I segreti per dominare nel tuo sport Parte 1 - Esecuzione

Come Allenatore Nazionale della Reale Federazione Spagnola di Taekwondo e Direttore del Centro Internazionale di Taekwondo e Mental Coaching , ho dedicato la mia carriera a svelare i segreti del successo sportivo. In questa serie di blog in 6 parti tratterò le componenti essenziali dello sviluppo dell'atleta e che rappresentano anche le sfide chiave per la maggior parte degli atleti. Credo che questi 6 fattori siano fondamentali per raggiungere livelli di performance eccezionali. Tratteremo la padronanza dell'esecuzione, il superamento degli infortuni, la gestione della pressione, la preparazione alla competizione, l'ottimizzazione della concentrazione e l'elaborazione efficiente delle informazioni.

In questa prima parte scopriremo perché gli atleti che eccellono, anticipano ed eseguono le decisioni migliori con la massima velocità.

Prendi le decisioni migliori per vincere

La differenza più grande tra avere una prestazione scadente ed essere il miglior atleta è semplicemente prendere le decisioni migliori. Ciò ti consente di controllare il gioco e i tuoi avversari. I migliori atleti dominano la competizione ogni volta che ci sono momenti cruciali per la vittoria: è tutto o niente. Osservando da vicino i momenti salienti delle competizioni, noterai che i migliori atleti hanno la capacità di prendere decisioni cruciali quando conta di più.

Noterai anche che l'MVP della partita è sempre qualcuno che sembra prosperare nei momenti più difficili della partita e può trasformare una potenziale sconfitta in una vittoria in un solo momento. Ad esempio, Michael Jordan potrebbe affrontare la sconfitta, ma prendere la palla con 5 secondi rimasti sul cronometro, e il mondo sembrerebbe fermarsi mentre lui strappa una vittoria apparentemente impossibile. In effetti, sono questi momenti di frizione che definiscono gli atleti davvero grandi.

Anticipare le decisioni migliori

Le migliori decisioni arrivano sempre da chi è in grado di anticipare soluzioni ottimali in ogni situazione. Questo è molto importante. Nei momenti cruciali del gameplay di cui abbiamo appena parlato, noterai anche che i grandi atleti sembrano sempre aspettarsi che si presenti un'opportunità, indipendentemente da quanto sorprendente possa sembrare la situazione agli altri giocatori. Allo stesso modo, gli MVP non solo esamineranno le partite chiave e impareranno da esse per le partite future, ma si prepareranno anche mentalmente, visualizzando quanti più risultati potenziali possibile, prima dell'inizio di una competizione.

Ciò dà loro un vantaggio rispetto ai loro coetanei, perché l’anticipazione preparata è un grande alleato contro le enormi pressioni che derivano dallo sport professionistico. Gli atleti sanno che quando rappresentano la loro squadra, città o paese, il modo in cui si comportano sotto pressione deciderà se saranno ricordati come eroi o cattivi.

Non sapere cosa aspettarsi amplifica la pressione quando ciò accade. Ciò ha un impatto negativo sull’attenzione e sulla concentrazione, portando infine a errori decisionali. Tutto deve iniziare con una corretta lucidità mentale: quando riesci ad anticipare bene, la tua mente sarà meno distratta e più concentrata su ciò che serve per raggiungere il successo.

Esegui più velocemente nelle competizioni

Non conta solo come agisci, ma anche il momento in cui agisci. Se pensi agli atleti a cui ti ispiri maggiormente, allora è probabile che siano anche estremamente veloci nella loro capacità di eseguire giocate e nei loro tempi di reazione. Questo perché hanno lavorato molto duramente sviluppando la velocità di esecuzione. Per eseguire più velocemente, è essenziale elaborare le informazioni più rapidamente, in modo da poter scegliere l'opzione migliore quasi istantaneamente.

Quando tutto è deciso, la pressione è più alta ed è allora che devi elaborare, stabilire le priorità ed eseguire l'opzione scelta. Pertanto è importante cercare sempre di fare giocate rapidamente, soprattutto nei momenti critici quando fa la differenza. Il contesto competitivo necessita di un livello di attenzione più elevato, perché la pressione è sempre una minaccia di distrazione, pronta a bloccare la tua prestazione.

Mettendolo del tutto

Agire come un vincitore SIGNIFICA padroneggiare i tempi del gioco, scegliere la giocata migliore, effettuare la giocata decisiva - o come mi piace dire: FARE LA DIFFERENZA. Al Centro Internazionale dedichiamo i nostri programmi di allenamento allo sblocco del potenziale di molti tipi diversi di atleti. Lo facciamo condizionando sistematicamente queste competenze cognitive chiave sotto pressione, utilizzando le più recenti metodologie di formazione.

Ecco un esempio dei nostri metodi di allenamento che utilizzano NeuroTracker 3D con Optic Flow (tunnel visivo), al fine di sviluppare la consapevolezza del ciclismo mentre si è sottoposti a carichi neurofisici elevati.

Condizionando l'attenzione e la velocità di elaborazione, quindi simulando le esigenze mentali della competizione, trasformiamo i buoni atleti in grandi atleti. Con decisioni più rapide, accurate e meglio anticipate, diventano pronti per eccellere. Scopri di più sulle nostre tecniche sul sito web dell'International Center .

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