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Come la maggior parte degli atleti sa, una buona consapevolezza della situazione è fondamentale per prendere decisioni vincenti sotto pressione. In questa prima parte di un blog in due parti, esploreremo perché i nostri preconcetti sulla visione possono essere illusori e perché questo è importante quando si tratta di esibirsi sul campo.
Gran parte del cervello è dedicata al senso primario della vista, che spesso viene messo alla prova al massimo dalle esigenze di sport come calcio, hockey, basket e calcio. A livello fondamentale, l’elaborazione delle scene sportive implica due richieste visive per il cervello: identificare gli oggetti (dipendente dalla conoscenza) e identificare il movimento (posizione, velocità e traiettoria).
Percepire gli oggetti è più impegnativo di quanto diamo per scontato. Ciò è dovuto al fatto sorprendente che abbiamo una quantità molto limitata di visione dettagliata che riceviamo effettivamente attraverso gli occhi. La visione 20/20 è fornita solo dalla fovea , una piccola parte dell'occhio dedicata alla percezione dei dettagli. Mentre gli esseri umani hanno un campo visivo orizzontale di 210 gradi, solo i 3 gradi centrali di quel campo producono effettivamente una visione dettagliata. Al di fuori di questo punto focale, il resto del nostro campo visivo è praticamente sfocato. Saltando questo punto dettagliato, i centri visivi del cervello possono costruire un senso generale di consapevolezza dettagliata da istantanee chiave dei punti più importanti a nostro avviso.
La sensazione visiva che la nostra visione sia ricca di dettagli è puramente un aspetto della percezione cosciente, anche se questa nozione sembra controintuitiva rispetto alla nostra esperienza soggettiva. Questo perché il cervello è estremamente bravo a estrapolare alcune informazioni visive chiave per costruire un modello del mondo che ci circonda che sia sufficientemente valido per il nostro funzionamento. È un po' come immaginare come sarà un puzzle quando solo il 10% dei pezzi è al suo posto, ma quei pezzi ci danno i migliori grandi indizi per il quadro generale. In questo senso “credere è vedere”.
Ci sono però un paio di problemi. Il primo è che la costruzione di tali modelli del mondo visivo esterno impone al cervello un carico di lavoro sostanziale di elaborazione percettivo-cognitiva. Stiamo effettivamente prevedendo e costruendo il mondo intorno a noi come lo vediamo, pezzo dopo pezzo.
Il secondo problema è che per farlo in modo efficiente è necessaria una scansione visiva precisa. Questo perché questi modelli percettivi sono tipicamente costruiti su scale temporali molto brevi, e quindi i punti di messa a fuoco pertinenti devono essere scansionati in modo estremamente rapido (particolarmente vero per lo sport). Per raggiungere questo obiettivo, i bulbi oculari devono scansionare le scene sfrecciando da un punto all'altro, una forma di rapido cambio di bersaglio noto come saccadi . Il problema è che quando gli occhi sfrecciano intorno, la vista diventa così offuscata da diventare priva di informazioni utili. Per questo motivo, i centri visivi del cervello si spengono temporaneamente per risparmiare risorse mentali.
Secondo alcune stime, il nostro cervello è effettivamente cieco fino al 15% del tempo in cui siamo aperti. Non ne siamo consapevoli perché le saccadi sono escluse dalla consapevolezza cosciente. Detto questo, guardando molto rapidamente dall’estrema sinistra all’estrema destra, è possibile percepire un breve lampo vuoto: il cervello visivo si spegne per un breve momento.
Quando si tratta di visione sportiva , è fondamentale capire che a) la maggior parte di ciò che vediamo è sfocato e b) che sfrecciare il nostro punto focale porta a momenti di cecità. Con questo in mente, possiamo capire perché la strategia di ricerca visiva è incredibilmente importante quando si tratta di consapevolezza situazionale nello sport. Non dovrebbe sorprendere che la ricerca scientifica sullo sport mostri che gli atleti d’élite hanno strategie di ricerca superiori rispetto agli atleti dilettanti. Quando si tratta degli scenari caotici e in rapido cambiamento degli sport di squadra, cercare nel posto giusto al momento giusto è fondamentale.
Nello specifico, la ricerca ha scoperto che gli esperti di una vasta gamma di sport non solo effettuano ricerche in modo più accurato, ma utilizzano meno ricerche dei punti più informativi visualizzati, combinate con fissazioni più lunghe. Al contrario, i principianti sono meno informati, anche se scansionano più punti.
Tecniche efficaci di ricerca visiva utilizzano la conoscenza esperienziale per consentire al giocatore di decidere le priorità delle informazioni al fine di aggiornare selettivamente i dettagli in tempo reale. Il punto cruciale qui è che quando si fissa un punto più a lungo, gli occhi sono immobili e il campo visivo periferico può ora essere elaborato. In questo senso, gli atleti di punta possono concentrarsi sui dettagli, mantenere lo sguardo e contemporaneamente prestare attenzione a ciò che accade alla periferia. Si tratta di una sublime abilità percettivo-cognitiva che conferisce loro quasi un sesto senso di consapevolezza.
Nella seconda parte di questo blog esploriamo perché la visione periferica è fondamentale per la consapevolezza situazionale e diamo un'occhiata ai metodi per allenare questa abilità.
Visione sportiva per la consapevolezza situazionale - Parte 2
E se vuoi saperne di più sulla visione da una prospettiva optometrica, ecco un glossario aggiornato dei termini a cui puoi fare riferimento.
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