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Come abbiamo trattato nei blog precedenti , le doppie attività sono un metodo eccellente per far evolvere l'addestramento NeuroTracker. Apportano alcuni vantaggi chiave per potenziare la forma fisica neurofisica, tra cui l’allenamento della padronanza di competenze specifiche sotto pressione, l’estensione dell’apprendimento a livelli di prestazione molto elevati e l’aumento della motivazione all’allenamento. Qui tratteremo i concetti chiave e daremo un'occhiata a come vengono utilizzati nel mondo dello sport professionistico.
Esistono 3 modi diversi in cui le attività possono essere combinate con l'allenamento NeuroTracker e, come spiegheremo qui, mettono alla prova abilità molto diverse.
1. Compiti di abilità motoria : sono il modo più popolare di allenarsi, coinvolgendo capacità di movimento, equilibrio e propriocezione. L'attenzione si concentra sulla precisione dei movimenti coordinati o sul mantenimento di determinate posizioni, come sedersi su una palla bosu o stare in piedi su una tavola di equilibrio.
Anche le attività semplici possono essere impegnative. Ciò è dovuto all'attenzione conscia e inconscia coinvolta nella complessa segnalazione al cervello attraverso il sistema nervoso sensoriale e centrale. Ecco un esempio di uno dei membri del nostro team NeuroTracker che dimostra l'uso delle capacità di equilibrio per le prestazioni calcistiche.
2. Attività fisiche : che si tratti di lavoro cardio o basato sulla forza, l'obiettivo principale è impegnarsi nello sforzo fisico. Questi esercizi possono essere utilizzati per allenare la capacità dell'utente di mantenere la concentrazione e focalizzarsi sotto gli effetti della fatica.
La ricerca sul campo ha dimostrato che NeuroTracker può migliorare questa forma di resilienza cognitiva e anche che brevi periodi di intensa stimolazione fisica possono dare al cervello un aumento misurabile delle prestazioni.
3. Compiti percettivo-cognitivi – qui l'obiettivo è espandere la dimensione mentale dell'allenamento NeuroTracker percependo, comprendendo e rispondendo ai segnali ambientali che arrivano attraverso i sensi.
Un vantaggio chiave di questa modalità è l’ambito della consapevolezza situazionale e del processo decisionale. Questo è il motivo per cui alcuni gruppi militari d'élite e squadre sportive professionistiche utilizzano una speciale modalità NeuroTracker in cui le scene virtuali sono integrate direttamente nel NeuroTracker. Ciò richiede consapevolezza sotto pressione per prendere una decisione corretta come un'azione tattica, un gioco di passaggio o una risposta Go No-Go. Tuttavia, i compiti percettivo-cognitivi possono essere letteralmente semplici come contare alla rovescia in 3 o scrivere determinate parole. Questi rappresentano ancora una sfida significativa per la formazione, poiché mettono a dura prova la memoria di lavoro.
Diversi studi dimostrano che la formazione a doppio compito è resa più efficace seguendo due semplici regole. Per prima cosa, allenati solo con NeuroTracker per 15-30 sessioni. Questo condizionamento isolato prepara il cervello per un apprendimento più efficiente. In secondo luogo, iniziare con semplici attività doppie all'inizio e progredire costantemente verso attività più complesse nel tempo. Le attività con cui iniziare nella fase iniziale possono essere semplici come semplicemente stare in piedi o assumere una posa sportiva, come dimostra lo snowboarder professionista Josh Miller in questo video.
Attingendo efficacemente alla neuroplasticità , questo approccio di sovraccarico progressivo porta a una padronanza più rapida di compiti complessi più avanti. In questo video puoi vedere come funziona l'approccio nel tempo.
Man mano che la padronanza progredisce in una serie di compiti duali diversi, un ottimo modo per continuare ad aumentare l’apprendimento è combinare compiti diversi contemporaneamente. Un semplice esempio è stare su una gamba mentre si prende una palla. Tieni presente che ciò aumenta esponenzialmente la difficoltà dell'allenamento, richiedendo il raggiungimento di un certo livello di automatismo per ciascuna sottoabilità.
Tuttavia, questo approccio può essere utilizzato nel tempo per raggiungere livelli estremamente elevati di allenamento prestazionale. Uno di questi esempi qui è con la specialista di neurovisione Kyla Demers , che combina la gestione del disco, mentre è su una tavola di equilibrio, con Optic Flow .
Da un punto di vista diverso, le prove NeuroTracker possono anche essere confuse con esercizi più intensi, saltando dentro e fuori come in un allenamento a circuito. In questo video il famoso esperto di NeuroTracker Mick Clegg allena il combattente di Taekwondo di livello mondiale Aaron Cook, mostrando quanto frenetico possa essere questo metodo di allenamento.
A seconda della complessità e del tipo di duplice compito, può essere necessario concentrarsi brevemente e completamente sul compito aggiunto. Ad esempio, questo potrebbe occasionalmente abbassare lo sguardo durante la manipolazione del disco. Questa forma di rapido spostamento dell'attenzione è un'abilità utile nel mondo reale, ma con NeuroTracker ci vuole un po' di pratica per perfezionarla. La tecnica chiave è che l’utente possa prevedere quando si sentirà a suo agio nel tracciare tutti i suoi bersagli utilizzando la memoria di lavoro – in sostanza essere in grado di immaginare come le palline continueranno a muoversi sulle loro traiettorie attuali. Quindi, spostano brevemente la loro attenzione dal tracciamento, per concentrarsi intensamente sul compito aggiunto. Un attimo dopo, quando l'attenzione viene spostata nuovamente sul NeuroTracker, il percorso previsto dei bersagli viene nuovamente sincronizzato con l'elaborazione visiva.
La star degli Atlanta Falcons Matt Ryan è stato uno dei primi pionieri di questo metodo, utilizzandolo per perfezionare la sua capacità di mantenere la consapevolezza della situazione mentre richiamava rapidamente una scena di gioco.
Forse l’aspetto più interessante dei doppi compiti è il modo in cui rivelano un’interdipendenza tra abilità cognitive e fisiche. In linea di principio, quasi tutte le azioni fisiche vengono eseguite attraverso il sistema nervoso centrale, basandosi su processi cognitivi, anche se vengono eseguite automaticamente o inconsciamente.
In un particolare studio NeuroTracker , questa interdipendenza è stata utilizzata per identificare gli individui che erano ad alto rischio di lesioni del legamento crociato anteriore (ACL), in particolare a causa di esigenze cognitive. Questo perché i dati di tracciamento del movimento hanno rivelato che durante l’esecuzione del NeuroTracker (per simulare le richieste di competizione), alcuni atleti erano suscettibili a cambiamenti negativi nelle capacità motorie.
Questo effetto è stato notato anche al contrario. Nella NHL si è riscontrato che lo sforzo richiesto nell'esecuzione di un passaggio o tiro importante riduce drasticamente la consapevolezza della situazione. Gli avversari sono consapevoli di questa perdita di consapevolezza e la sfruttano per cronometrare i contrasti aggressivi. Di conseguenza, proprio in questo momento si verifica un'alta percentuale di lesioni e commozioni cerebrali Pertanto, un approccio efficace alla prevenzione degli infortuni sarebbe quello di allenare le capacità neurofisiche combinate per essere in grado di eseguire abilità motorie complesse sotto pressione, mantenendo la consapevolezza della situazione. Questo è il motivo per cui alcune squadre utilizzano NeuroTracker come valutazione della preparazione alle prestazioni per aiutare gli atleti a tornare in competizione dopo infortuni prolungati.
Infine, uno studio pilota ancora da pubblicare ha dimostrato il trasferimento dall’allenamento con NeuroTracker direttamente al miglioramento dell’equilibrio visuo-motorio. In questo caso sembra che l'aumento dell'efficienza dei processi mentali possa portare a un miglioramento delle capacità fisiche, e farlo in modo sorprendentemente rapido.
L’aspetto principale è che NeuroTracker con doppia attività può essere utilizzato in molti modi sofisticati, con molto spazio per far evolvere le capacità neurofisiche complessive a livelli molto elevati, ma anche per soddisfare esigenze specifiche di abilità. Se vuoi scoprirlo, dai un’occhiata anche a questo blog.
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