Training percettivo-cognitivo nello sport: la performance deve reinventarsi?

Mentre le moderne metodologie di allenamento si evolvono rapidamente, sia nella dimensione energetica, fisica, strategica o tattica, le funzioni esecutive appaiono ora come un elemento essenziale della prestazione.

Il numero delle sessioni di formazione è in aumento. Le richieste stanno diventando sempre più complesse. Inoltre stanno diventando sempre più impegnativi, e la frequenza delle gare contribuisce a limitare notevolmente i tempi dedicati al recupero.

In queste condizioni l’atleta è sottoposto a livelli di stress senza precedenti. Depressione, sovrallenamento, infortuni e controprestazioni si verificano ai massimi livelli e con tale frequenza che le autorità sportive sono state allertate sulla necessità di indagare e imporre politiche per proteggere l’integrità fisica e mentale dei nostri atleti.

Abbiamo raggiunto i limiti fisiologici nelle aree legate alla forza, alla potenza o alla velocità. Il gesto tecnico si ripete così spesso da risultare anche perfettamente integrato. Nonostante ciò, la maggior parte degli atleti, che sono molto allenati, non ottengono risultati migliori, mentre altri, "eccezioni", che non sono così forti o così veloci, sembrano smentire tutte le previsioni e mettere in discussione gli specialisti. La loro capacità di uscire da situazioni complesse in un contesto emotivo favorevole, il loro livello di adattabilità e la loro incredibile capacità di trovare soluzioni quasi sistematicamente ad alta velocità e anche in situazioni di stress o di intensa stanchezza, sollevano interrogativi.

Cosa hanno in più degli altri?

Forse la specificità del genoma? Non si tratta qui di pensare che per essere un atleta di alto livello bisogna essere “ben nati”. Tutti i migliori atleti fanno parte di questo ambiente molto selettivo. Allora perché alcuni di loro si distinguono dalla massa?

Daphnée Bavelier, (docente di scienze cognitive) ha spiegato, parlando dei giocatori di e-sport: "Quando i giocatori di FPS devono cercare un bersaglio, si stancano meno velocemente del normale e sono meno distratti da altri eventi legati al loro ambiente. Agiscono più velocemente e sono anche in grado di focalizzare la propria attenzione più rapidamente alla ricerca di un nuovo obiettivo".

Cosa dovremmo capire?

Per rispondere a questa domanda mi piace fare riferimento a questo esempio tratto dal prossimo libro di Philippe RODIER in cui vuole farci comprendere la relazione tra intuizione e performance:

Dan Carter ha spiegato nell'aprile 2016 (4 presenze ai Mondiali (2003, 2007, 2011, 2015) "L'istinto è la cosa più importante ed è anche la più difficile da lasciare esistere. A volte sento qualcosa, un annuncio di un compagno di squadra o un ordine da parte di un avversario, ma i miei occhi mi dicono qualcos'altro, quindi seguo l'intuito. Poi aggiunge: "Le cose si muovono così velocemente in campo che non so nemmeno cosa farò nei prossimi secondi.' '

Questa potrebbe essere la risposta. I giocatori eccezionali percepiscono il loro ambiente meglio degli altri. Nel corso della mia carriera di allenatore di atleti di alto livello, avevo osservato che la dimensione fisica aveva raggiunto i suoi limiti. Guardavo i video delle partite e dalla mia analisi della partita emergeva che non sempre chi si distingueva era il più grande, il più forte o il più potente, ma sapeva giocare in tutte le situazioni complesse e contro ogni previsione. Sapevano leggere il loro ambiente meglio degli altri.

Ho quindi naturalmente immaginato che se ci fosse consentito di sviluppare questa qualità percettivo-cognitiva in tutti i giocatori, e non solo in quelli la cui vocazione è condurre il gioco, forse potremmo cambiare il corso delle cose, le modalità di allenamento, anche i carichi di lavoro. come visione del gioco e della prestazione.

Alla luce degli studi epidemiologici sulle statistiche dei traumi registrati nello sport di alto livello, è emerso che gli infortuni più spesso si sono verificati in condizioni di affaticamento, nel terzo quarto di partita o in inverno quando le condizioni sono più delicate o a fine campionato. Non ci voleva molto per convincermi che la dimensione percettiva, e ovviamente quella cognitiva, giocassero un ruolo molto importante in questo contesto. Infatti, quando non è più possibile prendere la decisione giusta, l'atleta fa la scelta sbagliata, si chiude in vincoli di movimento inappropriati e genera sempre più fatica, dubbi e finisce per rendere cosciente il proprio compito. La controprestazione e l'infortunio, in questo contesto, non sono più legati ad una questione di tempo. È inevitabile.

Il NeuroTracker: la soluzione!

Jocelyn Faubert mi contattò più di 10 anni fa per propormi il suo nuovo sistema di allenamento per la visione periferica e centrale. Il NeuroTracker .

Sono stato subito entusiasta all'idea che mi venisse offerta una soluzione e uno strumento che mi permettesse finalmente di esplorare questo ambiente e di affrontare la performance da una nuova prospettiva.

Avevo bisogno di allenare la visione periferica, di elaborare e prendere decisioni inconsciamente e di proporre questo metodo di allenamento a tutti i miei atleti.

Ho sviluppato questo metodo con diversi atleti di alto livello in preparazione a competizioni nazionali ed internazionali o in preparazione ai Giochi Olimpici di Pechino, Londra o Rio con risultati che ancora non potevo immaginare.

La particolarità dell'atleta di alto livello sta nel fatto che “va dove gli altri non vanno e continua dove gli altri si fermano”. Questa è la mia visione delle cose.

Sono quindi legati a processi mnemonici che li rendono speciali. Prendere decisioni ad alta velocità e sotto stress, come qualsiasi altra cosa, può essere imparato. Non dimentichiamo che qualsiasi decisione, sia motoria, visiva o cognitiva, dipende da un solo attore: il cervello. È il cervello che decide. E per prendere decisioni gli viene fornito quasi esclusivamente dalla visione. È quindi a Lui che dobbiamo rivolgerci e attraverso la visione dobbiamo entrare.

La particolarità di questo metodo risiede nel suo concetto. Si rivolge ai visoni ma non solo. L'adattamento cellulare dipende dall'intensità, dalla variabilità e dalla ripetizione del carico. In altre parole, lo sviluppo di una capacità muscolare o nervosa dipende dalla capacità di proporre una sollecitazione individuale e adeguata nell'intensità, di saper creare un ambiente che il cervello poi percepirà come standard, e di saper valutare e incrementare il carico in tempo reale. (a condizione che anche la reiterazione sia adeguata e sufficiente).

Il sistema NeuroTracker si propone di allenare i muscoli oculomotori a velocità massime (legate alla funzione) e correlate alle capacità dell'atleta in quel momento. Oltre a questo allenamento muscolare e nervoso, ha la particolarità di mobilitare la stereoscopia da cui dipendono tutti gli atleti nel contesto della loro pratica.

Un altro vantaggio del principio proposto risiede nel suo tempo di azione: 8 secondi. Questo è il limite di tempo durante il quale il sistema nervoso può mobilitare la sua massima velocità. Ripetuto su 20 sequenze e diverse sessioni, più di questo picco, è anche il tempo di supporto che viene allenato. Da 15 a 30' di lavoro ripetuto su più sessioni e in una situazione progressiva di doppio o triplo compito, permette così di costruire un ambiente specifico per l'elaborazione dell'informazione e la sua formazione. Il cervello capisce qui che questa qualità diventa essenziale e che d'ora in poi assumerà sempre più importanza.

Al di là di questi aspetti, il lavoro su NeuroTracker permette di aumentare la memoria di lavoro. Poiché si tratta di indirizzare il sistema nervoso, la sua elevata velocità di sollecitazione permette all'informazione di accedere molto prima alla memoria sequenziale. La risposta cognitiva o motoria è quindi più rapida e più adattata.

L'atleta percepisce le informazioni più rapidamente. Ha l'impressione di avere più tempo per prendere la sua decisione (è così), capisce più rapidamente il suo ambiente. Infine, sviluppa le sue qualità di concentrazione e vigilanza, focus attentivo e attenzione divisa, essenziali per la prestazione sportiva.

Questo processo è quindi diventato una risorsa indiscutibile nell'allenamento e nella prestazione dell'atleta. È diventato anche un mezzo per prevedere le prestazioni.

Lo ha capito la Federcalcio francese. Tutti i suoi dipendenti le hanno assegnato il primo premio per l'innovazione durante le giornate dell'innovazione presso il suo centro di formazione a Clairefontaine. La direzione tecnica dell'arbitraggio (DTA) ne aveva già fatto uno strumento di allenamento e prestazione nell'ambito della formazione degli arbitri di lega 1. Altri club francesi come Olympique Lyonnais e

L'Olympique de Marsiglia lo ha integrato nei suoi allenamenti e lo utilizza per le prestazioni, l'allenamento e la riabilitazione. Il processo decisionale ad alta velocità è una delle qualità richieste per esistere nello sport di alto livello. È quindi essenziale sviluppare questa capacità il prima possibile in un progetto individuale di alto livello.

Hélène DEFRANCE, campionessa mondiale di vela e medaglia di bronzo ai Giochi Olimpici di Rio, ha seguito questa formazione percettivo-cognitiva durante tutta la sua preparazione. Avevamo stabilito insieme la necessità di mantenere un livello di concentrazione il più alto possibile durante tutta la competizione e di saper leggere i movimenti dell'acqua, della vela, o la traiettoria degli avversari in un contesto di stress permanente. (Le frequenze cardiache dei 470 membri della squadra sono vicine ai loro massimi teorici durante gran parte della competizione). ) Il NeuroTracker era quindi lo strumento ideale e i risultati ottenuti erano proprio quelli che ci aspettavamo. Ecco un video di Hélène de France durante la sua fase di consolidamento su NeuroTracker.

Altro esempio di allenamento, ma questa volta di tennis di alto livello con Tan Harmony (internazionale francese).

Il tennis è anche uno sport in cui il processo decisionale, l’anticipazione e l’intuizione sono risorse essenziali per la prestazione. I palloni possono raggiungere velocità fino a 200 km/h e la durata delle partite richiede agli atleti di mantenere un elevato livello di attenzione e concentrazione per diverse ore. In questo esempio il doppio compito riproduce specifici gesti di competizione.

Oltre a sviluppare le capacità percettive, questo metodo di allenamento è diventato anche un modo per valutare la capacità di elaborare informazioni sia sul rovescio che sul diritto. Ad esempio, quando questo processo decisionale è meno efficiente sul rovescio che sul diritto, il posizionamento in campo in una situazione di gioco non può essere ottimizzato. L'atleta compensa e quindi perde una notevole quantità di tempo per acquisire ed elaborare le informazioni. L'azione motoria viene quindi ritardata nella sua esecuzione e diventa più complesso posizionarsi correttamente sul colpo successivo.

Ecco un esempio di triplo compito che associa i gesti tecnici all'elaborazione visiva e motoria di altre informazioni percettive.

‍