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Benvenuti alla prima parte di un blog in due puntate dedicato all'arte di raggiungere lo stato di flow. Il flow non è un concetto nuovo, è una teoria chiave della psicologia da decenni. La novità, tuttavia, è che può essere raggiunto in modo molto più efficace grazie a una neurotecnologia dell'era digitale: NeuroTracker! Adoro esplorare questo affascinante spazio tra neuroscienze, psicologia e performance umana, scoprendo tutte le ultime neurotecnologie per individuare la prossima rivoluzione. In questa prima parte tratterò i concetti e poi i fattori psicologici e ambientali noti che innescano il flow, e illustrerò perché NeuroTracker risponde così bene a queste esigenze.
Era la metà del 2017, dopo aver allenato centinaia di clienti con NeuroTracker , quando ho appreso il concetto di stati di flusso. Conoscevo già "la zona" e "l'inconscio" grazie a White Men Can't Jump e al videogioco arcade NBA Jam... quando non puoi sbagliare e, come disse Michael Jordan, "il canestro era un enorme secchio... e non potevo sbagliare!". La definizione scientifica di flusso è stata sviluppata dal creatore del concetto, il rinomato psicologo Mihaly Csikszentmihalyi. In poche parole, è questo:
''Lo stato mentale in cui una persona che svolge un'attività è completamente immersa in una sensazione di concentrazione energica, pieno coinvolgimento e piacere nel processo dell'attività. In sostanza, il flusso è caratterizzato dal completo assorbimento in ciò che si fa e dalla conseguente trasformazione della propria percezione del tempo.''
È quando si raggiunge questo stato mentale che ci si trova veramente nella zona di crescita. Il libro " Rise of Superman"ha delineato chiaramente oltre una dozzina di "fattori scatenanti del flusso" e più ho analizzato il mio lavoro con i clienti di The Brain Room utilizzando NeuroTracker, più mi sono reso conto che stavo inavvertitamente usando quasi tutti questi fattori scatenanti. Permettetemi di illustrarveli e di mostrarvi come NeuroTracker sia uno strumento estremamente flessibile per stimolarli.
Se non hai familiarità con NeuroTracker, prima di continuare a leggere ti consiglio di guardare questo video per farti un'idea veloce.
Esistono 4 fattori psicologici che innescano il flusso, utilizzati per definire uno stato ottimale di coscienza umana, quando ci sentiamo e diamo il massimo. Eccoli.
1. Attenzione intensamente focalizzata : con NeuroTracker non c'è niente di meglio se vuoi completare al meglio questo allenamento di tracciamento di oggetti multipli in 3D. Devi dedicare tutto il tuo campo visivo periferico, l'attenzione, la concentrazione e la memoria di lavoro per tenere traccia di quelle fastidiose palline gialle che ronzano e turbinano sullo schermo.
2. Obiettivi chiari : con NeuroTracker le istruzioni sono molto semplici e chiare. Traccia un numero prestabilito di oggetti per un periodo di tempo prestabilito (di solito quattro oggetti su otto per 8 secondi). Ripeti l'esercizio per un numero prestabilito di volte (di solito 20 ripetizioni per serie).
3. Feedback immediato : NeuroTracker ti fa sapere se hai avuto successo o meno dopo ogni tentativo, emettendo un suono per il successo e un suono diverso per il fallimento (oltre a mostrarti quali obiettivi avresti dovuto monitorare).
4. Rapporto sfida/abilità appropriato : è qui che il NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTracker adatta costantemente la velocità alla vostra soglia ottimale.
Ho riscontrato, in oltre 7000 sessioni, un tasso di successo medio dell'80% per gli obiettivi identificati. Pertanto, si mantiene una sfida positiva senza essere eccessivamente frustrante e, al contrario, non così facile da diventare noiosa. Questa è nota come zona di funzionamento ottimale, anche chiamata zona di attivazione ottimale. È esattamente qui che NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTracker drasticamente la capacità di elaborazione del mio cervello attraverso un miglioramento continuo nel corso di 600 sessioni.
Ci sono anche 3 fattori scatenanti ambientali necessari per il flusso, che sono:
1. Gravi conseguenze : spingersi oltre i propri limiti con NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTracker , potremmo fallire e ottenere un punteggio basso, soprattutto se ci sono altre persone intorno. Quando si aggiungono esercizi di equilibrio o abilità sportive, il rischio può essere quello di cadere, perdere l'equilibrio o semplicemente non essere in grado di eseguire l'esercizio come si farebbe normalmente, perché il cervello è sovraccarico!
2. Ambiente ricco - quando un ambiente è nuovo, complesso e in continua evoluzione, il nostro cervello richiede la massima attenzione, poiché non abbiamo ancora capito cosa aspettarci. Di conseguenza, siamo in stato di massima allerta... il che ci riporta a un'attenzione intensamente focalizzata. Quando aggiungiamo una NeuroTracker Optic Flow, creiamo un forte senso di instabilità e distrazione, che ci spinge a concentrarci ancora di più e a entrare in uno stato di flusso per riuscire a tenere traccia delle palline bersaglio. La tridimensionalità, la complessità e i percorsi sconosciuti dei bersagli fanno sì che NESSUNA NEUROTRACKER SIA MAI UGUALE ALL'ALTRA. Non è qualcosa che si può fare passivamente e, quando si raggiungono velocità elevate come superiori a 3.0, il compito e il suo ambiente virtuale assorbono completamente l'attenzione.
3. Immersione profonda - è qui che NeuroTracker eccelle ancora una volta. Questo perché i doppi compiti che possono essere eseguiti durante una sessione 3D-MOT sono così ricchi, ampi e profondi. Alcuni dei miei preferiti includono:
● Equilibrio su una palla svizzera
● Saltare la corda
● Allenamento a intervalli ad alta intensità (cyclette)
● Giocoleria
● NeuroTracker Sessione (ad esempio, schivare le auto in arrivo)
Come potete vedere in questo video , in cui tento l'impresa incredibilmente difficile di giocolare in equilibrio su una palla Bosu e seguendone il movimento, è possibile combinare diverse abilità neurofisiologiche per sfidare letteralmente i limiti di chiunque!
Una volta che inizi a sperimentare con NeuroTracker i doppi compiti l'unico limite è la tua immaginazione. Alcuni dei miei doppi compiti da sogno più sfrenati includono:
● Mentre si è in sauna, in un bagno di ghiaccio o mentre si galleggia nell'acqua
● Mentre slacklining o si eseguono esercizi di sospensione con tessuti aerei
● Mentre ci si trova in una camera di galleggiamento
Ad esempio, ho fornito uno speciale programma di flusso al mio cliente, il pilota di motocross Jackson Richardson. L'obiettivo di questo programma era quello di utilizzare il maggior numero possibile di questi trigger di flusso. Lo abbiamo guidato attraverso le fasi base standard di NeuroTracker . Ha migliorato rapidamente, con un aumento del 400% della velocità massima di tracciamento visivo (VTSmax). Ho poi aggiunto l'allenamento su una cyclette a una velocità tale da mantenere la sua frequenza cardiaca intorno ai 150 bpm.
Poi abbiamo aggiunto una registrazione audio dalla GoPro di bordo di una vera della Monster Energy Cup . Il suono del motore che accelera, il tifo della folla, le altre moto alle sue calcagna. Stavamo simulando uno scenario di gara... il cuore che batte forte, l'attenzione concentratissima e i suoni reali che avrebbe sentito durante la corsa. Ha poi vinto il campionato australiano per due anni consecutivi, la prima volta che si è aggiudicato quel titolo!
Ho decine di altri esempi in cui ho creato esperienze per favorire il flow negli atleti, come ad esempio palleggiare con una palla da basket durante una sessione di Agility+. Oppure passarsi un pallone da calcio con la stessa tecnica, sempre durante la sessione di Agility+. Ho addestrato un agente della polizia specializzato in interventi tattici facendogli eseguire NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTracker con la divisa completa, nonostante le barre sui caschi rendessero difficile seguire le palle quando non erano nel loro campo visivo.
Nella seconda parte di questo blog parlerò dei fattori scatenanti creativi e sociali del flow e spiegherò come NeuroTracker funzioni alla grande anche in questi casi. Ecco i punti chiave di questa parte.
Nel frattempo, se vuoi saperne di più sul mio percorso di sviluppo personale, dai un'occhiata al mio blog precedente.
Potenziare la capacità di elaborazione del cervello
Oppure, se vuoi saperne di più sulle tecniche psicologiche per accedere al flusso per le prestazioni sportive competitive, leggi questa guida pratica di un portiere professionista di hockey.
Come raggiungere uno stato di flusso
Nuovo su NeuroTracker? Scopri cosa ha da offrire la nostra ultima piattaforma NeuroTrackerX per accelerare il tuo percorso di miglioramento.
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NeuroTracker è uno dei sistemi di allenamento cognitivo più ampiamente studiati, utilizzato in tutto il mondo nello sport d'élite, nell'esercito e in contesti di performance umana. Basato su 20 anni di ricerca neuroscientifica.
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