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La formazione principale è solo l'inizio. Quando si tratta di prestazioni in evoluzione, ci sono molti modi per aggiungere doppie attività che trasformano l'allenamento NeuroTracker . Diamo un'occhiata a 5 modi per accelerare il carico utile neurofisico di ogni sessione.
Questo è il metodo provato e testato per attaccarlo semplicemente. Sebbene NeuroTracker avvenga più rapidamente nelle prime 15-30 sessioni di allenamento, i risultati mostrano che le persone continuano a migliorare con l'allenamento a lungo termine, anche dopo centinaia di sessioni.
Il coach di psicologia delle prestazioni Rob Gronbeck è un esempio di NeuroTracker che ha completato oltre 600 sessioni e nel processo ha quadruplicato il suo potere di elaborazione .
Con NeuroTracker Pro, ci sono anche una serie di diversi tipi di sessione da utilizzare in programmi di allenamento, come "sovraccarico", "target" e "tattico". Questi usano ancora il metodo NeuroTracker di base, ma pongono richieste extra su specifiche capacità cognitive, come un'attenzione sostenuta, selettiva e divisa.
Uno studio nel 2012 chiamato " allenamento percettivo-cognitivo degli atleti " ha scoperto che anche solo la differenza tra la piedi rispetto alla seduta, aggiunge carichi cognitivi che incidono NeuroTracker . Sulla base di ricerche successive, il sistema di apprendimento NeuroTracker è stato sviluppato per sfruttare i carichi cognitivi di compiti fisici durante il neurotracking.
Essenzialmente questo coinvolge due fasi, in primo luogo l'allenamento di "consolidamento" del solo NeuroTracker durante la seduta. Questo prepara il cervello all'apprendimento. In secondo luogo, allenamenti con compiti fisici, a partire da semplici attività come compiti di equilibrio di base, progredendo in compiti sempre più difficili nel tempo.
Il vantaggio qui è che la ricerca mostra che il cervello e il corpo si adattano per gestire questi carichi neurofisici combinati, fornendo guadagni maggiori rispetto all’allenamento su ciascun compito separatamente. I doppi compiti fisici possono essere basati sulle abilità motorie, dove l'attenzione è rivolta a movimenti tecnicamente difficili come l'equilibrio su una palla bosu. Oppure possono essere basati sull'esercizio fisico, come l'uso di una cyclette per il carico cardio o il sollevamento pesi per il carico di forza. Questi possono anche essere eseguiti in un allenamento a circuito, dimostrato qui dall'ex allenatore del Manchester United Mick Clegg .
I compiti di abilità sono un perfezionamento dei doppi compiti fisici, concentrandosi su determinate abilità utilizzate nello sport. Un esempio è il dribbling del basket durante il NeuroTracking.
Idealmente, le competenze utilizzate dovrebbero basarsi su esigenze sportive difficili da soddisfare sotto la pressione della competizione. Possono includere anche attività fisiche come l'equilibrio, come mostrato qui per il calcio.
Un vantaggio qui è che le competenze del mondo reale possono essere testate sotto pressione, simulando le esigenze mentali della concorrenza. Se NeuroTracker scendono drasticamente di conseguenza, ciò rivela una mancanza di capacità di mantenere la consapevolezza della situazione. Portando questo concetto all'estremo, un recente studio ha persino combinato il neurotracking con il volo pilota di jet , rivelando che le manovre avanzate hanno drenato quasi tutta la capacità cognitiva di riserva "dei piloti.
NeuroTracker stesso è un compito percettivo-cognitivo, quindi qui stiamo aggiungendo carichi aggiuntivi allo stesso dominio delle prestazioni. Qualsiasi compito che presenti una sfida mentale è valida, anche qualcosa di semplice come il conto alla rovescia da cento in passaggi di tre aggiungerà un carico di memoria di lavoro.
Un'opzione di allenamento dedicata in NeuroTracker è la modalità "agilità", che spara travi alla persona che si allena mentre cercano di schivarli (misurati con il monitoraggio del movimento). Questo verifica la percezione della traiettoria 3D per la previsione delle risposte di azione - Dodge sinistra o destra. È sorprendentemente difficile, la maggior parte delle persone trova che i loro punteggi NeuroTracker inizialmente scendono a circa un terzo del loro punteggio normale.
Le attività percettive-cognitive possono anche assumere la forma di stimolazione sensoriale passiva. Uno studio che sarà pubblicato da Kim Dorsch all'Università di Regina ha giocato a rumore di folla da uno stadio di calcio per stimolare l'elaborazione uditiva durante il neurotracking. Un altro esempio è la " Ottica Flow NeuroTracker , che offre un allenamento normale ma all'interno di un enorme tunnel ondulato. Ciò aggiunge le esigenze visive coinvolte nell'elaborazione all'indietro e inoltra il movimento. Mentre verifica i sistemi di equilibrio che dipendono dal flusso ottico, è stato utilizzato per ricercare gli effetti delle commozioni cerebrali.
Originariamente utilizzato da forze speciali d'élite come i Navy Seals, NeuroTracker è progettata per formare la consapevolezza situazionale e le capacità decisionali sotto pressione. Implica percepire scene tattiche mostrate direttamente dietro le NeuroTracker , interpretandole e quindi prendere decisioni su di esse, come sparare o non sparare.
Questa modalità di allenamento è stata effettivamente sviluppata per lo sport in collaborazione con Matt Ryan quarter star di Atlanta Falcons , che voleva essere in grado di simulare le esigenze attendibili della competizione, riconoscendo le formazioni di giochi e le opportunità di approvare. In un'intervista con il New York Times ha dichiarato che NeuroTracker ha migliorato la sua consapevolezza spaziale e la sua capacità "di poter vedere le cose e come si relazionano tra loro molto rapidamente" .
La consapevolezza tattica è una modalità di allenamento avanzata e specifica per le prestazioni. In quanto tale, è rivolto agli atleti professionisti di sport di squadra che devono affrontare schemi di gioco complessi.
Sebbene questi 5 modi per evolvere l'allenamento NeuroTracker variano molto nel loro approccio, possono effettivamente essere miscelati e abbinati tra loro per fornire infinite combinazioni di allenamento neurofisico.
Puoi leggere ulteriori informazioni sulla formazione dual-task qui.
Aumentando le prestazioni con il sistema di apprendimento NeuroTracker
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