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Come abbiamo trattato nei blog precedenti , le doppie attività sono un metodo eccellente per l'evoluzione NeuroTracker . Offrono alcuni vantaggi chiave per aumentare la forma fisica neurofisica, inclusa la padronanza delle abilità specifiche sotto pressione, estendendo l'apprendimento a livelli di prestazioni molto elevate e aumentando la motivazione dell'allenamento. Qui tratteremo i concetti chiave e daremo un'occhiata a come vengono utilizzati nel mondo dello sport professionistico.
Esistono 3 diversi modi in cui le attività possono essere miscelate con l'allenamento NeuroTracker e, come spiegheremo qui, testimoniano abilità molto diverse.
1. Compiti di abilità motoria : sono il modo più popolare di allenarsi, coinvolgendo capacità di movimento, equilibrio e propriocezione. L'attenzione si concentra sulla precisione dei movimenti coordinati o sul mantenimento di determinate posizioni, come sedersi su una palla bosu o stare in piedi su una tavola di equilibrio.
Anche le attività semplici possono essere impegnative. Ciò è dovuto all'attenzione cosciente e inconscia coinvolta nella complessa segnalazione attraverso i sistemi nervosi sensoriali e centrali al cervello. Ecco un esempio di uno dei membri del nostro team NeuroTracker che dimostrano l'uso delle capacità di equilibrio per le prestazioni del calcio.
2. Attività fisiche : che si tratti di lavoro cardio o basato sulla forza, l'obiettivo principale è impegnarsi nello sforzo fisico. Questi esercizi possono essere utilizzati per allenare la capacità dell'utente di mantenere la concentrazione e focalizzarsi sotto gli effetti della fatica.
La ricerca sul campo ha dimostrato che NeuroTracker può migliorare questa forma di resilienza cognitiva, e anche che brevi attacchi di intensa stimolazione fisica possono dare al cervello un aumento delle prestazioni misurabili.
3. Attività percettive-cognitive -Qui l'obiettivo è espandere la dimensione mentale dell'allenamento NeuroTracker percependo, comprendendo e rispondendo ai segnali ambientali che arrivano attraverso i sensi.
Un vantaggio chiave di questa modalità è il dominio della consapevolezza e del processo decisionale situazionale. Questo è il motivo per cui alcuni gruppi militari d'élite e squadre sportive professionali usano una modalità NeuroTracker speciale in cui le scene virtuali sono integrate direttamente nel NeuroTracker. Questi richiedono consapevolezza sotto pressione per prendere una decisione corretta come un'azione tattica, un gioco di passaggio o una risposta senza go. Tuttavia, i compiti percettivi-cognitivi possono letteralmente essere semplici come il conto alla rovescia in 3 o l'ortografia di determinate parole. Questi aggiungono ancora una sfida significativa alla formazione, poiché tassano fortemente la memoria di lavoro.
Gli studi multipli mostrano che la formazione a doppia attività è resa più efficace seguendo due semplici regole. Innanzitutto, allenati su solo NeuroTracker per 15-30 sessioni. Questo condizionamento isolato prepara il cervello per un apprendimento più efficiente. In secondo luogo, inizia con semplici due tasche all'inizio e passano costantemente a compiti più complessi nel tempo. Le attività per iniziare presto possono essere semplici come semplicemente in piedi o entrare in una posa sportiva, come dimostra in questo video lo snowboarder professionista Josh Miller.
Attingendo efficacemente alla neuroplasticità , questo approccio di sovraccarico progressivo porta a una padronanza più rapida di compiti complessi più avanti. In questo video puoi vedere come funziona l'approccio nel tempo.
Man mano che la padronanza progredisce in una serie di compiti duali diversi, un ottimo modo per continuare ad aumentare l’apprendimento è combinare compiti diversi contemporaneamente. Un semplice esempio è stare su una gamba mentre si prende una palla. Tieni presente che ciò aumenta esponenzialmente la difficoltà dell'allenamento, richiedendo il raggiungimento di un certo livello di automatismo per ciascuna sottoabilità.
Tuttavia, questo approccio può essere utilizzato nel tempo per raggiungere livelli estremamente elevati di allenamento prestazionale. Uno di questi esempi qui è con la specialista di neurovisione Kyla Demers , che combina la gestione del disco, mentre è su una tavola di equilibrio, con Optic Flow .
Prendendo un angolo diverso, le prove NeuroTracker possono anche essere confuse con esercizi più intensi, saltando dentro e fuori in modo da allenamento a circuito. In questo video famoso esperto NeuroTracker Mick Clegg sta allenando Aaron Cook, combattente Taekwondo di livello mondiale, mostrando quanto possa essere frenetico questo metodo di allenamento.
A seconda della complessità e del tipo di doppia attività, può essere necessario posizionare brevemente l'attenzione totale sull'attività aggiunta. Ad esempio, questo potrebbe guardare in basso di tanto in tanto quando la gestione del disco. Questa forma di rapida commutazione dell'attenzione è un'abilità utile del mondo reale, ma con NeuroTrackerci vuole un po 'di pratica per perfezionare. La tecnica chiave è che l'utente preveda quando si sentiranno a proprio agio nel monitorare tutti i loro obiettivi usando la memoria di lavoro - in sostanza è in grado di immaginare come le palle continueranno a muoversi sulle loro traiettorie attuali. Quindi, allontanano brevemente la loro attenzione dal monitoraggio, per concentrarsi intensamente sul compito aggiunto. Un momento dopo, quando l'attenzione viene tornata a NeuroTracker, il percorso previsto degli obiettivi viene nuovamente sincronizzato con l'elaborazione visiva.
La star degli Atlanta Falcons Matt Ryan è stato uno dei primi pionieri di questo metodo, utilizzandolo per perfezionare la sua capacità di mantenere la consapevolezza della situazione mentre richiamava rapidamente una scena di gioco.
Forse l’aspetto più interessante dei doppi compiti è il modo in cui rivelano un’interdipendenza tra abilità cognitive e fisiche. In linea di principio, quasi tutte le azioni fisiche vengono eseguite attraverso il sistema nervoso centrale, basandosi su processi cognitivi, anche se vengono eseguite automaticamente o inconsciamente.
In un particolare studio NeuroTracker , questa inter-dipendenza è stata utilizzata per identificare le persone che avevano un intenso rischi di lesioni ACL, in particolare a causa delle esigenze cognitive. Questo perché i dati di tracciamento del movimento hanno rivelato che quando si eseguono NeuroTracker (per simulare le richieste di concorrenza), alcuni atleti erano suscettibili a cambiamenti negativi nelle abilità motorie.
Questo effetto è stato notato anche al contrario. Nel NHL si è scoperto che lo sforzo coinvolto nell'esecuzione di un passaggio o un colpo importante, riduce drasticamente la consapevolezza della situazione. Gli avversari sono consapevoli di questo intervallo di consapevolezza e lo usano per i contrasti aggressivi. Di conseguenza, un'alta percentuale di lesioni e commozioni cerebrali si verifica proprio in questo momento. Pertanto, un approccio efficace per la prevenzione delle lesioni sarebbe quello di formare le capacità neurofisiche combinate per essere in grado di eseguire competenze motorie complesse sotto pressione, mantenendo la consapevolezza situazionale. Questo è il motivo per cui alcune squadre usano NeuroTracker come valutazione della prontezza delle prestazioni per aiutare il tempo quando è meglio riportare gli atleti in competizione dopo lesioni prolungate.
Infine, uno studio pilota ancora da pubblicare ha mostrato il trasferimento dall'allenamento NeuroTracker , direttamente al miglioramento dell'equilibrio Visuo-Motor. In questo caso sembra che aumentare l'efficienza dei processi mentali possa portare a migliori capacità fisiche e farlo sorprendentemente rapidamente.
Il principale take away è che NeuroTracker con doppie attività può essere utilizzato in molti modi sofisticati, con un sacco di spazio per evolvere capacità neurofisiche complessive a livelli di alto livello, affrontando anche le esigenze specifiche delle competenze. Se vuoi scoprirlo, dai un'occhiata anche a questo blog.
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