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Il sonno è uno dei pilastri più importanti, e spesso trascurato, delle prestazioni atletiche. Dai tempi di reazione e dal processo decisionale al recupero muscolare e alla prevenzione degli infortuni, la qualità del sonno ha un impatto diretto sui risultati in campo, in palestra e durante la riabilitazione.
Ecco perché molti atleti e preparatori atletici ora raccomandano app per il monitoraggio del sonno e il recupero. Questi strumenti forniscono dati sulla qualità, la durata e la capacità di riposo durante il sonno, aiutando gli atleti a creare abitudini più sane e ad adattare i carichi di allenamento.
Come nel caso delle neurotecnologie come NeuroTracker, queste app spesso funzionano al meglio se combinate con altri metodi di recupero , ad esempio abbinando il monitoraggio del sonno ai dati provenienti da dispositivi indossabili o all'allenamento cognitivo.
In questo articolo esamineremo cinque delle app per il sonno più utilizzate dagli atleti, analizzandone i punti di forza, i limiti e l'idoneità per piccole aziende sportive o centri sportivi.
Di cosa si tratta?
WHOOP è un'app per dispositivi indossabili che monitora il sonno, il recupero e lo sforzo per fornire un "punteggio di prontezza" personalizzato in base alle prestazioni quotidiane.
Professionisti
Contro
Punteggi (1–10)
Cos'è
Oura Ring è un anello indossabile discreto e un'app complementare che fornisce informazioni dettagliate su sonno, recupero, prontezza e attività quotidiana.
Professionisti
Contro
Punteggi (1–10)
Cos'è
SleepScore è un'app per smartphone che utilizza una tecnologia simile al sonar per monitorare il sonno senza dover indossare dispositivi indossabili.
Professionisti
Contro
Punteggi (1–10)
Cos'è
Headspace è un'app di meditazione e consapevolezza che include programmi incentrati sul sonno, storie della buonanotte e routine guidate per rilassarsi.
Professionisti
Contro
Punteggi (1–10)
What It Is
Calm è un'app per la meditazione e il benessere che include una raccolta di storie per dormire, respirazione guidata e strumenti di rilassamento.
Professionisti
Contro
Punteggi (1–10)
Conclusioni finali per atleti e aziende sportive
Per i centri di performance e le piccole imprese, la soluzione ideale potrebbe essere quella di combinare una piattaforma di monitoraggio (WHOOP, Oura o SleepScore) con un'app di mindfulness (Headspace o Calm) per fornire sia informazioni basate sui dati sia supporto comportamentale agli atleti.
D: Qual è l'app più precisa per gli atleti?
R: WHOOP e Oura Ring forniscono i dati sul sonno più accurati e dettagliati per il monitoraggio delle prestazioni.
D: Headspace o Calm migliorano davvero il sonno?
R: Sebbene non monitorino il sonno, molti atleti li usano per ridurre lo stress e migliorare la routine serale, il che può indirettamente migliorare la qualità del sonno.
D: Qual è l'opzione più conveniente?
R: SleepScore è la più economica, poiché non richiede dispositivi indossabili, sebbene i dati siano meno dettagliati rispetto a WHOOP o Oura.
D: Gli atleti dovrebbero combinare le app?
R: Sì, molti ritengono che abbinare un'app di monitoraggio a un'app di mindfulness fornisca sia dati concreti che supporto comportamentale.
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