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I migliori atleti si distinguono dagli altri – e di solito non per la loro statura. Sì, la dimensione fisica e la forma fisica sono fattori importanti che contribuiscono al successo atletico, ma per ottenere un vantaggio competitivo c’è molto di più.
La genetica, la dieta, l'esercizio fisico e la pratica svolgono ciascuno un ruolo nel determinare il successo di un atleta. Tuttavia, la separazione dei contendenti dai pretendenti inizia dall’interno – all’interno del cervello.
Ecco 5 modi per differenziarti sbloccando prestazioni di livello élite:
1- Sii presente – È fondamentale che quando partecipi agli allenamenti o anche alle sessioni in palestra, tu faccia qualcosa di più che semplicemente "presentarti". Invece, sii presente. Rimani impegnato con ciò che stai facendo e con ciò che viene fatto intorno a te. Presta molta attenzione ai tuoi movimenti e a come ti stai comportando. Sembra facile ma richiede consapevolezza e pratica.
2- Pensa con la tua testa – Anche se molti allenatori probabilmente non sarebbero d'accordo, è importante che tu "pensi" a ciò che stai facendo sul campo, sul campo o ovunque ti trovi. Contrariamente alla credenza comune, nell'atletismo d'élite c'è di più del pensiero dell'allenatore e del fare quello che dice. Pensa per te e fai quello che pensi.
3- Allena il tuo cervello – Ci sono molti benefici nell’acquisire quel vantaggio mentale in più. Mentre l’esercizio fisico condiziona il corpo, l’allenamento cognitivo ricabla la mente. Integrare l’allenamento mentale nel tuo repertorio settimanale è vitale. L’uso di tattiche psicologiche come la visualizzazione e l’allenamento per la visione sportiva sono fattori chiave per costruire e mantenere la forma mentale. Migliora il tuo vantaggio con queste tecniche e osserva come il tuo corpo segue l'esempio. Questa è un'area particolarmente interessante in cui costruire il proprio vantaggio, poiché tutti i tuoi concorrenti stanno già lavorando sul corpo, ma molti non perseguono un allenamento cognitivo mirato.
4- Nutri la tua mente e il tuo corpo – Una dieta ben bilanciata non si limita a nutrire il corpo, nutre la mente, il che a sua volta migliora le capacità prestazionali.
5- Esercizio – L’esercizio fisico non solo condiziona il corpo migliorando la resistenza e rafforzando i muscoli, ma aiuta anche a nutrire il cervello. L'esercizio fisico alimenta il cervello pompandolo di sangue e ossigeno, necessari per funzionare alla capacità ottimale.
Una volta bastava allenarsi in palestra, mangiare bene e presentarsi agli allenamenti. Oggi, tuttavia, per costruire il proprio vantaggio competitivo come atleta d’élite, il cervello non può essere trascurato. Nutrilo, addestralo: potrebbe essere il tuo biglietto vincente per i grandi campionati.
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