I segreti per dominare nel tuo sport Parte 4

Albert Einstein una volta disse: "La follia è fare la stessa cosa più e più volte aspettandosi risultati diversi". Se vuoi ottenere risultati migliori in gara, è importante allenarsi a un livello superiore e competere al meglio delle proprie potenzialità. L'obiettivo è allenarsi allo stesso modo in cui si gareggia. E se combini l'allenamento sportivo con la pressione della gara, stai collegando mente e corpo. Ecco perché l'allenamento deve incorporare la dimensione cognitiva della prestazione, al fine di simulare la pressione mentale. In questo quarto articolo della serie, spiegheremo come puoi portare il tuo allenamento a un livello superiore impiegando le stesse tecniche mentali che usi in gara.

Porta la pressione della competizione nell'allenamento

Quando ci alleniamo, vogliamo affrontare le stesse esigenze e difficoltà della competizione vera e propria. Un fattore che predomina e ci limita quando gareggiamo è la pressione, ma in realtà si tratta di mancanza di preparazione. Allenarsi sotto pressione ci aiuta a essere meglio preparati. Quando si è in grado di allenarsi con una difficoltà maggiore, le sfide della competizione inizieranno a sembrare normali.

Quando ci alleniamo, perseguiamo un obiettivo a breve termine: essere meglio preparati per la competizione. Tutti sono campioni quando nessuno ci guarda. Ma quando subentra la pressione, le nostre capacità sono limitate e compromesse. Questo accade forse perché il metodo di allenamento in sé non è abbastanza efficace da farti entrare nello stato d'animo giusto per i momenti competitivi. Un detto comune nello sport è "gareggia come ti alleni". Tuttavia, questo potrebbe non essere vero se il tuo allenamento non è di alta qualità. Ricorda un momento in cui hai pensato "Ho bisogno di qualcosa di più" durante l'allenamento o dopo una brutta gara.

Affronta vere sfide di allenamento

Quando ti alleni con una sfida aggiuntiva, e questa difficoltà diminuisce o scompare, tutto scorre. Se ogni giorno ti alleni con sfide sempre più difficili, allora stai ottenendo ciò che più si avvicina a una competizione. Se ti poni una domanda come quella di una COMPETIZIONE, considererai lo stress elevato come qualcosa di normale, semplicemente un'esperienza quotidiana familiare.

In quei momenti, competere effettivamente mentre ci si allena diventerà possibile. Le difficoltà fanno parte del processo. Quelle difficoltà ti porteranno al livello successivo. Robert Bowman, allenatore del 23 volte campione olimpico di nuoto Michael Phelps, ripeteva costantemente: "Non c'è crescita senza sofferenza"

Gli atleti che potresti voler guardare mentre cerchi ispirazione sono quelli che collegano corpo e mente. Ad esempio, il momento in cui Steph Curry ha segnato 46 punti e 6 assist, oltre a eguagliare quello che all'epoca era il record di 12 triple in una partita. Tuttavia, forse il momento più bello in cui la sua mente e il suo corpo erano sincronizzati è stato il tiro vincente a 3 secondi dalla fine contro gli Oklahoma City Thunder, dove ha deciso, si è alzato e ha segnato.

Integrare l'allenamento del cervello e del corpo

Connettere corpo e mente è ciò che atleti e allenatori desiderano di più, soprattutto quando gli obiettivi sono molto ambiziosi. Quando si crea questa connessione, le prestazioni sono migliori. Allenare il movimento, il gesto tecnico, il blocco, il passaggio... sotto carichi cognitivi elevati, permette di connettere corpo e mente.

Questo porta al principio di automaticità della scienza sportiva, in cui la padronanza delle abilità motorie sotto pressione diventa quasi naturale. Questo è ciò a cui attingono i migliori atleti quando sono nella loro vera zona competitiva, e deriva da una preparazione superiore con un allenamento costante. È possibile per chiunque.

Ecco un esempio di allenamento con questo approccio integrato presso l' International Center. Nel video seguente potete vedere come prepariamo l'atleta di kickboxing della nazionale spagnola per l'Open di Budapest, incorporando elementi che sappiamo saranno difficili da gestire in gara. Attraverso l'elemento giallo aggrediamo il suo corpo, cercando schivate, blocchi e contrattacchi di pugno alla ricerca della soluzione migliore.

Tutto questo viene eseguito monitorando la soglia di velocità del NeuroTracker attraverso un programma personalizzato creato presso l'International Center. Nello specifico, combiniamo le esigenze visive, percettive e cognitive del NeuroTracker, integrando al contempo le complesse abilità di schivare e colpire.

Con questo approccio basato sul tracciamento di più oggetti in 3D e sull'allenamento di abilità specifiche per lo sport, possiamo applicare con successo un vero allenamento mente-corpo sotto pressione, simulando richieste e difficoltà equivalenti a quelle che si verificano durante la competizione stessa.

Porta via

Con ogni nuova stagione agonistica, la sfida di raggiungere livelli di professionalità sempre più elevati si fa sempre più pressante. Ogni volta, le differenze si riducono. Ecco perché allenarsi con metodologie di alta qualità e gestire la pressione a livello cognitivo vi permetterà di ottenere un vantaggio decisivo sui vostri avversari. Allenarsi con metodologie di alto livello e migliorare le proprie prestazioni è possibile. All'International Center possiamo aiutarvi a raggiungere il livello successivo, incrementando le vostre performance attraverso l'allenamento sotto pressione: è ora che gli altri vi prendano come esempio!