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Lo abbiamo visto tutti: quel momento in cui un atleta crolla a terra, immobilizzato o contorcendosi in un dolore insopportabile. Da stiramenti a distorsioni, sembra che gli infortuni nello sport siano inevitabili. Nel migliore dei casi, l'atleta viene riabilitato efficacemente e torna rapidamente alle competizioni. Nel peggiore dei casi, l' infortunio pone fine alla carriera.
C'è un luogo comune secondo cui ogni volta che si scende in campo si corre sempre il rischio di qualche tipo di infortunio. Nella maggior parte dei casi, tuttavia, gli infortuni sportivi sono prevenibili. È importante essere vigili durante l'allenamento e ascoltare il proprio corpo. Senza ulteriori indugi, ecco i 3 infortuni più comuni nello sport:
Questo infortunio si verifica quando i legamenti della caviglia si ledono o si allungano eccessivamente. Di solito si verifica sul lato esterno della caviglia, quando si "rotola" il piede. Di conseguenza, il legamento sul lato esterno della caviglia viene allungato più del necessario.
Il corpo reagisce con sintomi quali gonfiore, lividi, indolenzimento, prurito o rigidità alla caviglia. Molte distorsioni alla caviglia si verificano negli sport che prevedono molti salti. Il rischio è maggiore anche quando c'è la possibilità di calpestare il piede di qualcuno. Tra questi sport figurano basket, calcio e pallavolo.
Il legamento crociato anteriore (LCA) è un legamento che corre dietro il ginocchio, tra il femore (osso della coscia) e la tibia (osso della tibia). Una distensione del LCA può verificarsi quando un giocatore decelera improvvisamente, cerca di cambiare bruscamente direzione di corsa, iperestende il ginocchio o ruota sul posto.
I sintomi possono includere dolore improvviso e intenso al ginocchio, sensazione di lassità articolare, gonfiore o incapacità di caricare il peso sull'articolazione senza dolore. Gli sport ad alto rischio di lesione del legamento crociato anteriore includono calcio e baseball.
Questa lesione è causata dall'uso eccessivo dei muscoli del braccio, dell'avambraccio e della mano. Sorprendentemente, solo un piccolo gruppo di persone a cui viene diagnosticato il gomito del tennista lo contrae effettivamente giocando a tennis. Tuttavia, il rischio è elevato per gli sport con racchetta come lo squash o il racquetball. Nei soggetti affetti da gomito del tennista, il dolore si concentra sulla parte esterna del braccio, dove l'avambraccio incontra il gomito.
Quando si usa costantemente il braccio in un movimento ripetitivo, i tendini del muscolo estensore radiale del carpo (ECR) all'estremità del gomito possono sviluppare piccole lesioni. Di conseguenza, le lesioni causano infiammazione, stressando il braccio e rendendo doloroso sollevare e afferrare oggetti.
Per prevenire infortuni, ogni allenamento dovrebbe iniziare con un leggero riscaldamento. Riscaldarsi aumenta il flusso sanguigno ai muscoli, rende più flessibili e può ridurre gli infortuni.
Esistono anche strumenti di allenamento cognitivo che aiutano a rafforzare la visione periferica. Una maggiore capacità di elaborazione visiva può contribuire a prevenire gli infortuni, poiché permette di interpretare meglio le azioni dell'avversario e di reagire più rapidamente. Questo può fare la differenza tra schivare l'avversario e scontrarsi frontalmente con lui. State attenti!
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