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Come medico di medicina generale, ho scelto di specializzarmi nella basata sull'evidenza scientifica (Terapia Cognitivo-Comportamentale) Unity Wellness. Questa scelta si sposa perfettamente con la mia passione per il miglioramento del benessere e della salute generale, che mi mantiene anche aperto a esplorare nuove terapie. Uno strumento che sono entusiasta di integrare nel mio approccio è NeuroTracker. In questo articolo spiegherò perché ho riscontrato che l'applicazione di questa neurotecnologia in combinazione con la TCC è particolarmente promettente.
La maggior parte dei miei pazienti sceglie di sottoporsi alla terapia cognitivo-comportamentale a distanza e iniziamo parlando di come viene definita, degli obiettivi e di come possiamo utilizzarla per migliorare la salute mentale.
La parte cognitiva si riferisce ai nostri processi di pensiero consci e inconsci. Questi influenzano il modo in cui ci sentiamo e, di conseguenza, il nostro comportamento: in meglio se positivi, in peggio se controproducenti.
Poi lavoriamo fondamentalmente per ricreare o riformulare i processi di pensiero in modelli di pensiero e convinzioni più realistici, modificando in modo tangibile i sentimenti associati. Ad esempio, questo può trasformare i sentimenti di impotenza in ottimismo e proattività.
Poi ci sono alcuni comportamenti che possiamo ristrutturare per migliorare la nostra salute mentale. Possono essere cose sorprendentemente semplici ma importanti, come andare a letto all'ora giusta, mangiare regolarmente, limitare il tempo trascorso davanti agli schermi e fare esercizio fisico.
Ottimizzando anche il nostro stile di vita, raggiungiamo uno stato di salute generale migliore.
Queste sessioni si svolgono una volta alla settimana e vengono assegnati compiti con obiettivi chiari e specifici da raggiungere entro la settimana successiva.
Entro 12 settimane siamo in grado di adottare modelli di pensiero e comportamento benefici che portano a miglioramenti tangibili nella salute mentale e nel benessere. Un modo di concepirlo è aiutare le persone ad aiutare se stesse.
Ho scoperto NeuroTracker tramite un mio caro amico, che incontro nei fine settimana per giocare a ping-pong. Un giorno ho notato dei miglioramenti nel suo gioco, il che non aveva molto senso visto che giochiamo solo quando ci vediamo. Poi mi ha detto che stava usando questo strumento chiamato NeuroTracker e che avrei dovuto provarlo.
Approfondendo la questione, ho scoperto che è stato utilizzato da atleti professionisti con benefici in termini di prestazioni, ma che è anche frutto di ricerche interessanti condotte su molte popolazioni diverse, in linea con il mio approccio basato sulle prove.
Nell'ambito della metodologia terapeutica appena delineata, da allora ho assegnato la formazione NeuroTracker come parte dei compiti di terapia cognitivo-comportamentale, con risultati promettenti.
La componente NeuroTracker si adatta bene agli obiettivi generali del programma di terapia cognitivo-comportamentale. Poiché le nostre consulenze di terapia cognitivo-comportamentale si svolgono solo una volta alla settimana, aggiunge valore in termini di routine terapeutica quotidiana strutturata. In particolare, ho osservato i seguenti aspetti positivi.
Uno degli aspetti positivi di questa forma di allenamento cognitivo è che, man mano che i miei clienti lavorano con il software, notano i miglioramenti. Questi si riflettono nelle prestazioni effettive sul compito, attraverso un aumento costante dei punteggi di soglia di velocità, oltre agli effetti concreti che riscontrano in termini di aumento della concentrazione e della consapevolezza mentale.
In quanto tale, questo approccio incoraggia i miei pazienti a impegnarsi per migliorare la loro funzione cognitiva generale e a prestare maggiore attenzione alla loro salute mentale quotidiana.
Come terapista cognitivo-comportamentale, una delle sfide è affidarsi ai resoconti volontari dei pazienti. Con NeuroTracker , tuttavia, ottengo informazioni oggettive sui loro progressi quotidiani.
Quindi, se in certi giorni si verifica un calo delle prestazioni, ho la possibilità di dire: "Ehi, giovedì i tuoi punteggi erano piuttosto bassi, hai avuto particolari difficoltà?". Allora potrebbero rispondere di aver dormito molto male la notte, o di essere di cattivo umore a causa di un certo evento accaduto. Come puoi immaginare, queste intuizioni sono molto preziose per far progredire la terapia nel suo complesso.
Uno degli obiettivi della terapia cognitivo-comportamentale è aiutare le persone ad acquisire maggiore consapevolezza di sé. La misurazione giornaliera fornita da NeuroTracker incoraggia i pazienti a mettere in relazione il proprio modo di pensare e di comportarsi con i propri punteggi di prestazione cognitiva.
Ad esempio, con un cliente, la notte dopo aver consumato alcol, i suoi punteggi NeuroTracker sono scesi a circa il 33% del valore basale attuale. Per lui, questo è stato un momento illuminante in termini di scoperta effettiva degli effetti collaterali ritardati.
Questo tipo di feedback fornisce un valido stimolo all'autoconsapevolezza e all'autoregolazione, facilitando l'adattamento ad abitudini più positive in modo costruttivo.
I miei pazienti che soffrono di dolore cronico mi hanno riferito che le sessioni NeuroTracker forniscono una distrazione temporanea, cosa che probabilmente non sapevano si potesse ottenere con uno sforzo mentale.
Poi, man mano che traggono beneficio dall'utilizzo del software, iniziano a imparare in modo più generale come distogliere la mente dal dolore e concentrarla sul compito da svolgere. Questo è stimolante perché rassicura sul fatto che, con la concentrazione mentale, hanno un certo controllo su ciò che provano e sono più coinvolti in attività da cui normalmente il dolore li distrarrebbe.
Oggettivamente il dolore non è cambiato, ma soggettivamente riferiscono che nel complesso sembra essere diminuito.
Lavorando con più pazienti, spero di vedere una tendenza a vedere la terapia cognitivo-comportamentale avere successo in tempi più brevi e, in generale, risultati terapeutici migliori. Se i pazienti riescono a uscire dalla terapia prima, i 6 minuti di formazione al giorno sono più che giustificati, perché possono riprendere la loro vita prima.
Da una prospettiva più ampia, sono anche interessato a esplorare le applicazioni di questo approccio al di fuori del contesto clinico. Poiché la formazione è pensata per i servizi a distanza, sono molto interessato a esplorare NeuroTracker per programmi di life coaching a livello internazionale.
Vedo sicuramente il potenziale di questo strumento come un modo per stimolare funzioni cognitive di alto livello, e come questo possa rivelarsi di reale valore per molte diverse esigenze individuali, dal benessere alle prestazioni elevate. Sono davvero entusiasta di esplorare il potenziale di questa neurotecnologia.
Puoi scoprire di più sul lavoro che svolgo tramite Unity Wellness qui.
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NeuroTracker è uno dei sistemi di allenamento cognitivo più ampiamente studiati, utilizzato in tutto il mondo nello sport d'élite, nell'esercito e in contesti di performance umana. Basato su 20 anni di ricerca neuroscientifica.
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