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Benvenuti in questa prima parte di un blog in due parti che fa un tuffo nell'arte di raggiungere il flusso. Il flusso non è un nuovo concetto, è stata una teoria chiave della psicologia per decenni. Tuttavia, ciò che è nuovo è che può essere raggiunto in modo molto più efficace con l'aiuto di una neurotecnologia dell'era digitale - NeuroTracker ! Adoro esplorare questo entusiasmante spazio tra neuroscienza, psicologia e prestazioni umane, esplorando tutte le ultime neurotecnologie per scoprire il cambio di gioco di livello successivo. In questa prima parte tratterò i concetti e poi i noti innesco psicologici e ambientali del flusso e illustrerò perché NeuroTracker soddisfa questi bisogni così bene.
Era a metà del 2017 dopo aver addestrato centinaia di clienti con NeuroTracker che ho imparato sul concetto di stati di flusso. Ho saputo di "The Zone" e "Essere incosciente" dagli uomini bianchi non possono saltare e la macchina arcade NBA Jam ... quando non puoi perderti e come ha detto Michael Jordan, "Il cerchio era un grande secchio ... e non posso perdermi! " La definizione scientifica del flusso è stata sviluppata dal fondatore del concetto, la famosa psicologa Mihaly Csikszentmihalyi. In poche parole, è questo,
''Lo stato mentale in cui una persona che svolge un'attività è completamente immersa in una sensazione di concentrazione energizzata, pieno coinvolgimento e divertimento nel processo dell'attività. In sostanza, il flusso è caratterizzato dal completo assorbimento in ciò che si fa e dalla conseguente trasformazione del proprio senso del tempo.''
È quando raggiungi questo stato d'animo che sei veramente nella zona di crescita . Il libro, Rise of Superman , ha chiaramente delineato oltre una dozzina di "innesco di flusso" e più ho guardato quello che faccio con i clienti nella sala cervello con NeuroTracker , più mi sono reso conto che stavo inavvertitamente usando quasi tutti quei trigger di flusso. Lascia che li metta per te e mappali in termini di come NeuroTracker sia uno strumento molto flessibile per stimolare effettivamente questi trigger.
Se sei nuovo in NeuroTracker, quindi prima di leggere, ti consiglio di guardare questo video per avere un'idea rapida.
Esistono 4 trigger psicologici per il flusso che vengono utilizzati per definire uno stato ottimale di coscienza umana quando ci sentiamo e ci comportiamo al meglio. Eccoli.
1. Attenzione intensamente focalizzata - con NeuroTracker Nient'altro è possibile se si desidera completare questo allenamento di monitoraggio multiplo 3D al meglio. Devi dedicare l'intero campo di visione periferica, attenzione, concentrazione e memoria di lavoro per tenere traccia di quelle fastidiose palline gialle che ronzano e girano sullo schermo.
2. Obiettivi chiari - Con NeuroTracker le istruzioni sono molto semplici e chiare. Tieni traccia di un importo impostato di oggetti per un periodo di tempo prestabilito (di solito quattro oggetti su otto per 8 secondi). Fai questo una quantità di volte (di solito 20 ripetizioni per set).
3. Feedback immediato - NeuroTracker ti consente di sapere se hai avuto successo o fallimento dopo ogni prova con un suono per il successo e un suono diverso per il fallimento (oltre a mostrare quali obiettivi dovevi monitorare).
4. Rapporto di sfida/abilità appropriato : ecco dove il NeuroTracker prende la torta. Quando si corregge tutte e quattro le palle, nella maggior parte dei tipi di sessione, la velocità di quelle palle aumenta la ripetizione successiva. Alla fine ti spinge oltre la tua capacità di tracciare in modo accurato. Come puoi vedere qui, non importa chi sei o quale sia il tuo livello di tracciamento, NeuroTracker adatta costantemente la velocità alla tua soglia ottimale.
Ho trovato da oltre 7000 sessioni di oltre 80% di successo per gli obiettivi identificati. Pertanto, mantenendo una sfida positiva senza essere eccessivamente frustrante e al contrario, non essere così facile che diventa noioso. Questo è noto come zona di funzione ottimale , nota anche come eccitazione ottimale . Questo è esattamente dove NeuroTracker adorano tenerti! E, man mano che migliora, il NeuroTracker diventa sempre più veloce. Come ho scritto prima dal mio allenamento personale, entrare ripetutamente in questa zona con NeuroTracker drasticamente la capacità di elaborazione del mio cervello attraverso un miglioramento continuo in 600 sessioni.
Ci sono anche 3 fattori ambientali necessari per il flusso, che sono:
1. Conseguenze elevate : spingere i limiti su NeuroTracker richiede che fallirai almeno il 20% delle volte. Il fallimento sembra pesante. Ogni volta che facciamo un passo avanti per eseguire un NeuroTracker , potremmo fallire e ottenere un punteggio basso, soprattutto se altri sono in giro. Quando si aggiungono equilibrio o abilità sportive, il rischio può cadere, perdere l'equilibrio o semplicemente non essere in grado di eseguire l'abilità nel modo in cui normalmente faresti - perché il tuo cervello è sovraccarico!
2. Ambiente ricco - Quando un ambiente è nuovo, complesso e in continua evoluzione del nostro cervello richiede piena attenzione, poiché non abbiamo ancora capito cosa prevedere verrà dopo. Quindi siamo in allerta completa ... il che si lega all'attenzione intensamente focalizzata. Quando aggiungiamo una di flusso ottico NeuroTracker , creiamo un ricco senso di instabilità e distrazione, inviandoci più a fondo nell'attenzione e nel flusso focalizzati solo per essere in grado di tenere traccia delle palle bersaglio. Il 3D, la complessità e i percorsi inconsapevoli degli obiettivi significano che non esistono due NEUROTRACKER sono sempre uguali. Questo non è qualcosa che puoi fare passivamente e quando raggiungi velocità elevate come sopra il 3,0, quindi il compito e il suo ambiente virtuale assorbe completamente la tua attenzione.
3. ENDIENZA DEEP - Ecco ancora una volta in cui NeuroTracker eccelle. Questo perché le doppie attività che possono essere eseguite durante la conduzione di una sessione 3D-mot sono così ricche, ampie e profonde. Alcuni dei miei preferiti includono,
● In equilibrio su una palla svizzera
● Saltare la corda
● Allenamento a intervalli ad alta intensità (bicicletta stazionaria)
● Giocoleria
● NeuroTracker Agility+ Session (come schivare le auto in arrivo)
Come puoi vedere in questo video in cui tento il compito follemente difficile di giocolare restando in equilibrio su una palla bosu e seguendo il tracciamento, è possibile combinare molteplici abilità neurofisiche per sfidare letteralmente i limiti di chiunque!
Una volta che inizi a sperimentare le doppie task NeuroTracker l'unico limite è la tua immaginazione . Alcuni dei miei doppi compiti da sogno selvaggio includono,
● Durante una sauna, un bagno di ghiaccio o mentre si sta a galla
● Mentre si fa slackline o si eseguono acrobazie aeree con la seta
● Mentre si trova in una camera di galleggiamento
Ad esempio, ho fornito un programma di flusso speciale per il mio cliente, Motocross Rider Jackson Richardson. Per questo programma l'obiettivo era quello di utilizzare il maggior numero possibile di questi fattori scatenanti del flusso. Lo abbiamo progredito attraverso le fasi di base della seduta, della posizione e dell'equilibrio di base NeuroTracker . Ha migliorato rapidamente con un aumento del 400% della velocità di tracciamento visivo massimo (VTSMAX). Ho quindi aggiunto una bicicletta stazionaria a un ritmo per mantenere la frequenza cardiaca verso le 150 bpm.
Poi abbiamo aggiunto una registrazione audio dalla GoPro integrata di una vera della Monster Energy Cup . Il rumore del motore che gira, la folla che esulta, le altre moto alle calcagna. Stavamo simulando uno scenario di gara... battito cardiaco accelerato, attenzione intensamente focalizzata e suoni reali che avrebbe sentito durante la corsa. Ha continuato a vincere il campionato australiano per due anni consecutivi: era la prima volta che vinceva quel titolo!
Ho dozzine di altri esempi in cui ho realizzato esperienze per Prime Flow per atleti come dribblare un basket mentre eseguono una sessione di agilità+. Quindi tocca anche il passaggio di un pallone da calcio avanti e indietro mentre fa anche quella sessione Agility+. Ho addestrato un ufficiale di risposta tattica della polizia facendolo eseguire NeuroTracker mentre era in acqua ghiacciata per innescarlo per bloccare il dolore e mantenere la sua consapevolezza tattica e situazionale. Anche gli atleti australiani di Kendo che hanno eseguito NeuroTracker nel loro kit completo, con le barre sui loro caschi che hanno fatto difficoltà a monitorare le palle quando erano fuori vista.
Nella seconda parte di questo blog passerò ai trigger creativi e sociali del flusso e coprirò il modo in cui NeuroTracker funziona alla grande anche per questi. Ecco i takeaway chiave per questa parte.
Nel frattempo, se desideri leggere di più sul mio percorso di sviluppo personale, dai un'occhiata al mio blog precedente.
Aumentare la capacità di elaborazione del tuo cervello
Oppure, se vuoi saperne di più sulle tecniche psicologiche per accedere al flusso per le prestazioni sportive agonistiche, leggi questa guida pratica di un portiere professionista di hockey.
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