Benvenuti nei servizi di ricerca e strategia di oggi, nel ritmo frenetico.
La stagione invernale può essere un momento davvero magico. Il freddo ci spinge a stare comodi in casa, le vacanze ci incoraggiano a trascorrere del tempo di qualità con i nostri cari e possiamo concederci prelibatezze festive. Allo stesso tempo, può suscitare sentimenti di stress, ansia e tristezza. Similmente agli animali, gli esseri umani reagiscono al mutare delle stagioni con cambiamenti di umore e comportamento.
Ad esempio, con meno luce solare e giornate più brevi, molte persone tendono a mangiare e dormire leggermente di più in inverno. Se sei una persona che soffre di malinconia invernale, non aver paura! Ecco 3 modi in cui puoi migliorare il tuo umore e scacciare la tristezza invernale:
Nel moderno mondo del lavoro di oggi, esercitare le proprie cellule cerebrali creative è sempre più prezioso. Una nuova ricerca rivela che svolgere un lavoro creativo fa anche sentire bene! La connessione tra compiti creativi e felicità è un'idea che prima d'ora non era stata realmente dimostrata.
Ricercatori provenienti dalla Nuova Zelanda e dagli Stati Uniti hanno scoperto che quando gli individui erano impegnati in piccoli periodi di lavoro creativo, sentivano una maggiore attivazione di affetti positivi e una maggiore fioritura, nei giorni successivi al completamento di quell’attività creativa.
Nello studio, l'affetto positivo includeva auto-descrittori come: energico, entusiasta, eccitato (alta attivazione), felice, allegro, piacevole (media attivazione), calmo, contento, rilassato (bassa attivazione). La fioritura è stata descritta come “funzione ottimale accompagnata da sentimenti di significato, impegno e scopo nella vita”.
Il lavoro creativo non dovrebbe sembrare un altro compito ingrato. Può coinvolgere qualsiasi cosa, dalla scrittura creativa, alla pittura e al disegno, alla composizione o alla riproduzione di musica, alla fotografia e alla danza, alla cucina e al forno, al lavoro a maglia o al cucito, al giardinaggio, ecc.
Hygge , pronunciato "hue-gah", è una tradizione danese sul raggiungimento dell'intimità e della felicità nei momenti di tutti i giorni. Anche se non ha una traduzione diretta, può essere tradotto più da vicino con “intimità”. Si tratta di creare un'atmosfera calda per suscitare sensazioni di benessere, felicità, relax e godersi i semplici piaceri della vita.
Per praticare un po' di hygge, puoi metterti comodo in un maglione di lana, guardare il tuo programma Netflix preferito, accendere tante candele, incontrare gli amici condividendo del vin brulè , ecc. Gli studi hanno dimostrato che quando la luce solare diminuisce, diminuiscono anche i nostri livelli di serotonina . Eppure, la Danimarca è classificata tra i primi tre paesi più felici del mondo, nonostante sia un paese in cui il sole tramonta spesso prima delle 16:00. Accendi tante candele e aiuta a illuminare le cose per sfruttare al meglio le notti buie.
Continua a muoverti durante l'inverno, non lasciare che le temperature fredde ti impediscano di rimanere attivo. Impegnarsi in qualche esercizio che ti piace aiuterà a rilasciare endorfine . Se possibile, prova ad andare in una località soleggiata o organizza una breve gita di un giorno. Gli studi suggeriscono che anche il semplice atto di pianificare un viaggio può offrire benefici per la mente e il corpo paragonabili a quelli di intraprendere effettivamente il viaggio.
Sfrutta al massimo la tua pista da sci locale, fai ciaspolate, fai jogging, vai in bicicletta, costruisci un pupazzo di neve o fai un'escursione nella neve. Tutte queste attività sono ideali per uscire dalla mentalità sedentaria invernale. Ricorda che anche le attività all’aperto bruciano fino al 50% di calorie in più rispetto a quelle indoor.
Ora sei pronto per scacciare la tristezza invernale e iniziare a migliorare il tuo umore!
Benvenuti nei servizi di ricerca e strategia di oggi, nel ritmo frenetico.
Scopri 5 semplici abitudini per migliorare la salute del cervello, migliorare la funzione cognitiva e migliorare il benessere generale.
Esplora cinque consigli pratici per mantenere la mente e il cervello sani per tutta la stagione.
Scopri come il cervello risponde ai cambiamenti climatici stagionali e perché alcune persone sono più colpite di altre.
Il sistema di allenamento cognitivo numero 1 più scientificamente convalidato al mondo. Basato su 20 anni di ricerca nel campo delle neuroscienze da parte delle principali autorità nei loro campi. Migliora il tuo cervello e le tue prestazioni.
