Oltre la psicologia delle prestazioni di punta

Un crescente interesse per il ruolo della funzione cerebrale nelle prestazioni di punta sta raggiungendo una massa critica. Alla fine del 2016, l'Australian Institute of Sport (AIS) ha ospitato il seminario The Performing Brain . La responsabile della psicologia delle prestazioni, Kirsten Peterson, ha affermato: "Il cervello potrebbe essere la prossima frontiera... in ciò che comprendiamo... dove si sta dirigendo lo sport e cosa possiamo fare per massimizzare le prestazioni..." e ha concluso con:

"Spero che siamo tutti sulla stessa lunghezza d'onda nel voler saperne di più."

candidato al Premio Pulitzer e bestseller, "Stealing Fire", racconta come i Navy SEAL, Google e la Silicon Valley stiano combinando neuropsicologia, psicologia e tecnologia alla ricerca del flow e del flow di gruppo per accelerare l'apprendimento e le prestazioni.

di Todd Sampson, "Redesign My Brain che illustravano in modo eccellente le applicazioni pratiche dell'"allenamento delle funzioni cerebrali" per realizzare compiti apparentemente impossibili per una persona non addestrata, come scassinare casseforti, fuggire sott'acqua e camminare su una fune tesa sopra un grattacielo di Sydney!

Ora, tieni presente che non sto parlando della "MENTE", ovvero ciò che diciamo a noi stessi, i ricordi e le previsioni di cui siamo consapevoli nel nostro flusso di coscienza. Questo articolo e questa linea di lavoro si riferiscono all'abbigliamento, ai neuroni, alla glia, alle sinapsi, ai neurotrasmettitori e agli assoni che lavorano per creare quell'esperienza di coscienza e abilitare il nostro comportamento e le nostre prestazioni.

Quindi, se si modifica il cervello, si modificano anche l'esperienza e il comportamento coscienti, giusto?

Ora, dobbiamo tutti uscire e conseguire un dottorato di ricerca in neuroscienze, un master in psicologia dello sport o una laurea in bioingegneria elettrica per orientarci in questo mondo nuovo e coraggioso? Per quanto riguarda il cervello, molti di noi si sentono come nell'immagine qui sotto:

In quanto esseri umani, abbiamo una gran fretta di sfuggire ai nostri demoni interiori e di ottenere un vantaggio sulla concorrenza.

• Dobbiamo fidarci semplicemente delle start-up neurotecnologiche finanziate tramite crowdfunding che promettono di migliorarci le prestazioni attraverso la stimolazione cerebrale, il neurofeedback o qualche altro metodo...?

O,

• Dobbiamo fidarci della ricerca accademica e scientifica sottoposta a revisione paritaria, con le loro montagne di prove scientifiche di riferimento per garantire che prendiamo decisioni critiche e basate su prove concrete?

È un dilemma delizioso, stuzzicante ed entusiasmante con cui, in qualità di coach di psicologia della performance, ho lottato negli ultimi 6 anni e mezzo.

Questo articolo riflette i criteri chiave che ho utilizzato per decidere (senza tutti i fatti) cosa è rilevante e cosa è probabilmente "neuro-bunk"

Nonostante gli sforzi di sensibilizzazione di accademici, autori e documentaristi, permangono alcune sfide in ambito psicologico.

Quantificare l'efficacia, evitare psicologico associato a Freud, la psicoterapia, l'elettroshock e farsi prendere in considerazione solo quando qualcosa non va!

Alle prese con queste problematiche nella mia pratica professionale, ho deciso di essere il primo in Australia a investire in NeuroTracker, un programma di tracciamento di oggetti multipli in 3D, quanto di più lontano si potesse immaginare dall'immagine tradizionale della psicologia. non ha mai NeuroTracker mancato di suscitare una reazione di stupore ("WOW, è fantastico!") da parte di allenatori e atleti. Provate a ottenere lo stesso risultato con la psicologia sportiva tradizionale!

Tuttavia, dovevo rimanere fedele alle mie radici di scienziato-praticante in psicologia e offrire ai miei clienti un servizio basato su prove scientifiche. Pertanto, sono stato incoraggiato quando il Visual Tracking Speed ​​(VTS) ha mostrato una solida base di ricerca da parte dell'Università di Montreal e si è rivelato non essere "solo fumo negli occhi" come molti programmi di "allenamento cerebrale" online.

È stato dimostrato che la VTS varia in base alla capacità di prestazione, alla forma fisica, all'età, al trauma cranico medio, all'influenza sull'elaborazione biologica del movimento e all'ADHD, ed è stata presentata nelle principali riviste scientifiche sottoposte a revisione paritaria.

sono stati riscontrati cambiamenti nelle regioni cerebrali frontali e visive indicativi di una maggiore attenzione e concentrazione NeuroTracker ... e uno di trasferimento molto esteso ha rilevato un miglioramento nella precisione dei passaggi nel calcio dopo 1 ora e 45 minuti di allenamento (Romeas & Faubert, 2016). Mi sono impegnato al massimo.

Dal punto di vista di un coach professionista, mi rivolgo a Matt Elliott, direttore di Strong Minds Australia ed ex allenatore della NRL, che ha anche tenuto un intervento al seminario AIS "Performing Brain". Il suo saggio consiglio ai professionisti dell'allenamento cerebrale ad alte prestazioni è:

“Non importa cosa… i programmi devono essere (1) coinvolgenti, (2) efficaci e (3) efficienti.”

Grazie a NeuroTracker sono riuscito a catturare e mantenere l'attenzione del cliente con una grafica 3D innovativa, ottenendo un miglioramento significativo delle sue prestazioni nel VTS e delle funzioni cerebrali, e con 3-4 sessioni di allenamento settimanali di soli 18-24 minuti, ho potuto dedicare pochissimo tempo allesportive principali .

Sebbene NeuroTracker abbia soddisfatto tutti questi requisiti, gli aspetti fondamentali della psicologia della prestazione sono cognitivi e affettivi. In quanto compito cognitivo-percettivo, NeuroTracker non pretendeva e non poteva pretendere di avere un impatto sulle emozioni (anche se spesso emerge la propensione di un atleta alla frustrazione, alla rigidità mentale o al dialogo interiore negativo, aspetti che un coach della prestazione può poi esplorare).

Inoltre, sebbene il programma fosse adatto ad attività dinamiche e sport di squadra, non sembrava essere efficace per sport statici come il golf, il lancio nel baseball o il cricket. Iniziò così la mia ricerca per colmare quella lacuna nella mia pratica: sviluppare un "cervello equanime".

Come descrivono Kotler e Wheal in "Stealing Fire and Flow: Rise of Superman", gli stati alterati di flow sono spiegati da una "ipofrontalità transitoria" con una riduzione dell'attività dei lobi frontali sinistri. Il neurofeedback misura l'attività delle onde cerebrali, tuttavia i dispositivi di livello medico costano dai 3000 ai 10000 dollari. Avendo già investitotutto nel NeuroTracker , ho avuto difficoltà.

Volevo qualcosa di portatile, che costasse meno di 1000 dollari, che non richiedesse abbonamenti continui e che fornisse una misurazione valida. Ho preso in considerazione i dispositivi VERSUS, Emotiv EEG e Muse (tutti dispositivi di qualità).

Ho deciso che Focusband soddisfaceva questi criteri. Anche se i suoi sviluppatori hanno usato il termine "mushin" o "mente senza mente" invece di flow. Gli atleti imparano in tempo reale quando entrano o escono dal flow e quando si liberano o si ostacolano da soli durante uno swing di golf, un calcio di conversione o un servizio di tennis, grazie a un feedback visivo, uditivo e tattile.

In sostanza, i fondatori di Focusband, Graham e Henry Boulton, misurano la capacità di una persona di agire con consapevolezza. Inoltre, guidano i clienti a entrare nello stato di mushin applicando la consapevolezza del respiro, notando le sensazioni corporee e praticando l'accettazione, tutti pilastri di un approccio di mindfulness di alto livello. Il numero 1 del mondo PGA, Jason Day, attribuisce gran parte del suo successo a Focusband e io adoro la tecnologia per lo stato mentale in cui si entra... particolarmente utile per il mio allenamento a Tetris, per la meditazione durante il giorno (aiuta ad addormentarsi per un breve riposino) e mentre scrivo o studio.

Un vantaggio di questa tecnologia è che, come per Neurotrackerla misurazione VTS di Mushin i punteggi variano a causa di cambiamenti nel sonno, nell'alimentazione, nel carico di lavoro, nella fatica e negli stress sociali di un atleta... e queste misurazioni sono inalterabili... a differenza di queste scale di valutazione!

Quindi, ora dispongo di due tecnologie di allenamento psicologico della prestazione che misurano e allenano diverse regioni del cervello in base alle diverse esigenze rilevanti per determinati sport e sono sensibili alla fatica, all'umore, allo stress e al carico di lavoro.

Grazie alla loro novità, (1) sono naturalmente coinvolgenti, (2) provocano cambiamenti efficaci nel cervello e di conseguenza nelle prestazioni, e (3) richiedono meno di mezz'ora per essere applicati. Tuttavia, le prestazioni non riguardano solo il nostro cervello... ed è qui che introduciamo l'ultimo tassello della tecnologia che migliora le prestazioni cerebrali.

La psicofisiologia incontra i Fockers

Non molti sanno che il cervello riceve più segnali di quanti ne invii, principalmente attraverso il nervo vago. Quindi, la chiave per cambiare il cervello è guidarlo influenzando i segnali provenienti da cuore, muscoli e polmoni.

Ancora una volta, Todd Sampson ha mostrato al mondo come questo tipo di "allenamento all'intelligenza emotiva" (con Sue Langley) e di biofeedback (con Shona Halson, Fisiologa Senior del Recupero dell'AIS) gli abbia permesso di eseguire numeri da brivido. Collegato a più sensori e utilizzando tecniche di concentrazione e respirazione, Todd ha gradualmente aumentato la sua coerenza emotiva, una misura della variabilità della frequenza cardiaca (HRV) che indica la resilienza cardiovascolare. Quando il cervello riceveva quei segnali, "interpretava che andava tutto bene"

Wheal e Kotler hanno anche riferito come i profili HRV dei sottomarinisti statunitensi e dei candidati Fortune 500 fossero stati misurati e come fosse stato possibile prevedere con precisione chi si sarebbe integrato nel team e chi si sarebbe distratto... ed era possibile allenarlo! Mi sono reso conto che stavo facendo un torto ai miei clienti non offrendo loro una valida opzione di allenamento HRV e psicofisiologia.

Fortunatamente, Thought Technology, leader nel campo del biofeedback e del neurofeedback da decenni, aveva appena lanciato il suo eVu-TPS (sensore a tripla elaborazione) alla fine del 2016. Era portatile, si collegava tramite Bluetooth, non richiedeva abbonamenti aggiuntivi, costava meno di 1000 dollari e misurava altri due indicatori di stress: la conduttanza cutanea e la temperatura cutanea.

Come il NeuroTracker e il Focusband, i punteggi dell'eVu-TPS variano a seconda delle variazioni del benessere, sebbene in genere mostrino una tendenza al rialzo man mano che, come ha fatto Todd, atleti e allenatori imparano a raggiungere più rapidamente gli stati di riposo e digestione, contentezza, chiarezza e accettazione a livello mente-corpo... e a rimanervi più a lungo. Vedi sotto per i miei dati pratici relativi al TPS.

Un limite del dispositivo è che deve essere stazionario, quindi è ideale per gli sport in cui si verificano delle pause durante il gioco, anche se l'utilizzo del dispositivo per monitorare regolarmente la capacità di una persona di staccare intenzionalmente sarebbe un parametro utile.

Di recente, il biofeedback HRV si è dimostrato promettente nel recupero da commozioni cerebrali, traumi cranici e disturbo da stress post-traumatico, pertanto rappresenta un altro valido strumento per gli esseri umani cresciuti in casa per tenersi aggiornati sulle ulteriori ricerche.

stanno emergendo sempre più neurotecnologie in continua espansione e, se avessi fondi illimitati, probabilmente le comprerei e le proverei tutte. Tuttavia, come ha affermato il Dr. Mike Martin, responsabile della psicologia delle prestazioni presso la NSWIS, a proposito del suo acquisto di NeuroTracker e VERSUS EEG: "Ripensandoci, probabilmente mi concentrerei su una sola tecnologia e la padroneggerei... Altrimenti diventa troppo complicato. Ogni tecnologia è molto complessa". Sono d'accordo e...

Ho combinato con successo tutte e tre le tecnologie per allenare simultaneamente l'attenzione visiva, gli stati cerebrali di flusso e la coerenza della variabilità della frequenza cardiaca. Credo che questo rappresenti..

...lo stato ideale in cui aspiranti professionisti possono esercitarsi: attivi, consapevoli e resilienti.

In sintesi, spero che questo articolo abbia illustrato come le neurotecnologie siano ora in grado di misurare e allenare i fattori cognitivi e affettivi che determinano le massime prestazioni e vi abbia fornito una serie di criteri decisionali da utilizzare quando dovete vagliare tutte le "neuro-sciocchezze" in circolazione.

Più persone utilizzeranno, trarranno beneficio e aderiranno all'uso della tecnologia della psicologia della performance, migliori saranno le nostre prestazioni e più i nostri amici, familiari, clienti e altri esseri umani saranno propensi a seguire il nostro esempio. Dopotutto, siamo esseri umani e quindi siamo coinvolti in un gioco di leadership, non è vero?

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Vuoi saperne di più su come NeuroTracker può migliorare le tue prestazioni cognitive generali? Dai un'occhiata al precedente blog di Rob, Expert Corner.

Come possiamo migliorare il nostro cervello?

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