3 modi per scacciare la malinconia invernale

La stagione invernale può essere un periodo davvero magico. Il freddo ci spinge a stare al caldo in casa, le feste ci incoraggiano a trascorrere del tempo di qualità con i nostri cari e ci permettono di concederci qualche dolcetto natalizio. Allo stesso tempo, può suscitare stress, ansia e tristezza. Come gli animali, anche gli esseri umani reagiscono al cambio di stagione con cambiamenti di umore e comportamento.

Ad esempio, con meno luce solare e giornate più corte, molte persone tendono a mangiare e dormire un po' di più in inverno. Se anche tu soffri di malinconia invernale, non temere! Ecco 3 modi per migliorare il tuo umore e scacciare la malinconia invernale:

1. Partecipa a progetti creativi

Nel mondo del lavoro moderno, stimolare la creatività è sempre più importante. Nuove ricerche rivelano che svolgere un lavoro creativo contribuisce anche al benessere generale! Il legame tra attività creative e felicità è un'idea che finora non era stata dimostrata.

Ricercatori provenienti dalla Nuova Zelanda e dagli Stati Uniti hanno scoperto che quando le persone si dedicavano a brevi periodi di lavoro creativo, provavano un'attivazione più intensa di affetti positivi e prosperità nei giorni successivi al completamento dell'attività creativa.

Nello studio, l'affetto positivo includeva autodescrizioni come: energico, entusiasta, eccitato (alta attivazione), felice, allegro, piacevole (media attivazione), calmo, soddisfatto, rilassato (bassa attivazione). Il benessere è stato descritto come "funzionamento ottimale accompagnato da sentimenti di significato, coinvolgimento e scopo nella vita".

Il lavoro creativo non dovrebbe essere percepito come un'altra faccenda domestica. Può comprendere qualsiasi cosa, dalla scrittura creativa alla pittura e al disegno, dalla composizione o dalla musica alla fotografia e alla danza, dalla cucina alla pasticceria, dal lavoro a maglia o cucito al giardinaggio, ecc.

2. Concediti l'Hygge

Hygge, pronunciato "hue-gah", è una tradizione danese che mira a raggiungere l'intimità e la felicità nei momenti quotidiani. Pur non avendo una traduzione letterale, può essere tradotto più precisamente con "accoglienza". Si tratta di creare un'atmosfera calda e accogliente che favorisca sensazioni di benessere, felicità, relax e la gioia di godere dei piccoli piaceri della vita.

Per praticare l'hygge, puoi avvolgerti in un morbido maglione di lana, guardare la tua serie preferita su Netflix, accendere tante candele, chiacchierare con gli amici sorseggiando del vin brulé, ecc. Alcuni studi hanno dimostrato che con la diminuzione della luce solare, diminuiscono anche i nostri livelli di serotonina. Eppure, la Danimarca è tra i tre paesi più felici al mondo, nonostante sia un paese in cui il sole tramonta spesso prima delle 16:00. Accendi tante candele e contribuisci a creare un'atmosfera più luminosa per goderti al meglio le serate buie.

3. Sii attivo

Continuate a muovervi anche d'inverno, non lasciate che le basse temperature vi impediscano di rimanere attivi. Praticare un'attività fisica che vi piace vi aiuterà a rilasciare endorfine. Se possibile, cercate di andare in un luogo soleggiato o organizzate una breve gita di un giorno. Alcuni studi suggeriscono che anche il semplice atto di pianificare un viaggio può apportare benefici a livello fisico e mentale paragonabili a quelli del viaggio stesso.

Sfruttate al meglio le piste da sci della vostra zona, fate ciaspolate, fate jogging, andate in bicicletta, costruite un pupazzo di neveo fate un'escursione sulla neve. Tutte queste attività sono ideali per uscire dalla mentalità sedentaria invernale. Ricordate che le attività all'aperto bruciano fino al 50% di calorie in più rispetto a quelle indoor.

Ora sei pronto a scacciare la malinconia invernale e a iniziare a migliorare il tuo umore!

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