L'allenamento mentale può cambiare le convinzioni degli atleti sulle prestazioni?

Tutti gli atleti sanno che allenare le proprie capacità fisiche è essenziale per ottenere buoni risultati in campo. Ciò che non è altrettanto noto è l'importanza dell'allenamento mentale. Se gli atleti d'élite adottassero un nuovo metodo per allenare la propria mente, cambierebbero le loro convinzioni sulle loro prestazioni effettive? Questo è esattamente ciò che un team di ricercatori si è proposto di indagare.

Il sovraccarico cognitivo dello sport

Diversi studi in ambito sportivo rivelano l'importanza di risorse attentive altamente sviluppate, soprattutto negli sport di squadra dinamici come basket, calcio e hockey su ghiaccio. Gli sport dinamici sono particolarmente impegnativi a causa dei rapidi e caotici cambiamenti nell'ambiente sportivo durante le partite ad alta intensità. Questi includono il movimento e il tracciamento dei compagni di squadra, degli avversari e della palla o del disco, il tutto in un contesto di campi visivi in ​​rapida evoluzione durante la corsa e le svolte dell'atleta.

La dimensione del processo decisionale

Oltre a ciò, gli atleti si trovano di fronte a scelte molteplici e spesso complesse che richiedono una pianificazione dei risultati in tempi brevi. Ad esempio, la scelta del giocatore a cui passare la palla, la probabilità che quel passaggio venga intercettato da un avversario e anche le opzioni di passaggio di quel giocatore.

Le decisioni determinano la vittoria o la sconfitta delle partite, ed è per questo che gli atleti d'élite mostrano capacità mentali superiori in aree come le funzioni esecutive. Questo spiega anche perché, ad esempio, si è scoperto che le misure delle funzioni esecutive predicono la percentuale di gol segnati nel calcio professionistico, stagione dopo stagione.

Test di addestramento percettivo-cognitivo

Conoscendo sia le sfide mentali dell'attività sportiva, sia l'importanza delle funzioni cognitive di alto livello nel successo delle prestazioni, un gruppo di scienziati dello sport e psicologi ha deciso di indagare il potenziale di NeuroTracker. Questo progetto ha coinvolto un team di ricercatori provenienti da diverse università norvegesi specializzate in scienze dello sport, della salute e della tecnologia.

Utilizzando una varietà di sportivi, uomini e donne, hanno selezionato 54 atleti d'élite di pugilato, wrestling, pallamano femminile, calcio femminile, orienteering, biathlon, sci alpino, hockey su slitta, badminton e tennistavolo, per sottoporli a un programma di allenamento NeuroTracker .

Formazione sulle prestazioni a distanza

Agli atleti volontari è stato chiesto di completare almeno quattro sessioni NeuroTracker a settimana per un periodo di cinque settimane. A tal fine, è stato creato un account NeuroTracker Personal per consentire loro di allenarsi da casa tramite un browser web su un computer, con occhiali 3D. Per evitare potenziali distorsioni, non sono state fornite istruzioni sull'allenamento, ma il loro allenamento è stato monitorato dai ricercatori tramite NeuroTracker Remote.

L'obiettivo dello studio era scoprire se l'intervento di allenamento potesse migliorare soggettivamente i risultati in termini di autovalutazione delle proprie prestazioni. Per questo motivo è stato somministrato loro il questionario di soddisfazione dell'atleta, una valutazione standardizzata delle scienze motorie che copre 15 dimensioni della prestazione utilizzando una scala Likert a 7 punti. La valutazione è stata completata prima e dopo il NeuroTracker .

Cosa è stato trovato

Quasi tutti gli atleti d'élite hanno completato almeno quattro sessioni NeuroTracker a settimana, con alcuni atleti che hanno scelto di allenarsi fino a quindici volte a settimana. I ricercatori hanno concluso che i partecipanti hanno mostrato un alto tasso di aderenza e sono stati motivati ​​a svolgere l'allenamento in modo indipendente.

In media, gli atleti hanno riscontrato un miglioramento del 39% nelle soglie di velocità NeuroTracker entro la fine delle cinque settimane. Pertanto, lo studio ha concluso che NeuroTrackerha avuto un effetto significativo sull'allenamento.

I risultati dei questionari sulla soddisfazione degli atleti hanno mostrato anche un miglioramento significativo in termini di come gli atleti ritenevano che le proprie prestazioni fossero migliorate, con la maggior parte di loro che ha riscontrato dei miglioramenti.

Cosa significa

In primo luogo, lo studio ha dimostrato che l'allenamento percettivo-cognitivo può essere estremamente pratico da implementare e che gli atleti sono motivati ​​ad affrontare questa dimensione aggiuntiva dell'allenamento. In secondo luogo, gli atleti di diversi sport sembrano credere nei benefici personali dell'allenamento.

Un fattore da considerare è che le autovalutazioni soggettive comportano il noto problema dell'effetto placebo, per cui le persone possono percepire erroneamente benefici inesistenti. Per questo motivo, questa ricerca è stata uno studio esplorativo, che indica soltanto il potenziale dell'allenamento mentale di trasferirsi alle prestazioni sportive di alto livello.

Tuttavia, concorda con i risultati di altri studi di scienze motorie che dimostrano come NeuroTracker migliori le prestazioni sportive, tra cui un aumento oggettivo del 15% nella precisione decisionale nei passaggi dei calciatori in partite competitive. Inoltre, leader di scienze motorie come Len Zaichkowsky sostengono l' alto valore dell'allenamento percettivo-cognitivo negli sport moderni, sostenendo che le prestazioni d'élite sono per l'80% mentali.

Se vuoi saperne di più su come e perché i leader sportivi utilizzano NeuroTracker, dai un'occhiata a questo blog.

5 modi diversi in cui gli esperti usano NeuroTracker

Lo studio norvegese è disponibile qui.

Gli effetti dell'allenamento percettivo-cognitivo sulla prestazione soggettiva negli atleti d'élite