Sei un drogato di smartphone?

Gli smartphone stanno cambiando così tanto le nostre vite che esiste una nuova parola per descrivere la nostra paura di restare senza di loro: " nomofobia ". A differenza di altre fobie, questa non deriva da alcuna traduzione greca. È un termine del 21° secolo per "nessuna fobia del cellulare"! Neuroscienziati e psicologi considerano ormai la dipendenza da smartphone una condizione grave che può compromettere la qualità della vita.

Sorprendentemente comune

Il possesso di smartphone a livello globale è in rapido aumento , con oltre il 90% degli americani che possiedono dispositivi mobili, che complessivamente li controllano più di 8 miliardi di volte al giorno. La maggior parte di noi controlla il telefono in media 34 volte al giorno. I sondaggi mostrano che questo è un fattore importante per la sicurezza stradale con gli adulti che comunemente ammettono di mandare SMS mentre guidano , mentre gli infortuni ai pedoni legati all'uso del telefono mentre camminano stanno aumentando drammaticamente .

Da alcuni sondaggi condotti nel Regno Unito è emerso che oltre due terzi della popolazione soffre di qualche forma di nomofobia. Rispetto ai sondaggi effettuati 4 anni prima, in cui erano maggiormente colpiti gli uomini, ora sono le donne ad avere maggiori probabilità di essere dipendenti. Un adulto su tre nel Regno Unito ha affermato di aver litigato con il proprio partner per l’uso eccessivo del cellulare. Per quanto riguarda la generazione dei giovani, oltre il 50% degli adolescenti ora afferma di sentirsi dipendente dal dispositivo che non lascia mai il loro fianco.

Valuta la tua dipendenza

Questo questionario gratuito , creato presso la State University di New York, è progettato per darti un riferimento rapido e obiettivo del tuo rapporto con il tuo smartphone. I punteggi ti danno una valutazione come segue,

20 o inferiore: non sei un tossicodipendente

Da 21 a 60 – sei un po' nomofobo

Da 61 a 99: sei chiaramente nomofobo

Da 100 a 200: sei dipendente e soffri di grave ansia senza il tuo telefono

Quali sono gli effetti?

Un punteggio elevato nel test significa che è molto più probabile che la tua vita sociale sia influenzata negativamente dalla dipendenza dallo smartphone. Ciò in genere include evitare interazioni faccia a faccia con familiari e amici, ansia sociale, insonnia o compromettere la capacità di lavorare. Inoltre, un concetto chiamato "offload cognitivo" significa che il tuo smartphone potrebbe persino renderti meno intelligente . Ciò deriva dall’affidarsi a Google per trovare risposte a cose che potresti effettivamente capire o ricordare con un piccolo sforzo mentale. Ciò impedisce la flessione dei muscoli cognitivi che mantengono acuta la memoria.

I neuroscienziati della Korea University di Seul hanno scoperto che i ragazzi adolescenti con dipendenza da smartphone avevano subito cambiamenti significativi nella funzione cerebrale . Utilizzando tecniche di imaging cerebrale hanno scoperto un aumento dei neurotrasmettitori che inibiscono i neuroni, riducendo la capacità del cervello di energizzare i segnali neuronali. Fortunatamente, dopo essersi sottoposto ad un ciclo di terapia cognitivo comportamentale, gli stessi neurotrasmettitori sono tornati alla normale attività.

Trovare un equilibrio

La maggior parte di noi ama i propri telefoni e sicuramente hanno un ruolo prezioso da svolgere nel nostro stile di vita guidato dalle informazioni. Per chi sta virando verso una relazione di dipendenza da smartphone, il fattore chiave è essere consapevoli della dipendenza. Quindi alcuni semplici comportamenti, come spegnere il telefono durante le riunioni, mentre si guida o si cena con la famiglia, e non tenere il telefono in camera da letto , ridurranno significativamente la sua influenza sulla vita quotidiana. Un altro passo che sta guadagnando popolarità è rimuovere le app dei social media, come Facebook e Twitter dai telefoni, e accedervi solo dai laptop.

Effetti di inversione

La moderna neuroscienza dimostra che il cervello è sorprendentemente adattivo . di invertire gli impatti negativi degli smartphone, come la riduzione dell’attenzione

Cambiare il tempo trascorso sugli smartphone con attività più salutari come la meditazione , socializzare faccia a faccia con gli amici, fare esercizio fisico o impegnarsi in un allenamento cognitivo , sono tutti modi indicati per ripristinare la funzione mentale alla normalità e oltre.