Entrare nel gioco mentale delle prestazioni sportive

Come portiere di hockey di alto livello, credo che l'allenamento cognitivo debba essere considerato importante quanto quello fisico. Tra le tecniche disponibili per allenare le prestazioni mentali, ho scoperto che NeuroTracker di migliorare la concentrazione, la velocità di elaborazione, la capacità decisionale, il tracciamento del disco e le prestazioni complessive sul ghiaccio. Nello sport, ogni dettaglio conta e qualsiasi cosa ti dia quel piccolo vantaggio in più di cui hai bisogno, quando ne hai bisogno, vale oro. Ho scoperto che NeuroTracker ti permette di portare la tua preparazione mentale a un livello superiore. In questo blog condividerò la mia esperienza diretta con questa particolare neurotecnologia e ciò che, a mio avviso, può offrire agli atleti che aspirano a migliorare le proprie prestazioni mentali nello sport.

Iniziare l'allenamento cognitivo

Come atleta di alto livello, ritengo che l'hockey sia al 90% una questione mentale. Uso NeuroTracker da 5 anni, dopo aver iniziato ad allenarmi con questo strumento al primo anno di college. Per accedere alla tecnologia, mi sono allenato con un personal trainer Sport Vision 3 volte a settimana a Grand Forks, nel Dakota del Nord.

Ho scoperto di essere in grado di monitorare chiaramente i miei miglioramenti nel tempo e di continuare a migliorare sempre di più. Essendo un portiere, ho visto il mio NeuroTracking tradursi nelle mie prestazioni sul ghiaccio. La mia elaborazione visiva è diventata più rapida e ho notato miglioramenti nel mio gioco in poche settimane.

Il mio trainer visivo mi diceva anche che dovevo non essere troppo teso e rilassarmi. NeuroTracker mi ha insegnato a controllare il mio "livello di eccitazione" e mi ha costretto a trovare lo stato ottimale che mi mette "in zona". Ora so che per dare il massimo, il mio livello di eccitazione deve essere un "7 su 10".

Dopo due anni mi sono trasferito all'Università del Wisconsin, quindi non sarebbe più stato possibile rivolgermi direttamente a un personal trainer di Sports Vision. Fortunatamente, sono riuscito ad acquistare un account personale con cui posso gestire i miei computer, così ora porto NeuroTracker con me ovunque vada!

Ottenere i vantaggi

La prontezza mentale può fare la differenza tra un gol subito e una parata. In estate (fuori stagione) usavo NeuroTracker appena sveglio, prima dell'allenamento e della pattinata. Mi ha sempre riscaldato completamente il sistema mentale e preparato i miei processi visivi per prestazioni di alto livello durante il giorno.

Mi piace usarlo anche di notte, quando ho appena avuto una giornata lunga, anche se i miei occhi sono stanchi. Ritengo sia molto importante allenare la vista a funzionare anche quando si è affaticati. Poi, confrontavo il mio punteggio mattutino con quello serale: il punteggio mattutino era quasi sempre più alto!

Durante la stagione ho usato NeuroTracker prima di ogni singola partita in cui ho iniziato: oltre 110 partite! Mi aiuta a vedere meglio in vista della competizione e a migliorare la mia concentrazione mentale. All'inizio i miei compagni di squadra si chiedevano sempre perché mi aggirassi per lo spogliatoio o per casa con questi occhiali 3D, ma una volta che hanno visto cosa facevo e come mi aiutava, sono rimasti molto incuriositi.

Facendo una sessione di NeuroTracker posso capire se sono pronto o meno, in base al mio punteggio di prova. Se non ottengo un punteggio superiore al mio livello di base attuale, completerò un'altra sessione.

Ho aggiunto l'uso del bastone durante il NeuroTracking alla mia routine di allenamento post-stagione. È molto impegnativo, ma credo che sia una tecnica di allenamento di livello superiore che può aiutarmi a migliorare ulteriormente il mio rendimento. Aggiungere l'uso del bastone mi costringe a tenere la testa alta e a migliorare le mie capacità motorie fini sotto pressione.

A livello cognitivo, l'allenamento aggiunge un'ulteriore dimensione, perché sono multitasking e costretto ad affinare ulteriormente la mia concentrazione per raggiungere gli obiettivi corretti. Credo che questo mi aiuti anche a prendere decisioni migliori con il disco sul ghiaccio, soprattutto quando i giocatori mi attaccano e mi pressano. Apprezzo il fatto che NeuroTracker abbia ricerche che dimostrano come possa allenare il mio cervello a prevedere il movimento umano e a prendere decisioni migliori in campo, anche in situazioni di gioco in continua evoluzione.

Migliorare il portiere

Come portiere, trovo che NeuroTrackeroffra alcuni vantaggi specifici. Il primo è che tracciare più oggetti in movimento su NeuroTracker aiuta a simulare il tracciamento del disco sul ghiaccio, mentre si muove tra il traffico e i corpi sul ghiaccio. Questo ti costringe a concentrarti sul presente e a bloccare qualsiasi distrazione e pensiero negativo.

In realtà ascolto musica ad alto volume mentre sono su NeuroTracker, lo faccio per simulare varie distrazioni durante una partita, come il pubblico o i giocatori avversari. Lavoro anche sulla respirazione durante le sessioni: più sei teso, più è difficile seguire i bersagli in movimento. Lo stesso vale per una partita di hockey: più sei teso, meno parate farai.

Infine, pratico la respirazione durante NeuroTracker e lavoro su un'inspirazione profonda per 3 secondi e un'espirazione profonda per 3 secondi. È importante espirare in situazioni di stress e, quando lo faccio, ottengo punteggi molto più alti nelle mie prove. In questo modo, i punteggi NeuroTracker mi forniscono un feedback importante sul mio stato mentale interiore.

Nel complesso, il vantaggio più grande per me è il miglioramento della concentrazione e della concentrazione nelle parate più difficili. Ora ho una visione "laser" del disco. Riesco a mantenere la calma in mezzo al caos di una folla assordante, con corpi che mi bloccano la visuale, soprattutto in quelle che molti definirebbero situazioni di forte pressione, come contromosse, supplementari e tiri di rigore.

Raggiungere le massime prestazioni sportive

Tutti gli atleti possono trarre beneficio dall'utilizzo di NeuroTracker. Credo che al momento molte persone non siano consapevoli dei benefici che l'allenamento cognitivo può offrire. È interessante osservare i migliori atleti dello sport, perché ormai tutti seguono un programma di allenamento cognitivo specifico. I migliori fanno ciò che gli altri non sono preparati a fare. L'allenamento cognitivo ti aiuta a diventare parte dei migliori.

Prevedo che Sports Vision Training e NeuroTracker diventeranno una parte importante dello sport in futuro. Molte palestre e centri di allenamento li integrano già nelle loro strutture. Il mio centro di hockey su ghiaccio sta pianificando di aggiungere un componente NeuroTracker a tutte le sessioni di allenamento dei portieri.

L'idea è di eseguire una sessione NeuroTracker prima della gara per mettere l'atleta nella giusta zona sin dall'inizio, in modo che possa ottenere il massimo da ogni sessione di allenamento. E poi di eseguire una sessione anche dopo l'allenamento, per verificare eventuali miglioramenti o peggioramenti in base all'andamento della sessione.

Credo che un giorno l'allenamento e la valutazione cognitiva diventeranno importanti quanto l'allenamento fisico e molte persone investiranno nella mente tanto tempo quanto ne investono fisicamente, perché riconosceranno questa necessità di raggiungere il proprio pieno potenziale.