Suggerimenti per i formatori NeuroTracker - Programmi avanzati

Nel precedente articolo abbiamo parlato di come gestire le sessioni; in quest'ultima parte di questa serie di tre articoli, approfondiremo come portare NeuroTracker a un livello superiore. In questa guida più dettagliata, troverai consigli su quando passare dall'allenamento base a quello avanzato, sui tipi di esercizi a doppio compito che puoi integrare nei tuoi programmi e su come assicurarti che siano adattati alle esigenze dei tuoi utenti.

Fase di consolidamento

Un concetto scientifico fondamentale alla base di NeuroTracker è il consolidamento dell'apprendimento. Ciò significa essenzialmente che è necessario completare prima un addestramento di base, in modo che, come il professor Faubert , "il cervello sia preparato all'apprendimento". In questo protocollo di allenamento, l'utente inizia completando una Fase Base Iniziale composta da tre sessioni Core. A questa segue una fase di consolidamento composta da altre dodici sessioni. Durante la fase di consolidamento, ci si aspetta che l'utente migliori rapidamente.

Le sessioni 13-15 dovrebbero essere sessioni di base. Il primo motivo è che questo fornisce quella che viene chiamata una base di riferimento elevata, che può essere confrontata con la base di riferimento iniziale per una misura scientifica del tasso di apprendimento di un utente. Il secondo motivo è che questa base di riferimento fornisce un utile riferimento che consente di valutare l'impatto dell'allenamento avanzato sulle soglie di velocità NeuroTracker .

Introduzione alla formazione a doppio compito

I compiti doppi sono un ottimo modo per continuare ad aumentare rapidamente l'apprendimento complessivo. In pratica, comportano l'esecuzione di un compito aggiuntivo mentre si esegue effettivamente il NeuroTracking.

Per quanto riguarda i tipi di compiti utilizzabili, beh, non ci sono limiti. Per fare un esempio piuttosto insolito, NeuroTracker è stato addirittura combinato con manovre reali di un aereo a reazione. Tuttavia, è necessaria una certa esperienza e competenza da parte dell'istruttore per capire quali tipi di compiti doppi siano più adatti e quando iniziare a utilizzarli. Prima di entrare nei dettagli, esaminiamo alcuni tipi chiave di compiti doppi.

Compiti fisici duali: possono essere basati su abilità motorie, ad esempio l'equilibrio su una palla bosu. Oppure possono essere basati sull'esercizio fisico, come l'uso di una cyclette per il carico cardio o il sollevamento pesi per il carico di forza. Sebbene siano fisici, mettono comunque a dura prova il cervello e il sistema nervoso centrale; infatti, anche solo stare fermi richiede più risorse cognitive rispetto alla posizione seduta.

Compiti duali specifici per abilità: si tratta di un perfezionamento dei compiti duali fisici, focalizzati su specifiche abilità utilizzate nello sport. Un esempio è il palleggio nel basket durante il NeuroTracking. Il vantaggio in questo caso è che le abilità necessarie in specifici ambiti di prestazione possono essere allenate e testate in combinazione con le esigenze del NeuroTracking.

Compiti doppi percettivo-cognitivi

NeuroTracker è di per sé un compito percettivo-cognitivo, quindi stiamo aggiungendo carichi aggiuntivi allo stesso dominio di prestazioni. Qualsiasi compito che rappresenti una sfida mentale è valido, anche qualcosa di semplice come contare alla rovescia partendo da cento a intervalli di tre, aggiungerà un carico significativo alla memoria di lavoro.

Questi compiti possono anche essere passivi, il che significa che l'utente non deve fare nulla di diverso in modo consapevole. Un esempio è la modalità "Optic Flow" NeuroTracker , che introduce un enorme tunnel ondulato 3D nell'ambiente NeuroTracker , simulando il movimento avanti e indietro. Questo induce automaticamente ulteriori processi cognitivi visivi e di equilibrio. Anche quando Optic Flow viene eseguito da solo, stimola il sistema visivo-energetico dell'utente.

In alternativa, i compiti percettivo-cognitivi possono includere richieste di presa di decisione; ad esempio, le forze speciali d'élite statunitensi si addestrano a identificare le scene in cui è opportuno sparare o meno durante l'utilizzo del NeuroTracking. Questo è noto come NeuroTracker consapevolezza tattica.

Infine, un allenamento molto avanzato può integrare molteplici tipi di attività duali. Ecco una foto che combina Optic Flow (percettivo-cognitivo), con balance pad (fisico) e manipolazione del bastone da hockey (specifico per le abilità). Il coaching è affidato all'esperta di osteopatia Kyla Demers.

Ora che abbiamo un'idea della profondità e dell'ampiezza dei compiti doppi, vediamo come sfruttarli al meglio.

Introduzione alle attività doppie

Un aspetto importante da notare è che quando si tenta un doppio compito per la prima volta, NeuroTracker risulterà molto più difficile. Di conseguenza, anche il punteggio della sessione dell'utente diminuirà. Tuttavia, se il compito aggiuntivo non è troppo difficile, nel giro di poche sessioni l'utente dovrebbe adattarsi e il suo punteggio NeuroTracker tornerà a salire abbastanza rapidamente. Ciò significa che, con l'allenamento nel tempo, un individuo può imparare a mantenere la massima attenzione mentre esegue un compito secondario. Significa anche che i doppi compiti dovrebbero essere gradualmente progrediti da semplici a complessi. Lanciarsi a capofitto in un compito troppo difficile significherà annegare anziché imparare.

Il doppio esercizio più semplice e pratico da cui iniziare è semplicemente stare in piedi. Dopodiché, puoi usare un'abilità di equilibrio di base, come mettere un piede davanti all'altro o stare in piedi su un piede solo (alternando il sinistro e il destro a ogni tentativo).

Valutazione della difficoltà del doppio compito

Una domanda frequente tra gli istruttori NeuroTracker è: "Come faccio a sapere se un doppio compito è troppo difficile?". L'esperienza personale dell'utente è il primo punto di riferimento. Di solito, si sentono istintivamente sovraccarichi e la loro motivazione cala quando la velocità NeuroTracker scende notevolmente al di sotto di quella a cui sono abituati.

Per un riferimento più oggettivo, se il punteggio NeuroTracker di un utente scende a meno del 50% del suo attuale punteggio di base, è probabile che sia troppo difficile per un apprendimento efficiente. In alternativa, si dovrebbe utilizzare un compito simile ma più semplice, ad esempio passare dalla posizione eretta su un piede solo a quella con un piede davanti all'altro. Una volta padroneggiato questo passaggio, si può far ripetere all'utente il compito più difficile: è probabile che si osservi un miglioramento significativo.

Detto questo, se l'obiettivo primario è valutare la preparazione alle prestazioni o le debolezze delle competenze sotto pressione cognitiva, qualsiasi risultato sarà informativo. Ricordatevi solo di evitare di considerare le valutazioni troppo complesse come parte integrante del programma di allenamento di un utente.

Progressione della difficoltà del doppio compito

La domanda successiva a cui rispondere è quando passare da un'attività a una più difficile. In una certa misura, decidere quando indirizzare un utente verso un compito doppio più difficile dipende dalle proprie capacità di valutazione. Tuttavia, ecco due strategie comuni che possono aiutarti a orientarti.

1. Il metodo più semplice è impostare un numero fisso di sessioni per ogni abilità. Ad esempio, per un giocatore di basket, si potrebbe creare un programma di 4 sessioni di esercizi in piedi, poi 4 di esercizi di equilibrio, poi 4 con un passaggio di palla per prova e infine 4 sessioni di palleggio. Si noti che ogni 5 sessioni dovrebbe essere dedicata esclusivamente al Core (semplicemente seduti), in quanto ciò fornisce un riferimento aggiornato da cui valutare i risultati del doppio compito.

2. Raggiungere la padronanza è un metodo più disciplinato e analitico. Questo metodo implica il raggiungimento di un livello di attenzione pari al 90% dell'attuale livello di base Core di un utente (la media delle ultime 3 sessioni Core). Questo metodo dimostra che la capacità di attenzione di un utente si è espansa al punto da consentirgli di eseguire efficacemente un'abilità anche sotto un carico cognitivo significativo. È importante tenere presente che, per compiti molto difficili, raggiungere la padronanza può richiedere molto allenamento, a seconda della capacità di apprendimento dell'utente.

Valutazione della prontezza delle prestazioni

Un vantaggio unico dell'utilizzo di NeuroTracker per i compiti doppi è la possibilità di valutare specifiche abilità del mondo reale sotto pressione mentale. È risaputo nello sport che anche l'atleta più abile può cedere alla pressione o nel vivo dell'azione sul campo. Una volta acquisita una particolare abilità con NeuroTracker, è più probabile che venga mantenuta anche in situazioni reali, o che sia un segno del dell'automatizzazione raggiungimento

Se desideri saperne di più sui diversi modi in cui i dual-task NeuroTracker possono essere sviluppati per diverse esigenze di prestazioni, dai un'occhiata a questo blog.

Migliorare le prestazioni con il sistema di apprendimento NeuroTracker

Ti sei perso i blog precedenti di questa serie? Allora recuperali qui,

Suggerimenti per NeuroTracker – Prima sessione
Suggerimenti per NeuroTracker – Gestione delle sessioni

Li hai già letti? Allora tieni d'occhio la prossima NeuroTracker Academy, dove potrai seguire corsi online praticamente su tutto ciò che riguarda NeuroTracker.