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Indossare l'attrezzatura adeguata quando si pratica uno sport è fondamentale per evitare commozioni cerebrali. Caschi (e paradenti!) sono importanti.
Se stai affrontando un avversario, usa la tecnica corretta. Non lanciarti mai di testa e non colpire mai la testa per sferrare un colpo potente.
Molti studi hanno dimostrato che allenare i muscoli del collo può migliorare la naturale resistenza alle commozioni cerebrali; aiuta a stabilizzare la testa e la colonna vertebrale.
In sport come il calcio, a volte è necessario usare la testa per indirizzare la palla. Ma assicuratevi di usare la tecnica corretta e di non limitarvi a colpirla alla cieca.
Una migliore visione del campo e una maggiore consapevolezza possono aiutarti a vedere e reagire ai giocatori che tentano di placcarti. Evitare i colpi più potenti che ti fanno sbattere la testa all'indietro è fondamentale.
La maggior parte delle commozioni cerebrali non legate allo sport si verificano in incidenti automobilistici. Spesso si tratta di colpi di testa contro il cruscotto o il volante.
Studi hanno dimostrato che le persone che conducono uno stile di vita più attivo hanno un equilibrio e tempi di reazione migliori, prevenendo così cadute e incidenti che possono portare a commozioni cerebrali.
L'altro luogo più esposto a commozioni cerebrali non legate allo sport sono le scale. Troppo spesso, le persone inciampano in oggetti abbandonati sulle scale e cadono, rischiando commozioni cerebrali e conseguenze peggiori.
È estremamente importante informarsi su cosa accade durante una commozione cerebrale, sui pericoli di una seconda commozione cerebrale durante la guarigione dalla prima e sui modi corretti per evitarla.
Utilizzare i parametri neurologici di base per valutare se una persona ha subito una commozione cerebrale. Diagnosticare correttamente una prima commozione cerebrale e monitorarne il recupero consentirà ad allenatori e preparatori atletici di prendere una decisione responsabile su quando un giocatore è pronto a tornare a giocare.
Troppo spesso, i protocolli a bordo campo si basano su domande soggettive e test fisiologici di base. Ma è ampiamente riconosciuto che questi protocolli siano molto deboli. Non è possibile diagnosticare una commozione cerebrale in 5 minuti, soprattutto chiedendo a un giocatore se si sente bene e ritiene di essere pronto a tornare in campo. Hanno un incentivo a dire di sì.
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