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In qualità di fondatore di SPARKD Fitness, sono un convinto sostenitore dei benefici per la salute e il benessere cerebrale derivanti dall'allenamento mente-corpo. In questo articolo illustrerò come le neurotecnologie possano essere utilizzate per integrare l'attività fisica, le capacità motorie e l'allenamento cognitivo, al fine di offrire un allenamento ideale per mente e corpo.
Il mio background iniziale era nella danza contemporanea, disciplina in cui mi sono diplomato circa 20 anni fa. In seguito, ho iniziato a specializzarmi in fitness e allenamento in palestra, gestendo diversi centri in diversi paesi.
Poi, circa 5 anni fa, ho iniziato ad approfondire la neuroscienza dell'esercizio fisico. Inizialmente mi sono concentrato su come le diverse parti del cervello e le reti neurali siano influenzate da diversi tipi di movimento e di esercizio. L'ho trovato davvero affascinante, e lo trovo ancora affascinante, dato che la scienza è in rapida evoluzione.
Con questa transizione, i miei valori si sono spostati dalle condizioni del corpo a come le persone possono prendersi cura efficacemente del proprio cervello, soprattutto in età avanzata. Ho sperimentato in prima persona quanto questo sia importante, perché mio nonno era affetto dal morbo di Alzheimer.
Ho scoperto che la possibilità di prevenire o ridurre le sfide della neurodegenerazione legata all'età mi ha davvero colpito e che l'allenamento mente-corpo ha tutte le caratteristiche di una soluzione efficace e pratica a queste sfide.
In particolare, questa visione ha reso più forte la missione del mio lavoro, perché è importante per quanto riguarda il modo in cui mi prendo cura di me stesso e della mia famiglia, spostando la mia attenzione dalle prestazioni d'élite alla gente comune.
Poi, tre anni fa, ho iniziato a concettualizzare quale tipo di configurazione sarebbe stata ideale per ottimizzare questo tipo di approccio al fitness del cervello e del corpo, che doveva incorporare esercizio, movimenti complessi e richieste cognitive.
Per sviluppare una soluzione completa, mi sono dedicato a oltre un anno di ricerca su tutte le diverse tipologie di tecnologie di allenamento disponibili. Questo si è concretizzato in una soluzione chiara: riunire le più recenti neurotecnologie in un unico spazio per l'allenamento funzionale integrato.
Il nostro centro di formazione principale, chiamato SPARKD Hub, è stato inaugurato a Singapore due anni fa. Invece di descriverlo, ecco una panoramica video.
Come potete vedere, si tratta essenzialmente di una sessione di gruppo eseguita come un allenamento a circuito. Tuttavia, a differenza dell'allenamento fitness tradizionale, integriamo una miriade di metodi per allenare molti sistemi diversi contemporaneamente e in modi diversi.
In questo modo otteniamo anche molti ottimi parametri sulle prestazioni neurofisiche e, naturalmente, è un divertimento che stimola gli ormoni, il che aggiunge ulteriori benefici al benessere. Un ulteriore vantaggio è che gli esercizi sono fortemente gamificati e stimolano costantemente le persone a progredire al livello successivo. Come potete immaginare, questo è un cambiamento rinfrescante rispetto alla solita routine degli allenamenti in palestra tradizionali.
Insieme a SPARKD HUB, abbiamo risposto alla domanda di installazioni locali per il nostro allenamento mente-corpo. Per questo motivo, abbiamo sviluppato SPARKD BOX, che comprende una selezione di tecnologie di allenamento chiave, perfettamente integrate tra loro, inserite in un'installazione dal minimo ingombro. Attualmente, queste soluzioni sono pensate appositamente per la formazione aziendale, per senior e giovani studenti.
Abbiamo scoperto che l'allenamento mente-corpo attraverso il condizionamento cognitivo-motorio ha un impatto positivo. Le persone lo percepiscono immediatamente come coinvolgente e utile per la loro salute generale. È sicuramente un vantaggio poter adottare un approccio familiare in stile palestra, poiché non richiede un grande impegno.
Un obiettivo fondamentale era rendere questo tipo di allenamento più accessibile a un pubblico più ampio e andare oltre la focalizzazione su atleti di alto livello e specialisti delle prestazioni umane d'élite. Sebbene la maggior parte delle nostre neurotecnologie fosse mirata a prestazioni d'élite, funzionano egregiamente praticamente per chiunque.
I nostri clienti principali sono persone di età compresa tra 40 e 60 anni. Negli ultimi tempi, questa fascia demografica è diventata sorprendentemente consapevole della necessità di prendersi cura della salute del proprio cervello per aumentare la longevità, migliorare la qualità della vita e preservare il benessere generale e l'indipendenza. Questo sembra particolarmente vero per le persone che hanno avuto un passato sportivo.
Anche la formazione aziendale è molto richiesta, per questo collaboriamo con una società di coaching manageriale. Le aziende vogliono non solo mantenere i propri dipendenti produttivi, ma anche far sì che ottengano risultati eccellenti il più a lungo possibile.
Infine, lavoriamo con le scuole, il che è molto divertente perché i ragazzi si entusiasmano e si impegnano molto e le scuole hanno accesso a parametri di prestazione oggettivi di alta qualità, che mancano nei loro tipici programmi di allenamento.
Nel complesso, il nostro approccio di allenamento multidimensionale si adatta molto bene non solo a gruppi diversi, ma anche a diverse tipologie di individui. Abbiamo la flessibilità di combinare e abbinare diversi stili di allenamento. Ad esempio, i clienti potrebbero volersi concentrare sullo sforzo fisico, migliorare la velocità di reazione, potenziare l'agilità cognitiva o semplicemente essere altamente motivati, e possiamo personalizzare gli allenamenti in base alle loro attrattive.
Per dimostrare l'efficacia dell'allenamento mente-corpo per la salute e le prestazioni cerebrali, abbiamo condotto studi pilota su programmi di 6 settimane con diversi gruppi di clienti. Effettuiamo una valutazione cognitiva completa con Creyos (precedentemente Cambridge Brain Sciences).
Abbiamo raccolto molti dati che non abbiamo ancora pubblicato formalmente, ma in genere riscontriamo miglioramenti complessivi nelle funzioni cognitive di base che vanno dal 15 al 24% con tre allenamenti da venti minuti a settimana. Su un totale di 6 ore di allenamento, questo rappresenta un beneficio davvero significativo per le capacità mentali che normalmente sono difficili da sviluppare. Inoltre, non tiene conto dei benefici fisiologici e motori.
In particolare, per i clienti aziendali, raccogliere questo tipo di dati è davvero utile e utile. Una volta che si rendono conto dei benefici tangibili che porta ai propri dipendenti, il ritorno sull'investimento diventa ovvio.
I risultati ottenuti con le scuole saranno presentati in una prossima conferenza sull'istruzione, che spero possa dare l'opportunità di condurre studi più ampi.
Stiamo cercando di sensibilizzare maggiormente sull'accessibilità e sui benefici di questo tipo di allenamento mente-corpo. Tra 5-10 anni, prevedo che diventerà qualcosa che molte persone praticano quotidianamente, apprezzano davvero e si sentono meglio.
Se desideri saperne di più su SPARKD, non esitare a visitare il nostro sito web o a contattarci.
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