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Indossare l'attrezzatura adeguata quando si pratica uno sport è fondamentale per evitare una commozione cerebrale. I caschi (e i paradenti!) sono importanti.
Se stai affrontando un avversario, usa la tecnica corretta. Non tuffarti mai di testa o prendere di mira la testa per fare un grande colpo.
Molti studi hanno dimostrato che lavorare sui muscoli del collo può migliorare la resistenza naturale alle commozioni cerebrali; aiuta a stabilizzare la testa e la colonna vertebrale.
Negli sport come il calcio, a volte è necessario usare la testa per dirigere la palla. Ma assicurati di utilizzare la tecnica corretta e di non limitarti a colpirlo alla cieca con la testa.
Una migliore visione in campo e una maggiore consapevolezza possono aiutarti a vedere e reagire ai giocatori che tentano di placcarti. Evitare i grandi colpi che fanno scattare la testa all'indietro è la chiave.
La maggior parte delle commozioni cerebrali non legate allo sport si verificano in incidenti automobilistici. Spesso si tratta di teste che colpiscono il cruscotto o il volante.
Gli studi hanno dimostrato che le persone che conducono uno stile di vita più attivo avranno un equilibrio e tempi di reazione migliori, prevenendo possibilmente cadute e incidenti che portano a una commozione cerebrale.
L'altro grande posto per una commozione cerebrale non legata allo sport è sulle scale. Troppo spesso le persone inciampano nel disordine lasciato sulle scale e cadono, rischiando traumi cerebrali e peggio.
L'informazione su ciò che accade durante una commozione cerebrale, sui pericoli di subire una seconda commozione cerebrale durante la guarigione dalla prima e sui modi adeguati per evitare commozioni cerebrali è incredibilmente importante.
Utilizzare i valori di base neurologici per giudicare se una persona soffre di una commozione cerebrale. Diagnosticare correttamente una prima commozione cerebrale e monitorare il recupero consentirà agli allenatori e ai preparatori di prendere una decisione responsabile su quando un giocatore sarà pronto per tornare a giocare.
Troppo spesso i protocolli collaterali si basano su domande soggettive e test fisiologici di base. Ma è ampiamente riconosciuto che questi protocolli sono molto deboli. Non è possibile diagnosticare una commozione cerebrale in 5 minuti, soprattutto non chiedendo a un giocatore se si sente bene e crede di essere pronto per tornare in partita. Hanno un incentivo a dire di sì.
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