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I campioni hanno la capacità di concentrarsi e di usare tutta la loro attenzione nei momenti più impegnativi. Quando tutto il resto è al suo posto, sono questi i momenti che segneranno i momenti salienti della tua carriera sportiva. Se hai già gareggiato, saprai che sto parlando di competizione. In quei momenti di forte pressione per ottenere il massimo, hai bisogno di tutta la tua concentrazione e attenzione per avere successo. Qui spiegheremo perché allenare l'attenzione e la concentrazione è fondamentale per una strategia vincente.
La maggior parte degli atleti ha strategie ben definite. Migliorano la tecnica, la tattica, la forza, la forma fisica e altri aspetti specifici della prestazione. Ma in fin dei conti, è il cervello a dominare tutti questi processi. Dal punto di vista cognitivo, possiamo fare molto di più per migliorare le nostre prestazioni. Attenzione e concentrazione possono essere aumentate con i metodi giusti.
Poiché tutti abbiamo la capacità di migliorare le nostre prestazioni, il nostro cervello può essere stimolato e preparato per le diverse situazioni che ci attendono in gara. È così che sfruttiamo la straordinaria neuroplasticità. Se sei un allenatore o un atleta, pensa a dove avresti potuto arrivare con maggiore attenzione e concentrazione. Toni Nadal racconta che suo nipote Rafael Nadal accettava le esigenze della competizione e gli ripeteva continuamente: "Se non sei in grado di battere il tuo rivale, almeno non aiutarlo a batterti".
Rafael sfrutta ogni briciolo della sua attenzione e concentrazione in ogni punto, con il risultato di sconfiggere moralmente gli avversari che lo affrontano grazie al suo impegno instancabile. Gli incredibili tiri realizzati con il 100% di concentrazione in questo video sono reali.
Aumentando la concentrazione, si domina la situazione. Dominare la situazione porta al successo, perché si ha il controllo. Questo controllo deriva da una solida concentrazione e da un approccio determinato. Per controllare i propri avversari e superarli in termini di ritmo, è necessario trovarsi in uno stato di pura concentrazione, senza distrazioni. Prendere le decisioni migliori sotto pressione è ciò che distingue i campioni dai perdenti. Come disse Sir Alex Ferguson prima della finale di Champions League del 2011: "La concentrazione sarà la chiave per vincere la finale".
Alla fine hanno perso 3-1 contro l'FC Barcelona. È chiaro che non hanno trovato la chiave per sconfiggere il rivale. Non appena la pressione inglese è scesa di mezzo punto, il Barcellona ha preso il controllo della finale e ha ribaltato la situazione perché la concentrazione non è calata.
I campioni dominano la situazione sotto pressione perché la loro attenzione è al massimo livello. Eseguire la tecnica alla perfezione in situazioni di massima richiesta, dove la pressione è estremamente elevata, può essere raggiunto solo quando si è in grado di mantenere un alto livello di concentrazione.
I campioni padroneggiano queste situazioni sotto pressione perché sono in grado di trovare le soluzioni migliori, entrando in uno stato di flusso che consente loro di canalizzare ogni azione con chiarezza. Tutto ciò che devono fare è accedere con il loro nome utente: "attenzione" e password: "concentrazione"!
La previsione dei risultati di una competizione attraverso l'analisi dei dati a volte è incompleta a causa della complessità dei fattori emotivi e mentali che entrano in gioco sotto forte pressione. Ad esempio, se consideriamo la semifinale di Champions League del 2022 tra Real Madrid e Manchester City, il Real Madrid è arrivato all'87° minuto di gioco con l'1% di probabilità di qualificarsi per la finale.
Tuttavia, la pressione dello stadio Bernabéu e la convinzione della squadra bianca di non arrendersi mai, finirono per ribaltare la pressione del Real Madrid sul Manchester City. Questo impegno di fronte alle avversità fece sì che i giocatori del Manchester City cedessero e perdessero la concentrazione sulla vittoria, distraendosi invece con la paura di perdere. Il Real Madrid segnò 2 gol nel giro di un solo minuto di gioco. La partita andò poi ai supplementari, con il Real Madrid che avanzò in finale.
Per avere successo nell'attuale cultura sportiva ipercompetitiva, devi chiederti: "Cosa voglio ottenere: il successo o il fallimento?"
Se il successo è assicurato, il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di impegnarti ad allenarti come un campione. Uno dei metodi più efficaci per migliorare le tue prestazioni complessive è massimizzare il più possibile la concentrazione e l'attenzione, poiché ciò avrà un impatto su tutti gli aspetti del tuo allenamento. Diventa più competitivo nel tuo sport in questo modo e ti aiuterà a raggiungere il livello successivo: quello dei campioni.
Presso l' International Center aiutiamo gli atleti a iniziare a competere come campioni allenando la dimensione cognitiva della performance. Quando i nostri atleti si allenano visivamente, percettivamente e cognitivamente, migliorano le loro prestazioni a livello attentive, elaborando le informazioni in modo più accurato ed efficiente, per prendere decisioni più rapide e migliori con elevati livelli di concentrazione.
Nel video seguente vedrete un atleta olimpico di tiro a segno (Álvaro G.) prepararsi per il campionato spagnolo attraverso uno dei nostri NeuroTracker .
Accompagniamo l'atleta nella sua area di allenamento per comprenderne le esigenze, al fine di adattare al meglio il suo allenamento e simulare al meglio le prestazioni sotto pressione. Questo approccio di allenamento utilizza un dual-task con tracciamento di una sola palla per generalizzare un aumento dell'attenzione e della velocità di elaborazione all'uscita dal piatto. Aggiungiamo anche un carico percettivo passivo aggiuntivo chiamato Flusso Ottico (il tunnel bianco e nero).
Grazie a queste modalità combinate, abbiamo migliorato significativamente i processi cognitivi visivi e l'equilibrio dell'atleta. Il risultato ha permesso ad Álvaro di superare le sue precedenti capacità e di vincere l'argento nel Campionato Spagnolo.
Puoi leggere le prime 4 parti di questa serie di blog in 6 parti qui.
I segreti per dominare nel tuo sport Parte 1 - Esecuzione
I segreti per dominare nel tuo sport Parte 2 – Infortuni
I segreti per dominare nel tuo sport Parte 3 – Pressione
I segreti per dominare nel tuo sport Parte 4 – Preparazione
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NeuroTracker è uno dei sistemi di allenamento cognitivo più ampiamente studiati, utilizzato in tutto il mondo nello sport d'élite, nell'esercito e in contesti di performance umana. Basato su 20 anni di ricerca neuroscientifica.
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