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Benvenuti in questa prima parte di un blog in due parti che approfondisce l'arte di raggiungere il flusso. Il flusso non è un concetto nuovo, è una teoria chiave della psicologia da decenni. La novità, tuttavia, è che questo obiettivo può essere raggiunto in modo molto più efficace con l'aiuto della neurotecnologia dell'era digitale: NeuroTracker! Adoro esplorare questo entusiasmante spazio tra neuroscienze, psicologia e prestazioni umane, esplorando tutte le più recenti neurotecnologie per scoprire il punto di svolta del livello successivo. In questa prima parte tratterò i concetti e poi i noti fattori psicologici e ambientali che innescano il flusso, e illustrerò perché NeuroTracker soddisfa così bene queste esigenze.
Era la metà del 2017, dopo aver formato centinaia di clienti con NeuroTracker, che ho appreso il concetto di stati di flusso. Ho conosciuto la "zona" e l'"essere incoscienti" da White Men Can't Jump e dalla macchina arcade NBA Jam ... quando proprio non puoi mancare e come ha detto Michael Jordan, "il cerchio era un grande vecchio secchio" …e non posso mancare!” La definizione scientifica di flusso è stata sviluppata dal fondatore del concetto, il famoso psicologo Mihaly Csikszentmihalyi. In poche parole è questo
''Lo stato mentale in cui una persona che svolge un'attività è completamente immersa in una sensazione di concentrazione energizzata, pieno coinvolgimento e divertimento nel processo dell'attività. In sostanza, il flusso è caratterizzato dal completo assorbimento in ciò che si fa e dalla conseguente trasformazione del proprio senso del tempo.''
È quando raggiungi questo stato d'animo che sei veramente nella zona di crescita . Il libro, Rise of Superman , delineava chiaramente oltre una dozzina di "attivatori di flusso" e più guardavo cosa faccio con i clienti presso The Brain Room con NeuroTracker , più mi rendevo conto che stavo inavvertitamente utilizzando quasi tutti quegli attivatori di flusso. Lasciate che ve li spieghi e li mappi in termini di come NeuroTracker sia uno strumento molto flessibile per stimolare effettivamente questi fattori scatenanti.
Se non conosci NeuroTracker, prima di continuare a leggere, ti consiglio di guardare questo video per farti un'idea veloce.
Esistono 4 trigger psicologici per il flusso che vengono utilizzati per definire uno stato ottimale di coscienza umana quando ci sentiamo e ci comportiamo al meglio. Eccoli.
1. Attenzione intensamente focalizzata : con NeuroTracker nient'altro è possibile se vuoi completare al meglio questo corso di tracciamento di oggetti multipli 3D. Devi dedicare l'intero campo della visione periferica, dell'attenzione, della concentrazione e della memoria di lavoro per tenere traccia di quelle fastidiose palline gialle che ronzano e vorticano sullo schermo.
2. Obiettivi chiari : con NeuroTracker le istruzioni sono molto semplici e chiare. Traccia un determinato numero di oggetti per un determinato periodo di tempo (solitamente quattro oggetti su otto per 8 secondi). Fallo un determinato numero di volte (di solito 20 ripetizioni per serie).
3. Feedback immediato : NeuroTracker ti consente di sapere se hai avuto successo o meno dopo ogni prova con un suono per il successo e un suono diverso per il fallimento (oltre a mostrare quali obiettivi avresti dovuto monitorare).
4. Rapporto sfida/abilità adeguato : ecco dove il design della scala della soglia di velocità NeuroTracker prende il sopravvento. Quando si inseriscono correttamente tutte e quattro le palline, nella maggior parte dei tipi di sessione, la velocità di tali palline aumenta nella ripetizione successiva. Alla fine spingendoti oltre la tua capacità di tracciare con precisione. Come puoi vedere qui, non importa chi sei o quale sia il tuo livello di tracciamento, NeuroTracker adatta costantemente la velocità alla tua soglia ottimale.
Ho riscontrato in oltre 7000+ sessioni una percentuale di successo media dell'80% per gli obiettivi identificati. Mantenere quindi una sfida positiva senza essere eccessivamente frustrante e, al contrario, non essere così facile da diventare noioso. Questa è conosciuta come la zona di funzione ottimale , nota anche come eccitazione ottimale . Questo è esattamente il luogo in cui gli algoritmi scientifici di NeuroTracker amano trattenerti! E man mano che migliori, il NeuroTracker diventa sempre più veloce. Come ho già scritto durante il mio allenamento personale, entrare ripetutamente in questa zona con NeuroTracker ha aumentato drasticamente la capacità di elaborazione del mio cervello attraverso un miglioramento continuo in 600 sessioni.
Ci sono anche 3 fattori ambientali necessari per il flusso, che sono:
1. Conseguenze elevate : superare i propri limiti su NeuroTracker richiede che si fallisca almeno il 20% delle volte. Il fallimento sembra pesante. Ogni volta che eseguiamo una serie NeuroTracker potremmo fallire e ottenere un punteggio basso, soprattutto se ci sono altri nei paraggi. Quando aggiungi equilibrio o abilità sportive, il rischio può essere quello di cadere, perdere l'equilibrio o semplicemente non essere in grado di eseguire l'abilità nel modo in cui faresti normalmente, perché il tuo cervello è sovraccarico!
2. Ambiente ricco : quando un ambiente è nuovo, complesso e in continua evoluzione, il nostro cervello richiede la massima attenzione, poiché non abbiamo ancora capito cosa prevedere verrà dopo. Quindi siamo in piena allerta... il che ci riporta ad un'attenzione intensamente focalizzata. Quando aggiungiamo una NeuroTracker Optic Flow creiamo un ricco senso di instabilità e distrazione, mandandoci più in profondità nell'attenzione focalizzata e nel flusso solo per essere in grado di tenere traccia delle palline bersaglio. Il 3D, la complessità e i percorsi inconsapevoli degli obiettivi fanno sì che NON DUE RIPETIZIONI DEL NEUROTRACKER SIANO MAI UGUALI. Questo non è qualcosa che puoi fare passivamente e quando raggiungi velocità elevate come superiori a 3.0, l'attività e il suo ambiente virtuale assorbono completamente la tua attenzione.
3. Incarnazione profonda : ecco ancora una volta dove NeuroTracker eccelle. Questo perché i doppi compiti che possono essere eseguiti durante lo svolgimento di una sessione 3D-MOT sono così ricchi, ampi e profondi. Alcuni dei miei preferiti includono,
● In equilibrio su una palla svizzera
● Saltare la corda
● Allenamento a intervalli ad alta intensità (bicicletta stazionaria)
● Giocoleria
● Sessione NeuroTracker Agility+ (come schivare le auto in arrivo)
Come puoi vedere in questo video in cui tento il compito follemente difficile di giocolare restando in equilibrio su una palla bosu e seguendo il tracciamento, è possibile combinare molteplici abilità neurofisiche per sfidare letteralmente i limiti di chiunque!
Una volta che inizi a sperimentare la doppia attività di NeuroTracker per attivare gli stati di flusso, ti rendi presto conto che l'unico limite è la tua immaginazione . Alcuni dei miei doppi compiti da sogno più selvaggi includono:
● Durante una sauna, un bagno di ghiaccio o mentre si sta a galla
● Mentre si fa slackline o si eseguono acrobazie aeree con la seta
● Mentre si trova in una camera di galleggiamento
Ad esempio, ho fornito un programma di flusso speciale per il mio cliente, il pilota di motocross Jackson Richardson. Per questo programma l'obiettivo era utilizzare il maggior numero possibile di questi trigger di flusso. Lo abbiamo fatto progredire attraverso le fasi standard di base di seduta, posizione eretta e equilibrio dell'allenamento NeuroTracker. È migliorato rapidamente con un aumento del 400% nella velocità massima di tracciamento visivo (VTSmax). Ho poi aggiunto l'utilizzo di una bicicletta stazionaria a una velocità tale da mantenere la frequenza cardiaca a circa 150 bpm.
Poi abbiamo aggiunto una registrazione audio dalla GoPro integrata di una vera della Monster Energy Cup . Il rumore del motore che gira, la folla che esulta, le altre moto alle calcagna. Stavamo simulando uno scenario di gara... battito cardiaco accelerato, attenzione intensamente focalizzata e suoni reali che avrebbe sentito durante la corsa. Ha continuato a vincere il campionato australiano per due anni consecutivi: era la prima volta che vinceva quel titolo!
Ho dozzine di altri esempi in cui ho creato esperienze per stimolare il flusso per gli atleti, ad esempio mentre dribblavo un pallone da basket durante una sessione Agility+. Quindi tocca anche passando un pallone da calcio avanti e indietro mentre esegui anche la sessione Agility+. Ho addestrato un agente di risposta tattica della polizia facendogli eseguire il NeuroTracker mentre si trovava nell'acqua ghiacciata per prepararlo a bloccare il dolore e a mantenere la sua consapevolezza tattica e situazionale. Anche gli atleti australiani di Kendo che hanno eseguito NeuroTracker con il loro kit completo, con le barre sui loro caschi che causavano difficoltà nel tracciare le palline quando erano fuori dalla vista.
Nella seconda parte di questo blog mi occuperò dei fattori scatenanti creativi e sociali del flusso e tratterò di come NeuroTracker funzioni alla grande anche per questi. Ecco i punti chiave di questa parte.
Nel frattempo, se desideri leggere di più sul mio percorso di sviluppo personale, dai un'occhiata al mio blog precedente.
Aumentare la capacità di elaborazione del tuo cervello
Oppure, se vuoi saperne di più sulle tecniche psicologiche per accedere al flusso per le prestazioni sportive agonistiche, leggi questa guida pratica di un portiere professionista di hockey.
Come raggiungere uno stato di flusso
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