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L'abbiamo visto tutti; quel momento in cui un atleta crolla a terra, immobilizzato o contorcendosi in un dolore insopportabile. Dagli stiramenti alle distorsioni, sembra che gli infortuni nello sport siano inevitabili. Nella migliore delle ipotesi, l'atleta viene riabilitato in modo efficiente e ritorna rapidamente alla competizione. Nel peggiore dei casi, l’ infortunio mette fine alla carriera .
C'è un malinteso comune secondo cui ogni volta che entri in campo, corri sempre il rischio di qualche tipo di infortunio. Nella maggior parte dei casi, tuttavia, gli infortuni sportivi sono prevenibili. È importante essere vigili durante l'attività fisica e ascoltare il proprio corpo. Senza ulteriori indugi, ecco i 3 infortuni più comuni nello sport:
Questo infortunio si verifica quando i legamenti della caviglia si strappano o si allungano troppo. Di solito accade all'esterno della caviglia, quando “rotoli” il piede. Di conseguenza, il legamento esterno della caviglia viene allungato più di quanto potrebbe.
Il tuo corpo risponde con segni come gonfiore, lividi, dolorabilità, prurito o rigidità alla caviglia. Molte distorsioni della caviglia si verificano negli sport che comportano molti salti. Il rischio è maggiore anche quando c'è la possibilità di pestare il piede a qualcuno. Questi sport includono basket, calcio e pallavolo.
Il legamento crociato anteriore (ACL) è un legamento che corre dietro il ginocchio, tra il femore (femore) e la tibia (tibia). Uno sforzo sull'ACL può verificarsi quando un giocatore decelera improvvisamente, cerca di cambiare bruscamente direzione di corsa, iperestensione del ginocchio o fa perno sul posto.
I sintomi possono includere dolore improvviso e grave al ginocchio, sensazione di scioltezza dell'articolazione, gonfiore o incapacità di caricare il peso sull'articolazione senza dolore. Gli sport in cui il ceppo del legamento crociato anteriore è ad alto rischio includono il calcio e il baseball.
Questa lesione è causata dall'uso eccessivo dei muscoli del braccio, dell'avambraccio e della mano. Sorprendentemente, solo un piccolo gruppo di persone a cui è stato diagnosticato il gomito del tennista lo contrae giocando a tennis. Tuttavia, il rischio è elevato per gli sport con racchetta come lo squash o il racquetball. Nei soggetti affetti da gomito del tennista , il dolore si concentra sulla parte esterna del braccio, dove l'avambraccio incontra il gomito.
Quando usi costantemente il braccio in un movimento ripetitivo, i tendini all'estremità del gomito del muscolo ECR ( estensore radiale del carpo ) possono sviluppare piccole lesioni. Di conseguenza, le lacrime portano a infiammazioni, stressando il braccio e rendendo doloroso sollevare e afferrare le cose.
Per prevenire infortuni, ogni allenamento dovrebbe iniziare con un leggero riscaldamento. Il riscaldamento aumenta il flusso sanguigno ai muscoli, li rende più flessibili e potrebbe ridurre gli infortuni.
Esistono anche strumenti di allenamento cognitivo che aiutano a rafforzare la visione periferica. Una maggiore capacità di elaborazione visiva potrebbe aiutare a prevenire gli infortuni poiché ti consente di leggere meglio le azioni del tuo avversario e di rispondere più rapidamente. Ciò potrebbe fare la differenza tra schivare il tuo avversario e scontrarsi con lui frontalmente. Rimani al sicuro!
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