Perché ti senti sempre occupato

Nel mondo moderno di oggi, tutti sembrano essere occupati. ci sempre più riunioni, più e-mail in arrivo, più cose da leggere, più idee a cui dare seguito, ecc. E ora, con gli smartphone, puoi persino affrontare le attività a casa, in vacanza o persino in palestra!

Sembra esserci una pressione sociale di fondo a “fare tutto”, sia al lavoro che a casa. Naturalmente, questo contribuisce a sentirsi sovraccarichi e sopraffatti. Come esseri umani, abbiamo energia e capacità limitate, quindi è impossibile superarne una quantità infinita. Inoltre, il tempo non sembra mai essere dalla nostra parte.

E se il tempo, però, non fosse la nostra unica risorsa scarsa? E la nostra larghezza di banda cognitiva ? Le persone impegnate sembrano avere una larghezza di banda cognitiva ridotta. In altre parole, sono a corto di risorse cognitive di base, come la memoria di lavoro e il controllo esecutivo. Questa scarsità è un problema perché utilizziamo queste risorse in quasi tutte le attività. Lo usiamo per ragionare, concentrarci, apprendere nuove idee, fare passi creativi e resistere ai nostri impulsi immediati.

La larghezza di banda cognitiva viene utilizzata per partecipare attivamente a una riunione importante, per essere un capo attento nei confronti di un dipendente frustrante e per essere un partner o un genitore di supporto. Essere a corto di larghezza di banda cognitiva può anche essere il vero motivo per cui ci sentiamo sempre occupati, anche quando non lo siamo. Quello che succede è che, quando ci sentiamo occupati, tendiamo a gestire le nostre liste di cose da fare meno bene che se non ci sentissimo così frettolosi.

In effetti, è più probabile che tu faccia scelte sbagliate nella gestione del tempo perché le tue capacità decisionali vengono compromesse. Ecco perché a volte ci assumiamo impegni che non possiamo gestire o diamo priorità ai compiti banali rispetto a quelli cruciali. Di conseguenza, si forma un circolo vizioso: i tuoi sentimenti di impegno ti lasciano ancora più occupato che mai. Ciò che aggrava le cose è che questa mentalità può penetrare nel tuo tempo libero. Ad esempio, anche quando hai un’ora o due di tempo libero per recuperare, potresti sentirti in colpa e di conseguenza pensare che dovresti utilizzare anche questo tempo in modo “produttivo”.

Il senso di colpa può derivare dal nostro attuale atteggiamento nei confronti della frenesia. In passato, il simbolo supremo di ricchezza, successo e superiorità sociale era la libertà di non lavorare. Il tempo libero era il simbolo per eccellenza. Ora, l’attività è diventata un indicatore di uno status elevato. Il valore sembra essere misurato dalla quantità di tempo che dedichi alle attività , che spesso viene visualizzato da lunghi orari di lavoro, riunioni di lavoro, ecc. Se facciamo un passo indietro, tuttavia, possiamo riacquistare un senso di controllo e sentirci meno impegnati. Ciò inizia con il diventare migliori gestori cognitivi della larghezza di banda.

Come sentirsi meno sopraffatti

Dovresti riconoscere che compiti diversi richiedono più o meno larghezza di banda cognitiva. Una riunione sullo stato del progetto può richiedere molto tempo ma non consumare larghezza di banda. La decisione finale su chi lasciare andare potrebbe richiedere un dispendio di larghezza di banda ma non di tempo. Dovresti anche riconoscere che alcune attività potrebbero gravare sulla tua larghezza di banda anche quando non ci stai lavorando. Un esempio potrebbe essere l’adozione di una nuova strategia per il rebranding dell’azienda. Infine, dovresti partecipare ad attività che non gravano sulla larghezza di banda, come guardare una partita di calcio, allenarsi in palestra o oziare sul divano. È importante dedicare tempo alle attività che aggiornano la larghezza di banda.

Un'altra opzione per sentirsi meno sopraffatte è quella di migliorare la funzione cerebrale per migliorare la larghezza di banda cognitiva. Esistono alcune tecnologie progettate per migliorare le misure standardizzate della funzione esecutiva e della memoria di lavoro. NeuroTracker è un esempio di una di queste tecnologie. Normalmente, con una migliore funzione esecutiva e memoria di lavoro , dovresti essere in grado di rimanere in attività, pianificare, analizzare, risolvere i problemi e comprendere meglio. Inoltre, potrebbe aiutarti a migliorare la tua attenzione complessiva, concentrazione e concentrazione.

Quindi, anche se il tuo carico di lavoro può sembrare infinito, almeno ora sai come puoi sentirti meno occupato, soprattutto quando non lo sei!

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