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Con l’evoluzione dei più recenti consigli supportati dalla scienza e dalla tecnologia, stanno emergendo nuovi modi per proteggere il tuo corpo fisico da stress, infiammazioni e lesioni. In questo blog introdurremo il concetto emergente di prestazione sportiva del temperamento corporeo (ovvero tecniche di fortificazione). Può anche essere definita mobilizzazione dei tessuti molli, utilizzando tecniche come il posizionamento di cilindri pesanti o rulli di schiuma sui muscoli, sui tendini, sui legamenti e sulla fascia del corpo. Si ritiene che questa tecnica aiuti a preparare i muscoli all'attività e anche a migliorare il recupero muscolare. Entriamo nei dettagli.
Donnie , powerlifter detentore di record e principale sostenitore, afferma che il temperamento corporeo aiuta a ridurre il dolore o il disagio muscolare e aiuta a migliorare le prestazioni generali del corpo.
“Il rinvenimento è un metodo in cui viene imposta una pressione per aumentare la resistenza e la tenacità, e questo serve essenzialmente a far emergere le proprietà intrinseche del materiale sotto stress. Quando lo applichiamo agli esseri umani, in particolare agli atleti, le severe condizioni dei test possono essere rese altamente resistenti alle sfide e ai fattori di stress futuri”.
Il temperamento può potenzialmente aumentare la forza del tuo corpo, che a sua volta è noto per ridurre il rischio di lesioni. Il tempering ripensa gli infortuni sportivi attraverso la lente dell'"antifragilità" e la nozione generale di come persistono gli infortuni sportivi. Da ciò deriva l'idea di rendere gli atleti "a prova di futuro", in termini di robustezza sufficiente per resistere a vari rischi e scenari fisici legati allo sport che spesso sono difficili da prevedere.
Quando gli atleti temperano il corpo prima di un allenamento, possono potenzialmente aiutare a ridurre il rischio di ernie, rotture muscolari, strappi dei legamenti e altre lesioni legate all'allenamento della forza. Questa tecnica riduce anche il rischio di traumi causati dalla rottura del tessuto dallo stato adesivo e aumenta anche la libertà di movimento dell'atleta.
Uno dei punti chiave da ricordare mentre si esegue il temperamento corporeo è che si esegue sempre il movimento attivo dopo la tecnica del movimento passivo. Ciò aiuta a bloccare i cambiamenti di mobilità durante le azioni di stretching.
È stato osservato che il temperamento corporeo è benefico per gli atleti poiché favorisce il miglioramento della condizione muscolare e come alternativa alla forma tradizionale di stretching. Le tecniche di tempra corporea funzionano rafforzando il corpo dall'interno. Per qualcuno che cerca guadagni in forza, il suo corpo deve lavorare insieme per agire come una macchina efficiente. Per questo è necessario condizionare il sistema nervoso e il corpo a lavorare in sincronia.
Temprare o fortificare il corpo può essere fatto anche tramite un'esposizione controllata al freddo, per rafforzare il sistema immunitario, aumentare la resilienza, stimolare il sistema nervoso centrale (SNC) e aumentare il tono muscolare.
Come ha notato il sette volte Olympia Arnold Schwarzenegger, ottenere un vantaggio in più nello sviluppo muscolare fa la differenza.
Le ultime tre o quattro ripetizioni sono ciò che fa crescere il muscolo. Quest’area di dolore divide il campione da qualcun altro che non è un campione.
Esistono vari punti focali muscolari e metodi su cui gli allenatori possono lavorare utilizzando la tempra corporea:
- Muscoli posteriori della coscia : qui l'atleta deve lavorare sui muscoli della pancia spingendo avanti e indietro.
- Lavoro frontale e posteriore : la migliore postura per il rinvenimento del corpo è iniziare dall'interno del corpo e poi lavorare sulla parte posteriore del corpo.
Aree mirate che vengono comunemente trattate con il rinvenimento del corpo:
- Indietro
- Quad
- Tendini del ginocchio
- Vitelli
- Petto
- Ass
- Tricipiti
- Bicipite
Nelle aree sopra menzionate possono essere applicate tecniche di body tempering per aumentare la resistenza agli sforzi muscolari. Se praticato a lungo termine, può offrire un modo affidabile per aumentare in modo sostenibile la forza complessiva del corpo e la robustezza fisica per prestazioni fisiche elevate.
Di conseguenza, questo approccio può svolgere un ruolo significativo nella prevenzione degli infortuni e nella riabilitazione dei rischi articolari o dell’ampiezza di movimento, come lo stiramento della caviglia o la flessibilità del tendine del ginocchio, per proteggere dagli inevitabili traumi fisici associati allo sport.
Quando si parla di misure di salvaguardia e di interventi a tutela del nostro corpo, il body tempering appare promettente. L’adozione di questa prospettiva e della strategia generale per la gestione del rischio di infortuni può offrire le migliori metodologie emergenti per aiutare gli atleti a superare gli infortuni, migliorare la potenza fisica e potenziare l’intelligenza cinestetica corporea attraverso la stimolazione del sistema nervoso.
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