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Nella Parte 1, abbiamo trattato la natura illusoria della vista e perché avere strategie di ricerca efficaci sia un fattore critico per le prestazioni sportive d'élite. In questa Parte 2, esamineremo come le tecniche e l'allenamento della visione periferica possano essere utilizzati per acquisire una maggiore consapevolezza situazionale.
In ogni momento, l'area visibile a disposizione di un atleta è molto ampia. Tuttavia, la parte centrale di questa visuale è in realtà minuscola. Ciò significa che la maggior parte delle informazioni si trova nella periferia visiva. Un esempio di strategia di ricerca efficace è quella di concentrare lo sguardo su un punto importante, come un avversario con la palla, e di prestare attenzione anche ai giocatori che si muovono nel campo visivo circostante. Un punto chiave in questo caso è che, sebbene il campo visivo periferico sia sfocato, il cervello riesce comunque a rilevare ed elaborare bene il movimento. Questo include la capacità di tracciare più oggetti che si muovono contemporaneamente e in direzioni diverse (anche in profondità). Forse ancora più importante, il movimento relativo dell'intero campo visivo viene utilizzato dal nostro cervello per calcolare la velocità, la direzione e i cambiamenti di orientamento del movimento (si pensi all'inizio di Star Trek).
Ciò significa che, sebbene il riconoscimento degli oggetti reali sia scarso, vi è una quantità potenzialmente molto grande di informazioni che fluisce riguardo ai modelli di movimento che avvengono intorno a noi e ai nostri movimenti in relazione all'ambiente circostante. Nelle scene veloci e dinamiche tipiche degli sport di squadra, questo afflusso di dati visivi è enorme e può fornire una grande quantità di informazioni se siamo in grado di elaborarlo.
C'è una precisazione da fare. Come abbiamo spiegato nella Parte 1, quando il nostro punto focale si sposta, la vista diventa sfocata e i centri visivi del nostro cervello si spengono. Ciò significa che più ci guardiamo intorno, meno vediamo. Ecco perché gli atleti d'élite imparano a concentrare il loro punto focale solo su ciò che è più importante e a spostarlo meno spesso. Quindi distribuiscono l'attenzione per tenere traccia di ciò che accade nel loro campo visivo periferico.
L'effetto netto è una minore visione offuscata e offuscata nel vivo dell'azione, e una maggiore consapevolezza di come il gioco si evolve momento per momento. Se adeguatamente sviluppata, questa abilità diventa quasi un sesto senso di consapevolezza, consentendo livelli superiori di analisi tattica e capacità decisionale. È anche noto per essere un'abilità che richiede pratica consapevole per essere padroneggiata, e la scienza dello sport dimostra che l'uso di un "perno visivo" può fornire un metodo di allenamento efficace.
Il pivot visivo è una tecnica che ha dimostrato di aiutare gli atleti a migliorare la visione periferica e la strategia di ricerca visiva. In pratica, consiste nel fissare l'attenzione su un punto specifico e poi prestare attenzione consapevolmente a ciò che accade intorno. L'idea è quella di centralizzare lo sguardo e allo stesso tempo distribuire l'attenzione mentale. Praticando questa tecnica, gli atleti possono imparare a canalizzare le proprie risorse mentali nell'elaborazione di schemi di movimento complessi che si verificano intorno a loro, ottenendo un nuovo senso di consapevolezza situazionale.
NeuroTracker è un classico esempio di metodo di allenamento che utilizza un perno visivo: il punto al centro dello schermo.
In questo caso, il compito di prestare attenzione alla periferia è particolarmente impegnativo perché implica i) il tracciamento di più bersagli, ii) un ampio campo visivo, iii) il movimento in profondità (3D) e iv) i bersagli si muovono alla tua soglia di velocità. Questo ti insegna a distribuire l'attenzione sulla periferia anche in condizioni di intenso sforzo mentale. Puoi provare una demo gratuita in 2D qui.
L'allenamento del pivot visivo insegna la tecnica per un comportamento visivo efficace. Tuttavia, non allena la parte mentale che elabora effettivamente le informazioni visive. Lo sport può fornire un carico enorme di informazioni attraverso il campo visivo periferico di un atleta. La buona notizia è che le capacità visive del cervello possono essere allenate per migliorare la quantità di informazioni che possono essere elaborate. L'obiettivo è aumentare la larghezza di banda del cervello per la visione, in modo che più informazioni in una scena sportiva possano essere percepite e comprese in ogni dato momento.
L'allenamento con tracciamento multiplo di oggetti NeuroTracker 3D prevede un sovraccarico progressivo delle capacità visive del cervello, proprio come l'allenamento con i pesi viene utilizzato per aumentare la forza. La differenza è che la neuroplasticità rende il cervello molto più reattivo all'allenamento rispetto ai nostri muscoli. Ecco perché un atleta in genere sperimenta un aumento di oltre il 50% delle proprie capacità di elaborazione visiva entro le prime 1-2 ore di allenamento distribuito NeuroTracker .
Questi miglioramenti continuano ad aumentare con l'allenamento nel tempo: alcuni NeuroTracker veterani hanno aumentato le loro capacità di elaborazione visiva di oltre il 400% dopo aver completato centinaia di sessioni di allenamento.
Grazie a questa combinazione di strategia visiva efficiente e capacità visive potenziate, qualsiasi atleta ha il potenziale per acquisire un livello di sesto senso di consapevolezza situazionale, come quello dei migliori professionisti.
Se vi siete persi la prima parte di questo blog, potete leggerla qui.
Visione sportiva per la consapevolezza situazionale - Parte 1
Inoltre, se sei interessato a scoprire quanto NeuroTracker possa potenziare le tue capacità di elaborazione visiva, dai un'occhiata al blog Expert's Corner di Rob Gronbeck.
Potenziare la capacità di elaborazione del cervello
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NeuroTracker è uno dei sistemi di allenamento cognitivo più ampiamente studiati, utilizzato in tutto il mondo nello sport d'élite, nell'esercito e in contesti di performance umana. Basato su 20 anni di ricerca neuroscientifica.
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