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Nel bene e nel male, la tecnologia sta cambiando le nostre vite alla velocità della luce. Gli smartphone incarnano perfettamente il nostro rapporto in rapida evoluzione con la tecnologia. Da un lato, nel XXI secolo, godiamo di una connettività pressoché illimitata con il mondo circostante, unita a un accesso quasi istantaneo e onnipresente alla conoscenza umana. Dall'altro, gli smartphone sono come un buco nero per la nostra attenzione, isolandoci in un certo senso dal nostro ambiente reale e inibendo le relazioni personali con chi ci sta intorno. In questo articolo ci concentreremo su due aspetti fondamentali in cui gli smartphone sovraccaricano la nostra attenzione e sul perché strumenti come NeuroTracker possono rappresentare un valido antidoto.
In un blog abbiamo spiegato perché l'uso dello smartphone può ridurre la nostra formazione mnemonica a causa della facilità delle ricerche su Google. Quando ci si concentra sui costi attentivi dei dispositivi mobili, la prima sfida è semplicemente il bisogno di essere attratti dai nostri telefoni. Questo viene confessato o accusato di essere una forma di dipendenza dalla tecnologia. Potreste rimanere sorpresi nello scoprire che un recente sondaggio Deloitte ha rilevato che gli americani in genere usano i loro telefoni circa 50 volte al giorno. Tale uso è stato associato a un aumento della depressione, in particolare tra gli adolescenti, che sono gli utenti più attivi di telefoni cellulari.
Alcune delle ricerche più recenti: non è nemmeno necessario guardare il telefono perché influisca sulla nostra attenzione, ma anche solo averlo nelle vicinanze compromette l'attenzione e le capacità cognitive. Uno studio di ricerca sui consumatori ha spiegato questi effetti apparentemente impercettibili,
''Anche quando le persone riescono a mantenere un'attenzione costante, come quando resistono alla tentazione di controllare il telefono, la semplice presenza di questi dispositivi riduce la capacità cognitiva disponibile. Inoltre, questi costi cognitivi sono più elevati per coloro che hanno una maggiore dipendenza dagli smartphone.''
Il secondo fattore che influenza lo smartphone sulla nostra attenzione riguarda i nostri sistemi percettivo-cognitivi. Quando osserviamo il mondo che ci circonda, che si tratti di attraversare una strada o di passeggiare in un centro commerciale, utilizziamo costantemente la visione periferica. Questo ci aiuta a comprendere la nostra posizione nell'ambiente, a cogliere e analizzare gli indizi visivi che ci segnalano eventuali eventi importanti, nonché a valutare cognitivamente le decisioni e le azioni da intraprendere. Questo processo integra i centri visivi del cervello con il centro di controllo, situato nei lobi frontali.
Le esigenze visive che ci impongono di concentrarci su una piccola area del nostro campo visivo restringono anche la nostra finestra di attenzione mentale, trattando tutto ciò che si trova al di fuori di quell'area come una distrazione. Questo limita la quantità di neuroni attivati nei centri visivi del cervello, così come la quantità di risorse attentive che impieghiamo in un dato momento.
Attività come guardare la TV o lavorare al PC hanno questo effetto, ma a causa delle dimensioni ridotte degli schermi degli smartphone, l'effetto è molto più amplificato. Inoltre, spesso utilizziamo gli smartphone quando siamo all'aperto o in viaggio, ovvero quando le nostre reti neurali sono solitamente sottoposte al massimo sforzo attentivo.
Poiché il nostro cervello è così efficiente nell'adattarsi continuamente alle richieste a cui è sottoposto, questa estrema riduzione della nostra attenzione visiva potrebbe alterare negativamente la nostra materia grigia a lungo termine. Un fattore chiave è la quantità di esposizione. Oltre al tempo trascorso davanti alla TV e al computer, passiamo in media dalle 3 alle 5 ore al giorno a fissare schermi tascabili: circa lo stesso tempo di allenamento giornaliero di un calciatore professionista!
Esiste un rischio reale di condizionamento: una focalizzazione così prolungata sulla visione centrale ci porta a percepire il mondo esterno attraverso una finestra sempre più piccola. In effetti, lo stesso processo che avviene durante un invecchiamento sano. Ovviamente, una grande preoccupazione riguarda gli adolescenti: non solo sono incollati ai loro amati telefoni, ma da una prospettiva neurobiologica, il loro cervello è ancora in fase di sviluppo.
Come abbiamo già spiegato in un precedente articolodel cervello la neuroplasticità è davvero notevole. Sebbene la mancanza di allenamento possa compromettere le capacità mentali , allo stesso modo l'allenamento con i pesi ne potenzia la massa muscolare, permettendo al contempo di svilupparle ulteriormente. Per quanto riguarda i due principali fattori che influenzano negativamente i nostri sistemi attentivi a causa degli smartphone – la distrazione e la riduzione dell'attenzione – l'antidoto naturale consiste nell'allenare proprio questi sistemi.
NeuroTracker offre un ottimo esempio di soluzione pratica per l'allenamento cognitivo , con una serie di chiari e comprovati rispetto alle attuali applicazioni di brain training. Ecco tre motivi chiave per cui questo strumento è ideale per contrastare gli effetti collaterali dell'uso degli smartphone.
Le neuroscienze si stanno evolvendo rapidamente, offrendoci nuovi strumenti per migliorare la nostra vita quotidiana, le nostre performance professionali e per sfruttare il nostro potenziale inespresso. Questo è un momento opportuno, perché le tecnologie del XXI secolo stanno influenzando il nostro stile di vita e la nostra vita lavorativa in modo esponenziale.
Che soccombiamo a queste pressioni o ne traiamo vantaggio, tutto dipende da come sapremo adattare le nostre menti e le nostre capacità cognitive. Che si tratti dell'uso dello smartphone, delle applicazioni di realtà virtuale, di strumenti di realtà aumentata come HoloLens 2o dei progressi rivoluzionari nell'intelligenza artificiale , abbiamo bisogno di strumenti neuroscientifici per preparare il nostro cervello alle sfide del 2020 e oltre.
dell'istruzione e visionario Dwayne Matthews riconosce quanto sia importante il problema della disattenzione per gli studenti, oggi costantemente immersi in un fiume di informazioni.
''La tecnologia è uno strumento. Oggi la sfida è insegnare agli studenti a pensare in un mondo con enormi quantità di informazioni, a gestire la padronanza dell'apprendimento adattivo e a creare quadri di pensiero per guidare l'apprendimento personalizzato. Fondamentalmente si tratta di trasformazione. Qualunque cosa accada, dobbiamo dare agli studenti gli strumenti per avere successo in un mondo che cerca costantemente di distrarli.''
La buona notizia è che le stesse tecnologie che influenzano il modo in cui ci muoviamo nel mondo sono anche gli strumenti che la neuroscienza sta sviluppando per aiutarci ad adattarci e a migliorare noi stessi.
Se desideri approfondire altri argomenti trattati in questo blog, dai un'occhiata anche a questo articolo.
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NeuroTracker è uno dei sistemi di allenamento cognitivo più ampiamente studiati, utilizzato in tutto il mondo nello sport d'élite, nell'esercito e in contesti di performance umana. Basato su 20 anni di ricerca neuroscientifica.
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