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Come abbiamo già spiegato in precedenti articoli, i compiti doppi rappresentano un metodo eccellente per evolvere NeuroTracker . Offrono vantaggi chiave per migliorare la forma fisica neurofisiologica, tra cui l'allenamento della padronanza di abilità specifiche sotto pressione, l'estensione dell'apprendimento a livelli di prestazione molto elevati e l'aumento della motivazione all'allenamento. In questo articolo analizzeremo i concetti chiave e vedremo come vengono applicati nel mondo dello sport professionistico.
Esistono 3 modi diversi in cui le attività possono essere integrate con l'allenamento NeuroTracker e, come spiegheremo qui, mettono alla prova abilità molto diverse.
1. Esercizi di abilità motorie : questo è il metodo di allenamento più diffuso, che coinvolge movimento, equilibrio e propriocezione. L'attenzione si concentra sulla precisione dei movimenti coordinati o sul mantenimento di determinate posizioni, come sedersi su una palla Bosu o stare in piedi su una pedana di equilibrio.
Anche le attività più semplici possono essere impegnative. Questo a causa dell'attenzione cosciente e inconscia coinvolta nella complessa trasmissione di segnali attraverso il sistema nervoso sensoriale e centrale al cervello. Ecco un esempio di come uno dei membri del nostro team NeuroTracker mostri l'uso delle capacità di equilibrio per le prestazioni calcistiche.
2. Attività fisiche : che si tratti di esercizi cardio o di potenziamento muscolare, l'obiettivo principale è quello di impegnarsi in uno sforzo fisico. Questi esercizi possono essere utilizzati per allenare la capacità dell'utente di mantenere la concentrazione e l'attenzione anche in condizioni di affaticamento.
La ricerca sul campo ha dimostrato che NeuroTracker può migliorare questa forma di resilienza cognitiva e che brevi periodi di intensa stimolazione fisica possono dare al cervello un aumento misurabile delle prestazioni.
3. Compiti percettivo-cognitivi : in questo caso l'obiettivo è ampliare la dimensione mentale NeuroTracker percependo, comprendendo e rispondendo agli stimoli ambientali provenienti dai sensi.
Un vantaggio chiave di questa modalità è la consapevolezza situazionale e il processo decisionale. Per questo motivo, alcuni gruppi militari d'élite e squadre sportive professionistiche utilizzano una speciale modalità NeuroTracker in cui scene virtuali sono integrate direttamente nel NeuroTracker. Queste richiedono consapevolezza sotto pressione per prendere una decisione corretta, come un'azione tattica, un passaggio di mano o una risposta "Go No-Go". Tuttavia, i compiti percettivo-cognitivi possono essere semplicemente semplici come contare alla rovescia a 3 o scrivere determinate parole. Questi rappresentano comunque una sfida significativa per l'allenamento, poiché mettono a dura prova la memoria di lavoro.
Numerosi studi dimostrano che l'allenamento a doppio compito è più efficace seguendo due semplici regole. Primo, allenarsi esclusivamente con NeuroTracker per 15-30 sessioni. Questo condizionamento isolato prepara il cervello a un apprendimento più efficiente. Secondo, iniziare con compiti a doppio compito semplici e progredire gradualmente verso compiti più complessi nel tempo. I compiti iniziali possono essere semplici come stare in piedi o assumere una posizione sportiva, come dimostra lo snowboarder professionista Josh Miller in questo video.
Sfruttando efficacemente la neuroplasticità, questo approccio di sovraccarico progressivo porta a una più rapida padronanza di compiti complessi in futuro. In questo video puoi vedere come funziona questo approccio nel tempo.
Man mano che si acquisisce padronanza di una serie di compiti duali, un ottimo modo per continuare ad aumentare l'apprendimento è combinare compiti diversi contemporaneamente. Un semplice esempio è stare in piedi su una gamba mentre si afferra una palla. Tenete presente che questo aumenta esponenzialmente la difficoltà dell'allenamento, richiedendo il raggiungimento di un certo livello di automaticità per ogni sottoabilità.
Tuttavia, questo approccio può essere utilizzato nel tempo per raggiungere livelli di allenamento estremamente elevati. Un esempio è quello della specialista in neurovisione Kyla Demers, che combina la gestione del disco su una balance board con l'Optic Flow.
Da un punto di vista diverso, le prove NeuroTracker possono anche essere combinate con esercizi più intensi, alternando esercizi in un allenamento a circuito. In questo video, il famoso esperto NeuroTracker Mick Clegg allena il combattente di Taekwondo di fama mondiale Aaron Cook, mostrando quanto possa essere frenetico questo metodo di allenamento.
A seconda della complessità e del tipo di doppio compito, potrebbe essere necessario concentrare brevemente l'attenzione sull'attività aggiuntiva. Ad esempio, potrebbe essere necessario guardare occasionalmente verso il basso durante la manipolazione del disco. Questa forma di rapido cambio di attenzione è un'abilità utile nel mondo reale, ma con NeuroTrackerrichiede un po' di pratica per essere perfezionata. La tecnica chiave consiste nel prevedere quando l'utente si sentirà a suo agio nel tracciare tutti i suoi obiettivi utilizzando la memoria di lavoro, in sostanza essendo in grado di immaginare come le palle continueranno a muoversi sulle loro traiettorie attuali. Quindi, sposta brevemente l'attenzione dal tracciamento per concentrarsi intensamente sull'attività aggiuntiva. Un attimo dopo, quando l'attenzione torna su NeuroTracker, il percorso previsto dei bersagli viene nuovamente sincronizzato con l'elaborazione visiva.
degli Atlanta Falcons La stella Matt Ryan è stato uno dei primi pionieri di questo metodo, utilizzandolo per perfezionare la sua capacità di mantenere la consapevolezza della situazione mentre annunciava rapidamente una scena di gioco.
Forse l'aspetto più interessante dei compiti duali è il modo in cui rivelano un'interdipendenza tra capacità cognitive e fisiche. In linea di principio, quasi tutte le azioni fisiche vengono eseguite tramite il sistema nervoso centrale, basandosi su processi cognitivi, anche quando vengono eseguite automaticamente o inconsciamente.
In uno specifico NeuroTracker studio, questa interdipendenza è stata utilizzata per identificare gli individui a maggior rischio di lesione del legamento crociato anteriore, in particolare a causa di richieste cognitive. Questo perché i dati di tracciamento del movimento hanno rivelato che durante l'esecuzione NeuroTracker (per simulare le richieste di una gara), alcuni atleti erano suscettibili a cambiamenti negativi nelle capacità motorie.
Questo effetto è stato osservato anche nella direzione opposta. Nella NHL si è scoperto che lo sforzo necessario per eseguire un passaggio o un tiro importante riduce drasticamente la consapevolezza situazionale. Gli avversari sono consapevoli di questa perdita di consapevolezza e la sfruttano per calcolare i tempi dei contrasti aggressivi. Di conseguenza, un'alta percentuale di infortuni e commozioni cerebrali si verifica proprio in questo momento. Pertanto, un approccio efficace alla prevenzione degli infortuni sarebbe quello di allenare le capacità neurofisiche combinate per poter eseguire complesse abilità motorie sotto pressione, mantenendo al contempo la consapevolezza situazionale. Questo è il motivo per cui alcune squadre utilizzano NeuroTracker come strumento di valutazione della prontezza prestazionale per stabilire il momento migliore per far tornare gli atleti in competizione dopo infortuni prolungati.
Infine, uno studio pilota, ancora in fase di pubblicazione, ha dimostrato un trasferimento diretto dell'allenamento con NeuroTracker al miglioramento dell'equilibrio visuo-motorio. In questo caso, sembra che l'aumento dell'efficienza dei processi mentali possa portare a un miglioramento delle capacità fisiche, e in tempi sorprendentemente rapidi.
La conclusione principale è che NeuroTracker con doppio compito può essere utilizzato in molti modi sofisticati, con ampio margine di miglioramento per sviluppare le capacità neurofisiche complessive a livelli molto elevati, ma anche per soddisfare esigenze specifiche di abilità specifiche. Se volete saperne di più, consultate anche questo blog.
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NeuroTracker è uno dei sistemi di allenamento cognitivo più ampiamente studiati, utilizzato in tutto il mondo nello sport d'élite, nell'esercito e in contesti di performance umana. Basato su 20 anni di ricerca neuroscientifica.
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