla rappresentazione del corpo. Gli studi hanno dimostrato che incarnare avatar con caratteristiche fisiche diverse può influenzare la percezione di sé, gli atteggiamenti e il comportamento degli utenti, evidenziando la profonda connessione tra esperienze virtuali e identità nel mondo reale.

9. Apprendimento e acquisizione di competenze: le simulazioni basate sulla realtà virtuale forniscono un ambiente sicuro e coinvolgente per l'apprendimento e l'acquisizione di competenze in vari settori. Dalla formazione chirurgica all'educazione dei conducenti, la realtà virtuale consente alle persone di esercitare e affinare le proprie abilità in scenari realistici, accelerando il processo di apprendimento e migliorando i risultati prestazionali. Apre inoltre la possibilità di applicazioni remote, come la telechirurgia.

Direzioni future

Con i giganti della tecnologia come Meta e Apple che investono pesantemente negli sviluppi della realtà virtuale, la rapida evoluzione di questa tecnologia immersiva non mostra segni di interruzione. All'orizzonte ci sono applicazioni che permetteranno alle persone di interagire con avatar fotorealistici che davvero confondono i confini tra reale e simulato. L’integrazione con altre tecnologie come le interfacce dei computer cerebrali, la biometria in tempo reale, il tracciamento oculare e le tecniche di neuromodulazione non farà altro che espandere le sue applicazioni in psicologia, neuroscienze, istruzione e formazione industriale. Oltre agli impatti che ciò porterà sui nostri stili di vita del 21° secolo, possiamo anche aspettarci una miriade di nuove intuizioni sul funzionamento della mente umana.

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Nel trambusto della nostra vita quotidiana, la salute cognitiva spesso passa in secondo piano. Tuttavia, le esigenze della vita moderna ci richiedono di essere al top della nostra capacità mentale, quindi è imperativo esplorare varie strade che possano promuovere notevolmente la funzione cerebrale ottimale; al di là dei tradizionali cambiamenti nello stile di vita, incorporare bevande che stimolano il cervello nella nostra routine può essere un modo delizioso ed efficace per migliorare la memoria: quindi, quali deliziose miscele si sono dimostrate promettenti nel supportare la brillantezza cognitiva?

1. Umile H20 - Con una svolta

Nella ricerca del benessere mentale, la semplicità spesso è la chiave. L'acqua infusa, con le sue proprietà idratanti e aromatizzanti, funge da elisir consapevole che non solo rinfresca il corpo, ma fornisce anche un momento di tranquillità per la mente: solo una spremuta di limone, alcune bacche confuse o qualsiasi cosa ti piaccia la fantasia. essere proprio quello che ha ordinato il medico di concentrazione. Le tradizionali 'bollicine' potrebbero dover aspettare fino a dopo il lavoro, ma le bollicine di anguria possono essere gustate tutto il giorno!

2. Tè verde

Il tè verde, celebre per i suoi antiossidanti e il contenuto minimo di caffeina, emerge come un concentrato di potenziamento cognitivo e la scienza lo conferma come una delizia; l'amminoacido L-teanina presente nel tè verde è stato associato a una migliore concentrazione e attenzione, rendendolo una bevanda ideale per coloro che cercano di migliorare la propria memoria di lavoro .

3. Frullati di mirtilli

I mirtilli, spesso definiti il ​​cibo naturale per la mente, sono ricchi di flavonoidi che vantano potenti proprietà antiossidanti che sono state collegate al miglioramento delle funzioni cognitive , compresa la memoria; mescolali in un delizioso frullato per creare un elisir rinfrescante che farà cantare le tue papille gustative mentre stimola le tue capacità cerebrali.

4. Latte alla curcuma

Il composto attivo della curcumina contenuto nella curcuma ha attirato l'attenzione per i suoi effetti antinfiammatori e antiossidanti e ha il potenziale per sostenere la salute del cervello; un confortante latte alla curcuma non è solo una bevanda alla moda, ma anche un modo gustoso per introdurre questa spezia che stimola il cervello nella tua routine quotidiana.

5. Tè infuso al ginseng

Il ginseng, venerato nella medicina tradizionale per le sue proprietà adattogene, può essere infuso nel tè per creare una bevanda nota per promuovere l'acutezza cognitiva. Goditi una tazza di tè al ginseng come aggiunta lenitiva e tonificante al tuo arsenale di miglioramento della memoria.

6. Caffè all'olio MCT

I trigliceridi a catena media (MCT) presenti nell’olio di cocco sono stati associati a un miglioramento della funzione cognitiva ; aggiungi una spruzzata di olio MCT al tuo caffè mattutino per una miscela cremosa che non solo fornisce energia sostenuta, ma supporta anche la lucidità mentale e la concentrazione.

7. Succo di ciliegia

Un sonno di qualità è vitale per il consolidamento della memoria e il succo di ciliegia è stato collegato a una migliore durata e qualità del sonno: prova a sorseggiare un bicchiere di succo di ciliegia la sera per migliorare potenzialmente il tuo sonno e, di conseguenza, aumentare la tua memoria.

8. Latte di mandorle infuso alla cannella

La cannella è stata associata a benefici cognitivi , tra cui il miglioramento dell’attenzione e della memoria; combina questa spezia aromatica con il latte di mandorle per una bevanda deliziosamente speziata che non solo stuzzica le tue papille gustative, ma contribuisce anche al benessere cognitivo.

9. Elisir di Ashwagandha

L'Ashwagandha, un'erba adattogena, è stata tradizionalmente utilizzata per supportare la funzione cognitiva e ridurre lo stress ; puoi creare il tuo personale elisir a base di erbe infondendo l'ashwagandha in acqua calda o tè, manifestando una miscela armoniosa che può migliorare la resilienza cognitiva.

10. Tè verde al melograno

Il melograno, ricco di antiossidanti, può essere abbinato al tè verde per una combinazione saporita che supporta la brillantezza cognitiva; questa fusione antiossidante non solo fornisce un gusto rinfrescante, ma può anche contribuire a migliorare la funzione della memoria.

11. Latte d'avena con maca

Il latte d'avena, noto per il suo contenuto di nutrienti, combinato con la maca, una radice adattogena, crea un latte che sostiene la vitalità generale del cervello; goditi la ricchezza di questa bevanda ricca di sostanze nutritive per alimentare la tua giornata con energia cognitiva .

12. Tè alla passiflora

Il tè alla passiflora, noto per le sue proprietà calmanti, può essere un tonico tranquillo che favorisce il rilassamento e potenzialmente aiuta a ricordare; sorseggia questo tè rilassante per rilassarti e dare una dolce spinta alla tua memoria.

13. Limonata al rosmarino

Il rosmarino è stato collegato al miglioramento delle prestazioni cognitive e, se abbinato alla scorza rinfrescante della limonata, diventa un delizioso elisir per la chiarezza mentale; prova a infondere il rosmarino nella tua limonata fatta in casa per un trattamento gustoso e che migliora la memoria.

14. Frullato di latte e noci

Le noci sono un concentrato di acidi grassi omega-3, fondamentali per la salute del cervello. Unisci il latte di noci in un frullato con ingredienti amici del cervello per una bevanda deliziosa che non solo ha un sapore eccezionale ma supporta anche l'agilità cognitiva.

15. Succo di barbabietola

Il succo di barbabietola ricco di nitrati si è dimostrato promettente quando si tratta di migliorare il flusso sanguigno al cervello , che, a sua volta, supporta le funzioni cognitive, compresa la memoria; incorporare questo vibrante elisir nel tuo regime quotidiano è una strategia accorta per sfruttare i suoi potenziali benefici per una mente più acuta.

16. Acqua di cocco

La disidratazione può compromettere le prestazioni cognitive e l’acqua di cocco emerge come un idratante naturale ricco di sostanze nutritive; mantenere livelli di idratazione ottimali è fondamentale per supportare la funzione cerebrale complessiva, rendendo l'acqua di cocco una scelta deliziosa ed efficace per l'eccellenza cognitiva.

17. Cioccolata calda fondente

Concediti la ricchezza del cioccolato fondente, che contiene flavonoidi associati al miglioramento cognitivo, compreso il miglioramento della memoria; puoi trasformare la tua cioccolata calda in un elisir che stimola il cervello scegliendo il cioccolato fondente ad alto contenuto di cacao per un delizioso trattamento che nutre sia il corpo che la mente.

18. Frullati infusi con olio di pesce

Gli acidi grassi Omega-3, abbondanti nell’olio di pesce, svolgono un ruolo vitale nel mantenimento della salute del cervello; potresti anche migliorare i tuoi frullati incorporando olio di pesce - insieme ad altri ingredienti amici del cervello - per un elisir gustoso e nutriente che supporta la vitalità cognitiva.

19. Latte di semi di zucca

I semi di zucca sono un tesoro di magnesio, ferro, zinco e rame, tutti nutrienti essenziali per una funzione cerebrale ottimale; prova ad arricchire il tuo latte o frullato mattutino utilizzando il latte di semi di zucca come base, per un modo delizioso di promuovere il benessere cognitivo.

20. Tè alla salvia

La salvia, storicamente riconosciuta per le sue proprietà di potenziamento della memoria , può essere trasformata in un tè rilassante; sorseggia una tazza di tè alla salvia, ogni volta che ne hai voglia, per goderti la sua essenza aromatica e allo stesso tempo raccogliere potenziali benefici cognitivi.

21. Matcha Latte

Derivato dalle foglie di tè verde in polvere, il matcha combina antiossidanti con una delicata dose di caffeina. È stato dimostrato che la sinergia di L-teanina e caffeina nel matcha migliora l'attenzione e la memoria. Trasforma la tua routine mattutina con un matcha latte per un'agilità cognitiva prolungata durante tutta la giornata.

Brindiamo ad una mente più acuta

Mentre esploriamo il mondo delle bevande che stimolano il cervello, è fondamentale ricordare che la vera salute cognitiva deriva da un approccio veramente olistico; Sebbene queste bevande siano certamente promettenti nel migliorare la memoria, funzionano sicuramente meglio se integrate da una dieta equilibrata, esercizio fisico regolare e sonno sufficiente. Prima di apportare modifiche significative alla propria routine, è consigliabile consultare un operatore sanitario; ecco una mente più acuta e un futuro pieno di brillantezza cognitiva!

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Un nuovo studio con giocatori di calcio professionisti in Grecia mirava a indagare se l’allenamento neuromotorio potesse accelerare i risultati decisionali specifici del calcio in due stagioni di competizioni. Si è concentrato sulla relazione tra le velocità di tracciamento visivo (VTS) e le misure delle prestazioni specifiche del calcio. Qui tratteremo una sintesi dello studio.

Cosa è stato studiato

Lo studio ha incluso 11 giocatori di calcio professionisti (5 attaccanti, 6 difensori) di due importanti squadre di calcio della Super League. I giocatori dell'attacco avevano un'età media di 26,8 anni, mentre i giocatori della difesa avevano un'età media di 23,2 anni.

La velocità di tracciamento visivo è stata valutata tramite NeuroTracker , con i giocatori che hanno completato una sessione principale composta da 20 prove. Le misure delle prestazioni specifiche del calcio sono state raccolte utilizzando la Wyscout , comprese le azioni quando: -
· La squadra sta vincendo/perdendo

· Azioni con/senza cartellino giallo

· Dribbling

· Attraverso i passaggi

· Passaggi in avanti

· Assist

Sono stati utilizzati rigorosi metodi di analisi statistica per confrontare le variabili tra le stagioni. Le dimensioni dell’effetto sono state calcolate per determinare l’entità delle differenze.

Cosa è stato trovato

Lo studio ha riscontrato miglioramenti significativi nella maggior parte delle variabili nella seconda stagione rispetto alla prima stagione. Nello specifico, ci sono stati aumenti significativi nelle azioni quando la squadra vince/perde, nelle azioni totali senza cartellino giallo, passaggi filtranti, passaggi in avanti e assist.

I risultati dello studio suggeriscono che la velocità di tracciamento visivo (VTS) gioca un ruolo cruciale nella valutazione dei giocatori di calcio, poiché riflette la loro capacità di monitorare più oggetti in un ambiente dinamico, consentendo risposte più rapide alle richieste di gioco. Nonostante la natura preliminare dello studio, i risultati indicano un legame significativo tra VTS più elevato e migliori prestazioni nelle misure di controllo della palla, evidenziando l’importanza di valutare le capacità cognitive dei giocatori per il successo della squadra nel reclutamento e nella pianificazione strategica.

Da asporto

I risultati suggeriscono che le misure di base del NeuroTracker sono significativamente correlate alla capacità dei giocatori di calcio di percepire e rispondere agli stimoli sul campo. Una migliore capacità di tracciamento può portare a migliori misurazioni delle prestazioni legate al gioco, in particolare nel controllo della palla.

Lo studio suggerisce che l’allenamento neuromotorio basato sull’aumento della velocità di tracciamento visivo potrebbe essere vantaggioso per i giocatori di calcio, il che costituirebbe un metodo pratico per le squadre di calcio e le accademie da integrare nei loro programmi di sviluppo dei giocatori per migliorare le capacità decisionali e migliorare la qualità dei talenti prodotti.

I risultati potrebbero avere implicazioni anche per altri sport di squadra, come il basket, l’hockey e il rugby, dove il processo decisionale rapido e la consapevolezza spaziale sono cruciali.

Riferimento allo studio

L’allenamento neuromotorio accelera i risultati del processo decisionale specifico del calcio nei calciatori professionisti nell’arco di due stagioni? (documento ad accesso libero)

Georgios Kakavas, Nikolaos Malliaropoulos, MichailMitrotasios, Orestis Christofilakis, Florian Forelli, Panagiotis Tsaklis. Pubblicato in Prestazioni sportive e Rapporti scientifici. 

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Il corpo umano è un ecosistema intricato, composto da trilioni di microrganismi che svolgono un ruolo cruciale nella nostra salute e nel nostro benessere. Tra questi spicca il microbioma della bocca, una comunità dinamica di batteri, funghi e virus che risiedono nella nostra cavità orale. Sebbene tradizionalmente associato alla salute orale, la ricerca emergente suggerisce che il microbioma della bocca può esercitare effetti di vasta portata oltre i confini della nostra bocca, influenzando persino il complesso funzionamento del cervello.

Comprendere il microbioma della bocca

A prima vista, la bocca potrebbe sembrare una semplice porta per l’assunzione del cibo e la comunicazione. Tuttavia, è un ecosistema vivace e brulicante di vita microbica. Questi microrganismi formano comunità complesse che interagiscono tra loro e con l'ambiente ospite.

L’equilibrio di questo ecosistema è fondamentale per il mantenimento della salute orale, poiché i disturbi possono portare a condizioni come carie, malattie gengivali e alito cattivo.

La connessione bocca-corpo

Recenti scoperte scientifiche hanno messo in luce le profonde connessioni tra salute orale e benessere generale. Gli studi hanno collegato la scarsa salute orale a un aumento del rischio di condizioni sistemiche come malattie cardiovascolari, diabete e infezioni respiratorie.

Ciò ha suscitato interesse nell’esplorazione dei meccanismi attraverso i quali il microbioma della bocca influenza parti distanti del corpo, compreso il cervello.

L'asse bocca-cervello

Mentre la nozione di “asse intestino-cervello” ha raccolto notevole attenzione negli ultimi anni, i ricercatori stanno ora rivolgendo lo sguardo verso il potenziale ruolo di quello che è scientificamente definito “asse orale-microbioma-cervello” nel modellare la salute neurologica.

Prove emergenti suggeriscono che il microbioma della bocca può comunicare con il cervello attraverso vari percorsi, tra cui il flusso sanguigno, il nervo vago e il sistema immunitario. Questi percorsi possono consentire ai microbi della bocca di influenzare la fuga microbica e dei metaboliti, la neuroinfiammazione, la segnalazione del sistema nervoso centrale e le risposte dei neurormoni.

Implicazioni per la salute del cervello

Studi preliminari hanno rivelato associazioni interessanti tra il microbioma della bocca e condizioni neurologiche come il morbo di Alzheimer, il morbo di Parkinson e persino disturbi dell’umore come depressione e ansia.

Sebbene i meccanismi esatti alla base di queste connessioni rimangano sfuggenti, i ricercatori ipotizzano che l’infiammazione, i metaboliti microbici e le vie di segnalazione neurale possano svolgere un ruolo chiave.

Da asporto

Oggi si ritiene che la bocca non sia semplicemente una porta d’accesso al corpo, ma un attore centrale nell’intricata rete di salute e malattia. Il campo giovane ma in rapida crescita della ricerca sul microbioma aggiunge una complessità ancora maggiore alla comprensione della salute e delle malattie umane. Tuttavia, la ricerca potrebbe anche portare a nuovi bersagli terapeutici per i disturbi neurologici e rivelare modi pratici per gestire il microbiota della nostra bocca e promuovere direttamente la salute del cervello. Ad esempio, ciò potrebbe includere dentifrici probiotici orali per promuovere un microbiota sano.

Coltivando un microbioma orale diversificato ed equilibrato, possiamo non solo salvaguardare la nostra salute orale ma anche promuovere il benessere generale. Man mano che la ricerca continua, è probabilmente saggio dare priorità alle buone pratiche di igiene orale. Puoi anche verificare se il tuo dentista è specializzato nella pulizia parodontale per ridurre il rischio di fattori come le malattie gengivali.

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La dipendenza è una malattia complessa che colpisce profondamente molti aspetti della vita di una persona. Una delle aree più importanti in cui la dipendenza colpisce le persone è la funzione cognitiva. È necessario comprendere la complessa interazione tra dipendenza e funzione cognitiva per creare piani di trattamento che supportino il recupero a lungo termine. Spesso conosciuta come malattia da uso di sostanze, la dipendenza è una malattia cronica e recidivante caratterizzata da ricerca ossessiva di droga, uso prolungato di droga nonostante gli effetti negativi e anomalie cerebrali che richiedono tempo per guarire. Il sistema di ricompensa del cervello è coinvolto nel ciclo di dipendenza, che rinforza i comportamenti di consumo di droga.

La relazione tra dipendenza e funzione cognitiva

Una varietà di processi mentali, come quelli esecutivi, la memoria e l'attenzione, sono inclusi nella funzione cognitiva. Queste abilità mentali sono essenziali per le operazioni quotidiane, il processo decisionale e il benessere. La dipendenza che compromette la funzione cognitiva può causare molti problemi in diversi ambiti della vita.

Esiste una correlazione tra dipendenza e performance cognitiva. L’abuso di sostanze può aggravare anomalie mentali preesistenti e i deficit cognitivi possono facilitare l’inizio e il persistere della dipendenza. La riabilitazione e il successo dell'intervento dipendono dalla consapevolezza di questa interazione dinamica.

La neurobiologia della dipendenza

La dipendenza da sostanze provoca gravi danni al cervello. Le droghe e l'alcol hanno un impatto sui livelli dei neurotrasmettitori, in particolare della dopamina, che è fondamentale per il sistema di ricompensa del cervello. I cambiamenti strutturali del cervello causati dalla dipendenza dalla droga a lungo termine influenzano le aree responsabili della memoria, dell’apprendimento e del processo decisionale.

Un aumento del desiderio di droga è causato da cambiamenti nel livello dei neurotrasmettitori che sconvolgono il delicato equilibrio del cervello. Questa necessità si aggiunge alla natura ciclica della dipendenza, insieme alla compromissione della funzione cognitiva.

Le aree cerebrali legate alla funzione cognitiva e alla funzionalità della rete neurale sono influenzate dalla dipendenza in termini di forma e struttura. È possibile che queste alterazioni continuino a lungo anche dopo la cessazione dell’uso della sostanza, il che sottolinea gli effetti a lungo termine della dipendenza sui circuiti cerebrali.

Funzioni cognitive influenzate dalla dipendenza

· Attenzione e concentrazione

Focalizzazione e sforzo mentale costante sono necessari per i processi cognitivi fondamentali di attenzione e concentrazione. La dipendenza causa spesso deficit di attenzione, che rendono difficile per chi ne soffre concentrarsi sulle attività quotidiane. L'attenzione viene distolta e le difficoltà nel mantenere la concentrazione derivano dalla continua ossessione per l'ottenimento e l'abuso di sostanze.

Oltre a questo, il comportamento impulsivo è un altro segno di dipendenza che rende più difficile per una persona concentrarsi. Il comportamento impulsivo legato alla dipendenza può esacerbare i deficit di attenzione e causare interruzioni nelle attività quotidiane.

· Memoria

La dipendenza può influenzare sia i processi a breve che a lungo termine che compongono la memoria.

Gli individui con disturbi da uso di sostanze spesso sperimentano problemi nella memoria a breve termine. L'abuso di alcol e altre droghe può causare rapidi danni al cervello, causando problemi con il richiamo e l'immagazzinamento della memoria. Può causare dimenticanza e rendere più difficile ricordare le cose apprese di recente.

Un effetto cognitivo aggiuntivo essenziale della dipendenza è il degrado della memoria a lungo termine. Una parte fondamentale del cervello coinvolta nella formazione dei ricordi a lungo termine è la formazione dell’ippocampo, che è influenzata dall’uso di sostanze a lungo termine. Diventa più difficile per le persone imparare dalle conseguenze delle proprie azioni poiché potrebbero aver bisogno di assistenza per ricordare esperienze ed eventi passati.

· Funzioni esecutive

Stabilire e prendere decisioni può essere ostacolato dalla dipendenza, che perpetua il ciclo dell’uso della sostanza. Un controllo difettoso degli impulsi e uno scarso processo decisionale sono effetti collaterali comuni della dipendenza, che portano a comportamenti rischiosi e impulsivi. Secondo quanto riferito, la capacità di adattarsi cognitivamente ai nuovi contesti è compromessa nelle persone con problemi delle funzioni esecutive, il che può impedire il tipo di cambiamenti comportamentali costruttivi che sono vitali per la guarigione.

Doppia diagnosi: salute mentale e dipendenza

La relazione tra salute mentale e dipendenza è complessa ed è comune la concomitanza di entrambe le condizioni, nota come doppia diagnosi o comorbilità. I disturbi di salute mentale possono sia contribuire allo sviluppo della dipendenza sia essere esacerbati dall’abuso di sostanze.

L’interazione tra dipendenza e salute mentale intensifica ulteriormente i problemi cognitivi. Gli individui con doppia diagnosi spesso sperimentano deficit cognitivi più gravi, rendendo il trattamento più impegnativo. Una guarigione sufficiente e un miglioramento cognitivo richiedono di affrontare sia la dipendenza che i problemi di salute mentale associati.

Recupero e miglioramento cognitivo

Per molto tempo si è creduto che la dipendenza causasse danni permanenti al cervello. Tuttavia, nuove ricerche indicano che il cervello è notevolmente malleabile e può sperimentare cambiamenti positivi in ​​risposta alla terapia e all’astinenza.

Il recupero cognitivo è notevolmente aiutato dalla terapia e dalla riabilitazione. Si è dimostrato promettente che gli individui che seguono programmi di riabilitazione cognitiva – che si concentrano sul miglioramento di specifici processi mentali – possono ripristinare le capacità cognitive che sono state compromesse dalla dipendenza.

Le prestazioni cognitive generali dei pazienti vengono migliorate da un approccio terapeutico onnicomprensivo che comprende consulenza, gruppi di supporto e cambiamenti dello stile di vita. Scelte di stili di vita sani come una dieta equilibrata, esercizio fisico regolare e un sonno adeguato supportano la guarigione mentale correlata alla riabilitazione.

Strategie di prevenzione

Per prevenire i deficit cognitivi legati alla dipendenza è necessaria una strategia globale che affronti i fattori di rischio e promuova le variabili protettive.

· Intervento precoce ed educazione

Prevenire il deterioramento cognitivo associato alla dipendenza richiede un intervento precoce. Nelle comunità e nelle scuole vengono offerti programmi educativi incentrati sulla prevenzione relativi all'abuso di sostanze; educano le persone sugli effetti psicologici della dipendenza e forniscono loro le informazioni di cui hanno bisogno per prendere decisioni sagge.

· Promozione di scelte di vita salutari

Gli effetti dannosi della dipendenza sulle funzioni cognitive devono essere ridotti promuovendo scelte di vita sane. Mangiare sano, dormire a sufficienza e fare attività fisica regolarmente supportano la resilienza e la salute generale del cervello, il che riduce il rischio di disturbi cognitivi legati all’abuso di sostanze.

· Programmi basati sulla comunità

Per coloro che sono a rischio di dipendenza o che la stanno già combattendo, programmi basati sulla comunità come gruppi di supporto e progetti di sensibilizzazione li aiutano a sentirsi supportati e a sentirsi parte. Questi programmi offrono strumenti, motivazione e una rete di persone che affrontano difficoltà comparabili per supportare la prevenzione e il recupero.

Conclusione

Per riassumere, ci sono molti aspetti dell’impatto della dipendenza sulla funzione cognitiva, che richiedono una conoscenza approfondita e terapie mirate. Le persone possono raggiungere il recupero mentale e riconquistare una vita felice fuori dalla morsa della dipendenza con l’aiuto di un intervento precoce, della riabilitazione e di un supporto continuo. Comprendere il valore delle misure preventive evidenzia la nostra necessità condivisa di costruire una cultura che promuova e tuteli ancora di più il benessere cognitivo.

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Il corpo umano è l’emblema di un sistema complesso e interconnesso. Forse una delle interazioni più affascinanti rivelate dalle neuroscienze moderne è la relazione dinamicamente intrecciata tra il cuore e il cervello. La ricerca ha fatto luce sulla profonda influenza bidirezionale che questi organi vitali esercitano gli uni sugli altri, ridefinendo in parte le nostre definizioni tradizionali dei ruoli che svolgono nella nostra biologia. Qui metteremo in evidenza alcune delle connessioni invisibili tra il cuore e il cervello, rivelando come questa relazione simbiotica contribuisce alla nostra salute e al nostro benessere generale.

La sinfonia silenziosa del cuore

Il cuore, a lungo considerato semplicemente una pompa, si è ora rivelato essere molto di più. Ricerche recenti suggeriscono che il cuore funziona più come un’orchestra, producendo segnali elettrici, ormonali e neurologici che possono influenzare direttamente l’attività cerebrale nei circuiti di feedback.

L'impulso elettromagnetico del cuore

Il cuore genera un potente campo elettromagnetico che si estende oltre i confini del corpo. Questo campo non solo è rilevabile ma può anche essere influenzato dai nostri stati emotivi. Gli studi hanno dimostrato che le emozioni positive, come l'amore e la gratitudine, portano a un modello di ritmo cardiaco coerente e armonioso, che a sua volta si sincronizza con l'attività elettrica del cervello. Questa sincronizzazione migliora la funzione cognitiva, il benessere emotivo e persino la risposta immunitaria.

Comunicazione cuore-cervello

Il cuore comunica con il cervello attraverso il nervo vago , condotto fondamentale per lo scambio bidirezionale di informazioni. Recenti scoperte rivelano che il cuore invia segnali all’amigdala che influenzano l’elaborazione emotiva e il processo decisionale. Questi segnali possono influenzare le nostre percezioni, le reazioni allo stress e persino la nostra capacità di entrare in empatia con gli altri.

Il comando e il controllo del cervello

Mentre il cuore comunica con il cervello, il cervello, a sua volta, esercita la sua influenza sul cuore. Questa relazione bidirezionale è una componente fondamentale della capacità del nostro corpo di adattarsi alle mutevoli circostanze e mantenere l'omeostasi.

Il controllo autonomo del cervello

Il sistema nervoso autonomo, un ramo del sistema nervoso centrale, svolge un ruolo fondamentale nella regolazione dell'attività del cuore. Il cervello, attraverso il controllo dei rami simpatico e parasimpatico di questo sistema, regola la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna per rispondere a varie situazioni. Le situazioni stressanti attivano il ramo simpatico, portando ad un aumento della frequenza cardiaca, mentre il rilassamento e il riposo coinvolgono il ramo parasimpatico, rallentando la frequenza cardiaca.

Intelligenza emotiva e cervello

Il cervello è il centro di comando dell’intelligenza emotiva. Recenti studi di neuroimaging hanno rivelato che i centri di elaborazione emotiva del cervello, come l’amigdala e la corteccia prefrontale, interagiscono strettamente con il cuore. Le emozioni, che vanno dalla paura e rabbia all'amore e alla gioia, producono modelli distinti di attività cerebrale che si riflettono nelle risposte del cuore . Questa connessione tra emozioni e attività cardiaca sottolinea il ruolo fondamentale del cervello nel modellare le nostre esperienze emotive.

Il ciclo di feedback cuore-cervello

L'interazione dinamica tra cuore e cervello non si limita alla comunicazione unidirezionale; è un ciclo di feedback continuo, in cui ciascun organo influenza e risponde all'altro.

Variabilità della frequenza cardiaca (HRV)

La variabilità della frequenza cardiaca (HRV) è una misura della variazione negli intervalli di tempo tra battiti cardiaci consecutivi. Un'elevata HRV è associata ad adattabilità e resilienza, poiché riflette la capacità del cuore di rispondere alle mutevoli richieste. Gli studi hanno dimostrato che gli individui con un HRV più elevato tendono a mostrare una migliore funzione cognitiva, regolazione emotiva e resilienza allo stress. Questo fenomeno evidenzia come l’attività del cuore può modellare la funzione del cervello e il benessere generale.

Neurofeedback e coerenza cardiaca

La ricerca sulle tecniche di neurofeedback ha rivelato che gli individui possono imparare a influenzare consapevolmente la variabilità della frequenza cardiaca , con conseguente miglioramento delle prestazioni cognitive e del benessere emotivo. Coltivando la coerenza cardiaca attraverso pratiche di consapevolezza e rilassamento, le persone possono sfruttare il potere di questo ciclo di feedback per ottimizzare i propri stati mentali ed emotivi.

Gestione dello stress

Lo stress cronico è un problema di salute pervasivo nella società moderna e i suoi effetti sul cuore e sul cervello sono ben documentati. Tuttavia, la natura bidirezionale della connessione cuore-cervello suggerisce che la gestione dello stress può essere affrontata da entrambi i lati. Le tecniche che promuovono la coerenza cardiaca , come la meditazione e gli esercizi di respirazione profonda, possono aiutare a mitigare l’impatto negativo dello stress su entrambi gli organi.

Resilienza emotiva

Sviluppare la resilienza emotiva è utile per mantenere la salute mentale. Riconoscendo e regolando le risposte emotive, gli individui possono creare un circuito di feedback positivo tra cuore e cervello, favorendo l’equilibrio emotivo e la resilienza.

Da asporto

Le ultime scoperte scientifiche hanno svelato alcune delle relazioni intricate e bidirezionali tra cuore e cervello. Questi organi vitali comunicano attraverso segnali elettromagnetici, percorsi neurali e messaggi ormonali, influenzando il nostro benessere emotivo, la funzione cognitiva e la salute generale. Riconoscere la profonda interazione tra cuore e cervello offre nuove opzioni per gestire i nostri stati mentali ed emotivi, ma probabilmente c’è ancora molto altro da scoprire.

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Nell'era digitale di oggi, la tecnologia gioca un ruolo fondamentale nella nostra vita quotidiana. Dagli smartphone ai dispositivi indossabili, siamo costantemente circondati da un mare di tecnologia. Sebbene questa rivoluzione tecnologica abbia indubbiamente migliorato vari aspetti della nostra vita, ha anche sollevato preoccupazioni riguardo al suo impatto sulla salute del cervello e sulle prestazioni cognitive. Qui tratteremo alcuni approfondimenti su 4 neurotecnologie chiave attualmente disponibili, ed esploreremo anche i potenziali rischi dell’uso cronico dei media digitali e le strategie per compensarli.

Cuffie EEG e Neurofeedback

per elettroencefalografia (EEG) vengono indossate sul cuoio capelluto per misurare e registrare l'attività elettrica nel cervello. Queste cuffie possono essere utilizzate per valutare i livelli di attenzione, il carico di lavoro mentale e persino gli stati emotivi. Sono sempre più adottati per l'allenamento cognitivo e per le applicazioni di interfaccia cervello-computer.

I sistemi di neurofeedback utilizzano i dati delle onde cerebrali EEG in tempo reale per addestrare gli individui a regolare la propria attività cerebrale. Fornendo feedback sugli stati cerebrali, questi sistemi possono migliorare le capacità cognitive come attenzione e concentrazione.

In genere, comportano sforzi per regolare le onde cerebrali in stati associati a maggiore concentrazione o calma, con visualizzazioni o semplici giochi che indicano con quale successo le onde cerebrali stanno cambiando in un dato momento.

L'obiettivo è acquisire la consapevolezza di questi stati mentali preferiti ed essere in grado di entrarvi su richiesta, ad esempio quando sono utili nell'affrontare situazioni difficili o stressanti del mondo reale. Le app e le cuffie fai-da-te consentono alle persone di praticare questo metodo in modo indipendente, e Muse è una delle opzioni più popolari sul mercato.

Tuttavia, il Neurofeedback è diventato anche uno strumento di riferimento per molti professionisti clinici che lavorano con pazienti nel campo della salute mentale e del benessere, che in genere utilizzavano tecniche più sofisticate, spesso in combinazione con altre terapie come la terapia cognitivo comportamentale (CBT).

Biofeedback HRV

HeartMath è un esempio di prodotto di biofeedback che aiuta le persone a sfruttare il potere e l'intelligenza del proprio cuore per gestire lo stress e migliorare il benessere.

L'HRV (Heart Rate Variability) è la variazione nel tempo tra i battiti cardiaci e riflette la capacità del corpo di adattarsi alle mutevoli condizioni, oltre a fornire indicazioni sullo stato psicologico, inclusa la misurazione degli stati di flusso .

Le tecniche di biofeedback HRV di HeartMath consentono agli utenti di misurare e monitorare la propria HRV a breve termine, fornendo feedback in tempo reale sul ritmo cardiaco e sulla variabilità. Attraverso la pratica, gli individui possono imparare ad autoregolare il proprio ritmo cardiaco e raggiungere uno stato di coerenza, che è uno stato di funzionamento fisiologico ed equilibrio emotivo ottimali. Questo viene fatto attraverso tecniche di allenamento come la respirazione focalizzata sul cuore, la concentrazione emotiva positiva e la promozione dell’apprezzamento o della gratitudine.

Indossabili per il monitoraggio del sonno

" wearables " sono piccoli dispositivi di rilevamento che di solito vengono abbinati agli smartphone. In termini di salute del cervello, sono più comunemente utilizzati per il monitoraggio del sonno, fornendo alle persone informazioni sulla qualità e sui modelli del sonno. Questi dispositivi, come i fitness tracker e gli smartwatch indossati sul corpo, utilizzano vari sensori e tecnologie per tracciare i dati relativi al sonno1.

Raccogliendo dati sul movimento e sull'attività durante la notte, è possibile stimare la durata e la qualità del sonno su base giornaliera e monitorarli nel tempo. Alcuni dispositivi includono anche funzionalità aggiuntive come il monitoraggio della frequenza cardiaca e la pulsossimetria per fornire informazioni più dettagliate sulle fasi del sonno e sui livelli di ossigeno durante il sonno.

Un esempio popolare di dispositivo indossabile per il monitoraggio del sonno è Fitbit (ora di proprietà di Google). Questi dispositivi utilizzano una combinazione di dati dell'accelerometro e monitoraggio della frequenza cardiaca per fornire informazioni dettagliate sui modelli di sonno, fornendo punteggi di sonno personalizzati e consigli su migliori abitudini di sonno.

Utilizzando dispositivi indossabili per il monitoraggio del sonno, le persone possono acquisire una migliore comprensione dei propri schemi di sonno e prendere decisioni informate per migliorare la qualità del sonno e il benessere generale. Tuttavia, lo svantaggio potrebbe essere una tendenza eccessiva al sonno o una tendenza al monitoraggio ossessivo, che potenzialmente ostacola alcuni dei benefici.

Formazione cognitiva

NeuroTracker è un esempio di neurotecnologia con ampia validazione scientifica per la sua efficacia nel misurare e migliorare le prestazioni cognitive con l’allenamento. Implica l'esecuzione di un'attività di tracciamento di più oggetti in 3D stereo, il cui completamento richiede 6 minuti.

Oltre 100 documenti di ricerca hanno dimostrato la sua efficacia nel migliorare le funzioni cognitive di alto livello, nonché le prestazioni nel mondo reale. La ricerca abbraccia popolazioni a basso funzionamento con problemi di sviluppo neurologico o cognitivi, fino a settori ad alte prestazioni come gli sport d’élite, gli eSport professionali, i piloti di caccia e le forze speciali militari.

Complessivamente la ricerca NeuroTracker mostra che un allenamento di 6 minuti fornisce una misura sensibile dello stato cognitivo, prevedendo anche le prestazioni lavorative quotidiane , e che 3 ore di allenamento distribuito producono guadagni significativi e misurabili nelle prestazioni cognitive.

Social media e tempo trascorso davanti allo schermo: amici o nemici?

L’uso diffuso di dispositivi digitali e piattaforme di social media è diventato parte integrante della vita moderna. Dai giochi per computer all’uso degli smartphone e ai social media, i media digitali altamente interattivi sono diventati molto popolari, ma allo stesso tempo sono stati associati a comportamenti compulsivi e a una diminuzione del benessere mentale. Ecco alcune delle preoccupazioni emerse riguardo al loro impatto sulla salute del cervello e sulle prestazioni cognitive.

Disturbi del sonno: la luce blu emessa dagli schermi digitali può interferire con la produzione di melatonina, un ormone che regola i cicli sonno-veglia. L’esposizione prolungata agli schermi prima di andare a dormire può interrompere i ritmi del sonno, portando a riduzioni delle prestazioni cognitive e del benessere generale.

Social media e salute mentale: mentre i social media ci consentono di connetterci con gli altri e condividere esperienze, un uso eccessivo è stato collegato a impatti negativi sulla salute mentale insieme a una riduzione delle attività sociali di persona. La ricerca ha scoperto forti legami tra l’uso intenso dei social media e l’aumento di stress, ansia e sentimenti di solitudine , che a loro volta possono influenzare il funzionamento cognitivo.

Attenzione e controllo cognitivo: il flusso costante di notifiche, messaggi e lo scorrimento dei feed dei social media può portare a una riduzione della capacità di attenzione e a difficoltà nel mantenere il controllo cognitivo. La ricerca suggerisce che un tempo eccessivo davanti allo schermo può compromettere l’attenzione e le prestazioni cognitive, in particolare nelle attività che richiedono una concentrazione prolungata.

D’altro canto, l’era digitale ha preso piede nella vita della maggior parte delle persone per molte ragioni positive, e con il drammatico aumento dell’intelligenza artificiale è certamente qui per restare. Per trovare un equilibrio, sono venute in primo piano strategie di benessere digitale, come l’impostazione di limiti di tempo davanti allo schermo, l’uso consapevole della tecnologia e l’impegno in attività offline regolari.

Allo stesso modo è emerso il concetto di disintossicazione digitale. Ciò comporta fare frequenti pause brevi dai media digitali, una maggiore attenzione alle attività sociali di persona come fare sport, o pause prolungate attraverso ritiri di disintossicazione digitale e trascorrere del tempo di qualità in ambienti naturali.

Il fattore chiave qui è fornire al cervello e alla mente un po’ di tregua per consentire il ripristino cognitivo dall’esposizione cronica ai media digitali. In questa luce, le neurotecnologie sopra menzionate potrebbero anche svolgere un ruolo utile nel compensare o aiutare a monitorare e gestire alcuni degli effetti collaterali dei nostri stili di vita focalizzati sul digitale.

Da asporto

Oltre ai potenziali rischi associati all’uso eccessivo della tecnologia, ci sono anche molti benefici che si possono ottenere dall’aumento delle tecnologie progettate per ottimizzare la salute e le prestazioni del cervello.

Le neurotecnologie e le app validate di training cognitivo offrono agli individui l’opportunità di impegnarsi in attività di stimolazione del cervello per migliorare le prestazioni cognitive e adattare i nostri comportamenti per un migliore benessere generale nell’era digitale. Poiché la tecnologia continua ad evolversi e a pervadere le nostre vite a un ritmo sempre crescente, trovare questo equilibrio tra i pro e i contro della tecnologia diventerà sempre più importante.

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A causa delle restrizioni legate al COVID-19, un gruppo di neuroscienziati dell’Università di Victoria ha deciso di indagare se NeuroTrackerX potesse sostenere gli standard della versione di laboratorio utilizzata nei loro molti anni di ricerca. Oltre a condurre uno studio di fattibilità, volevano anche testare il potenziale dell'uso clinico a distanza per la valutazione e la riabilitazione di disturbi neurologici, come le commozioni cerebrali. Qui vedremo una sintesi dei principali risultati.

I vantaggi della ricerca remota

A parte le sfide poste dai lockdown alla ricerca che valuta la salute e le prestazioni del cervello, la ricerca a distanza offre la possibilità di studi con un numero molto maggiore di partecipanti e a costi notevolmente ridotti. Avere più partecipanti aumenta l’affidabilità statistica dei risultati, oltre a consentire di includere una gamma più ampia di popolazioni e condizioni di salute in un unico studio per analisi comparative. Rende inoltre molto più accessibile la partecipazione a studi di ricerca, consentendo un reclutamento più efficiente ed eliminando le restrizioni geografiche.

Il gruppo di ricerca ha inoltre preso atto di ricerche precedenti che indicavano il potenziale promettente di NeuroTracker come strumento terapeutico per i sopravvissuti a lesioni cerebrali e di conseguenza ha voluto valutarne la praticità come soluzione di telemedicina.

Cosa è stato studiato

Nello specifico, il team ha cercato di verificare se la configurazione della versione domestica avrebbe prodotto variazioni nei risultati rispetto alla versione basata su laboratorio. Le differenze principali tra loro sono la dimensione del display e il metodo utilizzato per stimolare lo stereo 3D binoculare richiesto per l'esercizio NeuroTracker.

Per fare ciò hanno eseguito uno studio comparativo testa a testa di due gruppi di partecipanti che hanno eseguito 3 sessioni di NeuroTracker, due giorni alla settimana, per 4-5 settimane. Un gruppo ha eseguito il programma di formazione in laboratorio, mentre l’altro gruppo ha intrapreso un programma a casa.

Entrambi i gruppi erano partecipanti volontari ed erano della stessa età (in media 50 anni), salute cognitiva e distribuzione di genere.

La configurazione del laboratorio utilizzava un 3D attivo con una TV 3D da 52 pollici. Questo metodo utilizza occhiali con otturatore specializzati, che sfarfallano da opaco a trasparente 60 volte al secondo, alternando ciascun occhio. Gli occhiali con otturatore sono sincronizzati con precisione con il display 3DTV, consentendo di fornire effettivamente un rapido flusso di immagini diverse a ciascun occhio.

La configurazione domestica utilizzava occhiali 3D anaglifi, che separano un singolo flusso di immagini tramite filtraggio del colore. Questo viene fatto attraverso obiettivi appositamente calibrati per il rendering video del software NeuroTrackerX. Il vantaggio principale è che il 3D stereo può essere ottenuto su un normale computer o display TV, senza la necessità di hardware specializzato. Tutti i partecipanti a casa si sono allenati su un computer con un monitor da 22 pollici fornito dai ricercatori.

Per entrambi i gruppi sono state fornite istruzioni chiare su come eseguire la formazione, incluso sedersi alla distanza corretta dalla TV 3D o dallo schermo del computer in modo da ottenere lo stesso campo visivo. Tuttavia, una differenza fondamentale era che il gruppo di laboratorio era supervisionato di persona, mentre il gruppo di casa svolgeva la formazione senza supervisione.

Cosa è stato trovato

Una valutazione di fattibilità ha rilevato che i partecipanti volontari avevano tassi di reclutamento e fidelizzazione eccezionalmente elevati. Specificamente per gli utenti remoti, le valutazioni del questionario hanno mostrato un'elevata facilità d'uso del programma e i dati di formazione hanno stabilito un tasso di adesione del 90% per il completamento indipendente del programma di 4-5 settimane. Il 10% delle sessioni che non sono state completate includeva partecipanti che avevano problemi di salute, come la necessità di un intervento chirurgico, o vincoli di tempo significativi.

I dati di allenamento di entrambi i gruppi sono stati analizzati per i punteggi delle singole sessioni, i tassi di apprendimento tra le sessioni e il miglioramento generale.

A parte un punto di partenza leggermente più alto per il gruppo di laboratorio, diversi metodi di analisi statistica hanno rilevato che le prestazioni in entrambi i gruppi erano quasi identiche, con intervalli di confidenza del 95%.

In conclusione hanno affermato i ricercatori.

''NeuroTrackerX è un metodo fattibile di allenamento cognitivo a domicilio per la ricerca. In queste condizioni, questa ricerca suggerisce che la versione a casa offre un ambiente di formazione molto simile alla versione in laboratorio e può essere utilizzata per scopi di ricerca.''

Lo studio è stato finanziato dal Canadian Institutes of Health Research Strategy for Patient Oriented Research, da un Canadian Institutes of Health Research Project Grant e da una borsa di studio per laureati del Canadian Institutes of Health Research Canada.

Lo studio ad accesso libero può essere letto qui.

Un protocollo per la formazione cognitiva a distanza sviluppato per l'uso nelle popolazioni cliniche durante la pandemia di COVID-19

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La neuroscienza non è solo uno dei campi scientifici in più rapido progresso, ma è anche uno dei più diversificati. Il 2023 ha visto un’accelerazione della ricerca in molti ambiti affascinanti in un ampio spettro di discipline. Ecco alcuni punti salienti delle scoperte che promettono di modellare la nostra comprensione del cervello umano e del mondo con cui lo utilizziamo per interagire.

1. L’attività elettrica del cervello può ristrutturare i neuroni

Tradizionalmente pensiamo che l’attività elettrica del cervello sia a valle dei neuroni che la producono tramite segnali di attivazione. Tuttavia, un nuovo articolo di John Hopkins e neuroscienziati del MIT propone una teoria secondo cui questi segnali elettrici possono effettivamente ristrutturare il cervello fino al livello subcellulare.

Soprannominata "accoppiamento citoelettrico", la teoria propone che i campi elettrici del cervello, creati dall'attività della rete neurale, possano influenzare la configurazione fisica dei componenti subcellulari dei neuroni per ottimizzare la stabilità e l'efficienza della rete.

Ciò si basa su studi precedenti che hanno dimostrato come l’attività elettrica ritmica o “onde cerebrali” nelle reti neurali e l’influenza dei campi elettrici a livello molecolare possano coordinare e regolare le funzioni del cervello.

Questo tipo di neuroplasticità indotta elettricamente a livello di microtubuli e molecolare fornisce un’altra strada per comprendere perché la cognizione umana è così incredibilmente flessibile.

I meccanismi delineati per raggiungere questo obiettivo includono l’elettrodiffusione, la meccanotrasduzione e gli scambi tra energia elettrica, potenziale e chimica.

Come ha riassunto il ricercatore principale, “𝘼𝙨 𝙩𝙝𝙚 𝙗𝙧𝙖𝙞𝙣 𝙖𝙙𝙖𝙥𝙩𝙨 𝙩𝙤 𝙖 𝙘𝙝𝙖𝙣𝙜𝙞𝙣𝙜 𝙬𝙤𝙧𝙡𝙙, 𝙞𝙩𝙨 𝙥𝙧𝙤𝙩𝙚𝙞𝙣𝙨 𝙖𝙣𝙙 𝙢𝙤𝙡𝙚𝙘𝙪𝙡𝙚𝙨 𝙘 𝙝𝙖𝙣𝙜𝙚 𝙩𝙤𝙤. 🌹 𝙣𝙚𝙚𝙙 𝙩𝙤 𝙘𝙖𝙩𝙘𝙝 𝙪𝙥 𝙬𝙞𝙩𝙝 𝙣𝙚𝙪𝙧𝙤𝙣𝙨 𝙩𝙝𝙖𝙩 𝙥 𝙧𝙤𝙘𝙚𝙨𝙨, 𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚, 𝙖𝙣𝙙 𝙩𝙧𝙖𝙣𝙨𝙢𝙞𝙩 𝙞𝙣𝙛𝙤𝙧𝙢𝙖 𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙪𝙨𝙞𝙣𝙜 𝙚𝙡𝙚𝙘𝙩𝙧𝙞𝙘 𝙨𝙞𝙜𝙣𝙖𝙡𝙨. 𝙄𝙣𝙩𝙚𝙧𝙖𝙘𝙩𝙞𝙣𝙜 𝙬𝙞𝙩𝙝 𝙩𝙝𝙚 𝙣𝙚𝙪𝙧𝙤𝙣𝙨' 𝙚𝙡𝙚𝙘 𝙩𝙧𝙞𝙘 𝙛𝙞𝙚𝙡𝙙𝙨 𝙨𝙚𝙚𝙢𝙨 𝙣𝙚𝙘𝙚𝙨𝙨𝙖𝙧𝙮.”

All’inizio di quest’anno si è scoperto che l’entanglement quantistico è collegato alla cognizione di ordine superiore, e sembra che questi tipi di nuovi paradigmi che guardano oltre il livello dei neuroni possano essere la chiave per far progredire la neuroscienza al livello successivo.

𝗖𝘆𝘁𝗼𝗲𝗹𝗲𝗰𝘁𝗿𝗶𝗰 𝗰𝗼𝘂𝗽𝗹𝗶𝗻𝗴: 𝗘𝗹𝗲𝗰𝘁𝗿𝗶𝗰 𝗳𝗶𝗲𝗹𝗱𝘀 𝘀𝗰𝘂𝗹𝗽𝘁 𝗻𝗲𝘂𝗿𝗮𝗹 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝘆 𝗮𝗻𝗱 “𝘁𝘂𝗻𝗲” 𝘁𝗵𝗲 𝗯𝗿𝗮𝗶𝗻 𝗯𝗿𝗮𝗶𝗻 𝗶𝗻𝗳𝗿𝗮𝘀𝘁𝗿𝘂𝗰𝘁𝘂𝗿𝗲 𝗶𝗻𝗳𝗿𝗮𝘀𝘁𝗿𝘂𝗰𝘁𝘂𝗿𝗲

2. Sfruttare il tunneling biologico quantistico nelle cellule cerebrali

Un articolo pubblicato su Nature Nanotechnology suggerisce un nuovo paradigma di trattamento sanitario attraverso la manipolazione del tunneling biologico quantistico nelle cellule cerebrali per trattare il cancro al glioblastoma.

I ricercatori hanno sviluppato la loro tecnica sulla base di prove precedenti che gli eventi quantomeccanici svolgono un ruolo cruciale in specifici processi biologici che sono alla base del funzionamento degli organismi. Il metodo prevede la somministrazione di nanoelettrodi bipolari d'oro (chiamati bio-nanoantenne) spruzzati su una sezione di trattamento chirurgico.

Viene quindi applicato un campo elettrico preciso che mira e stimola specificamente i campi elettrici delle singole cellule tumorali. Ciò provoca il trasferimento di un singolo elettrone tramite la manipolazione del tunneling elettronico, che altera lo stato proteico della cellula, un fenomeno noto come trasferimento biologico quantistico di elettroni (QBET).

Questo a sua volta segnala alle cellule tumorali di attivare la morte cellulare programmata (apoptosi). Le cellule cerebrali normali sono insensibili alla stimolazione elettrica, mentre le cellule tumorali sono estremamente sensibili (il che, secondo i ricercatori, è dovuto alla loro espressione alterata dei percorsi genetici).

Di fatto questo rappresenta uno strumento di comunicazione elettrico-molecolare wireless che facilita l’uccisione delle cellule tumorali. L’approccio è minimamente invasivo rispetto alla chirurgia tradizionale e può essere utilizzato quando la chirurgia non è un’opzione a causa della proliferazione eccessiva delle cellule tumorali tra le cellule sane.

I ricercatori propongono che diversi aspetti delle frequenze elettriche e del voltaggio della stimolazione consentiranno di prendere di mira diversi tipi di cellule tumorali.

Sebbene il metodo di erogazione delle bio-nanoantenne per facilitare la stimolazione elettrica possa presentare alcune limitazioni, questa ricerca sembra essere la prima dimostrazione di una terapia medica quantistica che sfrutta i cambiamenti nella biologia delle cellule a livello quantistico.

Anche se potrebbe essere ancora agli inizi, l’autore dello studio Frankie Rawson ha riassunto il significato più ampio dei risultati.

“𝑨𝒔 𝒕𝒉𝒆 𝒇𝒊𝒓𝒔𝒕-𝒆𝒗𝒆𝒓 𝒑𝒐𝒔𝒔𝒊𝒃𝒍𝒆 𝒄𝒂𝒏𝒄𝒆𝒓 𝒕𝒓𝒆𝒂𝒕𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒕𝒐 𝒉𝒂𝒓𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒒𝒖𝒂𝒏𝒕𝒖𝒎 𝒎𝒆𝒄𝒉𝒂𝒏𝒊𝒄𝒂𝒍 𝒆𝒇𝒇𝒆𝒄𝒕𝒔, 𝒕𝒉𝒊𝒔 𝒎𝒂𝒚 𝒓𝒆𝒑𝒓𝒆𝒔𝒆𝒏𝒕 𝒕𝒉𝒆 𝒘𝒐𝒓𝒍𝒅 𝒘𝒐𝒓𝒍𝒅 𝒇𝒊𝒓𝒔𝒕 𝒇𝒊𝒓𝒔𝒕 𝒒𝒖𝒂𝒏𝒕𝒖𝒎 𝒕𝒉𝒆𝒓𝒂𝒑𝒚, 𝒖𝒔𝒉𝒆𝒓𝒊𝒏𝒈 𝒊𝒏 𝒂 𝒏𝒆𝒘 𝒆𝒓𝒂 𝒐𝒇 𝒕𝒓𝒆𝒂𝒕𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒑𝒂𝒓𝒂𝒅𝒊𝒈𝒎𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂𝒅𝒊𝒈𝒎𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂𝒅𝒊𝒈𝒎𝒔 𝒕𝒓𝒆𝒂𝒕𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒕𝒓𝒆𝒂𝒕𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒕𝒓𝒆𝒂𝒕𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒕𝒓𝒆𝒂𝒕𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒕𝒓𝒆𝒂𝒕𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒕𝒓𝒆𝒂𝒕𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒕𝒓𝒆𝒂𝒕𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒐𝒇 𝒐𝒇 𝒐𝒇 𝒐𝒇 𝒐𝒇 𝒐𝒇 𝒐𝒇 𝒕𝒓𝒆𝒂𝒕𝒎𝒆𝒏𝒕 tivamente

𝗪𝗶𝗿𝗲𝗹𝗲𝘀𝘀 𝗲𝗹𝗲𝗰𝘁𝗿𝗶𝗰𝗮𝗹 - 𝗺𝗼𝗹𝗲𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿 𝗾𝘂𝗮𝗻𝘁𝘂𝗺 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗮𝗹𝗹𝗶𝗻𝗴 𝗳𝗼𝗿 𝗰𝗮𝗻𝗰𝗲𝗿 𝗰𝗲𝗹𝗹 𝗮𝗽𝗼𝗽𝘁𝗼𝘀𝗶𝘀

3. Usare l'olfatto come potenziatore cognitivo passivo

Un nuovo studio che esplora i potenziali benefici della stimolazione cognitiva attraverso il senso dell’olfatto rivela risultati promettenti sui benefici funzionali del cervello nell’invecchiamento – durante il sonno!

L'obiettivo principale dello studio era indagare se l'arricchimento olfattivo potesse avere un impatto positivo sulla funzione cognitiva negli anziani sani. I ricercatori hanno ipotizzato che l'accesso unico dell'olfatto alle regioni del cervello legate alla memoria potrebbe normalizzare specifici circuiti di memoria, avvantaggiando potenzialmente le capacità cognitive.

Nonostante l’esposizione dei partecipanti solo a una varietà limitata di odori durante le sessioni notturne, lo studio ha prodotto risultati convincenti. I partecipanti arricchiti hanno mostrato un miglioramento del 226% nelle prestazioni nel Rey Auditory Verbal Learning Test (rispetto a un gruppo di controllo), che valuta l'apprendimento verbale e le capacità legate alla memoria.

Più specificamente, le scansioni fRMI DTI pre-post hanno scoperto modifiche strutturali nel cervello, inclusi cambiamenti positivi nella regione del fascicolo uncinato, che tipicamente si deteriora con l’invecchiamento e con condizioni neurodegenerative.

Lo studio ha anche rivelato che i partecipanti stimolati dall’olfatto tra i 60 e i 72 anni hanno sperimentato miglioramenti cognitivi più pronunciati rispetto alle loro controparti più anziane, suggerendo che i benefici nell’invecchiamento potrebbero essere raggiunti meglio in modo proattivo.

La conclusione fondamentale è che potrebbe essere possibile migliorare in modo sicuro e accessibile la salute del cervello e il funzionamento cognitivo in modi rilevanti per le popolazioni che invecchiano, sfruttando la stimolazione sensoriale passiva.

𝗢𝘃𝗲𝗿𝗻𝗶𝗴𝗵𝘁 𝗼𝗹𝗳𝗮𝗰𝘁𝗼𝗿𝘆 𝗲𝗻𝗿𝗶𝗰𝗵𝗺𝗲𝗻𝘁 𝘂𝘀𝗶𝗻𝗴 𝗮𝗻 𝗼𝗱𝗼𝗿𝗮𝗻𝘁 𝗱𝗶𝗳𝗳𝘂𝘀𝗲𝗿 𝗶𝗺𝗽𝗿𝗼𝘃𝗲𝘀 𝗺𝗲𝗺𝗼𝗿𝘆 𝗮𝗻𝗱 𝗺𝗼𝗱𝗶𝗳𝗶𝗲𝘀 𝘁𝗵𝗲 𝘂𝗻𝗰𝗶𝗻𝗮𝘁𝗲 𝗳𝗮𝘀𝗰𝗶𝗰𝘂𝗹𝘂𝘀 𝗶𝗻 𝗼𝗹𝗱𝗲𝗿 𝗮𝗱𝘂𝗹𝘁𝘀 𝗮𝗱𝘂𝗹𝘁𝘀

4. StimNETS: una svolta nella stimolazione cerebrale profonda

La stimolazione cerebrale profonda ha mostrato molte promesse terapeutiche, ma barriere significative includono la natura invasiva degli elettrodi impiantati, così come la loro mancanza di precisione su quali neuroni eccitano. Un importante passo avanti è stato pubblicato su Cell Reports, con la progettazione di fili stim-nanoelettronici ultraflessibili (StimNET).

Questo nuovo tipo di elettrodi sono molto più piccoli degli impianti tradizionali e, di conseguenza, molto più precisi. Il documento mostra prove sperimentali nei ratti e negli studi umani di prima fase che StimNET possiede diversi vantaggi chiave.

• Elettrodo ultraflessibile capace di stimolazione cronica precisa

• Attivazione neurale spazialmente selettiva a correnti ultra basse

• Rilevabilità comportamentale stabile per oltre 8 mesi

• Interfaccia tessuto-elettrodo intatta senza degenerazione neuronale

In particolare, invece di attivare grandi gruppi di neuroni, gli StimNET possono stimolare selettivamente i singoli neuroni. È un po' come dover portare un messaggio a una persona in una stanza affollata ed essere in grado di farlo tramite una telefonata invece che tramite un altoparlante.

Oltre a rivelarsi molto promettente per rendere pratica la stimolazione cerebrale profonda, la precisione selettiva di questa neurotecnologia consentirà ai ricercatori di apprendere in modo molto più accurato quali tipi di stimolazione elettrica sono utili per specifiche condizioni neurologiche.

𝗟𝗼𝘄-𝘁𝗵𝗿𝗲𝘀𝗵𝗼𝗹𝗱, 𝗵𝗶𝗴𝗵-𝗿𝗲𝘀𝗼𝗹𝘂𝘁𝗶𝗼𝗻, 𝗰𝗵𝗿 𝗼𝗻𝗶𝗰𝗮𝗹𝗹𝘆 𝘀𝘁𝗮𝗯𝗹𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗿𝗮𝗰𝗼𝗿𝘁𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗺𝗶𝗰 𝗿𝗼𝘀𝘁𝗶𝗺𝘂𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗯𝘆 𝘂𝗹𝘁𝗿𝗮𝗳𝗹𝗲𝘅𝗶𝗯𝗹𝗲 𝗲𝗹 𝗲𝗰𝘁𝗿𝗼𝗱𝗲𝘀

In una svolta neuroscientifica correlata nel 2023, per la prima volta la stimolazione cerebrale profonda ha dimostrato effetti promettenti per alleviare i sintomi del morbo di Alzheimer. Per essere efficace è necessaria una precisione millimetrica nel posizionamento degli elettrodi ed è difficile sapere esattamente su quali aree del cervello focalizzare la stimolazione con diverse malattie cerebrali.

I ricercatori affiliati alla Harvard Medical School, specializzati nell'analisi di immagini di risonanza magnetica ad alta risoluzione del cervello, hanno combinato il loro approccio con modelli computerizzati che hanno identificato con successo precise posizioni ottimali per la stimolazione. Questo preciso "punto debole" tra le regioni della memoria che si intersecano ha portato i partecipanti a beneficiare di una notevole riduzione dei sintomi.

Sono necessari ulteriori studi clinici prima che la DBS possa essere approvata per il trattamento, ma i dati disponibili al pubblico nello studio consentono ora ai ricercatori di posizionare gli elettrodi con precisione negli studi neurochirurgici che sperimentano la DBS nei pazienti con Alzheimer.

𝗢𝗽𝘁𝗶𝗺𝗮𝗹 𝗱𝗲𝗲𝗽 𝗯𝗿𝗮𝗶𝗻 𝘀𝘁𝗶𝗺𝘂𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝘀𝗶𝘁𝗲𝘀 𝗮𝗻𝗱 𝗻𝗲𝘁𝘄𝗼𝗿𝗸𝘀 𝗳𝗼𝗿 𝘀𝘁𝗶𝗺𝘂𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗼𝗳 𝘁𝗵𝗲 𝗳𝗼𝗿𝗻𝗶𝘅 𝗶𝗻 𝗔𝗹𝘇𝗵𝗲𝗶𝗺𝗲𝗿'𝘀 𝗱𝗶𝘀𝗲𝗮𝘀𝗲

5. Unire i geni tardigradi nelle cellule umane tramite CRISPR

Un team di scienziati medici militari in Cina ha riferito di aver utilizzato con successo CRISPR/Cas9 per inserire un gene di tardigradi nelle cellule staminali embrionali umane, aumentando notevolmente la loro resistenza alle radiazioni.

Il tardigrado (AKA orso acquatico) è lungo meno di 1 millimetro ed è la creatura più resistente sulla Terra. Nel corso di anni di test scientifici, è sopravvissuto nello spazio, a -200 gradi Celsius, e per più di un'ora in acqua bollente.

I ricercatori hanno riferito che quasi il 90% delle cellule embrionali umane sono sopravvissute a un’esposizione letale alle radiazioni a raggi X. I risultati sono molto sorprendenti, dato che la mescolanza di un divario genetico così ampio porta in genere solo a mutazioni dannose e dimostra potenzialmente il potere di CRISPR di andare oltre gli esperimenti genetici tradizionali.

Anche se tecnicamente legale grazie all'uso di cellule staminali create artificialmente, la ricerca è anche molto controversa: l'obiettivo a lungo termine è quello di sviluppare soldati super resistenti che potrebbero sopravvivere al fallout nucleare. Uno dei progetti futuri del team è trasformare le cellule infuse nei tardigradi in cellule produttrici di sangue, in modo che possano essere inserite nel midollo osseo per generare nuove cellule resistenti alle radiazioni.

D’altro canto, i geni del tardigrado potrebbero apportare altri benefici anche agli esseri umani, come svolgere un ruolo protettivo nel DNA cellulare contro lo stress ossidativo, che è fondamentale per lo sviluppo di molte malattie, tra cui il cancro, l’invecchiamento, il diabete, l’infiammazione e l’invecchiamento. La malattia di Parkinson.

Gli scienziati inseriscono il DNA tardigrado nelle cellule staminali umane

6. Le tecniche di deep learning aumentano notevolmente la risoluzione delle scansioni MRI

Un team di ricercatori dell’Università di Osaka ha sviluppato una tecnica innovativa in grado di creare immagini ad alta risoluzione di cellule e tessuti utilizzando l’intelligenza artificiale (AI). Il team ha utilizzato la diffusione stabile per analizzare le scansioni cerebrali dei soggetti del test che hanno mostrato fino a 10.000 immagini mentre erano all'interno di una macchina per la risonanza magnetica.

Il nuovo metodo, chiamato “Deep-Z”, utilizza algoritmi di deep learning per estrarre informazioni dettagliate da immagini a bassa risoluzione, consentendo la creazione di immagini ad alta risoluzione con dettagli più accurati.

Questa tecnologia innovativa ha implicazioni significative per la ricerca biomedica, poiché consente agli scienziati di studiare cellule e tessuti a un livello di dettaglio senza precedenti. Il team ha testato il proprio metodo su vari tipi di cellule e tessuti, compresi quelli del cervello, della retina e dei polmoni, e ha ottenuto risultati superiori alle tecniche esistenti.

Uno degli aspetti più interessanti del metodo Deep-Z è il suo potenziale per l’uso nella diagnosi e nel trattamento medico. Producendo immagini ad alta risoluzione di cellule e tessuti, i medici potrebbero potenzialmente identificare le malattie allo stadio iniziale e sviluppare piani di trattamento più mirati.

Questo quadro potrebbe essere utilizzato anche con dispositivi di scansione del cervello diversi dalla risonanza magnetica, come l’EEG, o tecnologie iperinvasive come gli impianti cervello-computer sviluppati da Neuralink .

Nel complesso, la tecnica Deep-Z rappresenta un significativo passo avanti nel campo dell’imaging biomedico e ha il potenziale per rivoluzionare la ricerca e il trattamento medico.

Ricostruzione di immagini ad alta risoluzione con modelli di diffusione latente dell'attività del cervello umano

7. Xenobot?!

Quest'anno un team di biologi e informatici ha sviluppato macchine biologiche autorigeneranti di dimensioni inferiori a 1 mm, realizzate con cellule di rana. Queste macchine si chiamano "Xenobot", ispirandosi alla minuscola rana artigliata africana, abbastanza piccola da poter viaggiare all'interno dei corpi umani.

La tecnica prevede la raschiatura e l’incubazione di cellule staminali viventi da embrioni di rana, per poi rimodellarle in forme corporee specifiche progettate dall’intelligenza artificiale. La differenziazione cellulare porta alla formazione delle celie, proiezioni di peli che vengono utilizzate come gambe per fornire un metodo di locomozione biologicamente nuovo.

Siamo ancora agli inizi, ma gli Xenobot sono i primi robot viventi al mondo che sono anche programmabili. I recenti progressi hanno incluso anche la possibilità di replicarli per rendere il processo più scalabile.

Alcune delle applicazioni previste dagli Xenobot includono la somministrazione di farmaci altamente specifica e precisa, il trattamento di malattie localizzate come la rimozione di tumori e persino un mezzo scalabile per ripulire i mari del mondo dalla plastica e dalle particelle sintetiche.

Per un approfondimento, ecco una spiegazione video di Sam Kriegman, un ricercatore post-dottorato che sviluppa software di intelligenza artificiale per guidare i comportamenti degli Xenobot.

8. Primo trattamento di successo del disturbo da stress post-traumatico con terapia assistita da MDMA

Negli ultimi anni, la comunità scientifica è stata sempre più attratta dal potenziale terapeutico delle sostanze psichedeliche. Tra questi, l’MDMA (3,4-metilendiossimetamfetamina), comunemente nota come ecstasy, è emersa come un candidato promettente per il trattamento del disturbo da stress post-traumatico (PTSD). In uno studio clinico innovativo pubblicato su Nature Medicine, i ricercatori hanno svelato prove convincenti che suggeriscono che la psicoterapia assistita da MDMA potrebbe essere un punto di svolta nel campo del trattamento del disturbo da stress post-traumatico.

Lo studio clinico di fase 3 prevedeva di somministrare ai pazienti con disturbo da stress post-traumatico resistente al trattamento mesi di psicoterapia tradizionale assistita con dosi moderate di MDMA. L'MDMA ha più che raddoppiato l'efficacia dei trattamenti psicoterapeutici, con la maggior parte dei pazienti che sono guariti dai sintomi e hanno mostrato continui miglioramenti nel benessere nel follow-up dello studio.

I risultati nel complesso suggeriscono che le alterazioni correlate all’MDMA nelle funzioni cognitive hanno notevolmente aumentato i benefici della terapia psicologica, sia in termini di reattività che di effetti positivi duraturi.

Terapia assistita da MDMA per il disturbo da stress post-traumatico grave: uno studio di fase 3 randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo

9. La realtà virtuale rivela il senso straordinariamente flessibile di proprietà del corpo del cervello

La psicofisica è un campo delle neuroscienze dedicato alla comprensione di come il cervello umano elabora la sua realtà sensoriale. Due delle scoperte più grandi e sorprendenti del 2023 sono state ottenute con esperimenti di realtà virtuale (VR).

Il primo studio ha scoperto un nuovo fenomeno esperienziale chiamato "The Phantom Touch Illusion". Questo ha utilizzato semplici rappresentazioni avatar di persone all'interno della realtà virtuale, quindi ha chiesto ai partecipanti di toccare diverse parti del corpo del loro avatar con un bastoncino virtuale. Nell'esperimento i partecipanti non sono stati effettivamente toccati in nessuna parte del loro corpo fisico, tuttavia quasi tutti hanno riportato forti sensazioni tattili in corrispondenza del punto in cui hanno toccato il proprio avatar. Gli effetti erano abbastanza forti da indurre alcune persone nello studio a credere che i ricercatori stessero cercando di ingannarli e stessero effettivamente utilizzando una qualche forma di vera stimolazione tattile.

La cosa più sorprendente è che le sensazioni si sono verificate quando i soggetti hanno toccato parti degli arti dei loro avatar anche quando non potevano effettivamente vederli in VR. Ciò suggerisce che la rappresentazione del proprio corpo sia definita dall'alto verso il basso, estendendosi oltre l'informazione sensoriale disponibile.

Illusione del tocco fantasma, un effetto fenomenologico inaspettato del gating tattile in assenza di stimolazione tattile

Il secondo studio condotto da psicofisici svedesi ha condotto esperimenti di realtà virtuale dimostrando che, anche con segnali sensoriali minimi, le nostre menti possono assumere la proprietà di un corpo diverso.

Usando la realtà virtuale hanno manipolato la prospettiva visiva dei partecipanti allo studio per farla provenire da un'altra persona o da un corpo finto. Ciò è stato fatto in sincronia con segnali multisensoriali correlati. L'esperimento è stato sufficiente per innescare l'illusione che il corpo di un'altra persona, o un corpo artificiale, fosse il vero corpo dei partecipanti.

Nelle parole dei ricercatori, '' 𝗧𝗵𝗶𝘀 𝗲𝗳𝗳𝗲𝗰𝘁 𝘄𝗮𝘀 𝘀𝗼 𝘀𝘁𝗿𝗼𝗻𝗴 𝘁𝗵𝗮𝘁 𝗰𝗼𝘂𝗹𝗱 𝗲𝘅𝗽𝗲𝗿𝗶𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗯𝗲𝗶𝗻𝗴 𝗶𝗻 𝗮𝗻𝗼𝘁𝗵𝗲𝗿 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻'𝘀 𝗯𝗼𝗱𝘆 𝘄𝗵𝗲𝗻 𝗳𝗮𝗰𝗶𝗻𝗴 𝘁𝗵𝗲𝗶𝗿 𝗼𝘄𝗻 𝗯𝗼𝗱𝘆 𝗮𝗻𝗱 𝘀𝗵𝗮𝗸𝗶𝗻𝗴 𝘀𝗵𝗮𝗸𝗶𝗻𝗴 𝗵𝗮𝗻𝗱𝘀 𝘄𝗶𝘁𝗵. 𝗢𝘂𝗿 𝗿𝗲𝘀𝘂𝗹𝘁𝘀 𝗮𝗿𝗲 𝗼𝗳 𝗳𝘂𝗻𝗱𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗯𝗲𝗰𝗮𝘂𝘀𝗲 𝘁𝗵𝗲𝘆 𝗶𝗱𝗲𝗻𝘁𝗶𝗳𝘆 𝘁𝗵𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗲𝗽𝘁𝘂𝗮𝗹 𝗽𝗿𝗼𝗰𝗲𝘀𝘀𝗲𝘀 𝘁𝗵𝗮𝘁 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝗲 𝘁𝗵𝗲 𝗳𝗲𝗲𝗹𝗶𝗻𝗴 𝗼𝗳 𝗼𝘄𝗻𝗲𝗿𝘀𝗵𝗶𝗽 𝗼𝗳 𝗼𝗻𝗲 𝗼𝗻𝗲 𝗯𝗼𝗱𝘆. ''

Questi effetti sono stati confermati sia attraverso rapporti soggettivi strutturati che attraverso analisi biometriche dettagliate.

‍Se fossi in te: illusione percettiva dello scambio di corpo

Insieme, questi risultati rappresentano preziose intuizioni scientifiche su come il nostro cervello dà un senso ai nostri mondi, ma hanno anche grandi implicazioni per il settore dell’intrattenimento VR in rapida crescita, promettendo nuovi modi per ottenere esperienze coinvolgenti di livello superiore.

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Qui vorrei condividere la storia del nostro Centro di Sviluppo PAC sull'utilizzo delle neurotecnologie per migliorare le prestazioni umane. Crediamo che ci sia un grande potenziale non sfruttato se applicato con un approccio integrato di allenamento mentale. Abbiamo scoperto ampie applicazioni che emergono dal nostro lavoro con gli atleti.

La fondazione del Centro di sviluppo PAC

La nostra metodologia è nata dall’emergenza COVID, partendo come soluzione per gli atleti che non potevano più accedere a palestre e impianti sportivi. Sapevamo che sarebbe stato particolarmente impegnativo per i giocatori di hockey su ghiaccio, quindi abbiamo scelto questo momento per lanciare un'azienda focalizzata sul sostegno del nostro sport nazionale canadese.

Abbiamo fondato il PAC Development Center come tre imprenditori con la passione per la tecnologia sportiva e l'amore per il miglioramento delle prestazioni umane. Tra di noi abbiamo un ampio spettro di competenze complementari in settori quali l'allenamento fisico, il coaching mentale, la nutrizione, la preparazione alle prestazioni e persino la meditazione. Abbiamo scoperto che questi sinergizzano molto bene con alcuni risultati sorprendenti per migliorare la mente, il corpo e l'anima.

Allenarsi come un professionista

Concentrati su soluzioni innovative per le prestazioni, siamo stati la prima azienda in Quebec a implementare una piattaforma di allenamento cognitivo chiamata Sense Arena , che pensavamo fosse in anticipo sui tempi e un bel modo per sviluppare abilità del lato mentale del gioco.

Questo è successo tre anni fa. Ora la tecnologia è una piattaforma cognitiva ufficiale per la National Hockey League e anche per Hockey USA, il che è un’ottima conferma del fatto che abbiamo iniziato sulla strada giusta. È diventato anche un bonus motivazionale per i giovani atleti su cui ci siamo concentrati, sapendo che si allenano come atleti professionisti ai massimi livelli.

Allo stesso tempo, anche se è stato fantastico istituire questo tipo di allenamento per i giocatori di hockey, volevamo espandere i nostri servizi ad altri sport, così come alla popolazione in generale.

Alla scoperta del tracciamento di oggetti multipli 3D

Per questo motivo abbiamo condotto una ricerca globale su altre piattaforme cognitive ovunque potesse esserci una potenziale adattabilità. Nel corso di questa ricerca la neurotecnologia che ha continuato a comparire e che si è rivelata la più affidabile è stata NeuroTracker .

Quindi abbiamo iniziato a indagare su quali sono i vantaggi e chi può usarlo, e per noi ha selezionato molti aspetti, come la convalida scientifica. Quindi è stato totale 'Sì, facciamolo!'

In Quebec abbiamo un tipo speciale di orgoglio, quindi adoriamo il fatto che NeuroTracker sia un'innovazione nata da Montreal: la migliore piattaforma cognitiva al mondo proprio a portata di mano!

Utilizzare NeuroTracker

Abbiamo implementato per la prima volta questa neurotecnologia con gli studenti-atleti Atanukan della Manikanetish School. Avevamo un contratto sportivo in corso e abbiamo messo alla prova NeuroTracker con l'hockey su ghiaccio, la pallavolo, il badminton, l'atletica leggera e la musica. L’adozione è stata un grande successo, con molti atleti che hanno inserito il nuovo allenamento cognitivo nella loro routine quotidiana.

L'accoglienza è stata così positiva che la scuola ha voluto estendere il programma di formazione a tutta la scuola per favorire il rendimento scolastico e anche per motivare gli studenti dando loro accesso a ciò che stavano ricevendo gli atleti.

Andare oltre lo sport

Ci siamo resi conto che gli atleti sono motivati ​​in modi diversi rispetto agli studenti adolescenti, e nell’era digitale esiste una sorta di cultura del fast food in cui ciò che è bello oggi viene dimenticato domani. Ci siamo resi conto che mantenere gli studenti motivati ​​come atleti richiederebbe uno sforzo motivazionale in più.

La nostra soluzione per tenerli impegnati è stata quella di introdurre un elemento competitivo, quindi organizziamo concorsi a livello scolastico su base mensile. Non si trattava solo di chi avrebbe ottenuto i punteggi più alti, ma anche degli studenti che avevano ottenuto i miglioramenti maggiori, che è la parte più importante.

Volevamo anche che fosse inclusivo e aiutasse l'impegno, quindi la nostra idea era di adottare un approccio in stile lotteria. In questo modo gli studenti guadagnavano biglietti con la possibilità di vincere in base al numero di sessioni completate: maggiore è il numero di allenamenti completati, maggiori sono le possibilità.

Fortunatamente una compagnia mineraria del Quebec ha amato il nostro lavoro e ha gentilmente sponsorizzato il nostro concorso. Ciò ci ha permesso di assegnare premi interessanti come buoni regalo da $ 125.

Infine, abbiamo utilizzato i social media per evidenziare ogni settimana i successi dei nostri 5 studenti migliori per dare loro una spinta morale.

Di successo in successo

Il programma è andato di successo in successo e l’impatto sulla scuola è stato molto positivo. Gli studenti erano contenti e gli insegnanti hanno segnalato chiare differenze tra l'attenzione degli studenti e gli effetti della formazione. I loro studenti erano più calmi in classe, più concentrati e anche gli studenti stessi hanno sentito un reale beneficio da ciò che stavano facendo, oltre a vedere le prestazioni del loro NeuroTracker aumentare sempre di più.

Inoltre si è notato che ci sono stati benefici per gli studenti proprio dopo aver completato le sessioni di NeuroTracker, con maggiore attenzione, meno affaticamento e migliore concentrazione.

La cosa meravigliosa di questi risultati è che hanno impressionato la compagnia mineraria, che ha visto tutti i feedback positivi ed è desiderosa di continuare a sponsorizzare il programma. Questo ci permette di estendere il programma ad altre tre scuole della comunità.

Verso l'alto e oltre

Con un track record di successo ora diventa più facile avventurarsi in nuovi ambiti e ora abbiamo attirato l'attenzione del nostro governo locale, che è rimasto colpito da ciò che stiamo sviluppando. Ciò include l'evoluzione e il lancio della nostra nuova app per rendere accessibili e monitorati i nostri diversi sistemi di formazione in un unico ecosistema, oltre a essere utilizzati come piattaforma educativa.

Il nostro obiettivo per il futuro è quello di espandere i nostri servizi nell’industria e nel governo, che rappresenta un portafoglio piuttosto ampio per la formazione cognitiva, ma crediamo che ci sia una preziosa opportunità non ancora sfruttata. Ad esempio, siamo in trattative con i primi soccorritori, gli agenti di polizia e i vigili del fuoco, che devono tutti operare sotto carichi cognitivi elevati.

Siamo orgogliosi che il nostro Centro di sviluppo PAC sia iniziato solo pochi anni fa come progetto di supporto al COVID, ma stia rapidamente sbocciando e il futuro sembra molto positivo!

Se sei interessato a saperne di più sul nostro lavoro, consulta il nostro sito web qui.

Centro di sviluppo PAC

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Anche se ho solo 11 anni, gioco a golf a livello agonistico da oltre 6 anni. Questo è stato in un modo che si concentra sul lato mentale di questo sport. Qui vorrei parlare di ciò che ho imparato attraverso la psicologia dello sport e l'uso della neurotecnologia, e che il golf è al 90% mentale. In queste zone è possibile allenarsi e praticare per ottenere una migliore prestazione sportiva.

Iniziare da giovani

Gioco dall'età di tre anni, da quando mio padre mi ha regalato delle mazze da golf, quindi mi alleno da quando avevo praticamente il pannolino! Il mio primo ingresso in una gara di swing da golf è avvenuto all'età di 4 anni, quando sono arrivato secondo in base all'analisi tecnica per il miglior Peewee Golf Swing del mondo, giudicato da Jack Nicolaus. Poi, poco prima dei 9 anni, sono entrato in una squadra e ho iniziato a giocare partite competitive sul campo da golf di casa, per poi giocare in squadre di club.

Il mio primo grande successo è stato a sei anni quando ho vinto la Junior African Challenge, un evento internazionale a cui ho partecipato. Fortunatamente è stato quando è stato ospitato per la prima volta nel mio paese natale, il Sud Africa, e ho vinto per tre anni consecutivi.

Direi che fin dall'inizio avevo una mentalità diversa rispetto agli altri giocatori, cosa che penso che il tutoraggio di mio padre abbia contribuito a sviluppare in giovane età grazie al suo apprendimento della psicologia dello sport. C'è una sorprendente quantità di pressione sul campo da golf, quindi se la tua mente non è forte, diventa molto difficile concentrarsi e svilupparsi come giocatore.

A volte vinci, a volte perdi ed è sotto il tuo controllo. Tuttavia, puoi ancora controllare le tue emozioni come la rabbia o la delusione. Ci sono sempre tornei più grandi e cose più importanti nella vita a cui guardare, quindi riorientare la prospettiva fa parte del gioco.

Per me questo include anche il bilanciamento del golf con la vita scolastica, ad esempio non gioco quando ho gli esami, e se ottengo una grande vittoria e i miei compagni di classe sono super eccitati, so che devo gestire le mie emozioni in termini di quadro generale .

Potenziare il mio gioco con NeuroTracker

Inizialmente mio padre mi ha trovato e mi ha fatto conoscere NeuroTracker nel 2020 e ho pensato "ok?" Ma poi lo configuriamo sulla nostra TV. Quando l'ho provato mi sono davvero interessato alla sfida che comportava quando la velocità aumentava. Il che pensavo fosse bello.

Immediatamente mi ha reso consapevole di come funziona il mio cervello e mi ha incuriosito dove potrebbe andare. Ho iniziato a utilizzare NeuroTracker come parte del mio allenamento quotidiano prima delle sessioni di pratica del golf. Era diverso dagli altri miei allenamenti in quanto era più simile a un videogioco, ma ho visto quanto poteva essere utile per il mio golf e per i miei studi accademici, e l'ho trovato divertente. Mi ha fatto concentrare velocemente come un preriscaldamento per il cervello, l'ho usato prima di un torneo di golf e prima degli esami.

Per quanto riguarda gli effetti dell'allenamento, ho notato innanzitutto una maggiore consapevolezza di ciò che mi circonda durante il gioco. Poi ho visto che potevo mirare alle buche del campo con maggiore precisione e che ho iniziato a perdere raramente la palla sul green. La gestione del corso è diventata più semplice poiché la mia attenzione era concentrata sul compito e sulle distrazioni limitate.

Ho anche notato i vantaggi a breve termine derivanti dall'entrare in una mentalità di gioco, quindi ho iniziato a usarla per concentrare la mia mente prima di una partita. O per aiutarmi a concentrarmi nuovamente se sentivo che la mia testa non era in una situazione di gioco, perché so che è così importante essere completamente vigili quando arriva il momento di esibirsi. Questo mi ha anche aiutato a far fronte alla pressione mentale durante la gara.

L'altra cosa è l'aumento di fiducia derivante dalla realizzazione di quanto puoi migliorare con l'allenamento: le velocità che posso raggiungere adesso sono praticamente il doppio del massimo che potevo fare quando ho iniziato.

Convertire l'allenamento mentale in tornei

Man mano che si invecchia, ovviamente, il numero di concorrenti e il loro livello di gioco aumentano, quindi è necessario migliorare continuamente il proprio gioco e, nel complesso, penso che NeuroTracker mi abbia aiutato moltissimo con il mio sviluppo nel golf e a scuola.

In termini di tornei, da quando mi alleno con NeuroTracker ho vinto titoli provinciali e nazionali. Mi sono anche qualificato per giocare ai campionati del mondo in Irlanda e ho vinto i Campionati africani juniores u7, u9 e u10 per tre anni consecutivi.

Per esperienza personale, la psicologia e l'allenamento mentale mi hanno convinto che la prestazione nel golf è al 90% mentale, e posso vedere che è così anche per altri sport. Ad esempio nel tennis, non puoi perdere la concentrazione visiva per una frazione di secondo o perdere la palla, lo stesso nel baseball.

La concentrazione è importantissima ed è tutta una questione di cervello. Quindi in realtà consiglio NeuroTracker a tutti i giovani atleti per aiutarli a sviluppare la loro mente e il loro corpo. È super divertente e interessante. NeuroTracker ti mantiene concentrato senza che tu nemmeno te ne accorga.

Negli ultimi anni, l’acqua arricchita con idrogeno è emersa come un punto di svolta sorprendentemente accessibile nel campo della salute e delle prestazioni. Gli studi scientifici stanno facendo luce sulla miriade di benefici associati a questa modalità potenziata di idratazione. Qui evidenziamo cinque motivi per cui incorporare acqua arricchita con idrogeno nella tua routine di idratazione quotidiana potrebbe portare a miglioramenti significativi nel tuo benessere e nelle tue prestazioni. Ma prima chiariamo cosa rende diversa questa tipologia di acqua.

Cos'è l'acqua infusa con idrogeno?

L’acqua idrogenata è semplicemente acqua pura a cui vengono aggiunte molecole di idrogeno extramolecolare. Originariamente il gas idrogeno era stato studiato come efficace modalità di trattamento aggiuntivo per malattie come il cancro, poi un'azienda giapponese ha scoperto e brevettato una soluzione tecnologica nel 2003 che consentiva di aggiungere molecole di idrogeno all'acqua nella sua forma disciolta. La ricerca fino ad oggi non ha riscontrato effetti collaterali significativi nel bere questo tipo di acqua arricchita.

Ciò si ottiene attraverso un processo chiamato elettrolisi dell'acqua, in cui il gas idrogeno viene fatto gorgogliare nell'acqua, migliorandone le proporzioni di idratazione. Le macchine disponibili in commercio consentono agli utenti di produrre acqua infusa con idrogeno su richiesta, che funziona in modo molto simile all’utilizzo di un bollitore. Una volta avvenuta l'infusione (circa 10 minuti), si consuma con le stesse modalità dell'acqua normale.

Le macchine per l'infusione di idrogeno sono disponibili in diversi tipi di dimensioni e costi variabili, in genere a partire da circa 50 dollari per le versioni portatili di piccole dimensioni. L’acqua preconfezionata con idrogeno può essere acquistata da diversi fornitori, ma a lungo termine risulta molto più costosa.

1. Maggiore potere antiossidante: il vantaggio dell’idrogeno

Il corpo umano è costantemente esposto allo stress ossidativo, che può portare a danni cellulari e invecchiamento. L’acqua infusa di idrogeno, ricca di idrogeno molecolare (H2), ha dimostrato potenti proprietà antiossidanti. Uno studio particolare intitolato "L'acqua ricca di idrogeno riduce le risposte infiammatorie e previene l'apoptosi delle cellule del sangue periferico negli adulti sani: uno studio randomizzato, in doppio cieco e controllato" , pubblicato su Nature Scientific Reports , ha trovato prove di questi benefici derivanti dal bere 1,5 litri al giorno per 4 settimane.

- Un aumento significativo del potenziale antiossidante biologico.

- Una riduzione di un marcatore di danno al DNA dovuto allo stress ossidativo (8-Oxo-2'-deossiguanosina).

- Una percentuale significativamente più bassa di apoptosi delle cellule mononucleate del sangue periferico (minore tasso di morte delle cellule del sangue).

- Un aumento statisticamente significativo del numero di cellule CD14+, una proteina che aiuta il sistema immunitario a rilevare agenti patogeni e infezioni batteriche.

Risultati di ricerche simili indicano che l’idrogeno molecolare può aiutare a neutralizzare i radicali liberi, riducendo lo stress ossidativo e promuovendo la salute generale.

2. Miglioramento delle prestazioni atletiche: aumento della resistenza e del recupero

Per gli atleti e gli appassionati di fitness, ottimizzare le prestazioni e ridurre i tempi di recupero sono fondamentali. che bere acqua arricchita con idrogeno migliora le prestazioni fisiche in diversi modi.

- Riducendo i livelli di lattato durante l'esercizio fisico intenso.

- Alleviando l'affaticamento muscolare dopo l'allenamento di resistenza.

- Attraverso effetti positivi sulle capacità muscolari.

- Attraverso l'aumento dei livelli di energia e resistenza .

Altre ricerche hanno riscontrato benefici nell’aumento delle prestazioni sia anaerobiche che aerobiche, con risultati che nel complesso presentano una strada promettente per le persone che cercano di elevare le proprie capacità fisiche.

3. Salute del cervello: benefici cognitivi dell'acqua infusa con idrogeno

Come l’acqua normale, un vantaggio chiave dell’idrogeno molecolare è che può passare naturalmente attraverso la barriera ematoencefalica. Circa il 75% del cervello è composto da acqua, che svolge un ruolo fondamentale nel suo mantenimento. La ricerca mostra ampi e robusti vantaggi per la salute del cervello derivanti dal bere acqua idrogenata, compresi questi ruoli neuroprotettivi.

- Antiossidazione.
- Antiinfiammatorio.
- Anti-apoptosi.
- Regolazione dell'autofagia.
- Conservazione della funzione mitocondriale.

Pertanto, i ricercatori clinici suggeriscono che può fornire una nuova potenziale strategia terapeutica per la gestione dei pazienti con condizioni neurodegenerative in contesti clinici. È necessaria una ricerca a lungo termine per studiare che l’acqua infusa con idrogeno può mitigare il declino cognitivo e sostenere la salute del cervello nel tempo.

Ulteriori ricerche hanno riscontrato vantaggi psicologici, inclusi miglioramenti dell’umore, dell’ansia e della qualità della vita, nonché miglioramenti nelle prestazioni nelle valutazioni neuropsicologiche .

4. Proprietà antinfiammatorie: alleviare l'infiammazione cronica

L’infiammazione cronica è collegata a numerosi problemi di salute, dalle malattie cardiovascolari ai disturbi autoimmuni. Oltre a ridurre i livelli di infiammazione cronica, la ricerca ha riscontrato una riduzione dei livelli di dolore associati all’infiammazione. ‍

Altre ricerche hanno rilevato livelli di espressione significativamente più bassi di diversi tipi di citochine associate all’infiammazione. Affrontando l’infiammazione alla fonte, questa bevanda potrebbe contribuire a un corpo più sano e più resistente.

5. Benefici metabolici: supporto alla gestione del peso

Una cattiva salute metabolica è associata ad un aumento di fattori di rischio come l’obesità, la resistenza all’insulina e l’ipertensione. Studi preliminari indicano che l’acqua infusa con idrogeno può influenzare positivamente i marcatori metabolici, con uno studio che mostra che bere acqua ricca di idrogeno rappresenta una strategia terapeutica e preventiva potenzialmente nuova per la sindrome metabolica, migliorando gli enzimi antiossidanti, i livelli di colesterolo buono e cattivo e la reattività acida.

ricerca clinica è stato scoperto che la stimolazione dell'energia metabolica migliora i risultati dell'obesità e del diabete. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, i primi risultati suggeriscono che l’integrazione di acqua arricchita con idrogeno in uno stile di vita equilibrato può offrire supporto metabolico, potenzialmente aiutando nella gestione del peso.

Da asporto

Mentre continua l’esplorazione scientifica dell’acqua infusa con idrogeno, le prove a sostegno dei suoi benefici per la salute e le prestazioni stanno diventando sempre più convincenti. Dal potere antiossidante ai benefici cognitivi e alle proprietà antinfiammatorie, l’acqua infusa con idrogeno potrebbe essere un’aggiunta promettente a un approccio olistico alla salute e al benessere.

Accanto all’ampio spettro di benefici per la salute e le prestazioni ci sono i rischi trascurabili di effetti collaterali, la facilità di accesso e consumo e i bassi costi di produzione dell’idrogeno comodamente da casa propria.