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Negli ultimi anni, l’acqua arricchita con idrogeno è emersa come un punto di svolta sorprendentemente accessibile nel campo della salute e delle prestazioni. Gli studi scientifici stanno facendo luce sulla miriade di benefici associati a questa modalità potenziata di idratazione. Qui evidenziamo cinque motivi per cui incorporare acqua arricchita con idrogeno nella tua routine di idratazione quotidiana potrebbe portare a miglioramenti significativi nel tuo benessere e nelle tue prestazioni. Ma prima chiariamo cosa rende diversa questa tipologia di acqua.
L’acqua idrogenata è semplicemente acqua pura a cui vengono aggiunte molecole di idrogeno extramolecolare. Originariamente il gas idrogeno era stato studiato come efficace modalità di trattamento aggiuntivo per malattie come il cancro, poi un'azienda giapponese ha scoperto e brevettato una soluzione tecnologica nel 2003 che consentiva di aggiungere molecole di idrogeno all'acqua nella sua forma disciolta. La ricerca fino ad oggi non ha riscontrato effetti collaterali significativi nel bere questo tipo di acqua arricchita.
Ciò si ottiene attraverso un processo chiamato elettrolisi dell'acqua, in cui il gas idrogeno viene fatto gorgogliare nell'acqua, migliorandone le proporzioni di idratazione. Le macchine disponibili in commercio consentono agli utenti di produrre acqua infusa con idrogeno su richiesta, che funziona in modo molto simile all’utilizzo di un bollitore. Una volta avvenuta l'infusione (circa 10 minuti), si consuma con le stesse modalità dell'acqua normale.
Le macchine per l'infusione di idrogeno sono disponibili in diversi tipi di dimensioni e costi variabili, in genere a partire da circa 50 dollari per le versioni portatili di piccole dimensioni. L’acqua preconfezionata con idrogeno può essere acquistata da diversi fornitori, ma a lungo termine risulta molto più costosa.
Il corpo umano è costantemente esposto allo stress ossidativo, che può portare a danni cellulari e invecchiamento. L’acqua infusa di idrogeno, ricca di idrogeno molecolare (H2), ha dimostrato potenti proprietà antiossidanti. Uno studio particolare intitolato "L'acqua ricca di idrogeno riduce le risposte infiammatorie e previene l'apoptosi delle cellule del sangue periferico negli adulti sani: uno studio randomizzato, in doppio cieco e controllato" , pubblicato su Nature Scientific Reports , ha trovato prove di questi benefici derivanti dal bere 1,5 litri al giorno per 4 settimane.
- Un aumento significativo del potenziale antiossidante biologico.
- Una riduzione di un marcatore di danno al DNA dovuto allo stress ossidativo (8-Oxo-2'-deossiguanosina).
- Una percentuale significativamente più bassa di apoptosi delle cellule mononucleate del sangue periferico (minore tasso di morte delle cellule del sangue).
- Un aumento statisticamente significativo del numero di cellule CD14+, una proteina che aiuta il sistema immunitario a rilevare agenti patogeni e infezioni batteriche.
Risultati di ricerche simili indicano che l’idrogeno molecolare può aiutare a neutralizzare i radicali liberi, riducendo lo stress ossidativo e promuovendo la salute generale.
Per gli atleti e gli appassionati di fitness, ottimizzare le prestazioni e ridurre i tempi di recupero sono fondamentali. che bere acqua arricchita con idrogeno migliora le prestazioni fisiche in diversi modi.
- Riducendo i livelli di lattato durante l'esercizio fisico intenso.
- Alleviando l'affaticamento muscolare dopo l'allenamento di resistenza.
- Attraverso effetti positivi sulle capacità muscolari.
- Attraverso l'aumento dei livelli di energia e resistenza .
Altre ricerche hanno riscontrato benefici nell’aumento delle prestazioni sia anaerobiche che aerobiche, con risultati che nel complesso presentano una strada promettente per le persone che cercano di elevare le proprie capacità fisiche.
Come l’acqua normale, un vantaggio chiave dell’idrogeno molecolare è che può passare naturalmente attraverso la barriera ematoencefalica. Circa il 75% del cervello è composto da acqua, che svolge un ruolo fondamentale nel suo mantenimento. La ricerca mostra ampi e robusti vantaggi per la salute del cervello derivanti dal bere acqua idrogenata, compresi questi ruoli neuroprotettivi.
- Antiossidazione.
- Antiinfiammatorio.
- Anti-apoptosi.
- Regolazione dell'autofagia.
- Conservazione della funzione mitocondriale.
Pertanto, i ricercatori clinici suggeriscono che può fornire una nuova potenziale strategia terapeutica per la gestione dei pazienti con condizioni neurodegenerative in contesti clinici. È necessaria una ricerca a lungo termine per studiare che l’acqua infusa con idrogeno può mitigare il declino cognitivo e sostenere la salute del cervello nel tempo.
Ulteriori ricerche hanno riscontrato vantaggi psicologici, inclusi miglioramenti dell’umore, dell’ansia e della qualità della vita, nonché miglioramenti nelle prestazioni nelle valutazioni neuropsicologiche .
L’infiammazione cronica è collegata a numerosi problemi di salute, dalle malattie cardiovascolari ai disturbi autoimmuni. Oltre a ridurre i livelli di infiammazione cronica, la ricerca ha riscontrato una riduzione dei livelli di dolore associati all’infiammazione.
Altre ricerche hanno rilevato livelli di espressione significativamente più bassi di diversi tipi di citochine associate all’infiammazione. Affrontando l’infiammazione alla fonte, questa bevanda potrebbe contribuire a un corpo più sano e più resistente.
Una cattiva salute metabolica è associata ad un aumento di fattori di rischio come l’obesità, la resistenza all’insulina e l’ipertensione. Studi preliminari indicano che l’acqua infusa con idrogeno può influenzare positivamente i marcatori metabolici, con uno studio che mostra che bere acqua ricca di idrogeno rappresenta una strategia terapeutica e preventiva potenzialmente nuova per la sindrome metabolica, migliorando gli enzimi antiossidanti, i livelli di colesterolo buono e cattivo e la reattività acida.
ricerca clinica è stato scoperto che la stimolazione dell'energia metabolica migliora i risultati dell'obesità e del diabete. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, i primi risultati suggeriscono che l’integrazione di acqua arricchita con idrogeno in uno stile di vita equilibrato può offrire supporto metabolico, potenzialmente aiutando nella gestione del peso.
Mentre continua l’esplorazione scientifica dell’acqua infusa con idrogeno, le prove a sostegno dei suoi benefici per la salute e le prestazioni stanno diventando sempre più convincenti. Dal potere antiossidante ai benefici cognitivi e alle proprietà antinfiammatorie, l’acqua infusa con idrogeno potrebbe essere un’aggiunta promettente a un approccio olistico alla salute e al benessere.
Accanto all’ampio spettro di benefici per la salute e le prestazioni ci sono i rischi trascurabili di effetti collaterali, la facilità di accesso e consumo e i bassi costi di produzione dell’idrogeno comodamente da casa propria.
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