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La formazione di base è solo l'inizio. Quando si tratta di migliorare le prestazioni, ci sono molti modi per aggiungere dual-task che trasformano l'allenamento NeuroTracker. Diamo un'occhiata a 5 modi per aumentare il carico neurofisico di ogni sessione.
Questo è il metodo provato e testato per attenervisi semplicemente. Sebbene del NeuroTracker avvenga più rapidamente nelle prime 15-30 sessioni di allenamento, i risultati mostrano che le persone continuano a migliorare con l’allenamento a lungo termine, anche dopo centinaia di sessioni.
Il coach di psicologia della prestazione Rob Gronbeck è un esempio di veterano del NeuroTracker che ha completato oltre 600 sessioni e nel processo ha quadruplicato la sua potenza di elaborazione .
Con NeuroTracker Pro, è inoltre disponibile una gamma di diversi tipi di sessioni da utilizzare nei programmi di allenamento, come "Sovraccarico", "Target" e "Tactical". Questi utilizzano ancora il metodo Core NeuroTracker, ma pongono requisiti aggiuntivi su abilità cognitive specifiche, come l’attenzione sostenuta, selettiva e divisa.
Uno studio del 2012 intitolato " Allenamento percettivo-cognitivo degli atleti " ha rilevato che anche solo la differenza tra stare in piedi rispetto a stare seduti aggiunge carichi cognitivi che influiscono sulle prestazioni del NeuroTracker. Sulla base di ricerche successive, il sistema di apprendimento NeuroTracker è stato sviluppato per sfruttare i carichi cognitivi delle attività fisiche durante il NeuroTracking.
Essenzialmente ciò comporta due fasi, la prima è l'allenamento di "consolidamento" del solo NeuroTracker da seduti. Questo prepara il cervello all’apprendimento. In secondo luogo, l’allenamento con compiti fisici, iniziando con attività semplici come compiti di equilibrio di base, per poi progredire verso compiti sempre più difficili nel tempo.
Il vantaggio qui è che la ricerca mostra che il cervello e il corpo si adattano per gestire questi carichi neurofisici combinati, fornendo guadagni maggiori rispetto all’allenamento su ciascun compito separatamente. I doppi compiti fisici possono essere basati sulle abilità motorie, dove l'attenzione è rivolta a movimenti tecnicamente difficili come l'equilibrio su una palla bosu. Oppure possono essere basati sull'esercizio fisico, come l'uso di una cyclette per il carico cardio o il sollevamento pesi per il carico di forza. Questi possono anche essere eseguiti in un allenamento a circuito, dimostrato qui dall'ex allenatore del Manchester United Mick Clegg .
I compiti di abilità sono un perfezionamento dei doppi compiti fisici, concentrandosi su determinate abilità utilizzate nello sport. Un esempio è il dribbling del basket durante il NeuroTracking.
Idealmente, le competenze utilizzate dovrebbero basarsi su esigenze sportive difficili da soddisfare sotto la pressione della competizione. Possono includere anche attività fisiche come l'equilibrio, come mostrato qui per il calcio.
Un vantaggio qui è che le abilità del mondo reale possono essere testate sotto pressione, simulando le esigenze mentali della competizione. Se di conseguenza i punteggi del NeuroTracker diminuiscono drasticamente, ciò rivela una mancanza di capacità di mantenere la consapevolezza della situazione. Portando questo concetto all'estremo, uno studio recente ha persino combinato il NeuroTracking con il volo di un pilota di jet , rivelando che le manovre avanzate hanno prosciugato quasi tutta la "capacità cognitiva di riserva" dei piloti.
NeuroTracker stesso è un compito percettivo-cognitivo, quindi qui stiamo aggiungendo ulteriori carichi allo stesso dominio prestazionale. Qualsiasi compito che presenti una sfida mentale è valido, anche qualcosa di semplice come contare alla rovescia da cento in passi di tre aggiungerà un carico di memoria di lavoro.
Un'opzione di allenamento dedicata in NeuroTracker è la modalità "Agilità", che spara raggi contro la persona che si allena mentre cerca di schivarli (misurata con il rilevamento del movimento). Questo testa la percezione della traiettoria 3D per prevedere le risposte all'azione: schiva a sinistra o a destra. È sorprendentemente difficile, la maggior parte delle persone scopre che i punteggi NeuroTracker inizialmente scendono a circa un terzo del punteggio normale.
I compiti percettivo-cognitivi possono anche assumere la forma di stimolazione sensoriale passiva. Uno studio che sarà pubblicato da Kim Dorsch presso l' Università di Regina ha riprodotto il rumore della folla proveniente da uno stadio di calcio per stimolare l'elaborazione uditiva durante il NeuroTracking. Un altro esempio è la modalità NeuroTracker " Optic Flow ", che offre un allenamento normale ma all'interno di un enorme tunnel ondulato. Ciò aggiunge le esigenze visive legate all'elaborazione del movimento avanti e indietro. Poiché testa i sistemi di equilibrio che dipendono dal flusso ottico, è stato utilizzato per ricercare gli effetti delle commozioni cerebrali.
Originariamente utilizzato da forze speciali d'élite come i Navy Seals, NeuroTracker Tactical Awareness è progettato per allenare la consapevolezza situazionale e le capacità decisionali sotto pressione. Si tratta di percepire scene tattiche visualizzate direttamente dietro le palline NeuroTracker, interpretarle e quindi prendere decisioni in base ad esse, ad esempio tirare o non tirare.
Questa modalità di allenamento è stata in realtà sviluppata per lo sport in collaborazione con la star del quarterback degli Atlanta Falcons Matt Ryan , che voleva essere in grado di simulare le esigenze di attenzione della competizione riconoscendo al contempo le formazioni di gioco e le opportunità di passaggio. In un'intervista al New York Times ha affermato che NeuroTracker ha migliorato la sua consapevolezza spaziale e la sua capacità “di essere in grado di vedere le cose e il modo in cui si relazionano tra loro molto rapidamente” .
La consapevolezza tattica è una modalità di allenamento avanzata e specifica per le prestazioni. In quanto tale, è rivolto agli atleti professionisti di sport di squadra che devono affrontare schemi di gioco complessi.
Sebbene questi 5 modi per evolvere l'allenamento NeuroTracker varino molto nel loro approccio, possono effettivamente essere mescolati e abbinati tra loro per fornire infinite combinazioni di allenamento neurofisico.
Puoi leggere ulteriori informazioni sulla formazione dual-task qui.
Aumentare le prestazioni con il sistema di apprendimento NeuroTracker
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