Perché ti senti sempre impegnato

Nel mondo moderno di oggi, sembra che tutti siano sempre indaffarati. sempre più riunioni, più email in arrivo, più cose da leggere, più idee da sviluppare, e così via. E ora, con gli smartphone, è possibile svolgere compiti anche a casa, in vacanza o persino in palestra!

Sembra esserci una pressione sociale latente a "fare tutto", sia al lavoro che a casa. Naturalmente, questo contribuisce a farci sentire sovraccarichi e sopraffatti. Come esseri umani, abbiamo energie e capacità limitate, quindi è impossibile fare una quantità infinita di cose. Inoltre, il tempo sembra non essere mai dalla nostra parte.

E se il tempo, tuttavia, non fosse la nostra unica risorsa scarsa? Che dire della nostra larghezza di banda cognitiva? Le persone impegnate sembrano avere una larghezza di banda cognitiva limitata. In altre parole, sono a corto di risorse cognitive di base, come la memoria di lavoro e il controllo esecutivo. Questa scarsità è un problema perché utilizziamo queste risorse in quasi ogni attività. Le usiamo per ragionare, concentrarci, apprendere nuove idee, fare salti creativi e resistere ai nostri impulsi immediati.

La larghezza di banda cognitiva viene utilizzata per partecipare attivamente a una riunione importante, per essere un capo attento a un dipendente frustrato e per essere un partner o un genitore comprensivo. Avere una larghezza di banda cognitiva limitata potrebbe anche essere la vera ragione per cui ci sentiamo sempre impegnati, anche quando non lo siamo. Quello che succede è che quando ci sentiamo impegnati, tendiamo a gestire le nostre liste di cose da fare meno bene di quanto faremmo se non ci sentissimo così di fretta.

In realtà, è più probabile che tu prenda decisioni sbagliate sulla gestione del tempo perché le tue capacità decisionali risultano compromesse. Ecco perché a volte ci assumiamo impegni che non riusciamo a gestire o diamo priorità a compiti banali rispetto a quelli cruciali. Di conseguenza, si crea un circolo vizioso: la sensazione di essere sempre occupati ti rende ancora più occupato di prima. A peggiorare le cose, questa mentalità può insinuarsi anche nel tempo libero. Ad esempio, anche quando hai un'ora o due di tempo libero per riposarti, potresti sentirti in colpa e di conseguenza pensare di dover utilizzare anche quel tempo in modo "produttivo".

Il senso di colpa può derivare dal nostro attuale atteggiamento nei confronti dell'essere troppo impegnati. In passato, il simbolo supremo di ricchezza, successo e superiorità sociale era la libertà di non lavorare. Il tempo liberoera il simbolo supremo. Ora, l'essere troppo impegnati è diventato un indicatore di status elevato. Il valore sembra essere misurato da quanto tempo si dedica a qualcosa , che spesso si manifesta in lunghe ore di lavoro, pranzi di lavoro di potere, ecc. Se facciamo un passo indietro, tuttavia, possiamo riacquistare un senso di controllo e sentirci meno impegnati. Questo inizia con il diventare migliori gestori della larghezza di banda cognitiva.

Come sentirsi meno sopraffatti

È importante riconoscere che compiti diversi richiedono una quantità di risorse cognitive diversa. Una riunione sullo stato di avanzamento di un progetto può richiedere tempo, ma non consumare risorse cognitive. La decisione finale su chi licenziarepotrebbe consumare risorse cognitive, ma non richiederne molto tempo. Bisogna anche considerare che alcuni compiti possono gravare sulle proprie risorse cognitive anche quando non ci si sta lavorando. Un esempio potrebbe essere l'adozione di una nuova strategia per il rebranding aziendale. Infine, è consigliabile dedicarsi ad attività che non impegnino le proprie risorse cognitive, come guardare una partita di calcio, allenarsi in palestra o rilassarsi sul divano. È fondamentale trovare il tempo per attività che ricarichino le proprie risorse cognitive.

Un'altra opzione per sentirsi meno sopraffatti è potenziare le funzioni cerebrali per aumentare la larghezza di banda cognitiva. Esistono alcune tecnologie progettate per migliorare le misure standardizzate della funzione esecutiva e della memoria di lavoro. NeuroTracker migliorate una memoria di lavoro, dovresti essere in grado di concentrarti, pianificare, analizzare, risolvere problemi e comprendere meglio. Inoltre, potrebbe aiutarti a migliorare l'attenzione, la concentrazione e l'attenzione generali.

Quindi, anche se il tuo carico di lavoro può sembrare infinito, almeno ora sai come puoi sentirti meno impegnato, soprattutto quando non lo sei!

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