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Poiché il New York Post riporta che trascorriamo quasi la metà delle nostre ore di veglia davanti a uno schermo, possiamo dire con certezza che viviamo in un mondo digitale. Ma anche se i nostri dispositivi ci mettono in contatto con amici, famiglia e lavoro, è importante essere consapevoli di quanto tempo trascorriamo immersi in essi. Dopotutto, ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo, ove possibile, può offrire alcuni vantaggi chiave per la salute generale.
Una rapida ricerca su Google può farti risparmiare tempo ed energia, poiché ti fornisce fatti e cifre quasi istantaneamente. Tuttavia, fare affidamento esclusivamente su Internet per ottenere informazioni può compromettere la tua intelligenza, poiché dipendere da Google può ridurre la tua memoria e le capacità di risoluzione dei problemi .
Tuttavia, ciò non significa che devi abbandonare completamente i motori di ricerca. Per trovare il giusto equilibrio tra comodità digitale e salute del cervello, esegui una ricerca sul Web solo quando è assolutamente necessario e le informazioni di cui hai bisogno possono essere trovate solo online. Ma se si tratta di una parola che ti rimane sulla punta della lingua o di un'informazione che già conosci, allora è meglio saltare Google e provare a ricordartela tu stesso. Ciò contribuirà a migliorare le tue capacità cognitive a lungo termine.
Dormire le otto ore raccomandate ogni notte è fondamentale per condurre una vita sana. Ma questa può essere una vera sfida, poiché può essere forte la tentazione di guardare solo un altro episodio o scorrere i feed dei social media invece di andare a letto. Ma soprattutto, Verywell Health rivela che la luce blu sui dispositivi digitali può interrompere i ritmi circadiani e quindi causare insonnia. Ciò significa che meno tempo trascorri davanti allo schermo, maggiori saranno le tue possibilità di dormire bene la notte.
I problemi di salute mentale sono in aumento, soprattutto tra i giovani. Uno dei maggiori colpevoli di questo è il tempo trascorso davanti allo schermo, poiché uno studio dell’Università di Montreal ha scoperto che livelli più elevati di tempo trascorso davanti allo schermo sono collegati alla depressione e ad altri problemi di salute mentale. Questi possono avere gravi implicazioni sulla vita quotidiana. Caso in questione, gli psicologi della Maryville University hanno scoperto che il successo dell’apprendimento è collegato alla salute mentale in modi che gli scienziati stanno solo iniziando a comprendere appieno. Se la tua salute mentale è in pericolo, probabilmente il tuo rendimento accademico o lavorativo ne seguirà l’esempio. Quindi, prova ad apportare semplici modifiche come smettere di usare i dispositivi prima di andare a letto o praticare un hobby non digitale che possa aiutarti ad alleviare il problema e migliorare la tua salute mentale.
Quando usi un dispositivo, la tendenza è quella di piegarti o curvarti. E più tempo passi ad usarne uno, più a lungo il tuo corpo rimarrà in una posizione innaturale. Ciò può provocare tensioni al collo, danni alla colonna vertebrale e, in definitiva, allo sviluppo di una cattiva postura. Trascorrere del tempo lontano dai tuoi dispositivi ti consente di concentrarti sulla cura del tuo corpo. Prova a contrastare il problema dedicando un determinato momento della giornata alla pratica dello yoga per migliorare ulteriormente la tua postura.
Sapevi che i social media sono uno dei principali fattori alla base di un'immagine corporea negativa? Infatti, i ricercatori dell’Università di York hanno scoperto un legame tra l’impegno attivo sui social media e lo sviluppo di problemi relativi all’immagine corporea . Osservare a bocca aperta le celebrità o altri personaggi famosi online può sembrare innocuo, ma i social media sono un killer silenzioso per l'autostima. Questo è il motivo per cui impostare un limite di tempo sui social network ricchi di immagini come Facebook o Instagram può fare molto bene alla tua sicurezza.
L'articolo di questa settimana è stato scritto dal blogger professionista e specialista in tecnologia Andrea Camper.
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