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L'allenamento del core è solo l'inizio. Quando si tratta di migliorare le prestazioni, ci sono molti modi per aggiungere attività duali che trasformano l'allenamento NeuroTracker . Diamo un'occhiata a 5 modi per aumentare il carico neurofisico di ogni sessione.
Questo è il metodo collaudato per continuare a impegnarsi. Sebbene NeuroTracker avvenga più rapidamente nelle prime 15-30 sessioni di allenamento, i risultati mostrano che le persone continuano a migliorare con l'allenamento a lungo termine, anche dopo centinaia di sessioni.
Rob Gronbeck, coach di psicologia della performance, è un esempio di NeuroTracker : ha completato più di 600 sessioni e, nel frattempo, ha quadruplicato la sua potenza di elaborazione.
Con NeuroTracker Pro, è possibile utilizzare anche una gamma di diverse tipologie di sessioni nei programmi di allenamento, come "Sovraccarico", "Target" e "Tattica". Queste utilizzano sempre il metodo Core NeuroTracker , ma richiedono specifiche abilità cognitive, come l'attenzione sostenuta, selettiva e divisa.
Uno studio del 2012 intitolato "Allenamento percettivo-cognitivo degli atleti" ha rilevato che anche la semplice differenza tra stare in piedi e stare seduti aggiunge un carico cognitivo che influisce NeuroTracker . Sulla base di ricerche successive, è stato sviluppato il NeuroTracker sistema di apprendimento per sfruttare il carico cognitivo delle attività fisiche durante il NeuroTracking.
Essenzialmente, questo si compone di due fasi: la prima è un allenamento di "consolidamento" con il solo NeuroTracker da seduti, che prepara il cervello all'apprendimento. La seconda è l'allenamento con compiti fisici, partendo da attività semplici come esercizi di equilibrio di base, per poi passare a compiti sempre più difficili nel tempo.
Il vantaggio in questo caso è che la ricerca dimostra che cervello e corpo si adattano a gestire questi carichi neurofisici combinati, ottenendo risultati maggiori rispetto all'allenamento su ogni attività separatamente. I compiti fisici a doppio compito possono essere basati sulle abilità motorie, dove l'attenzione è rivolta a movimenti tecnicamente complessi come l'equilibrio su una palla Bosu. Oppure possono essere basati sull'esercizio fisico, come l'uso di una cyclette per il carico cardio o il sollevamento pesi per il carico di forza. Questi possono anche essere eseguiti in modalità di allenamento a circuito, come dimostrato qui dall'ex allenatore del Manchester United Mick Clegg.
Le attività di abilità sono un perfezionamento delle attività fisiche a doppio compito, focalizzandosi su specifiche abilità utilizzate nello sport. Un esempio è il palleggio nel basket durante il NeuroTracking.
Idealmente, le competenze utilizzate dovrebbero basarsi su requisiti sportivi difficili da mettere in pratica sotto la pressione della competizione. Possono includere anche compiti fisici come l'equilibrio, come mostrato qui per il calcio.
Un vantaggio in questo caso è che le abilità del mondo reale possono essere testate sotto pressione, simulando le esigenze mentali della competizione. Se NeuroTracker calano drasticamente, ciò rivela una mancanza di capacità di mantenere la consapevolezza della situazione. Portando questo concetto all'estremo, un recente studio ha persino combinato NeuroTracking con il volo di un pilota di jet, rivelando che le manovre avanzate esaurivano quasi tutta la "capacità cognitiva di riserva" dei piloti.
NeuroTracker è di per sé un compito percettivo-cognitivo, quindi stiamo aggiungendo carichi aggiuntivi allo stesso dominio di prestazioni. Qualsiasi compito che rappresenti una sfida mentale è valido, anche qualcosa di semplice come contare alla rovescia partendo da cento a intervalli di tre aggiungerà un carico di memoria di lavoro.
Un'opzione di allenamento dedicata in NeuroTracker è la modalità "Agilità", che spara raggi luminosi alla persona che si allena mentre cerca di schivarli (misurata con il rilevamento del movimento). Questa modalità testa la percezione della traiettoria 3D per prevedere le risposte all'azione: schivare a sinistra o a destra. È sorprendentemente difficile: la maggior parte delle persone riscontra che i propri punteggi NeuroTracker inizialmente scendono a circa un terzo del punteggio normale.
I compiti percettivo-cognitivi possono anche assumere la forma di stimolazione sensoriale passiva. Uno studio di prossima pubblicazione condotto da Kim Dorsch dell'Università di Regina ha riprodotto il rumore della folla di uno stadio di calcio per stimolare l'elaborazione uditiva durante l'utilizzo di NeuroTracker. Un altro esempio è la NeuroTracker "Optic Flow, che offre un allenamento normale ma all'interno di un enorme tunnel ondulato. Questo aggiunge le esigenze visive legate all'elaborazione del movimento avanti e indietro. Poiché mette alla prova i sistemi di equilibrio che dipendono dal flusso ottico, è stato utilizzato per studiare gli effetti delle commozioni cerebrali.
Originariamente utilizzato da forze speciali d'élite come i Navy Seals, NeuroTracker Tactical Awareness è progettato per allenare la consapevolezza situazionale e le capacità decisionali sotto pressione. Consiste nel percepire scenari tattici visualizzati direttamente dietro le NeuroTracker , interpretarli e quindi prendere decisioni in base ad essi, come sparare o non sparare.
Questa modalità di allenamento è stata sviluppata per lo sport in collaborazione con la stella dei quarterback degli Atlanta Falcons, Matt Ryan , che voleva simulare le esigenze attentive della competizione, riconoscendo al contempo le formazioni di gioco e le opportunità di passaggio. In un'intervista al New York Times, ha affermato che NeuroTracker ha migliorato la sua consapevolezza spaziale e la sua capacità "di vedere le cose e come si relazionano tra loro molto rapidamente" .
La consapevolezza tattica è una modalità di allenamento avanzata e specifica per le prestazioni. Come tale, è rivolta agli atleti professionisti di sport di squadra che devono affrontare schemi di gioco complessi.
Sebbene questi 5 modi per far evolvere l'allenamento NeuroTracker varino molto nel loro approccio, in realtà possono essere combinati e abbinati tra loro per fornire infinite combinazioni di allenamento neurofisico.
Per saperne di più sull'allenamento a doppio compito, clicca qui.
Migliorare le prestazioni con il sistema di apprendimento NeuroTracker
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NeuroTracker è uno dei sistemi di allenamento cognitivo più ampiamente studiati, utilizzato in tutto il mondo nello sport d'élite, nell'esercito e in contesti di performance umana. Basato su 20 anni di ricerca neuroscientifica.
