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Tutti sanno che il gioco mentale è fondamentale per gli atleti e, nell'ambiente competitivo odierno, il cervello è considerato la più grande risorsa non sfruttata nello sport ad alte prestazioni. Anche se la domanda rimane: "come sfruttare l'immenso potenziale della mente umana?" In qualità di devoto allenatore specializzato in arti marziali miste (MMA), ho fatto della scoperta dei migliori metodi disponibili la mia ricerca professionale. Qui tratteremo i concetti alla base della dimensione cognitiva dell'atletismo d'élite, perché queste abilità sono altamente allenabili con le giuste neurotecnologie e metodologie e come sfruttare il cervello atletico.
I fattori di prestazione all’interno dell’ottagono o del ring sono molti, tuttavia, la velocità di elaborazione del cervello è fondamentale negli sport da combattimento. Quanto più velocemente il tuo cervello riesce a elaborare le informazioni in arrivo dal suo ambiente, tanto più veloce sarai, non solo per reagire ma anche per essere accuratamente reattivo.
L’aumento della velocità di elaborazione cerebrale offre all’atleta un chiaro vantaggio sulla capacità di concentrazione e sulla resistenza della concentrazione nella gestione ed elaborazione delle informazioni in arrivo. Ma ancora più importante è decifrare queste informazioni, dargli significato e valore ed eseguire una linea d’azione in millisecondi. Questi sono fattori chiave per le prestazioni del cervello, sia che si tratti di colpire o di evitare gli attacchi nelle arti marziali miste o nella boxe.
La velocità di elaborazione del cervello, l’acuità neuro visiva e la coordinazione del movimento sono fattori chiave di prestazione negli sport da combattimento. Il tuo cervello può imparare ed essere condizionato a manipolare quelle frequenze sensoriali e a rallentare percettivamente l’ambiente all’interno della gabbia. I vantaggi in termini di prestazioni sono una maggiore reattività, accuratezza del processo decisionale, precisione di coordinazione ed evitamento di essere eccessivamente impulsivi sotto alta pressione.
Il motivo principale è che tutti i tuoi sensi hanno frequenze diverse nel tuo cervello. Con un allenamento specifico sulle prestazioni neurocognitive, il tuo cervello può raggiungere livelli migliorati di soglie di velocità di elaborazione neurologica. Stimolare il cervello del Guerriero per focalizzazione, concentrazione e attenzione è fondamentale. Nelle scene dinamiche, le nostre retine catturano e trasmettono al cervello un flusso di informazioni visive ad una velocità di circa 310 Gigabyte. La mente cosciente invece è in grado di elaborare circa 120 bit di informazioni al secondo . sistemi di filtraggio dell'attenzione del cervello sono altamente selettivi con queste informazioni, guidando attentamente dove concentriamo la nostra attenzione mentale.
Tra lo stimolo e la risposta c'è uno spazio, un divario. In quel divario c’è il potere di scegliere una risposta. In questo divario c'è la capacità del cervello di dare significato in modo efficiente alle informazioni in arrivo, di elaborare, gestire e scegliere una risposta; un'azione di precisione con velocità e accuratezza, senza esitazione, congelamento o pensiero eccessivo. Questo è fondamentale negli sport da combattimento, perché sai che con un piccolo errore decisionale puoi essere messo fuori combattimento in un istante.
Gli attacchi e l'elusione degli attacchi all'interno della gabbia richiedono che i combattenti siano cognitivamente efficienti e, sì, la vista è in alto nella gerarchia neurale del cervello. Ma non conta solo quanto bene vedi... conta quanto velocemente riesci a ottenere un significato da ciò che vedi. Il tuo cervello gestisce, decifra, codifica, percepisce e manipola tutte le informazioni sensoriali. Il punto? La velocità di elaborazione del tuo cervello determina il tuo livello di prestazione. Questo perché la tua corteccia motoria fa affidamento su questi segnali cerebrali per l'azione e gli output coordinati.
Tutto ciò può sembrare un po’ scoraggiante. Tuttavia abbiamo due competenze primarie a nostra disposizione. Il primo è sfruttare la nostra attenzione per assicurarci di ottenere le informazioni decisionali più utili possibili da ogni piccola informazione che assorbiamo. Quando si tratta di abilità atletiche, la scienza dello sport dimostra che questo è un tratto chiave che differenzia i migliori dagli altri .
Ancora più importante dell'arma segreta di ogni atleta: la neuroplasticità . La natura del cambiamento nel tuo cervello nel tempo è specifica per le esperienze in cui ti impegni. La capacità di concentrazione e le abilità di movimento coordinato reclutano circuiti neurali dedicati, che sono sufficientemente flessibili da creare nuove reti in flusso. Tutto è in continuo mutamento. Tutto sta cambiando, e questo include il tuo cervello perché ha la capacità di ricablarsi per funzionare in condizioni di stress.
Ora sappiamo che la neuroplasticità consente al cervello di crescere continuamente. Questa crescita deriva dal modo in cui i tuoi neuroni si connettono tra loro, creando nuove reti di comunicazione. Tutti i collegamenti neurali sono modellati da stimoli, in altre parole da "esperienze" specifiche.
Nel cervello umano ci sono 100 miliardi di neuroni trilioni di reti connettive che cambiano continuamente con le esperienze. Con questa conoscenza, l’allenamento e gli esercizi tradizionali possono essere integrati mirando a specifiche funzioni cerebrali. Il cervello ha bisogno di stimolazione oltre una certa soglia per sfruttare il naturale processo di neuroplasticità del cervello. Ciò offre un’opportunità chiave per aumentare le prestazioni sportive a livello cognitivo e fisico.
Questi sono i tipi di domini mentali a cui ci rivolgiamo con i nostri esercizi specifici sulle prestazioni neurocognitive. Ad esempio, non solo l'affaticamento muscolare è dannoso in un combattimento, ma l'affaticamento mentale crea tutta una serie di problemi, come errori che fanno perdere la competizione! Ciò è dannoso anche per l'atleta con grande resistenza e cardio.
La quantità continua, rapida e rivoluzionaria di micro-decisioni che un combattente deve prendere nel suo ambiente ad alta pressione all'interno della gabbia aumenterà il carico cognitivo nel suo cervello. La stanchezza mentale è molto reale! I combattenti che riescono a sostenere questi alti livelli di carico cognitivo e a stare al passo con le decisioni dell'avversario sono quelli che possono cambiare le cose e apportare le modifiche necessarie quando più necessario.
I combattenti devono prendere queste decisioni costantemente, alla velocità della luce, sotto pressione e con la massima precisione. La maggior parte degli errori si verifica quando subentra l'affaticamento mentale. Ciò avviene quando il cervello dell'atleta non è in grado di elaborare in modo efficiente molteplici informazioni e una serie di stimoli sotto alta pressione e grandi esigenze fisiche. Si tratta di carichi cognitivi estremi e richiedono un allenamento unico per le prestazioni neurocognitive per essere all’altezza della sfida.
Il nostro obiettivo è aumentare i fattori chiave delle prestazioni mentali nel modo più rapido possibile. Per raggiungere questo obiettivo utilizziamo il meglio delle tecnologie neuroscientifiche come Halo Sport , Muse , Emotive e soprattutto NeuroTracker . Identificare e rafforzare i percorsi neurali è fondamentale per creare un flusso mentale basato sulla capacità di focalizzazione, concentrazione e attenzione. NeuroTracker è un ottimo esempio di neurotecnologia pratica e flessibile che fornisce questo tipo di rafforzamento neurale così bene.
Frutto di oltre 20 anni di ricerca sulle neuroscienze , l'allenamento NeuroTracker adatta la velocità e la complessità in modo da massimizzare l'allenamento cognitivo sportivo ad ogni passo. Focalizzazione, concentrazione e attenzione non sono semplici, sono complesse all'interno del cervello ma possono essere allenate e NeuroTracker migliora queste capacità chiave . Fornisce inoltre misure funzionali uniche delle prestazioni atletiche. Abbiamo integrato NeuroTracker come base dei nostri programmi di allenamento per le prestazioni neurocognitive degli sport da combattimento.
In un ambiente competitivo, raggiungere il livello successivo richiederà un te diverso. Gli atleti sperimentano questa differenza, è diversa per tutti. Ognuno è unico a causa del modo in cui è cablato il cervello . Il flusso mentale differisce da atleta ad atleta, ma funziona. Le prestazioni mentali determinano le prestazioni fisiche e la richiesta di ottimizzare l'integrazione cervello-corpo non è mai stata così forte come nell'ambiente iper competitivo di oggi. Ogni atleta di livello élite cerca quell’unico vantaggio competitivo.
La follia è fare sempre le stesse cose e aspettarsi un risultato diverso! Questo è il motivo per cui i dati sulle prestazioni sono fondamentali per un condizionamento intelligente delle prestazioni. Siamo entrati in un’era in cui possiamo valutare, misurare, quantificare e allenare il cervello per migliorare le prestazioni umane. Ora sappiamo che l’ottimizzazione dell’efficienza neurocognitiva aumenta le prestazioni sportive in tanti modi.
Le visioni tradizionali sulla formazione devono essere riesaminate. Uno sviluppo continuo per i Warriors moderni deve includere le scienze neurosportive. Il cervello è centrale per le prestazioni del corpo. Se ti stai ancora allenando come dieci anni fa, devi migliorare il tuo gioco. Se la mente è corretta, il corpo la seguirà. Il Fight-Sport Neuro Cognitive Performance Training è il futuro e il futuro è adesso.
Puoi ottenere approfondimenti sui metodi unici del Dr. Roman Velasquez sul suo sito web Neuro Peak Performance . Puoi anche dare un'occhiata a molti dei suoi metodi di allenamento all'avanguardia in azione sul suo canale YouTube .
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