La tua dipendenza dallo smartphone scatena i sintomi dell'ADHD?

Se alzate lo sguardo dal vostro smartphone, cosa vedete? Molto probabilmente, vedrete altre persone assorti nei loro dispositivi. Succede sull'autobus, in metropolitana, a lezione e persino a tavola! È evidente che al giorno d'oggi molti di noi hanno un'insaziabile sete di informazioni e il bisogno di rimanere connessi.

Di conseguenza, controlliamo continuamente i nostri telefoni per rimanere aggiornati, venendo bombardati da notifiche di nuovi messaggi, post sui social media, ultime notizie, aggiornamenti di app e altro ancora. Infatti, sono molte di più le persone che prendono in mano il proprio smartphone come prima cosa al mattino rispetto a quelle che prendono in mano uno spazzolino da denti, un caffè o persino il partner che giace accanto a loro a letto.

Aumento della distrazione e dell'iperattività

Molte persone riferiscono che la loro dipendenza da smartphone le rende sempre più iperattive e distratte. È interessante notare che questi sintomi di stimolazione digitale caratterizzano anche l'ADHD. È possibile che i nostri smartphone ci stiano affliggendo tutti, anche chi non soffre di ADHD, con il noto disturbo dello sviluppo neurologico?

Uno studio condotto tra i millennial presso l' Università della Colombiaha rivelato che le interruzioni telefoniche più frequenti rendevano le persone meno attente e più iperattive. La disattenzione comprendeva un'ampia gamma di problematiche, come commettere errori di distrazione, dimenticare di pagare una bolletta, avere difficoltà ad ascoltare gli altri o a mantenere l'attenzione. L'iperattività comprendeva l'agitazione, l'irrequietezza, il parlare eccessivamente e l'interrompere gli altri.

Livelli di dopamina aumentati

Allo stesso tempo, non suggerisce che gli smartphone causino l'ADHD. Né suggerisce che ridurre le interruzioni telefoniche possa curare l'ADHD. Ma la nostra ossessione per gli smartphone è necessariamente negativa? E per le persone con ADHD, lo smartphone peggiora i sintomi?

A quanto pare, controllare lo smartphone può effettivamente aumentare i di dopamina nel cervello. Ricevere "Mi piace" e commenti sui post sui social media, ad esempio, può attivare i centri del piacere nel cervello.

Una reazione simile è stata osservata con Tinder, un'app di incontri online. Un professore di neuroscienze dell'UCLA ha spiegato che se la corteccia prefrontale del cervello decide che ricevere una risposta su Tinder è piacevole, rilascerà una scarica di dopamina.

Chi soffre di ADHD ha solitamente livelli di dopamina più bassi rispetto a chi non soffre di ADHD, motivo per cui è attratto da attività che danno gratificazione immediata. Se fanno qualcosa che gli piace o che trovano psicologicamente gratificante, tenderanno a persistere in questo comportamento.

Ambiente di apprendimento stimolante

Le app per smartphone possono offrire a chi soffre di ADHD qualcosa di più di una semplice convalida. Gli individui affetti da disturbo da deficit di attenzione hanno una ridotta capacità di mantenere l'attenzione e spesso si annoiano facilmente. Poiché i social media e internet sono ricchi di informazioni in continuo cambiamento, l'ambiente di apprendimento risulta più stimolante. Queste piattaforme mantengono un senso di novità , facilitando così il coinvolgimento della persona.

Perdite di relazioni e produttività

Che il vostro smartphone funga da veicolo per una spinta emotiva o da opportunità di stimolazione mentale, non c'è da stupirsi che tutti ne siamo dipendenti. Purtroppo, però, essere affetti da sintomi simili all'ADHDcomporta degli svantaggi. Ogni anno, decine di milioni di persone perdono produttività, autentiche relazioni e tempo prezioso.

Inoltre, ci sono considerazioni pratiche. Per favorire relazioni positive, nessuno vuole ignorare una persona cara nel bel mezzo di una conversazione o distrarsi durante una riunione. C'è anche il rischio di diventare dipendenti dalle sensazioni positive che proviamo quando otteniamo interazioni positive. Di conseguenza, se non si riceve il feedback positivo sperato, ciò ha un impatto negativo sull'autostima.

Ripensare l'uso dello smartphone

Quindi, dovresti sbarazzarti del tuo smartphone? Certo che no! Considera, però, di silenziare il telefono, attivare la modalità "non disturbare" o tenerlo fuori dalla portata di ogni tanto. Perché a volte, il nostro cervello non merita forse una vacanza dalle distrazioni?

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