Esplorare il potenziale della CBT con il training cognitivo

Come medico formato principalmente come medico di medicina generale, ho scelto di specializzarmi nella (terapia cognitivo comportamentale) basata sull'evidenza Unity Wellness . Questo si adatta alla mia passione per il miglioramento del benessere e della salute generale, che mi mantiene anche di mentalità aperta per esplorare nuove terapie. Uno strumento che sono stato entusiasta di integrare nel mio approccio è NeuroTracker . Qui presenterò il motivo per cui ho scoperto che l'applicazione di questa neurotecnologia insieme alla CBT è particolarmente promettente.

A proposito della CBT

La maggior parte dei miei pazienti sceglie di praticare la CBT a distanza e iniziamo parlando di come viene definita, degli obiettivi e di come possiamo utilizzarla per migliorare la salute mentale.

La parte cognitiva è in riferimento ai nostri processi di pensiero consci e subconsci. Questi influenzano il modo in cui ci sentiamo e quindi il modo in cui ci comportiamo: in meglio se sono positivi, in peggio se sono controproducenti.

Quindi lavoriamo sostanzialmente per ricreare o riformulare i processi di pensiero in schemi di pensiero e credenze più realistici, modificando in modo tangibile i sentimenti associati. Ad esempio, questo può trasformare i sentimenti di impotenza in ottimismo e proattività.

Poi ci sono alcuni comportamenti che possiamo ristrutturare per aiutare la nostra salute mentale. Possono essere cose sorprendentemente semplici ma importanti come andare a letto in orario, mangiare regolarmente, limitare il tempo trascorso davanti allo schermo e fare esercizio fisico.

Ottimizzando anche i nostri comportamenti legati allo stile di vita, entriamo in uno stato di salute generale migliore.

Queste sessioni si svolgono una volta alla settimana e i compiti a casa vengono fissati con obiettivi chiari e specifici da raggiungere fino alla settimana successiva.

Entro 12 settimane siamo in grado di adottare modelli di pensiero e comportamento benefici che portano a miglioramenti tangibili nella salute mentale e nel benessere. Un modo di pensarci è aiutare le persone ad aiutare se stesse.

Integrazione di NeuroTracker con la CBT

Ho scoperto NeuroTracker tramite uno dei miei migliori amici, con cui incontro nei fine settimana per partecipare a gare di ping pong. Un giorno ho notato dei miglioramenti nel suo gioco, il che non aveva molto senso dato che giochiamo solo quando siamo insieme. Poi mi ha detto che stava usando questa cosa chiamata NeuroTracker e che avrei dovuto provarla.

Esaminandolo ho scoperto come è stato utilizzato da atleti professionisti con benefici in termini di prestazioni, ma ha anche condotto ricerche avvincenti con molte popolazioni diverse, adatte al mio approccio basato sull'evidenza.

Nell’ambito della metodologia terapeutica appena delineata, da allora ho assegnato la formazione NeuroTracker come parte dei compiti CBT con risultati promettenti.

Alla scoperta dei vantaggi

La componente NeuroTracker si adatta bene agli obiettivi generali del programma CBT. Poiché le nostre consultazioni CBT sono solo una volta alla settimana, aggiunge valore in termini di una routine terapeutica quotidiana strutturata. In particolare, ho osservato i seguenti aspetti positivi.

1. Vedere e sentire i benefici

Uno degli aspetti positivi di questa forma di allenamento cognitivo è che mentre i miei clienti lavorano con il software, vedono i miglioramenti. Ciò si manifesta nelle prestazioni effettive del compito attraverso aumenti costanti dei punteggi della soglia di velocità, insieme agli effetti nel mondo reale che vedono in termini di guadagni di concentrazione mentale e consapevolezza.

Pertanto, questo approccio consente ai miei pazienti di voler lavorare per migliorare la loro funzione cognitiva generale e prestare maggiore attenzione alla loro salute mentale quotidiana.

2. Monitoraggio dei cambiamenti nel benessere

Come professionista della CBT, una delle sfide è fare affidamento sulle segnalazioni volontarie del paziente. Con NeuroTracker, tuttavia, ottengo alcune informazioni oggettive sui loro progressi quotidiani.

Quindi, se in certi giorni c'è un calo delle prestazioni, mi dà la possibilità di dire: 'Ehi, giovedì i tuoi punteggi erano piuttosto bassi, hai avuto qualche difficoltà particolare?' Quindi potrebbero rispondere che hanno dormito molto male la notte o che erano di cattivo umore a causa di un certo evento accaduto. Come puoi immaginare, tali intuizioni sono molto preziose per far progredire la terapia complessiva.

3. Incoraggiare l'introspezione cognitiva e comportamentale

Uno degli obiettivi della CBT è aiutare le persone ad essere più consapevoli di sé. La misurazione quotidiana fornita da NeuroTracker incoraggia i pazienti a mettere in relazione il modo in cui pensano e si comportano con i punteggi delle loro prestazioni cognitive.

Ad esempio, con un cliente, la notte dopo aver consumato alcol, i suoi punteggi NeuroTracker sono scesi a circa il 33% del suo valore di base attuale. Per lui questo ha aperto gli occhi in termini di scoperta effettiva degli effetti collaterali ritardati.

Tale feedback fornisce un buon stimolo per l’autoconsapevolezza e l’autoregolamentazione, rendendo più facile adattarsi ad abitudini più positive in modo costruttivo.

4. Gestione del dolore

I miei pazienti che soffrono di dolore cronico hanno riferito che le sessioni di NeuroTracker forniscono una distrazione temporanea, che probabilmente non sapevano potesse essere ottenuta con uno sforzo mentale.

Quindi, man mano che traggono vantaggio dal lavorare con il software, iniziano a imparare più in generale come concentrare la mente lontano dal dolore e sul compito da svolgere. Ciò dà potere perché rassicura che con la concentrazione mentale hanno un certo controllo su ciò che sentono, oltre a essere più pienamente coinvolti in attività dalle quali il dolore normalmente li distrarrebbe.

Oggettivamente il dolore non è cambiato, ma soggettivamente riferiscono che nel complesso sembra essere diminuito di un livello.

Andando avanti

Poiché lavoro con più pazienti, spero di vedere una tendenza della terapia CBT ad avere successo in tempi più brevi e, in generale, risultati migliori nella terapia. Se i pazienti riescono a uscire con successo dalla terapia prima, ciò giustifica più che giustificare i 6 minuti di allenamento al giorno, perché sono in grado di andare avanti con la loro vita prima.

Da una prospettiva più ampia, desidero anche esplorare le applicazioni di questo approccio oltre il contesto clinico. Poiché la formazione è adattata ai servizi remoti, sono molto interessato ad esplorare NeuroTracker per i programmi di life coaching a livello internazionale.

Vedo sicuramente il potenziale nell'uso di questo strumento come un modo per stimolare funzioni cognitive di alto livello e come questo possa essere di reale valore per molti diversi tipi di bisogni individuali, dal benessere alle alte prestazioni. Sono certamente entusiasta di esplorare il potenziale di questa neurotecnologia.

Puoi saperne di più sul lavoro che svolgo tramite Unity Wellness qui .

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