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È risaputo che la preparazione mentale è fondamentale per gli atletie, nell'attuale contesto competitivo, il cervello è considerato la più grande risorsa inesplorata nello sport ad alte prestazioni. Tuttavia, la domanda rimane: "come sfruttare l'immenso potenziale della mente umana?". Come preparatore atletico specializzato in Arti Marziali Miste (MMA), ho dedicato la mia carriera alla ricerca dei metodi più efficaci. In questo articolo analizzeremo i concetti alla base della dimensione cognitiva dell'atletismo d'élite, perché queste capacità sono altamente allenabili con le giuste neurotecnologie e metodologie e come sfruttare al meglio il potenziale del cervello atletico.
I fattori che influenzano le prestazioni all'interno dell'ottagono o del ring sono molteplici, tuttavia la velocità di elaborazione del cervello è fondamentale negli sport da combattimento. Più velocemente il cervello elabora le informazioni provenienti dall'ambiente circostante, più rapidamente si sarà in grado non solo di reagire, ma anche di reagire in modo accurato.
Aumentare la velocità di elaborazione cerebrale offre all'atleta un chiaro vantaggio in termini di capacità di concentrazione e resistenza nella gestione ed elaborazione delle informazioni in arrivo. Ma ancora più importante è decifrare queste informazioni, attribuire loro significato e valore ed eseguire un'azione in millisecondi. Questi sono fattori chiave per le prestazioni cerebrali, che si tratti di colpire o evitare un attacco nelle arti marziali miste o nella boxe.
La velocità di elaborazione cerebrale, l'acutezza neurovisiva e la coordinazione dei movimenti sono fattori chiave per le prestazioni negli sport da combattimento. Il cervello può imparare ed essere condizionato a manipolare queste frequenze sensoriali e a rallentare percettivamente l'ambiente circostante all'interno della gabbia. I vantaggi in termini di prestazioni sono una maggiore reattività, accuratezza decisionale, precisione di coordinazione e la capacità di evitare impulsività sotto pressione.
Il motivo principale è che tutti i nostri sensi hanno frequenze diverse all'interno del cervello. Con un allenamento neurocognitivo specifico, il cervello può raggiungere livelli migliorati di velocità di elaborazione neuro-cognitiva. Stimolare il cervello del guerriero per la concentrazione e l'attenzione è fondamentale. In scene dinamiche, le nostre retine catturano e trasmettono al cervello un flusso di informazioni visive a una velocità di circa 310 Gigabyte. La mente cosciente, tuttavia, è in grado di elaborare circa 120 bit di informazioni al secondodel cervello i sistemi di filtraggio attentivo sono altamente selettivi con queste informazioni, guidando attentamente dove concentriamo la nostra attenzione mentale.
Tra lo stimolo e la risposta c'è uno spazio, un intervallo. In questo intervallo c'è il potere di scegliere una risposta. In questo intervallo risiede la capacità del cervello di dare un significato efficiente alle informazioni in arrivo, di elaborare, gestire e scegliere una risposta; un'azione precisa, rapida e accurata, senza esitazione, blocchi o ripensamenti. Questo è fondamentale negli sport da combattimento, perché sai che con un piccolo errore decisionale puoi essere messo KO in un istante.
Gli attacchi e la capacità di evitarli all'interno della gabbia richiedono ai combattenti un'efficienza cognitiva elevata, e sì, la vista occupa un posto di rilievo nella gerarchia neurale del cervello. Ma non si tratta solo di quanto bene vedi... si tratta di quanto velocemente riesci a ricavare un significato da ciò che vedi. Il tuo cervello gestisce, decifra, codifica, percepisce e manipola tutte le informazioni sensoriali. In conclusione? La velocità di elaborazione del tuo cervello determina il tuo livello di prestazione. Questo perché la tua corteccia motoria si basa su questi segnali cerebrali per l'azione e gli output coordinati.
Tutto questo può sembrare un po' scoraggiante. Tuttavia, abbiamo due abilità principali a nostra disposizione. La prima è quella di sfruttare la nostra attenzione per assicurarci di ottenere le informazioni più utili possibili per il processo decisionale da ogni informazione che assorbiamo. Quando si tratta di abilità atletica, la scienza dello sport dimostra che questa è una caratteristica chiave che differenzia i migliori dagli altri.
Ancora più importante è l'arma segreta di ogni atleta: la neuroplasticità. La natura del cambiamento che avviene nel cervello nel tempo è specifica per le esperienze che si vivono. La capacità di concentrazione e le abilità motorie coordinate attivano circuiti neurali dedicati, sufficientemente flessibili da creare nuove reti in continuo mutamento. Tutto è in continuo cambiamento. Tutto cambia, e questo include il cervello, perché ha la capacità di riorganizzarsi per dare il meglio di sé in condizioni di stress.
Ora sappiamo che la neuroplasticità permette al cervello di crescere continuamente. Questa crescita deriva dal modo in cui i neuroni si connettono tra loro, creando nuove reti di comunicazione. Tutti i collegamenti neurali sono modellati dagli stimoli, in altre parole da specifiche "esperienze"
contiene 100 miliardi di neuroni Il cervello umano trilioni di reti di connessione che si modificano continuamente in base alle esperienze. Grazie a questa conoscenza, l'allenamento e gli esercizi tradizionali possono essere integrati con attività mirate a specifiche funzioni cerebrali. Il cervello necessita di stimolazione oltre una certa soglia per sfruttare appieno il suo naturale processo di neuroplasticità. Questo offre un'opportunità fondamentale per migliorare le prestazioni sportive sia a livello cognitivo che fisico.
Questi sono i tipi di domini mentali su cui puntiamo con i nostri specifici esercizi di performance neuro-cognitiva. Ad esempio, non solo l'affaticamento muscolare è dannoso in un combattimento, ma l'affaticamento mentale crea una serie di problemi, come errori che possono portare alla sconfitta in gara! Questo è dannoso persino per l'atleta con grande resistenza e cardio.
La quantità continua, rapida e 'rivoluzionaria' di micro-decisioni che un combattente deve prendere nell'ambiente ad alta pressione all'interno della gabbia aumenterà il carico cognitivo nel suo cervello. La stanchezza mentale è una realtà! Il combattente che riesce a sostenere questi elevati livelli di carico cognitivo e a rimanere in anticipo sulle decisioni dell'avversario è colui che può cambiare le cose e apportare le modifiche necessarie quando più ce n'è bisogno.
I combattenti devono prendere queste decisioni costantemente, alla velocità della luce, sotto pressione e con la massima precisione. La maggior parte degli errori si verifica quando subentra la stanchezza mentale. Si verifica quando il cervello dell'atleta non è in grado di elaborare in modo efficiente molteplici informazioni e una serie di stimoli sotto pressione elevata e con grandi sforzi fisici. Si tratta di carichi cognitivi estremi e richiedono un allenamento neurocognitivo specifico per affrontare la sfida.
Il nostro obiettivo è potenziare i fattori chiave delle prestazioni mentali nel modo più rapido possibile. Per raggiungere questo obiettivo, utilizziamo le migliori tecnologie neuroscientifiche come Halo Sport, Muse, Emotivee, in particolare, NeuroTracker. Identificare e rafforzare i percorsi neurali è fondamentale per creare un flusso mentale basato sulla capacità di concentrazione, attenzione e concentrazione. NeuroTracker è un ottimo esempio di neurotecnologia pratica e flessibile che fornisce questo tipo di rafforzamento neurale in modo così efficace.
Frutto di oltre 20 anni di ricerca nel campo delle neuroscienze, NeuroTracker adatta velocità e complessità in modo da massimizzare l'allenamento cognitivo sportivo in ogni fase. Concentrazione, attenzione e focalizzazione non sono semplici, sono processi complessi all'interno del cervello, ma possono essere allenati e NeuroTracker potenzia queste capacità fondamentali. Fornisce inoltre parametri funzionali unici per la valutazione delle prestazioni atletiche. Abbiamo integrato NeuroTracker come elemento fondamentale dei nostri programmi di allenamento neurocognitivo per gli sport da combattimento.
In un ambiente competitivo, raggiungere il livello successivo richiederà una versione diversa di te stesso. Gli atleti sperimentano questa differenza, che è diversa per ognuno. Ognuno è unico per via del modo in cui è strutturato il cervello. Il flusso mentale è diverso da atleta ad atleta, ma funziona. La prestazione mentale determina la prestazione fisica e l'esigenza di ottimizzare l'integrazione mente-corpo non è mai stata così forte come nell'attuale contesto ipercompetitivo. Ogni atleta di alto livello cerca quel vantaggio competitivo.
La follia è fare sempre le stesse cose e aspettarsi risultati diversi! Ecco perché i dati sulle prestazioni sono fondamentali per un allenamento intelligente. Siamo entrati in un'era in cui possiamo valutare, misurare, quantificare e allenare il cervello per migliorare le prestazioni umane. Ora sappiamo che ottimizzare l'efficienza neuro-cognitiva aumenta le prestazioni sportive in molti modi.
Le concezioni tradizionali sull'allenamento devono essere riconsiderate. L'evoluzione continua dei guerrieri moderni deve includere le neuroscienze dello sport. Il cervello è fondamentale per le prestazioni del corpo. Se ti alleni ancora come dieci anni fa, devi fare un salto di qualità. Prepara la mente, e il corpo seguirà. L'allenamento neurocognitivo per le prestazioni negli sport da combattimento è il futuro, e il futuro è adesso.
Potete approfondire i metodi unici del Dott. Roman Velasquez sul suo sito web Neuro Peak Performance. Potete anche vedere molti dei suoi metodi di allenamento all'avanguardia in azione sul suo canale YouTube.
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NeuroTracker è uno dei sistemi di allenamento cognitivo più ampiamente studiati, utilizzato in tutto il mondo nello sport d'élite, nell'esercito e in contesti di performance umana. Basato su 20 anni di ricerca neuroscientifica.
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