5 modi in cui ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo migliora la salute generale

Secondo il New York Post , trascorriamo quasi metà delle nostre ore di veglia davanti a uno schermo, quindi si può affermare con certezza che viviamo in un mondo digitale. Ma se da un lato i nostri dispositivi ci connettono con amici, familiari e lavoro, dall'altro è importante essere consapevoli di quanto tempo vi dedichiamo. Dopotutto, ridurre il tempo trascorso davanti agli schermi, ove possibile, può apportare notevoli benefici alla salute generale.

1. Memoria migliorata

Una rapida ricerca su Google può farti risparmiare tempo ed energie, poiché ti fornisce dati e cifre quasi istantaneamente. Tuttavia, affidarsi esclusivamente a Internet per reperire informazioni può compromettere la tua intelligenza, poiché dipendere da Google può compromettere la tua memoria e le tue capacità di problem solving.

Tuttavia, questo non significa che devi abbandonare del tutto i motori di ricerca. Per trovare il giusto equilibrio tra comodità digitale e salute del cervello, fai una ricerca sul web solo quando è assolutamente necessario e le informazioni che ti servono possono essere trovate solo online. Ma se si tratta di una parola che ti è rimasta sulla punta della lingua o di un'informazione che già conosci, allora è meglio evitare Google e cercare di ricordarla da solo. Questo ti aiuterà a migliorare le tue capacità cognitive a lungo termine.

2. Dormire meglio

Dormire le otto ore raccomandate ogni notte è fondamentale per una vita sana. Ma questo può essere una vera sfida, dato che è facile essere tentati di guardare un altro episodio di una serie TV o di scorrere i feed dei social media invece di andare a letto. Inoltre, Verywell Health rivela che la luce blu emessa dai dispositivi digitali può alterare i ritmi circadianie quindi causare insonnia. Ciò significa che meno tempo si trascorre davanti a uno schermo, maggiori sono le probabilità di dormire bene la notte.

3. Miglioramento della salute mentale

I problemi di salute mentale sono in aumento, soprattutto tra i giovani. Una delle cause principali è il tempo trascorso davanti agli schermi: uno studio dell'Università di Montreal ha infatti rilevato un legame tra un maggiore utilizzo di dispositivi elettronici e la depressione e altri disturbi mentali. Questi problemi possono avere gravi ripercussioni sulla vita quotidiana. Ad esempio, gli psicologi della Maryville University hanno scoperto che il successo scolastico è collegato alla salute mentale in modi che gli scienziati stanno solo ora iniziando a comprendere appieno. Se la tua salute mentale è a rischio, è probabile che anche il tuo rendimento scolastico o lavorativo ne risenta. Quindi, prova ad apportare semplici cambiamenti, come smettere di usare dispositivi elettronici prima di andare a letto o dedicarti a un hobby non digitale che possa aiutarti ad alleviare il problema e a migliorare il tuo benessere mentale.

4. Postura migliore

Quando si utilizza un dispositivo, si tende a stare curvi o ingobbiti. E più tempo si trascorre utilizzandone uno, più a lungo il corpo rimarrà in una posizione innaturale. Questo può causare affaticamento del collo, danni alla colonna vertebrale e, in definitiva, l'assunzione di una cattiva postura. Trascorrere del tempo lontano dai dispositivi consente di concentrarsi sulla cura del proprio corpo. Provate a contrastare il problema dedicando un momento della giornata alla pratica dello yoga per migliorare ulteriormente la postura.

5. Miglioramento dell'immagine corporea

Sapevate che i social media sono una delle principali cause di un'immagine corporea negativa? I ricercatori della York University hanno infatti scoperto un legame tra l'utilizzo attivo dei social media e lo sviluppo di problemi di immagine corporea. Guardare le foto di celebrità o altri personaggi famosi online può sembrare innocuo, ma i social media sono un killer silenzioso per l'autostima. Ecco perché impostare un limite di tempo sui social network ricchi di immagini come Facebook o Instagram può fare molto bene alla vostra sicurezza.

L'articolo di questa settimana è stato scritto dalla blogger professionista e specialista in tecnologia Andrea Camper.

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